ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គមគឺជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គមគឺជាអ្វីដែលលើសពីការមានអារម្មណ៍ស្លន់ស្លោមុនពេលធ្វើបទបង្ហាញធំៗ ឬការណាត់ជួបលើកដំបូង។ វាជាការភ័យខ្លាចជាប់រហូតចំពោះស្ថានភាពសង្គមដែលអ្នកអាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ អាម៉ាស់ ឬត្រូវបានគេពិនិត្យយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់ ហើយអាចធ្វើឲ្យការទំនាក់ទំនងប្រចាំថ្ងៃមានអារម្មណ៍ហួសចិត្ត ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការយល់ដឹង និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ វាអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយស្រួល។

អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេប្រសិនបើស្ថានភាពសង្គមធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ ឬប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនអ្នកជៀសវាងការជួបជុំគ្នាទាំងស្រុង។ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គមគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយក្នុងចំណោមជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមានច្រើនបំផុត ហើយការទទួលស្គាល់វាគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គមគឺជាអ្វី?

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គមគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំង ឬស្លន់ស្លោក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ ការភ័យខ្លាចនេះលើសពីការស្លន់ស្លោធម្មតា ហើយអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនង និងការងាររបស់អ្នក។

គិតវាដូចជាប្រព័ន្ធរោទិ៍របស់ខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពរសើបពេកចំពោះការគំរាមកំហែងសង្គមដែលមិនមែនជាគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដនោះទេ។ គំនិតរបស់អ្នកអាចធ្វើឲ្យអ្នកជឿជាក់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងមើល និងវិនិច្ឆ័យអ្នក ទោះបីជាពួកគេមិនធ្វើក៏ដោយ។ នេះអាចកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ ចាប់ពីការនិយាយនៅចំពោះមុខមនុស្សជាច្រើន រហូតដល់ការញ៉ាំអាហារនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ ឬគ្រាន់តែដើរចូលបន្ទប់ដែលមានមនុស្សច្រើន។

ជំងឺនេះជាធម្មតាវិវឌ្ឍន៍ក្នុងអំឡុងពេលជំនាន់វ័យជំទង់ ទោះបីជាវាអាចចាប់ផ្តើមមុន ឬក្រោយក្នុងជីវិតក៏ដោយ។ អ្វីដែលធ្វើឲ្យវាខុសពីភាពខ្មាស់អៀនធម្មតាគឺរបៀបដែលវាជាប់រហូត និងរំខានដល់មុខងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

រោគសញ្ញានៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គមគឺជាអ្វី?

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គមបង្ហាញខ្លួនទាំងរូបរាងកាយ និងអារម្មណ៍។ រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបង្កើតការឆ្លើយតបដែលអាចមានអារម្មណ៍ហួសចិត្ត ប៉ុន្តែការយល់ដឹងពីរោគសញ្ញាទាំងនេះជួយអ្នកទទួលស្គាល់ពេលណាដែលការស្លន់ស្លោកំពុងគ្រប់គ្រង។

រោគសញ្ញារាងកាយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ដូចជារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់គ្រោះថ្នាក់ ទោះបីជានៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមដែលមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ៖

• ចង្វាក់បេះដូងលឿន ឬទ្រូងលោតញាប់
• ញើស ជាពិសេសនៅលើបាតដៃ ឬមុខ
• ញ័រ ឬដៃញ័រ
• ក្រហមមុខ ឬមានអារម្មណ៍ថាមុខក្តៅ
• ចង្អោរ ឬក្រពះមិនស្រួល
• សាច់ដុំតានតឹង ឬមានអារម្មណ៍រឹង
• វិលមុខ ឬមានអារម្មណ៍ស្រពោន
• ពិបាកដកដង្ហើម ឬដកដង្ហើមខ្លី

រោគសញ្ញាអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តអាចមានកម្រិតខ្លាំងដូចគ្នា ហើយជារឿយៗជំរុញប្រតិកម្មរាងកាយ៖

• ការភ័យខ្លាចខ្លាំងក្នុងការត្រូវវិនិច្ឆ័យ ឬរិះគន់
• ការព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងខ្មាស់អៀនសប្តាហ៍មុនព្រឹត្តិការណ៍
• ការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេកអំពីរូបរាង ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក
• ការភ័យខ្លាចថាអ្នកដទៃនឹងកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក
• ពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងភ្នែក ឬនិយាយ
• គំនិតទទេក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា
• ការលេងសើចសកម្មភាពសង្គមម្តងហើយម្តងទៀតបន្ទាប់ពីនោះ
• មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនស្ថិតក្នុងក្រុម ឬមិនសមនឹងគេ

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ ឬក្លាយទៅជាទូទៅនៅក្នុងការកំណត់សង្គមជាច្រើន។ អាំងតង់ស៊ីតេអាចប្រែប្រួលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ហើយអ្នកអាចរកឃើញស្ថានភាពមួយចំនួនដែលជំរុញច្រើនជាងអ្នកដទៃ។

តើប្រភេទនៃជំងឺភ័យសង្គមមានអ្វីខ្លះ?

ជំងឺភ័យសង្គមមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា ហើយការយល់ដឹងពីប្រភេទណាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះអាចជួយអ្នក និងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកបង្កើតផែនការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់គឺរវាងភ័យសង្គមទូទៅ និងជាក់លាក់។

ជំងឺភ័យសង្គមទូទៅប៉ះពាល់ដល់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមជាច្រើនផ្សេងគ្នា។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំការងារ ការប្រមូលផ្តុំសង្គម ការណាត់ជួប ការទិញទំនិញ ឬសូម្បីតែការនិយាយតាមទូរស័ព្ទ។ ទម្រង់ធំទូលាយនេះអាចធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃមានអារម្មណ៍ពិបាកជានិច្ច ព្រោះសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនទាក់ទងនឹងការទំនាក់ទំនងសង្គម។

រោគវិកលចរិតសង្គមជាក់លាក់ផ្តោតលើស្ថានភាព ឬសកម្មភាពជាក់លាក់។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រួលទាំងស្រុងនៅក្នុងបរិយាកាសសង្គមភាគច្រើន ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភខ្លាំងនៅពេលធ្វើបទបង្ហាញ ញ៉ាំនៅកន្លែងសាធារណៈ ឬប្រើបន្ទប់ទឹកសាធារណៈ។ ប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅថា ការថប់បារម្ភក្នុងការសម្តែង នៅពេលវាផ្តោតលើស្ថានភាពសម្តែងជាក់លាក់។

មនុស្សខ្លះក៏ជួបប្រទះនូវអ្វីដែលគេហៅថា ភាពស្ងៀមស្ងាត់ជ្រើសរើស ដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងកុមារ ប៉ុន្តែអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនអាចនិយាយនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមមួយចំនួន ទោះបីជាអាចនិយាយធម្មតានៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀតក៏ដោយ ដូចជាការនិយាយដោយសេរីនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែនៅស្ងៀមនៅសាលារៀន ឬកន្លែងធ្វើការ។

អ្វីជាមូលហេតុនៃរោគវិកលចរិតសង្គម?

រោគវិកលចរិតសង្គមវិវឌ្ឍន៍ពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើនដែលធ្វើការរួមគ្នា ដូចជាបំណែកនៃល្បែងផ្គុំរូបដែលមករួមគ្នាដើម្បីបង្កើតរូបភាពធំជាង។ ការយល់ដឹងពីមូលហេតុទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ និងបង្ហាញអ្នកថាស្ថានភាពនេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។

ហ្សែនរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថប់បារម្ភសង្គម។ ប្រសិនបើអ្នកមានសមាជិកគ្រួសារដែលមានរោគវិកលចរិតថប់បារម្ភ អ្នកមាននិន្នាការកាន់តែខ្លាំងក្នុងការវិវឌ្ឍន៍ការថប់បារម្ភសង្គមដោយខ្លួនឯង។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែមានវាទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចមានភាពរសើបចំពោះការគំរាមកំហែងសង្គមជាងធម្មតា។

សមាសធាតុគីមី និងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលក៏ចូលរួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភសង្គមផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភសង្គម ជារឿយៗមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលដែលដំណើរការការភ័យខ្លាច និងព័ត៌មានសង្គម។ Amygdala របស់អ្នក ដែលដើរតួជាប្រព័ន្ធរោទិ៍នៃខួរក្បាលរបស់អ្នក អាចមានប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពសង្គមច្រើនជាងមធ្យម។

បទពិសោធន៍ជីវិត ជាពិសេសក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់ អាចរាងសាច់របស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពសង្គម៖

• ការត្រូវគេបង្ខិតបង្ខំ គេលេងសើច ឬគេបដិសេធដោយមិត្តភក្តិ
• ការជួបប្រទះនឹងការអាម៉ាស់ ឬការបាក់មុខជាសាធារណៈ
• មានឪពុកម្តាយដែលរិះគន់ ឬគ្រប់គ្រងច្រើនពេក
• ធំឡើងក្នុងគ្រួសារដែលជៀសវាងស្ថានភាពសង្គម
• ត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយផ្តោតលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃច្រើនពេក
• បទពិសោធន៍សង្គមដ៏រន្ធត់ដូចជាការត្រូវគេសើចចំអក ឬត្រូវគេដកចេញ

ពេលខ្លះការភ័យខ្លាចសង្គមអាចវិវឌ្ឍន៍បន្ទាប់ពីហេតុការណ៍អាម៉ាស់ជាក់លាក់មួយ ខណៈពេលដែលពេលខ្លះវាកើនឡើងបន្តិចម្តងៗអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃបញ្ហាប្រឈមសង្គមតូចៗ។ កត្តាវប្បធម៌ក៏សំខាន់ដែរ ព្រោះវប្បធម៌ខ្លះផ្តោតលើការសុខដុមសង្គម និងការជៀសវាងការលេចធ្លោ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការភ័យខ្លាចសង្គមចំពោះបុគ្គលដែលងាយរងគ្រោះ។

ពេលណាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចសង្គម?

អ្នកគួរតែពិចារណាទាក់ទងទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចសង្គមចាប់ផ្តើមជ្រៀតជ្រែកជាមួយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរស់នៅជីវិតដែលអ្នកចង់បាន។ នេះមិនមែនជាការមានការស្ទាក់ស្ទើរជាប្រចាំនោះទេ ប៉ុន្តែជាពេលដែលការភ័យខ្លាចរារាំងអ្នកជាប់ជានិច្ចពីឱកាស ទំនាក់ទំនង ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

នេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយចំនួនដែលវាជាពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ៖

• ជៀសវាងកិច្ចប្រជុំការងារ ការបង្ហាញនៅសាលា ឬការសម្ភាសការងារ
• បដិសេធការអញ្ជើញសង្គមជាបន្តបន្ទាប់ដោយសារតែការភ័យខ្លាច
• មានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោក្នុងស្ថានភាពសង្គម
• ប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពសង្គម
• មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬគ្មានសង្ឃឹមអំពីជីវិតសង្គមរបស់អ្នក
• ជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញារាងកាយដែលជ្រៀតជ្រែកជាមួយសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
• ពិបាកក្នុងការបង្កើត ឬរក្សាទំនាក់ទំនង
• ខកខានការងារ ឬសាលារៀនដោយសារតែការភ័យខ្លាចសង្គម

កុំរង់ចាំរហូតដល់ការភ័យខ្លាចសង្គមគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ការព្យាបាលដំបូងជារឿយៗមានប្រសិទ្ធភាពជាង និងអាចការពារស្ថានភាពពីការកាន់តែអាក្រក់។ ចាំថា ការស្វែងរកជំនួយបង្ហាញពីភាពរឹងមាំ និងការយល់ដឹងខ្លួនឯង មិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។

តើអ្វីជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចសង្គម?

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គម។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាហានិភ័យទាំងនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការស្គាល់គំរូនិងធ្វើជំហានសកម្មដើម្បីការពារសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ទោះបីជាការមានកត្តាហានិភ័យមិនធានាថាអ្នកនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺនេះក៏ដោយ។

ប្រវត្តិគ្រួសារគឺជាកត្តាហានិភ័យមួយក្នុងចំណោមកត្តាហានិភ័យខ្លាំងបំផុត។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយបងប្អូនបង្កើត ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬភ័យស្លន់ស្លោសង្គមជាក់លាក់ ហានិភ័យរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ ការតភ្ជាប់នេះពាក់ព័ន្ធទាំងការបង្កើតហ្សែននិងអាកប្បកិរិយាដែលរៀនបានពីការធំឡើងក្នុងគ្រួសារដែលមានការភ័យស្លន់ស្លោ។

លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានចាប់ពីកុមារភាពក៏អាចចូលរួមផងដែរ៖

• ការមានភាពខ្មាស់អៀន ឬ មានចិត្តស្ងប់ស្ងាត់តាមធម្មជាតិ
• មានភាពរសើបខ្ពស់ចំពោះការរិះគន់ ឬការបដិសេធ
• ជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះដែលមានស្តង់ដារខ្ពស់សម្រាប់ខ្លួនឯង
• មានការគោរពខ្លួនឯងទាប ឬ មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាប
• មានចិត្តមេត្តាខ្ពស់ និង ព្រួយបារម្ភអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ
• មានការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ ឬស្ថានភាពថ្មី

ស្ថានភាពជីវិតនិងបទពិសោធន៍អាចបង្កើនភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នកផងដែរ។ ការឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់ៗដូចជាការចាប់ផ្តើមការងារថ្មី ការផ្លាស់ទៅកន្លែងថ្មី ឬការជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងអាចបង្កឱ្យមានភ័យស្លន់ស្លោសង្គមចំពោះបុគ្គលដែលងាយរងគ្រោះ។ ជំងឺផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់អ្នក ឬបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញក៏អាចចូលរួមចំណែកដល់ភ័យស្លន់ស្លោសង្គមផងដែរ។

ក្នុងករណីកម្រ ជំងឺផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនអាចចូលរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោសង្គម។ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺបេះដូង ឬបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចបង្កើតរោគសញ្ញារាងកាយដែលធ្វើត្រាប់តាម ឬធ្វើឱ្យភ័យស្លន់ស្លោកាន់តែអាក្រក់។ លើសពីនេះទៀត ថ្នាំ ឬសារធាតុមួយចំនួនអាចបង្កើនកម្រិតភ័យស្លន់ស្លោ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពសង្គមមានអារម្មណ៍គំរាមកំហែងជាង។

តើអ្វីជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គម?

នៅពេលដែលជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គមមិនបានទទួលការព្យាបាល វាអាចបង្កើតជាផលប៉ះពាល់ដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងអំពីផលវិបាកទាំងនេះមិនមែនមានន័យថាធ្វើអោយអ្នកភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ដើម្បីបង្ហាញពីមូលហេតុដែលការស្វែងរកជំនួយពីដំបូងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខុមាលភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។

ផលវិបាកដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនិងការតភ្ជាប់សង្គមរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរកឃើញថាខ្លួនអ្នកកាន់តែញឹកញាប់ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គម បដិសេធការអញ្ជើញ និងខកខានការបង្កើតមិត្តភាពដ៏មានន័យ ឬទំនាក់ទំនងស្នេហា។ ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គមនេះអាចបង្កើតជាវដ្តមួយដែលកង្វះការអនុវត្តសង្គមធ្វើឱ្យស្ថានភាពសង្គមនាពេលអនាគតមានអារម្មណ៍ថាកាន់តែគួរឱ្យខ្លាច។

ឱកាសការងារនិងការអប់រំរបស់អ្នកក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ពីភាពភ័យស្លន់ស្លោសង្គមដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលផងដែរ៖

• ជៀសវាងការសម្ភាសការងារ ឬឱកាសការឡើងឋានៈ
• លំបាកក្នុងការចូលរួមក្នុងគម្រោងក្រុម ឬកិច្ចប្រជុំ
• ពិបាកក្នុងការនិយាយនៅចំពោះមុខមហាជន ឬធ្វើបទបង្ហាញ
• ខកខានឱកាសបណ្តាញដែលអាចជំរុញអាជីពរបស់អ្នក
• មានការសម្តែងមិនល្អនៅក្នុងសាលារៀនដោយសារតែការភ័យខ្លាចក្នុងការចូលរួមក្នុងថ្នាក់
• ជៀសវាងតួនាទីជាអ្នកដឹកនាំទោះបីជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ

ផលវិបាកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចវិវឌ្ឍន៍នៅពេលដែលភាពភ័យស្លន់ស្លោសង្គមនៅតែបន្តដោយគ្មានការព្យាបាល។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានភាពភ័យស្លន់ស្លោសង្គមក៏ជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលដែលការញែកខ្លួនចេញពីសង្គមកើនឡើងនិងការគោរពខ្លួនឯងថយចុះ។ អ្នកក៏អាចវិវឌ្ឍន៍ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោផ្សេងទៀត ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬសារធាតុដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពសង្គម។

នៅក្នុងករណីដែលកម្រកើតមានប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ភាពភ័យស្លន់ស្លោសង្គមអាចនាំឱ្យមានជំងឺ agoraphobia ដែលអ្នកក្លាយជាមនុស្សភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះ ឬកន្លែងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ មនុស្សខ្លះវិវឌ្ឍន៍ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ដោយជួបប្រទះនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះស្ថានភាពសង្គម។ កម្រណាស់ ភាពភ័យស្លន់ស្លោសង្គមដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលធ្ងន់ធ្ងរអាចរួមចំណែកដល់គំនិតនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង ជាពិសេសនៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍គ្មានសង្ឃឹម។

ដំណឹងល្អគឺថា ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ផលវិបាកទាំងនេះអាចការពារបាន និងជារឿយៗអាចបញ្ច្រាស់បាន ដែលអនុញ្ញាតឲ្យអ្នកទទួលបានទំនាក់ទំនងសង្គម និងឱកាសដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកវិញ។

តើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចការពារជំងឺឆ្កួតសង្គមបាន?

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចការពារជំងឺឆ្កួតសង្គមបានទាំងស្រុង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហ្សែន មានជំហានសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក និងសាងសង់ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឆ្កួតសង្គម។ សូមគិតពីការការពារជាការសាងសង់មូលដ្ឋានរឹងមាំសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ការសាងសង់ជំនាញសង្គម និងទំនុកចិត្តនៅដើមជីវិតផ្តល់នូវការការពារដ៏ល្អប្រសើរប្រឆាំងនឹងការឆ្កួតសង្គម។ អនុវត្តការទំនាក់ទំនងសង្គមនៅក្នុងបរិយាកាសសម្ពាធទាប ដូចជាការស្ម័គ្រចិត្ត ឬចូលរួមក្លឹបដោយផ្អែកលើចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ បទពិសោធន៍សង្គមវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនដែលអ្នកប្រមូលបាន ភ័ស្តុតាងកាន់តែច្រើនដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមានថាស្ថានភាពសង្គមអាចមានសុវត្ថិភាព និងរីករាយ។

ការអភិវឌ្ឍន៍យុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភមុនពេលវាក្លាយទៅជាហួសហេតុ៖

• ការរៀនបច្ចេកទេសសម្រាកដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ ឬការសម្រាកសាច់ដុំបន្តបន្ទាប់
• ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំដើម្បីគ្រប់គ្រងអរម៉ូនស្ត្រេស និងជំរុញអារម្មណ៍
• ការរក្សាទម្លាប់គេងល្អដើម្បីគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
• ការអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ ឬការធ្វើសមាធិដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន
• ការសាងសង់បណ្តាញគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត
• ការប្រកែកជាមួយការនិយាយអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង និងការអនុវត្តការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង

ការបង្កើតបទពិសោធន៍សង្គមវិជ្ជមាន ជាពិសេសក្នុងវ័យកុមារភាព និងជំនាន់វ័យជំទង់ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្កួតសង្គមយ៉ាងសំខាន់។ ឪពុកម្តាយ និងអ្នកអប់រំអាចជួយដោយការលើកកម្ពស់បរិស្ថានរួមបញ្ចូលគ្នា ដោះស្រាយបញ្ហាជេរប្រមាថយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងលើកទឹកចិត្តការប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗទៅនឹងស្ថានភាពសង្គមជាជាងការបង្ខំ ឬជៀសវាងពួកគេទាំងស្រុង។

ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញសញ្ញាដំបូងនៃការថប់បារម្ភសង្គមនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ ការដោះស្រាយវាភ្លាមៗអាចការពារស្ថានភាពមិនឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើការជាមួយអ្នកប្រឹក្សា ចូលរួមក្រុមជំនាញសង្គម ឬហ្វឹកហាត់លំហាត់បង្ហាញខ្លួននៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគាំទ្រ។

តើរោគវិកលចរិតការថប់បារម្ភសង្គមត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគវិកលចរិតការថប់បារម្ភសង្គមពាក់ព័ន្ធនឹងការវាយតម្លៃគ្រប់ជ្រុងជ្រោយដោយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលនឹងស្តាប់បទពិសោធន៍របស់អ្នក និងវាយតម្លៃពីរបៀបដែលការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ គ្មានការធ្វើតេស្តតែមួយសម្រាប់ការថប់បារម្ភសង្គមទេ ប៉ុន្តែដំណើរការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ និងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីយល់ពីស្ថានភាពប្លែករបស់អ្នក។

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដោយសួរសំណួរលម្អិតអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ពេលវេលាដែលវាចាប់ផ្តើម និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងចង់ដឹងអំពីស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នក រោគសញ្ញារាងកាយដែលអ្នកជួបប្រទះ និងរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពសង្គមបច្ចុប្បន្ន។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរោគសម្រាប់រោគវិកលចរិតការថប់បារម្ភសង្គមរួមមានសមាសភាគសំខាន់ៗជាច្រើន៖

• ការភ័យខ្លាចជាប់ជាប្រចាំនៃស្ថានភាពសង្គមដែលអ្នកអាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ
• ការភ័យខ្លាចដែលមិនសមាមាត្រទៅនឹងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ
• ការជៀសវាងស្ថានភាពសង្គម ឬការទ្រាំទ្រវាជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញខ្លាំង
• រោគសញ្ញាដែលជ្រៀតជ្រែកយ៉ាងសំខាន់ទៅនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
• ការភ័យខ្លាច និងការជៀសវាងដែលបានមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ
• រោគសញ្ញាដែលមិនត្រូវបានពន្យល់បានល្អប្រសើរដោយស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត ឬការប្រើប្រាស់សារធាតុ

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក៏អាចប្រើសំណួរស្តង់ដារ ឬមាត្រដ្ឋានវាយតម្លៃដើម្បីវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។ ឧបករណ៍ទាំងនេះជួយធានាថាគ្មានអ្វីសំខាន់ត្រូវបានរំលង និងផ្តល់នូវមូលដ្ឋានសម្រាប់ការវាស់វែងការកែលម្អ។

ពេលខ្លះ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ចង់កំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើត្រាប់តាមការថប់បារម្ភសង្គម ដូចជាបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត បញ្ហាបេះដូង ឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ នេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្រ្តមូលដ្ឋានមួយចំនួន ឬការវាយតម្លៃផ្លូវចិត្តលម្អិតជាងនេះ។

ការព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភសង្គមគឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភសង្គមមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដោយមនុស្សភាគច្រើនមានការប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរោគសញ្ញា និងគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដំណឹងល្អគឺថា អ្នកមានជម្រើសព្យាបាលដែលបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពជាច្រើន ហើយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

ការព្យាបាលដោយសម្ភាសន៍ស្វែងយល់ពីអាកប្បកិរិយា (CBT) គឺជាការព្យាបាលស្តង់ដារសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភសង្គម។ ការព្យាបាលប្រភេទនេះជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតអវិជ្ជមាន ខណៈពេលដែលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពសង្គមដែលគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចម្តងៗ ក្នុងរបៀបដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រង និងគាំទ្រ។ CBT ជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រជុំចំនួន 12-20 និងផ្តល់ជំនាញដល់អ្នកសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភពេញមួយជីវិត។

ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ដែលជារឿយៗជាផ្នែកមួយនៃ CBT ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពសង្គមដែលបង្កើតការថប់បារម្ភរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ និងដោយសុវត្ថិភាព។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយស្ថានភាពដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់តិច ហើយធ្វើការរហូតដល់ស្ថានភាពដែលពិបាកជាងនេះ តែងតែក្នុងល្បឿនដែលមានអារម្មណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដំណើរការនេះជួយខួរក្បាលរបស់អ្នករៀនថាស្ថានភាពទាំងនេះពិតជាមានសុវត្ថិភាព។

ថ្នាំអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅពេលបញ្ចូលគ្នាជាមួយការព្យាបាល៖

• សារធាតុរារាំងការស្រូបយកសេរ៉ូតូនីនជ្រើសរើស (SSRIs) ដូចជា sertraline ឬ paroxetine
• សារធាតុរារាំងការស្រូបយកសេរ៉ូតូនីន-norepinephrine (SNRIs) ដូចជា venlafaxine
• ថ្នាំ beta-blockers សម្រាប់ស្ថានភាពថប់បារម្ភក្នុងការសម្តែង ដូចជាការនិយាយនៅចំពោះមុខមនុស្សជាច្រើន
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភសម្រាប់ការធូរស្បើយរយៈពេលខ្លីក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់

ការព្យាបាលក្រុមដែលរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការថប់បារម្ភសង្គមអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងជាពិសេស។ ការធ្វើការជាមួយអ្នកដទៃដែលយល់ពីការតស៊ូរបស់អ្នកកាត់បន្ថយភាពឯកោនិងផ្តល់ឱកាសដើម្បីអនុវត្តជំនាញសង្គមក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគាំទ្រ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ថាការឃើញអ្នកដទៃយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមស្រដៀងគ្នាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវក្តីសង្ឃឹមនិងការលើកទឹកចិត្ត។

ក្នុងករណីខ្លះការព្យាបាលជំនួសអាចជាការបន្ថែមដែលមានប្រយោជន៍ដល់ការព្យាបាលប្រពៃណី។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការព្យាបាលដោយផ្អែកលើការយកចិត្តទុកដាក់ការព្យាបាលការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្តឬសូម្បីតែវិធីសាស្រ្តថ្មីៗដូចជាការព្យាបាលការប៉ះពាល់ការពិតនិម្មិតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តស្ថានភាពសង្គមក្នុងបរិស្ថានឌីជីថលដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកការព្យាបាលនៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺភ័យសង្គម?

ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភសង្គមនៅផ្ទះពាក់ព័ន្ធនឹងការអភិវឌ្ឍឧបករណ៍សម្រាប់យុទ្ធសាស្ត្រដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានិងសាងសង់ទំនុកចិត្ត។ វិធីសាស្រ្តជួយខ្លួនឯងទាំងនេះដំណើរការល្អបំផុតរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលអ្នកជំនាញប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លំហាត់ដកដង្ហើមផ្តល់នូវការធូរស្បើយភ្លាមៗនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការថប់បារម្ភកើនឡើងក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ អនុវត្តបច្ចេកទេស 4-7-8៖ ដកដង្ហើមចូលរយៈពេល 4 វិនាទី សង្កត់រយៈពេល 7 វិនាទី និងដកដង្ហើមចេញរយៈពេល 8 វិនាទី។ នេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសម្រាករបស់រាងកាយរបស់អ្នកសកម្មនិងអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែងដោយគ្មាននរណាម្នាក់កត់សម្គាល់។

ការសម្រាកសាច់ដុំបន្តិចម្តង ៗ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរាងកាយដែលមកជាមួយនឹងការថប់បារម្ភសង្គម។ ចាប់ផ្តើមពីម្រាមជើងរបស់អ្នកនិងធ្វើការឡើងដល់ក្បាលរបស់អ្នក តានតឹងក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗរយៈពេល 5 វិនាទីបន្ទាប់មកដោះលែងនិងកត់សម្គាល់ការសម្រាក។ ការអនុវត្តជាប្រចាំធ្វើឱ្យបច្ចេកទេសនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នកត្រូវការវាបំផុត។

ប្រកែកគំនិតអវិជ្ជមានដោយកត់ត្រាវានិងពិនិត្យមើលភស្តុតាង៖

• តើរឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងបានយ៉ាងដូចម្តេច?
• តើស្ថានភាពអាក្រក់បំផុតនេះមានប្រូបាប៊ីលីតេប៉ុន្មាន?
• តើអ្នកនឹងប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងស្ថានភាពនេះ?
• តើអ្នកមានភស្តុតាងអ្វីខ្លះដែលផ្ទុយនឹងគំនិតអវិជ្ជមាននេះ?
• តើរឿងនេះនឹងសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងរយៈពេលប្រាំឆ្នាំ?

ការប៉ះពាល់ជាបណ្តើរៗទៅនឹងស្ថានភាពសង្គមជួយបង្កើនទំនុកចិត្តបានជាបណ្តើរៗ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយស្ថានភាពដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិចប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូចជាការក្រឡេកមើលទៅអ្នកលក់ ឬសួរសំណួរក្នុងក្រុមតូចមួយ។ អបអរសាទរជ័យជម្នះតូចៗទាំងនេះព្រោះវាជាការសាងសង់ទៅរកភាពជោគជ័យធំជាង។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ដល់កម្រិតភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស និងជំរុញសារធាតុគីមីដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការកំណត់កាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹងការពារសារធាតុដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាភាពស្មុគស្មាញកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ខណៈពេលដែលការរក្សាកាលវិភាគគេងជាប្រចាំជួយគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបអារម្មណ៍របស់អ្នក។

តើអ្នកគួររៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក?

ការរៀបចំសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីភាពស្មុគស្មាញសង្គមអាចជួយអ្នកឱ្យប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយគ្នាបានយ៉ាងល្អបំផុត និងធានាថាអ្នកទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។ ការរៀបចំល្អកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញអំពីការណាត់ជួបខ្លួនឯង និងជួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកបានពេញលេញជាង។

មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក សូមសរសេររោគសញ្ញារបស់អ្នក និងពេលវេលាដែលវាកើតឡើង។ រួមបញ្ចូលទាំងរោគសញ្ញារាងកាយដូចជាញើស ឬចង្វាក់បេះដូងលឿន និងរោគសញ្ញាអារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ។ កត់សម្គាល់ស្ថានភាពណាដែលបង្កឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នកខ្លាំងបំផុត និងរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនេះ។

រៀបចំដើម្បីពិភាក្សាពីរបៀបដែលភាពស្មុគស្មាញសង្គមប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

• ស្ថានភាពដែលអ្នកជៀសវាង ឬរកឃើញថាពិបាកខ្លាំងណាស់
• របៀបដែលភាពស្មុគស្មាញប៉ះពាល់ដល់ការងារ សាលារៀន ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
• យុទ្ធសាស្ត្រណាមួយដែលអ្នកបានសាកល្បង និងថាតើវាបានជួយឬអត់
• ពេលវេលាដែលភាពស្មុគស្មាញបានរារាំងអ្នកពីការធ្វើអ្វីដែលសំខាន់
• របៀបដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ

យកបញ្ជីថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ន រួមទាំងវីតាមីនបំប៉នលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ព្រោះមួយចំនួនអាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំស្មុគស្មាញ។ លើសពីនេះ សូមប្រមូលព័ត៌មានអំពីប្រវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់គ្រួសារអ្នក ព្រោះវាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការวางแผนព្យាបាលរបស់អ្នក។

សរសេរសំណួរដែលអ្នកចង់សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នេះអាចរួមបញ្ចូលសំណួរអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល រយៈពេលដែលការព្យាបាលត្រូវការ អ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកពីការព្យាបាល ឬថ្នាំ និងរបៀបដោះស្រាយការថប់បារម្ភខណៈពេលកំពុងរង់ចាំការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាព។

សូមពិចារណានាំមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តមកជាមួយដើម្បីគាំទ្រ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភពេកក្នុងការទំនាក់ទំនងយ៉ាងច្បាស់ក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួប។ ពួកគេអាចជួយអ្នក និងចងចាំព័ត៌មានសំខាន់ៗដែលបានចែករំលែកក្នុងអំឡុងពេលទស្សនកិច្ច។

តើអ្វីទៅជាចំណុចសំខាន់អំពីជំងឺវិកលចរិតសង្គម?

ជំងឺវិកលចរិតសង្គមគឺជាជំងឺពិតប្រាកដ ដែលអាចព្យាបាលបាន ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់ ហើយការជួបប្រទះវាមិនមានន័យថាអ្នកខ្សោយ ឬមានកំហុសនោះទេ។ វាគឺជាវិធីរបស់ខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងការព្យាយាមការពារអ្នកពីការគំរាមកំហែងសង្គមដែលបានយល់ឃើញ ទោះបីជាការគំរាមកំហែងទាំងនោះមិនមែនជាការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដក៏ដោយ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា ជំងឺវិកលចរិតសង្គមឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាល។ ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃការព្យាបាល ថ្នាំ និងយុទ្ធសាស្ត្រជួយខ្លួនឯង មនុស្សភាគច្រើនឃើញការកែលម្អយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរោគសញ្ញា និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ អ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងដែលជំងឺវិកលចរិតសង្គមបានដាក់លើជីវិតរបស់អ្នកនោះទេ។

ការជាសះស្បើយពីជំងឺវិកលចរិតសង្គមជារឿយៗគឺជាបណ្តើរៗជាជាងភ្លាមៗ ហើយនោះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ជំហានតូចៗនីមួយៗដែលអ្នកធ្វើដើម្បីប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពសង្គមបង្កើតទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងបង្ហាញដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាស្ថានភាពទាំងនេះអាចគ្រប់គ្រងបាន។ សូមមានភាពអត់ធ្មត់ និងមេត្តាករុណាចំពោះខ្លួនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ។

ការស្វែងរកជំនួយគឺជាសញ្ញានៃកម្លាំង និងការយល់ដឹងខ្លួនឯង មិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលបានយកឈ្នះលើជំងឺវិកលចរិតសង្គមបានចាប់ផ្តើមពិតប្រាកដនៅកន្លែងដែលអ្នកស្ថិតនៅឥឡូវនេះ ដោយសួរថាតើរឿងរ៉ាវអាចកាន់តែប្រសើរឡើងឬទេ។ ចម្លើយគឺបាទ ពួកគេអាចធ្វើបានទាំងស្រុង ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានជីវិតដែលការតភ្ជាប់សង្គមនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយជាជាងការភ័យខ្លាច។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីជំងឺវិកលចរិតសង្គម

តើជំងឺវិកលចរិតសង្គមអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបានទេ?

ខណៈពេលដែលមនុស្សខ្លះអាចមានការប្រសើរឡើងនៃការភ័យខ្លាចសង្គមរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែជំងឺនេះកម្រនឹងជាសះស្បើយទាំងស្រុងដោយគ្មានការព្យាបាល។ ការភ័យខ្លាចសង្គមមានទំនោរនឹងបន្តនិងអាចកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល ព្រោះការជៀសវាងឥរិយាបទជារឿយៗធ្វើឱ្យការភ័យខ្លាចជាមូលដ្ឋានកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញធ្វើអោយលទ្ធផលប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងជួយអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាប្រកបដោយនិរន្តរភាព។

តើជំងឺភ័យខ្លាចសង្គមដូចជាការខ្មាស់អៀនដែរឬទេ?

ជំងឺភ័យខ្លាចសង្គមលើសពីការខ្មាស់អៀនធម្មតា។ ខណៈពេលដែលមនុស្សខ្មាស់អៀនអាចមានអារម្មណ៍ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងស្ថានភាពសង្គម ពួកគេអាចរុញច្រាននិងដំណើរការធម្មតា។ ជំងឺភ័យខ្លាចសង្គមពាក់ព័ន្ធនឹងការភ័យខ្លាចខ្លាំងដែលជ្រៀតជ្រែកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជារឿយៗនាំឱ្យមានការជៀសវាងឱកាសសង្គម ឬវិជ្ជាជីវៈសំខាន់ៗ។ ការឈឺចាប់គឺធ្ងន់ធ្ងរនិងបន្តជាងការខ្មាស់អៀនធម្មតា។

តើការព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចសង្គមចំណាយពេលប៉ុន្មាន?

រយៈពេលព្យាបាលប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញានិងការឆ្លើយតបរបស់បុគ្គលចំពោះការព្យាបាល។ មនុស្សភាគច្រើនកត់សម្គាល់ការប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល ៨-១២ សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាល ដោយមានវឌ្ឍនភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់កើតឡើងក្នុងរយៈពេល ៣-៦ ខែ។ មនុស្សខ្លះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលរយៈពេលវែងដើម្បីរក្សាវឌ្ឍនភាពរបស់ពួកគេនិងអភិវឌ្ឍជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាកម្រិតខ្ពស់។ ថ្នាំនៅពេលប្រើអាចបន្តបានរយៈពេលជាច្រើនខែទៅច្រើនឆ្នាំអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់អ្នក។

តើកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់អាចមានជំងឺភ័យខ្លាចសង្គមបានទេ?

បាទ ជំងឺភ័យខ្លាចសង្គមច្រើនតែចាប់ផ្តើមនៅក្នុងវ័យកុមារភាពឬវ័យជំទង់ ជារឿយៗនៅជុំវិញអាយុ ១៣ ឆ្នាំ។ កុមារអាចបង្ហាញសញ្ញាដូចជា ការបដិសេធមិននិយាយក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ ការលំបាកខ្លាំងក្នុងការរកមិត្ត ឬមានរោគសញ្ញារាងកាយមុនព្រឹត្តិការណ៍សង្គម។ ការអន្តរាគមន៍ដំបូងគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង ព្រោះការភ័យខ្លាចសង្គមដែលមិនបានព្យាបាលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការសម្តែងសិក្សានិងការអភិវឌ្ឍន៍សង្គមក្នុងអំឡុងពេលឆ្នាំអភិវឌ្ឍន៍សំខាន់ៗ។

តើខ្ញុំត្រូវការប្រើថ្នាំពេញមួយជីវិតទេ?

មិនចាំបាច់ទេ។ មនុស្សជាច្រើនគ្រប់គ្រងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសង្គមបានជោគជ័យតាមរយៈការព្យាបាលតែម្តង ឬប្រើថ្នាំក្នុងរយៈពេលកំណត់ខណៈពេលកំពុងអភិវឌ្ឍជំនាញដោះស្រាយ។ មនុស្សខ្លះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើថ្នាំរយៈពេលវែង ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះទៀតអាចកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំបន្តិចម្តងៗ ក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីកំណត់វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រយៈពេលវែង ដោយផ្អែកលើការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះការព្យាបាល និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។