សារធាតុបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូម (តាមមាត់)

អាល់ម័ររ៉ា, ស៊ីត្រាតម៉ាញ៉េស៊ី, ការមីនការទីវីឌី, អេលីតម៉ាញ៉េស្យូម, ម៉ាក់-ជែល ៦០០, ម៉ាហ្គីនិច, ម៉ាក់-តាប់ អេសអរ, ភីលីបមីលម៉ាញ៉េស៊ី, ស៊ីត្រាកាល់ស្លូរីលីស, ម៉ាក់ ២, ម៉ាក់ស៊ីត្រាត, ម៉ាញ៉េស្យូម-រ៉ូជៀ, រ៉ូយវ៉ាក់ម៉ាញ៉េស្យូមស៊ីត្រាត

ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាសារធាតុបំប៉នអាហារសម្រាប់បុគ្គលដែលខ្វះម៉ាញ៉េស្យូម។ ទោះបីជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាធម្មតាផ្គត់ផ្គង់ម៉ាញ៉េស្យូមទាំងអស់ដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការក៏ដោយ ក៏ការបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូមអាចត្រូវបានត្រូវការដោយអ្នកជំងឺដែលបានបាត់បង់ម៉ាញ៉េស្យូមដោយសារជំងឺ ឬការព្យាបាលដោយថ្នាំមួយចំនួន។ កង្វះម៉ាញ៉េស្យូមអាចនាំឱ្យមានភាពរំខាន សាច់ដុំខ្សោយ និងចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់។ ការចាក់ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែដោយ ឬក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។ ការរៀបចំម៉ាញ៉េស្យូមមួយចំនួនត្រូវបានរកឃើញតែជាមួយវេជ្ជបញ្ជាប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចរកបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ សម្រាប់សុខភាពល្អ វាមានសារៈសំខាន់ដែលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងចម្រុះ។ ត្រូវធ្វើតាមកម្មវិធីរបបអាហារណាមួយដែលអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចណែនាំ។ សម្រាប់តម្រូវការវីតាមីននិង/ឬសារធាតុរ៉ែជាក់លាក់របស់អ្នក សូមសួរអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់បញ្ជីអាហារដែលសមស្រប។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីននិង/ឬសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចជ្រើសរើសយកការបំប៉នអាហារ។ ប្រភពអាហារដ៏ល្អបំផុតនៃម៉ាញ៉េស្យូមរួមមានបន្លែបៃតង គ្រាប់ សណ្តែក សណ្តែកសៀង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនបានយកស្រទាប់ខាងក្រៅចេញ។ ទឹករឹងត្រូវបានរកឃើញថាមានម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនជាងទឹកទន់។ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានស្រូបយកតិច។ ការចម្អិនអាហារអាចធ្វើឱ្យបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងអាហារថយចុះ។ ចំនួនម៉ាញ៉េស្យូមប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការត្រូវបានកំណត់តាមវិធីជាច្រើន។ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំធម្មតាក្នុងមីលីក្រាម (mg) សម្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមជាទូទៅត្រូវបានកំណត់ដូចខាងក្រោម៖ ផលិតផលនេះមាននៅក្នុងទម្រង់កម្រិតដូសដូចខាងក្រោម៖

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើបន្ថែមអាហារដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា សូមអាននិងអនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នណាមួយនៅលើស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ សម្រាប់ការបន្ថែមអាហារទាំងនេះ គួរតែពិចារណាដូចខាងក្រោម៖ ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានប្រតិកម្មមិនធម្មតា ឬប្រតិកម្មអាឡែស៊ីចំពោះថ្នាំក្នុងក្រុមនេះ ឬថ្នាំផ្សេងទៀត។ ក៏ប្រាប់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីប្រភេទផ្សេងទៀត ដូចជាចំពោះសារធាតុចម្អិនអាហារ សារធាតុរក្សា ឬសត្វ។ សម្រាប់ផលិតផលដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា សូមអានស្លាក ឬគ្រឿងផ្សំក្នុងកញ្ចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ មិនមានរបាយការណ៍អំពីបញ្ហានៅក្នុងកុមារជាមួយនឹងការទទួលទានបរិមាណដែលត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃធម្មតាទេ។ មិនមានរបាយការណ៍អំពីបញ្ហានៅក្នុងមនុស្សចាស់ជាមួយនឹងការទទួលទានបរិមាណដែលត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃធម្មតាទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មនុស្សចាស់អាចមានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងឈាមទាបជាងមនុស្សវ័យក្មេង។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យប្រើបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូម។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដែលអ្នកទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកបន្តទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែត្រឹមត្រូវពេញមានផ្ទៃពោះ។ ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍន៍ដែលមានសុខភាពល្អរបស់ទារកអាស្រ័យលើការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមជាបន្តបន្ទាប់ពីម្តាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើបន្ថែមអាហារច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ម្តាយនិង/ឬទារក ហើយគួរតែត្រូវជៀសវាង។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដែលអ្នកទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកក៏ទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវការដើម្បីលូតលាស់បានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើបន្ថែមអាហារច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ម្តាយនិង/ឬកូន ហើយគួរតែត្រូវជៀសវាង។ ទោះបីជាថ្នាំមួយចំនួនមិនគួរប្រើជាមួយគ្នាទាំងអស់ក៏ដោយ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត ថ្នាំពីរប្រភេទផ្សេងគ្នាអាចត្រូវបានប្រើជាមួយគ្នា ទោះបីជាមានការទាក់ទងគ្នាក៏ដោយ។ ក្នុងករណីទាំងនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចង់ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬការប្រុងប្រយ័ត្នផ្សេងទៀតអាចចាំបាច់។ នៅពេលអ្នកកំពុងប្រើបន្ថែមអាហារទាំងនេះ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដែលអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយដែលបានរាយបញ្ជីខាងក្រោម។ ការទាក់ទងគ្នាខាងក្រោមត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើសារៈសំខាន់ដែលអាចកើតមានរបស់វា ហើយមិនចាំបាច់រួមបញ្ចូលទាំងអស់នោះទេ។ ការប្រើបន្ថែមអាហារក្នុងថ្នាក់នេះជាមួយនឹងថ្នាំណាមួយខាងក្រោមមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសម្រេចចិត្តមិនព្យាបាលអ្នកជាមួយនឹងបន្ថែមអាហារក្នុងថ្នាក់នេះ ឬផ្លាស់ប្តូរថ្នាំផ្សេងទៀតដែលអ្នកប្រើ។ ការប្រើបន្ថែមអាហារក្នុងថ្នាក់នេះជាមួយនឹងថ្នាំណាមួយខាងក្រោមជាធម្មតាមិនត្រូវបានណែនាំទេ ប៉ុន្តែអាចត្រូវការក្នុងករណីខ្លះ។ ប្រសិនបើថ្នាំទាំងពីរត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាមួយគ្នា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬរបៀបដែលអ្នកប្រើថ្នាំមួយ ឬទាំងពីរ។ ថ្នាំមួយចំនួនមិនគួរប្រើនៅ ឬជុំវិញពេលញ៉ាំអាហារ ឬញ៉ាំអាហារមួយចំនួនប្រភេទ ព្រោះអាចមានការទាក់ទងគ្នា។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំជក់ជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការទាក់ទងគ្នាផងដែរ។ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារ គ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំជក់។ ការប្រើបន្ថែមអាហារក្នុងថ្នាក់នេះជាមួយនឹងអ្វីដែលបានរាយខាងក្រោមជាធម្មតាមិនត្រូវបានណែនាំទេ ប៉ុន្តែអាចមិនអាចជៀសវាងបានក្នុងករណីខ្លះ។ ប្រសិនបើប្រើជាមួយគ្នា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬរបៀបដែលអ្នកប្រើបន្ថែមអាហារ ឬផ្តល់ការណែនាំពិសេសអំពីការប្រើប្រាស់អាហារ គ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំជក់។ វត្តមាននៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតអាចប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់បន្ថែមអាហារក្នុងថ្នាក់នេះ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត ជាពិសេស៖