តើរោគសញ្ញាត្រចៀក(Tinnitus) ជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

រោគសញ្ញាត្រចៀក គឺជាការយល់ឃើញពីសំឡេងនៅក្នុងត្រចៀក ឬក្បាលរបស់អ្នក នៅពេលដែលគ្មានសំឡេងខាងក្រៅ។ អ្នកអាចឮសំឡេងរោទ៍ សំឡេងប៊ុម សំឡេងស៊ីស៊ី ឬសំឡេងផ្សេងទៀតដែលហាក់ដូចជាមកពីខាងក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកជាជាងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។

ស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក ហើយអាចប្រែប្រួលពីការរំខានបន្តិចបន្តួចទៅជាការរំខានយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ សំឡេងដែលអ្នកឮអាចជាប់ជានិច្ច ឬមកហើយទៅ ហើយវាអាចប្រែប្រួលទាំងកម្ពស់ និងបរិមាណពេញមួយថ្ងៃ។

តើរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាត្រចៀកមានអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញាចម្បងនៃរោគសញ្ញាត្រចៀកគឺការឮសំឡេងដែលមិនមាននៅក្នុងបរិស្ថានជុំវិញអ្នក។ សំឡេងប្រឌិតទាំងនេះអាចមានទម្រង់ជាច្រើន និងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។

នេះគឺជាសំឡេងទូទៅបំផុតដែលមនុស្សជួបប្រទះជាមួយនឹងរោគសញ្ញាត្រចៀក៖

• សំឡេងរោទ៍ ឬសំឡេងដូចស្គរ
• សំឡេងប៊ុម ឬសំឡេងហ៊ុម
• សំឡេងស៊ីស៊ី ឬសំឡេងស្ថិតិ
• សំឡេងចុច ឬសំឡេងទះ
• សំឡេងគ្រហឹម ឬសំឡេងខ្យល់
• សំឡេងតន្ត្រី ឬបទភ្លេង
• សំឡេងជីពចរដែលស្របគ្នានឹងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក

ភាពខ្លាំងអាចប្រែប្រួលពីស្ទើរតែមិនកត់សម្គាល់ទៅជាខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬគេង។ មនុស្សខ្លះកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាត្រចៀករបស់ពួកគេច្រើនជាងនៅក្នុងបរិស្ថានស្ងាត់ៗ ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតរកឃើញថាវាជាប់ជានិច្ចដោយមិនគិតពីបរិស្ថានរបស់ពួកគេ។

តើប្រភេទនៃរោគសញ្ញាត្រចៀកមានអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញាត្រចៀកត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ ដោយផ្អែកលើថាតើអ្នកដទៃអាចឮសំឡេងដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះឬអត់។ ការយល់ដឹងពីប្រភេទណាដែលអ្នកមានជួយគ្រូពេទ្យកំណត់វិធីសាស្ត្រល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាល។

រោគសញ្ញាត្រចៀកប្រភេទស្ម័គ្រចិត្តគឺជាប្រភេទទូទៅបំផុតដោយឆ្ងាយ ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 95% នៃមនុស្សដែលមានស្ថានភាពនេះ។ មានតែអ្នកទេដែលអាចឮសំឡេងទាំងនេះ ហើយវាជាធម្មតាជាលទ្ធផលនៃបញ្ហានៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុង ត្រចៀកកណ្តាល ឬផ្លូវស្តាប់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ការវិលមុខបែបគោលបំណងគឺកម្រណាស់ ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងសំឡេងដែលទាំងអ្នកនិងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចឮបានពិតប្រាកដក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យ។ សំឡេងទាំងនេះជារឿយៗមកពីបញ្ហាសរសៃឈាម ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ឬបញ្ហារាងកាយផ្សេងទៀតនៅជិតត្រចៀករបស់អ្នក។

ការវិលមុខបែបជីពចរគឺជាប្រភេទរងជាក់លាក់មួយដែលសំឡេងវាយបន្ទុកតាមចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ ប្រភេទនេះជារឿយៗបង្ហាញពីបញ្ហាលំហូរឈាម ហើយជាធម្មតាត្រូវការការវាយតម្លៃពីវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីគ្រប់គ្រងបញ្ហាសរសៃឈាមដែលមានមូលដ្ឋាន។

តើមានអ្វីបណ្តាលឱ្យវិលមុខ?

ការវិលមុខកើតឡើងនៅពេលដែលមានអ្វីមួយរំខានដល់ដំណើរការស្តាប់ធម្មតានៅក្នុងត្រចៀក ឬខួរក្បាលរបស់អ្នក។ មូលហេតុដែលជារឿងធម្មតាបំផុតគឺការខូចខាតដល់សក់តូចៗនៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុងរបស់អ្នកដែលជួយបំប្លែងរលកសំឡេងទៅជាសញ្ញាអគ្គិសនី។

នេះគឺជាមូលហេតុញឹកញាប់បំផុតនៃការវិលមុខ៖

• ការបាត់បង់ការស្តាប់ដោយសារអាយុ (presbycusis)
• ការខូចខាតការស្តាប់ដោយសារសំឡេងរំខាន
• ការស្ទះក្រមួនត្រចៀកដែលចុចប្រឆាំងនឹងស្បែកត្រចៀករបស់អ្នក
• ការឆ្លងមេរោគត្រចៀក ឬការកកកុញសារធាតុរាវ
• ថ្នាំមួយចំនួន (ជាពិសេសអាស្ពីរីន ថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន)
• របួសក្បាល ឬករបស់អ្នកដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទស្តាប់
• ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាម ឬបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
• ជំងឺសន្លាក់ temporomandibular (TMJ)

មូលហេតុដែលកម្រកើតឡើងប៉ុន្តែសំខាន់រួមមានជំងឺ Meniere ដុំសាច់ acoustic neuromas (ដុំសាច់ល្អនៅលើសរសៃប្រសាទស្តាប់) និងជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលប៉ះពាល់ដល់ត្រចៀកខាងក្នុង។ ពេលខ្លះ ការវិលមុខកើតឡើងដោយគ្មានមូលហេតុណាដែលអាចកំណត់បាន ដែលគ្រូពេទ្យហៅថាការវិលមុខ idiopathic ។

ភាពតានតឹងនិងការព្រួយបារម្ភមិនបណ្តាលឱ្យវិលមុខដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាដែលមានស្រាប់មានអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងនិងរំខានជាង។ នេះបង្កើតជាវដ្តដែលការវិលមុខកើនឡើងភាពតានតឹង ដែលបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យការវិលមុខហាក់ដូចជាអាក្រក់ជាង។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការវិលមុខ?

អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើរោគសញ្ញាត្រចៀករបស់អ្នកបន្តកើតមានលើសពីមួយសប្តាហ៍ ឬរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការវាយតម្លៃដំបូងអាចជួយកំណត់មូលហេតុដែលអាចព្យាបាលបាន និងការពារស្ថានភាពមិនឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ស្វែងរកការថែទាំព្យាបាលជាបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាត្រចៀកភ្លាមៗនៅក្នុងត្រចៀកម្ខាង ជាពិសេសប្រសិនបើវាមកជាមួយនឹងការបាត់បង់ការស្តាប់ វិលមុខ ឬភាពទន់ខ្សោយនៃមុខ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការបាត់បង់ការស្តាប់ស្រួចស្រាវ ឬ acoustic neuroma ដែលត្រូវការការព្យាបាលជាបន្ទាន់។

អ្នកក៏គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗប្រសិនបើរោគសញ្ញាត្រចៀករបស់អ្នកលេចឡើងជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ព្រោះ tinnitus pulsatile នេះអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសរសៃឈាមដែលត្រូវការការវាយតម្លៃពីវេជ្ជសាស្ត្រ។ tinnitus ណាមួយដែលមានរួមជាមួយនឹងការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យ ឬរោគសញ្ញាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទតម្រូវឱ្យមានការថែទាំព្យាបាលជាបន្ទាន់។

តើតម្រូវការហានិភ័យសម្រាប់ tinnitus មានអ្វីខ្លះ?

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជា tinnitus ទោះបីជាមានកត្តាហានិភ័យទាំងនេះមិនធានាថាអ្នកនឹងជួបប្រទះស្ថានភាពនេះក៏ដោយ។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកធ្វើជំហានដើម្បីការពារសុខភាពការស្តាប់របស់អ្នក។

កត្តាហានិភ័យសំខាន់បំផុតរួមមាន៖

• អាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ នៅពេលដែលការស្តាប់ធ្លាក់ចុះដោយធម្មជាតិ
• ការប៉ះពាល់ជាប្រចាំទៅនឹងសំឡេងរំខានខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ ឬការកម្សាន្ត
• ជាបុរស (បុរសវិវត្តទៅជា tinnitus ញឹកញាប់ជាងបន្តិច)
• ការជក់បារី ដែលប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមទៅរចនាសម្ព័ន្ធត្រចៀកដែលងាយរងគ្រោះ
• បញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរួមទាំងសម្ពាធឈាមខ្ពស់
• ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដែលស្គាល់ថាប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់
• មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
• ការឆ្លងមុននៃត្រចៀក ឬបញ្ហាការស្តាប់

សមាជិកកងទ័ព និងមនុស្សដែលធ្វើការងាររំខានដូចជាការសាងសង់ ការផលិត ឬតន្ត្រីប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់ដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងសំឡេងរយៈពេលយូរ។ សូម្បីតែសកម្មភាពកម្សាន្តដូចជាការចូលរួមការប្រគុំតន្ត្រី ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ថាមពល ឬការបរបាញ់ក៏អាចរួមចំណែកដល់ហានិភ័យ tinnitus ក្នុងរយៈពេលយូរផងដែរ។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការវិលមុខគឺជាអ្វី?

ខណៈដែលការវិលមុខខ្លួនវាមិនមែនជារឿងគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិត និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសិនបើមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ វត្តមានជាប់ជាប្រចាំនៃសំឡេងដែលមិនចង់បានអាចបង្កើតបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកទាំងមូល។

ផលវិបាកទូទៅដែលមនុស្សជួបប្រទះរួមមាន៖

• ការរំខានដល់ការគេង និងការគេងមិនលក់ដោយសារការវិលមុខនៅពេលយប់
• លំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា
• ការកើនឡើងនៃភាពតានតឹង និងការព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពនេះ
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារធម្មជាតិរ៉ាំរ៉ៃនៃរោគសញ្ញា
• ការដកខ្លួនចេញពីសង្គម និងការឯកោ
• ភាពអស់កម្លាំងដោយសារការគេងមិនលក់ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្លូវចិត្តជាប្រចាំ
• បញ្ហាការចងចាំដែលទាក់ទងនឹងការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍

ក្នុងករណីកម្រ ការវិលមុខធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យមានគំនិតធ្វើបាបខ្លួនឯង ជាពិសេសនៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការឯកោសង្គម។ នេះជាមូលហេតុដែលការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ និងការអភិវឌ្ឍន៍យុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរយៈពេលវែង។

ដំណឹងល្អគឺថា ផលវិបាកភាគច្រើនអាចការពារបាន ឬគ្រប់គ្រងបានដោយការព្យាបាល និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សជាច្រើនរៀនរស់នៅបានល្អជាមួយនឹងការវិលមុខនៅពេលពួកគេអភិវឌ្ឍន៍យុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការវិលមុខ?

ខណៈដែលអ្នកមិនអាចការពារការវិលមុខគ្រប់ប្រភេទបានទេ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់ដោយការការពារការស្តាប់របស់អ្នក និងរក្សាសុខភាពទូទៅល្អ។ ការការពារផ្តោតសំខាន់លើការជៀសវាងការខូចខាតដែលនាំឱ្យមានការវិលមុខនៅកន្លែងដំបូង។

យុទ្ធសាស្ត្រការពារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតរួមមានការពាក់ឧបករណ៍ការពារការស្តាប់នៅក្នុងបរិស្ថានរំខាន រក្សាកម្រិតសំឡេងសមរម្យនៅពេលប្រើកាស ឬកាសស្តាប់ត្រចៀក និងសម្រាកពីសំឡេងរំខាន។ ព្យាយាមរក្សាកម្រិតសំឡេងឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួននៅក្រោម 60% នៃអតិបរមា និងកំណត់ពេលវេលាស្តាប់មិនលើសពី 60 នាទីក្នុងមួយដង។

ការគ្រប់គ្រងសុខភាពប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកក៏ជួយការពារប្រភេទនៃជំងឺត្រចៀកខ្សឹបខ្សៀវមួយចំនួនផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ ការជៀសវាងការជក់បារី និងការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងទាំងអស់គាំទ្រដល់លំហូរឈាមល្អទៅកាន់ត្រចៀករបស់អ្នក។

រក្សាត្រចៀករបស់អ្នកឱ្យស្អាត ប៉ុន្តែត្រូវជៀសវាងការប្រើប្រាស់កប្បាសជ្រៅនៅក្នុងប្រឡាយត្រចៀក ព្រោះវាអាចជំរុញក្រមួនឱ្យជ្រៅជាងនេះ និងអាចបំផ្លាញស្បែកត្រចៀករបស់អ្នកបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានក្រមួនត្រចៀកច្រើនពេក សូមទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការយកចេញដោយសុវត្ថិភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺត្រចៀកខ្សឹបខ្សៀវ?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺត្រចៀកខ្សឹបខ្សៀវពាក់ព័ន្ធនឹងប្រវត្តិសុខភាពពេញលេញ និងការពិនិត្យរាងកាយដើម្បីកំណត់មូលហេតុជាមូលដ្ឋានដែលអាចកើតមាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរសំណួរលម្អិតអំពីពេលវេលាដែលជំងឺត្រចៀកខ្សឹបខ្សៀវចាប់ផ្តើម វាឮដូចម្តេច និងតើមានអ្វីធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើងឬអាក្រក់ទៅ។

ការពិនិត្យរាងកាយជាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំងការមើលនៅខាងក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកជាមួយនឹង otoscope ដើម្បីពិនិត្យមើលការកកកុញក្រមួន ការឆ្លង ឬបញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏នឹងពិនិត្យក្បាល ក និងថ្គាមរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកបញ្ហាដែលអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ការធ្វើតេស្តសម្លេងដែលហៅថា audiograms ជួយកំណត់ថាតើអ្នកមានការបាត់បង់ការស្តាប់ឬអត់ និងប្រេកង់ណាដែលរងផលប៉ះពាល់។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការស្តាប់សម្លេងផ្សេងៗគ្នាតាមរយៈកាស និងបង្ហាញពេលដែលអ្នកអាចឮវា។

ការធ្វើតេស្តបន្ថែមអាចត្រូវការអាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្តឈាមអាចពិនិត្យមើលបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្សេងទៀត។ ការសិក្សារូបភាពដូចជា MRI ឬ CT scans ជាធម្មតាត្រូវបានរក្សាទុកសម្រាប់ករណីដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបាត់បង់ការស្តាប់ភ្លាមៗ ជំងឺត្រចៀកខ្សឹបខ្សៀវ pulsatile ឬរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀត។

តើការព្យាបាលជំងឺត្រចៀកខ្សឹបខ្សៀវមានអ្វីខ្លះ?

ការព្យាបាលជំងឺត្រចៀកខ្សឹបខ្សៀវផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងដោះស្រាយមូលហេតុជាមូលដ្ឋានណាមួយដែលអាចកែតម្រង់បាន។ ខណៈពេលដែលបច្ចុប្បន្ននេះគ្មានការព្យាបាលសម្រាប់ប្រភេទនៃជំងឺត្រចៀកខ្សឹបខ្សៀវភាគច្រើនទេ ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។

ប្រសិនបើ​ស្ថានភាព​ជំងឺ​មួយ​កំពុង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​រោគសញ្ញា​ត្រចៀក​រោទ៍​របស់​អ្នក ការ​ព្យាបាល​ស្ថានភាព​នោះ​ជា​ញឹកញាប់​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ឬ​លុប​បំបាត់​រោគសញ្ញា​ទាំង​នោះ។ នេះ​អាច​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​យក​ក្រមួន​ត្រចៀក​ចេញ ការ​ព្យាបាល​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ត្រចៀក ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ថ្នាំ ឬ​ការ​គ្រប់​គ្រង​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​។

ការ​ព្យាបាល​ដោយ​សំឡេង​ប្រើ​សំឡេង​ខាង​ក្រៅ​ដើម្បី​ជួយ​បិទ​បាំង​ឬ​កាត់​បន្ថយ​ការ​យល់​ឃើញ​នៃ​ត្រចៀក​រោទ៍។ នេះ​អាច​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ម៉ាស៊ីន​សំឡេង​ស​ស្ងាត់ ឧបករណ៍​ជំនួយ​ការ​ស្តាប់​ដែល​មាន​ម៉ាស៊ីន​បង្កើត​សំឡេង​ភ្ជាប់​មក​ជាមួយ ឬ​សូម្បី​តែ​កម្មវិធី​ស្មាតហ្វូន​ដែល​បង្កើត​សំឡេង​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​។

ការ​ព្យាបាល​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ត្រចៀក​រោទ៍ (TRT) រួម​បញ្ចូល​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​សំឡេង​ជាមួយ​នឹង​ការ​ណែនាំ​ដើម្បី​ជួយ​ខួរ​ក្បាល​របស់​អ្នក​រៀន​ប៉ះ​ពាល់​សំឡេង​ត្រចៀក​រោទ៍។ វិធី​សាស្រ្ត​នេះ​បាន​ជួយ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​កាត់​បន្ថយ​ការ​យល់​ដឹង​របស់​ពួក​គេ​អំពី​ត្រចៀក​រោទ៍​តាម​ពេល​វេលា​។

ការ​ព្យាបាល​អាកប្បកិរិយា​ស្គាល់ (CBT) បង្រៀន​យុទ្ធសាស្ត្រ​ដោះស្រាយ​និង​ជួយ​ផ្លាស់​ប្តូរ​គំរូ​គំនិត​អវិជ្ជមាន​អំពី​ត្រចៀក​រោទ៍។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​យល់​ឃើញ​ថា​វិធី​សាស្រ្ត​ផ្លូវ​ចិត្ត​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ការ​គ្រប់​គ្រង​ភាព​តានតឹង​និង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដែល​ជា​ញឹកញាប់​អម​ជាមួយ​នឹង​ត្រចៀក​រោទ៍​។

ថ្នាំ​មិន​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា​ធម្មតា​ដើម្បី​ព្យាបាល​ត្រចៀក​រោទ៍​ដោយ​ផ្ទាល់​ទេ ប៉ុន្តែ​វេជ្ជបណ្ឌិត​របស់​អ្នក​អាច​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ឬ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំពុង​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ឬ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ទាក់​ទង​នឹង​រោគសញ្ញា​របស់​អ្នក​។

របៀប​គ្រប់​គ្រង​ត្រចៀក​រោទ៍​នៅ​ផ្ទះ?

យុទ្ធសាស្ត្រ​គ្រប់​គ្រង​នៅ​ផ្ទះ​ជា​ច្រើន​អាច​ជួយ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​រោគសញ្ញា​ត្រចៀក​រោទ៍​និង​កាត់​បន្ថយ​ផល​ប៉ះ​ពាល់​របស់​វា​លើ​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក។ គន្លឹះ​គឺ​ការ​ស្វែង​រក​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​បច្ចេកទេស​ដែល​ដំណើរ​ការ​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្ថានភាព​ជាក់​លាក់​របស់​អ្នក​។

ការ​បង្កើត​បរិស្ថាន​សម្បូរ​សំឡេង​អាច​ជួយ​បិទ​បាំង​ត្រចៀក​រោទ៍ ជា​ពិសេស​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ស្ងាត់​ៗ​នៅ​ពេល​ដែល​រោគសញ្ញា​ហាក់​ដូច​ជា​កាន់​តែ​គួរ​ឲ្យ​កត់​សម្គាល់។ សូម​សាក​ល្បង​ប្រើ​កង្ហារ តន្ត្រី​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រោយ​ទន់ ៗ សំឡេង​ធម្មជាតិ ឬ​ម៉ាស៊ីន​សំឡេង​ស​ដើម្បី​ផ្តល់​ការ​គ្រប​ដណ្តប់​សំឡេង​ស្រាល​។

បច្ចេកទេស​គ្រប់​គ្រង​ភាព​តានតឹង​ដូច​ជា​ការ​ដក​ដង្ហើម​ជ្រៅ ការ​ធ្វើ​សមាធិ ឬ​យូហ្គា​ស្រាល​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដែល​ជា​ញឹកញាប់​ធ្វើ​ឱ្យ​ត្រចៀក​រោទ៍​មាន​អារម្មណ៍​អាក្រក់​ជាង​មុន។ សូម្បី​តែ​ការ​អនុវត្ត​ការ​សម្រាក​ត្រឹម​តែ ១០-១៥ នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​សំខាន់​ដែរ​។

រក្សាទម្លាប់គេងល្អដោយរក្សាពេលគេងឲ្យមានលំនឹង បង្កើតបរិយាកាសគេងត្រជាក់ និងងងឹត និងជៀសវាងកាហ្វេនៅពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើសំឡេងរំខានក្នុងត្រចៀករំខានដល់ការគេង សូមសាកល្បងប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើតសំឡេងនៅក្បែរគ្រែ ឬកម្មវិធីស្មាតហ្វូនដែលមានការកំណត់កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលា។

រក្សាភាពសកម្ម និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ព្រោះវាជួយផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញពីរោគសញ្ញាសំឡេងរំខានក្នុងត្រចៀក។ ទំនាក់ទំនងសង្គម និងចំណូលចិត្តផ្តល់នូវការរំខានធម្មជាតិ និងការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍។

តើអ្នកគួររៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក?

ការរៀបចំសម្រាប់ការណាត់ជួបសម្រាប់សំឡេងរំខានក្នុងត្រចៀកជួយធានាថាអ្នកទទួលបានការវាយតម្លៃ និងការណែនាំព្យាបាលដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ ចាប់ផ្តើមដោយរក្សាទុកកំណត់ហេតុរោគសញ្ញាយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក។

សរសេរចុះពេលណាដែលសំឡេងរំខានក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកគឺគួរឲ្យកត់សម្គាល់បំផុត វាឮដូចជាអ្វី និងកត្តាណាមួយដែលហាក់ដូចជាធ្វើឲ្យវាប្រសើរឡើង ឬអាក្រក់ទៅៗ។ កត់សម្គាល់ថាតើសកម្មភាព អាហារ ថ្នាំ ឬកម្រិតភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលលើរោគសញ្ញារបស់អ្នកដែរឬទេ។

យកបញ្ជីពេញលេញនៃថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើ រួមទាំងថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា និងសារធាតុបំប៉ន។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឲ្យ ឬធ្វើឲ្យសំឡេងរំខានក្នុងត្រចៀកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូច្នេះព័ត៌មាននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការវាយតម្លៃរបស់អ្នក។

រៀបចំសំណួរអំពីជម្រើសព្យាបាល លទ្ធផលដែលរំពឹងទុក និងការកែប្រែរបៀបរស់នៅដែលអាចជួយបាន។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរអំពីក្រុមគាំទ្រ ឬធនធានបន្ថែមសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសំឡេងរំខានក្នុងត្រចៀក។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីសំឡេងរំខានក្នុងត្រចៀក?

សំឡេងរំខានក្នុងត្រចៀកគឺជាជំងឺធម្មតាដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់ ហើយខណៈដែលវាអាចពិបាករស់នៅជាមួយ យុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងដែលមានប្រសិទ្ធភាពមាន។ គន្លឹះនៃការព្យាបាលដែលទទួលបានជោគជ័យគឺការធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដើម្បីកំណត់មូលហេតុណាមួយដែលអាចព្យាបាលបាន និងបង្កើតផែនការគ្រប់គ្រងដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ។

សូមចងចាំថា រោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍កម្របង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ហើយមនុស្សភាគច្រើនរៀនគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងពេលវេលា និងការគាំទ្រដែលសមស្រប។ ការរួមបញ្ចូលនៃការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត ការព្យាបាលសំឡេង ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការកែប្រែរបៀបរស់នៅអាចបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។

កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើរោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍កំពុងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការគេង ឬសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការវាយតម្លៃ និងការព្យាបាលដែលសមស្រប អ្នកអាចទទួលបានការគ្រប់គ្រងឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍លើជីវិតរបស់អ្នក។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីរោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍

តើរោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍របស់ខ្ញុំនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងទេ?

រោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍ដែលបណ្តាលមកពីកត្តាបណ្តោះអាសន្នដូចជាការកកស្ទះក្រមួនត្រចៀក ការឆ្លងមេរោគត្រចៀក ឬថ្នាំមួយចំនួន ជារឿយៗនឹងបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលបញ្ហាជាមូលដ្ឋានត្រូវបានព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍ដែលទាក់ទងនឹងការខូចខាតការស្តាប់ជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុ ជាធម្មតានឹងបន្តរយៈពេលវែង។ សូម្បីតែនៅពេលដែលរោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍មិនបាត់ទាំងស្រុងក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញថាការគ្រប់គ្រងដែលសមស្របធ្វើឱ្យវាមិនសូវកត់សម្គាល់ និងរំខានតិចជាងមុនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

តើភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍កាន់តែអាក្រក់ទេ?

បាទ ភាពតានតឹង និងការព្រួយបារម្ភអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍មានអារម្មណ៍ខ្លាំងជាង និងពិបាកមិនអើពើ។ ភាពតានតឹងជាធម្មតាមិនបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចបង្កើតជាវដ្តមួយដែលការព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍បង្កើនភាពតានតឹងរបស់អ្នក ដែលបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែដឹងខ្លួនអំពីសំឡេង។ ការរៀនបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងជារឿយៗជួយបំបែកវដ្តនេះ និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា។

តើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់កាស ឬកាសស្តាប់ត្រចៀកប្រសិនបើខ្ញុំមានរោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍ទេ?

អ្នកអាចបន្តប្រើប្រាស់កាស និងកាសស្តាប់ត្រចៀកបានដោយសុវត្ថិភាពប្រសិនបើអ្នករក្សាកម្រិតសំឡេងឱ្យសមរម្យ និងសម្រាកជាប្រចាំ។ សូមអនុវត្តតាមច្បាប់ ៦០/៦០៖ មិនលើសពី ៦០% នៃកម្រិតសំឡេងសម្រាប់មិនលើសពី ៦០ នាទីក្នុងមួយពេល។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថារោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ឡើងបន្ទាប់ពីប្រើឧបករណ៍សំឡេងផ្ទាល់ខ្លួន សូមកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងបន្ថែមទៀត ឬកំណត់ពេលវេលាស្តាប់។

តើមានអាហារ ឬភេសជ្ជៈណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់រោគសញ្ញាត្រចៀករោទ៍ទេ?

មនុស្សខ្លះកត់សម្គាល់ថា កាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង ឬអាហារដែលមានសូដ្យូមខ្ពស់អាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាត្រចៀករំខានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបណ្តោះអាសន្ន ទោះបីជារឿងនេះប្រែប្រួលខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ក៏ដោយ។ គ្មានរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺត្រចៀករំខានជាសកលទេ ប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអាហារនិងភេសជ្ជៈផ្សេងៗប៉ះពាល់ដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកំណត់កត្តាចម្បងផ្ទាល់ខ្លួនបាន។ ការរក្សាភាពសំណើមនិងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យមានស្ថេរភាពជាទូទៅគាំទ្រដល់សុខភាពត្រចៀកទាំងមូល។

តើជំងឺត្រចៀករំខានអាចនាំឱ្យខ្វាក់ត្រចៀកទាំងស្រុងបានទេ?

ជំងឺត្រចៀករំខានខ្លួនវាមិនបណ្តាលឱ្យខ្វាក់ត្រចៀកបន្តិចម្តងៗទេ ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះជារឿយៗបណ្តាលមកពីបញ្ហាជាមូលដ្ឋានដូចគ្នា ដូចជាការខូចខាតដោយសំឡេងរំខាន ឬការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុក្នុងត្រចៀកខាងក្នុង។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺត្រចៀករំខានរួមជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងការស្តាប់ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ វាជាការសំខាន់ដើម្បីការពារការស្តាប់ដែលនៅសល់របស់អ្នកដោយការជៀសវាងសំឡេងរំខានខ្លាំងៗ និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ការពារការស្តាប់នៅពេលចាំបាច់។ ការវាយតម្លៃការស្តាប់ជាទៀងទាត់អាចជួយតាមដានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយតាមពេលវេលា។