តើអ្វីទៅជាវីតាមីន D: ការប្រើប្រាស់ កម្រិតថ្នាំ ផលប៉ះពាល់ និងច្រើនទៀត

វីតាមីន D គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងរក្សាលំនឹងឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។ រាងកាយរបស់អ្នកអាចផលិតវីតាមីន D នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនត្រូវការអាហារបំប៉នដើម្បីទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ ឬប្រសិនបើពួកគេចំណាយពេលភាគច្រើននៅក្នុងផ្ទះ។

គិតថាវីតាមីន D ជាជំនួយការរបស់រាងកាយអ្នកសម្រាប់ការកសាង និងរក្សាលំនឹងឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាក៏គាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមុខងារសាច់ដុំរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ ឆ្អឹងរបស់អ្នកអាចក្លាយទៅជាខ្សោយ និងផុយ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺដូចជារោគវិកលចរិតចំពោះកុមារ ឬជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។

តើវីតាមីន D ប្រើសម្រាប់អ្វី?

វីតាមីន D ព្យាបាល និងការពារកង្វះវីតាមីន D ដែលជារឿងធម្មតានៅទូទាំងពិភពលោក។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យប្រើអាហារបំប៉នវីតាមីន D ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តឈាមបង្ហាញថាកម្រិតរបស់អ្នកទាបពេក ឬប្រសិនបើអ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាឆ្អឹង។

ការប្រើប្រាស់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅបំផុតរួមមាន ការព្យាបាលជំងឺ rickets ចំពោះកុមារ ដែលឆ្អឹងក្លាយទៅជាទន់ និងពត់ខុសពីធម្មតា។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ វីតាមីន D ជួយព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលជាស្ថានភាពដែលឆ្អឹងក្លាយទៅជាទន់ និងឈឺចាប់។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានវ័យចំណាស់ដែលប្រឈមនឹងការបាក់ឆ្អឹងកាន់តែខ្ពស់។

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីន D ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ ទាំងនេះរួមមាន ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺថ្លើម ឬបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញ Parathyroid របស់អ្នក។ មនុស្សដែលបានវះកាត់ក្រពះជារឿយៗត្រូវការអាហារបំប៉នវីតាមីន D ព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិតខ្លះក៏ណែនាំវីតាមីន D សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ លក្ខខណ្ឌអូតូអ៊ុយមីនមួយចំនួន ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវនៅតែបន្តសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះក៏ដោយ។

តើវីតាមីន D ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

វីតាមីន D ដំណើរការដោយជួយពោះវៀនរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ បើគ្មានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានត្រឹមតែប្រហែល 10-15% នៃជាតិកាល់ស្យូមដែលអ្នកទទួលទាន បើប្រៀបធៀបទៅនឹង 30-40% នៅពេលដែលកម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់។

នៅពេលដែលអ្នកលេបវីតាមីន D ថ្លើមរបស់អ្នកបំប្លែងវាទៅជាទម្រង់មួយហៅថា 25-hydroxyvitamin D។ បន្ទាប់មកតម្រងនោមរបស់អ្នកបំប្លែងវាទៅជាអរម៉ូនសកម្ម calcitriol ដែលជាទម្រង់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ ដំណើរការនេះអាចចំណាយពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំបំប៉ន។

ទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីន D នេះធ្វើសកម្មភាពដូចអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដោយបញ្ជូនសញ្ញាទៅពោះវៀន ឆ្អឹង និងតម្រងនោមរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាកម្រិតកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងការលូតលាស់កោសិកា និងគាំទ្រសមត្ថភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផងដែរ។

តើខ្ញុំគួរលេបវីតាមីន D យ៉ាងដូចម្តេច?

លេបវីតាមីន D ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ឬតាមការណែនាំនៅលើស្លាកសញ្ញាបន្ថែម។ មនុស្សភាគច្រើនលេបវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែវេជ្ជបញ្ជាកម្រិតខ្ពស់មួយចំនួនអាចលេបបានរៀងរាល់សប្តាហ៍ ឬប្រចាំខែ។

អ្នកអាចលេបវីតាមីន D ជាមួយ ឬគ្មានអាហារក៏បាន ប៉ុន្តែការលេបវាជាមួយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្លះអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកវាបានល្អជាងមុន។ វីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ដូចជាវីតាមីន D ត្រូវបានស្រូបយកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបក្នុងទម្រង់រាវ សូមវាស់កម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងឧបករណ៍បំពង ឬឧបករណ៍វាស់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយផលិតផល។ កុំប្រើស្លាបព្រាគ្រួសារ ព្រោះវានឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវដែលអ្នកត្រូវការនោះទេ។

ព្យាយាមលេបវីតាមីន D របស់អ្នកនៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចាំ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាស្រួលបំផុតក្នុងការលេបវាជាមួយអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំផ្សេងទៀត សូមពិនិត្យជាមួយឱសថការីរបស់អ្នកអំពីពេលវេលា ព្រោះថ្នាំមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីន D ។

តើខ្ញុំគួរលេបវីតាមីន D រយៈពេលប៉ុន្មាន?

រយៈពេលដែលអ្នកត្រូវការវីតាមីន D អាស្រ័យលើមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងលេបវា និងកម្រិតដែលអ្នកខ្វះខាតនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាបាលការខ្វះខាត អ្នកប្រហែលជាត្រូវការកម្រិតខ្ពស់រយៈពេល 6-12 សប្តាហ៍ បន្ទាប់មកលេបកម្រិតថែទាំ។

សម្រាប់ការការពារការខ្វះខាត មនុស្សជាច្រើនត្រូវការលេបវីតាមីន D រយៈពេលយូរ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនសូវត្រូវពន្លឺថ្ងៃ ឬមានកត្តាហានិភ័យនៃការខ្វះវីតាមីន D។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងពិនិត្យកម្រិតឈាមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីពីរបីខែ ដើម្បីមើលថាតើការព្យាបាលដំណើរការបានល្អប៉ុណ្ណា។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបវីតាមីន D សម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់មួយដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង អ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្តវាជារៀងរហូតជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាលរួមរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងតាមដានការវិវត្តន៍របស់អ្នក និងកែសម្រួលកម្រិតថ្នាំតាមតម្រូវការ។

កុំឈប់លេបវីតាមីន D ដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាភ្លាមៗដោយមិននិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបវាសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាព។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់កាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ឬប្តូរអ្នកទៅទម្រង់ផ្សេង។

តើផលប៉ះពាល់នៃវីតាមីន D មានអ្វីខ្លះ?

មនុស្សភាគច្រើនអត់ធ្មត់នឹងវីតាមីន D បានល្អនៅពេលលេបក្នុងកម្រិតសមស្រប។ ផលប៉ះពាល់ជាធម្មតាស្រាល ហើយជារឿយៗទាក់ទងនឹងការលេបវីតាមីន D ច្រើនពេកតាមពេលវេលា។

ផលប៉ះពាល់ទូទៅដែលអ្នកអាចជួបប្រទះរួមមាន ចង្អោរ ក្អួត ឬឈឺពោះ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជារឿយៗប្រសើរឡើង ប្រសិនបើអ្នកលេបវីតាមីន D ជាមួយអាហារ ឬកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំបន្តិច។ មនុស្សមួយចំនួនក៏រាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬឈឺក្បាលនៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមលេបវីតាមីន D ដំបូង។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ផល​រំខាន​ទូទៅ​ដែល​អាច​កើត​ឡើង​ជាមួយ​នឹង​ការ​បន្ថែម​វីតាមីន D៖

• ចង្អោរ និងក្អួត
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ
• ទល់លាមក
• ឈឺក្បាល
• វិលមុខ
• អស់កម្លាំង ឬខ្សោយ
• មាត់ស្ងួត
• រសជាតិលោហៈក្នុងមាត់

រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាស្រាល ហើយជារឿយៗបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងអាហារបំប៉ន។ ប្រសិនបើពួកគេនៅតែបន្ត ឬរំខានអ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការកែសម្រួលកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នក។

ផលរំខានធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះអាចកើតឡើងជាមួយនឹងជាតិពុលវីតាមីន D ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកលេបច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ។ នេះគឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែអាចធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលវាកើតឡើង។

សញ្ញានៃជាតិពុលវីតាមីន D រួមមាន៖

• ចង្អោរ និងក្អួតធ្ងន់ធ្ងរ
• ស្រេកទឹក និងនោមច្រើនហួសប្រមាណ
• ការភាន់ច្រឡំ ឬការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត
• បញ្ហាតម្រងនោម
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃចង្វាក់បេះដូង
• ឈឺឆ្អឹង
• កម្រិតជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាមខ្ពស់

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះ សូមទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ ជាតិពុលវីតាមីន D ទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ហើយអាចត្រូវការការព្យាបាលដើម្បីបន្ថយកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

តើអ្នកណាដែលមិនគួរលេបវីតាមីន D?

មនុស្សភាគច្រើនអាចលេបអាហារបំប៉នវីតាមីន D ដោយសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្នពិសេស ឬការកែតម្រូវកម្រិតថ្នាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងពិចារណាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក និងថ្នាំដទៃទៀត មុនពេលណែនាំវីតាមីន D។

អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសជាមួយវីតាមីន D ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោម ព្រោះតម្រងនោមរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកែច្នៃវីតាមីន D។ មនុស្សដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬប្រវត្តិគ្រួសក្នុងតម្រងនោមក៏អាចត្រូវការការត្រួតពិនិត្យពិសេសផងដែរ ព្រោះវីតាមីន D អាចបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

មនុស្សដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមត្រូវការការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលលេបវីតាមីន D៖

• ជំងឺតម្រងនោម ឬគ្រួសក្នុងតម្រងនោម
• ជំងឺថ្លើម
• ជំងឺ Sarcoidosis ឬជំងឺ granulomatous ផ្សេងទៀត
• Hyperparathyroidism
• កម្រិតជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាមខ្ពស់
• ជំងឺបេះដូង
• ជំងឺ Malabsorption

ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ជាធម្មតាអ្នកអាចលេបវីតាមីន D បាន ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងកំណត់កម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ការលេបវីតាមីន D ច្រើនពេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារករបស់អ្នក ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

ឱសថមួយចំនួនអាចមានអន្តរកម្មជាមួយវីតាមីន D ឬប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការវា។ ទាំងនេះរួមមានថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម thiazide, steroids និងថ្នាំប្រកាច់មួយចំនួន។ ត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ចអំពីថ្នាំ និងអាហារបំប៉នទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់។

ឈ្មោះយីហោវីតាមីន D

វីតាមីន D មាននៅក្នុងយីហោជាច្រើន និងទម្រង់ទូទៅ។ យីហោវេជ្ជបញ្ជាទូទៅរួមមាន Drisdol ដែលមានវីតាមីន D2 និង Calciferol ដែលជាទម្រង់មួយទៀតនៃវីតាមីន D2។

អាហារបំប៉នដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាមានយ៉ាងទូលំទូលាយ ហើយរួមមានយីហោដូចជា Nature Made, Kirkland និងយីហោហាងជាច្រើន។ ទាំងនេះជាធម្មតាមានផ្ទុកវីតាមីន D3 ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនចូលចិត្ត ព្រោះវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបង្កើនកម្រិតឈាម។

អ្នកក៏នឹងរកឃើញវីតាមីន D រួមផ្សំជាមួយកាល់ស្យូមនៅក្នុងផលិតផលដូចជា Caltrate Plus ឬ Os-Cal ។ ផលិតផលផ្សំទាំងនេះអាចមានភាពងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុនីមួយៗ។

ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងវេជ្ជបញ្ជា និងវីតាមីន D ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ជាធម្មតាគឺកម្រិតថ្នាំ។ ទម្រង់វេជ្ជបញ្ជា often មានផ្ទុកកម្រិតខ្ពស់ជាងមុនសម្រាប់ការព្យាបាលកង្វះខាត ខណៈពេលដែលអាហារបំប៉នដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ជាធម្មតាសម្រាប់ថែទាំប្រចាំថ្ងៃ។

ជម្រើសជំនួសវីតាមីន D

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិគឺជាវិធីធម្មជាតិបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D ព្រោះស្បែករបស់អ្នកផលិតវា នៅពេលដែលប៉ះនឹងកាំរស្មី UVB ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនតែងតែជាក់ស្តែង ឬមានសុវត្ថិភាពនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក ឬអ្នកដែលរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុភាគខាងជើង។

ប្រភពអាហារនៃវីតាមីន D រួមមានត្រីខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាលម៉ុង ត្រីម៉ាកឃឺរ៉ែល និងត្រីសាឌីន។ ស៊ុតលឿង សាច់គោ និងអាហារដែលបានពង្រឹងដូចជា ទឹកដោះគោ ធញ្ញជាតិ និងទឹកក្រូច ក៏អាចផ្តល់វីតាមីន D ខ្លះដែរ ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារតែម្នាក់ឯងក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអត់ធ្មត់នឹងអាហារបំប៉នវីតាមីន D តាមមាត់បាន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការចាក់វីតាមីន D ។ ទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតាមសាច់ដុំ ហើយអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហា malabsorption ធ្ងន់ធ្ងរ ឬអ្នកដែលមិនអាចប្រើថ្នាំតាមមាត់បាន។

មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ស្វែង​យល់​ពី​ចង្កៀង UV ដែល​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​ជំរុញ​ការ​ផលិត​វីតាមីន D ប៉ុន្តែ​គួរ​ប្រើ​តែ​ក្រោម​ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ​ដោយ​សារ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក។ វិធីសាស្ត្រ​ដែល​មាន​សុវត្ថិភាព​បំផុត​ជា​ធម្មតា​គឺ​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ការ​ប៉ះ​ពាល់​នឹង​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ប្រកប​ដោយ​សុវត្ថិភាព អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន D និង​អាហារ​បំប៉ន​តាម​តម្រូវការ។

តើ​វីតាមីន D ល្អ​ជាង​អាហារ​បំប៉ន​កាល់ស្យូម​ដែរ​ឬ​ទេ?

វីតាមីន D និង​កាល់ស្យូម​ធ្វើ​ការ​រួម​គ្នា ដូច្នេះ​វា​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​នៃ​ការ​ដែល​មួយ​ល្អ​ជាង​មួយ​ទៀត​នោះ​ទេ។ វីតាមីន D ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ស្រូប​យក​កាល់ស្យូម ខណៈ​ពេល​ដែល​កាល់ស្យូម​ផ្តល់​នូវ​ប្លុក​សម្រាប់​ឆ្អឹង និង​ធ្មេញ​រឹងមាំ។

ការ​ទទួល​ទាន​កាល់ស្យូម​ដោយ​គ្មាន​វីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់​គឺ​ដូច​ជា​ការ​ព្យាយាម​សាងសង់​ផ្ទះ​ដោយ​គ្មាន​ឧបករណ៍​ត្រឹមត្រូវ។ រាងកាយ​របស់​អ្នក​គ្រាន់តែ​មិន​អាច​ប្រើ​កាល់ស្យូម​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​នៅ​ពេល​កម្រិត​វីតាមីន D ទាប។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​វេជ្ជបណ្ឌិត​ជា​ច្រើន​ណែនាំ​ឱ្យ​ទទួល​ទាន​វា​រួម​គ្នា ឬ​ធានា​ថា​អ្នក​មាន​កម្រិត​គ្រប់គ្រាន់​នៃ​ទាំង​ពីរ។

សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹង អ្នក​ជំនាញ​ភាគ​ច្រើន​ណែនាំ​ឱ្យ​ទទួល​បាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ទាំង​ពីរ​ក្នុង​បរិមាណ​សមស្រប​ជា​ជាង​ផ្តោត​លើ​តែ​មួយ​មុខ​ប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ជា​ញឹកញាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​អាហារ​បំប៉ន​វីតាមីន D រួម​ជាមួយ​កាល់ស្យូម​ពី​ប្រភព​អាហារ ឬ​អាហារ​បំប៉ន អាស្រ័យ​លើ​តម្រូវការ​របស់​អ្នក​ផ្ទាល់។

វេជ្ជបណ្ឌិត​របស់​អ្នក​អាច​ជួយ​កំណត់​ថា​តើ​អ្នក​ត្រូវការ​តែ​វីតាមីន D តែ​ឯង កាល់ស្យូម​តែ​ឯង ឬ​ទាំង​ពីរ​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ឈាម របប​អាហារ និង​កត្តា​ហានិភ័យ​សម្រាប់​បញ្ហា​ឆ្អឹង។

សំណួរ​ដែល​សួរ​ជា​ញឹកញាប់​អំពី​វីតាមីន D

តើ​វីតាមីន D មាន​សុវត្ថិភាព​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​តម្រងនោម​ដែរ​ឬ​ទេ?

អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​តម្រងនោម​អាច​ទទួល​ទាន​វីតាមីន D បាន ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​ត្រូវការ​ទម្រង់​ពិសេស និង​ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ​យ៉ាង​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន។ តម្រងនោម​របស់​អ្នក​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​បំប្លែង​វីតាមីន D ទៅ​ជា​ទម្រង់​សកម្ម​របស់​វា ដូច្នេះ​ជំងឺ​តម្រងនោម​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​របៀប​ដែល​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ដំណើរការ​វា។

ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​តម្រងនោម វេជ្ជបណ្ឌិត​របស់​អ្នក​អាច​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ calcitriol ឬ paricalcitol ដែល​មាន​រួច​ហើយ​ក្នុង​ទម្រង់​សកម្ម​ដែល​រាងកាយ​របស់​អ្នក​អាច​ប្រើ​បាន។ ថ្នាំ​ទាំង​នេះ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ឈាម​ជា​ប្រចាំ​ដើម្បី​តាមដាន​កម្រិត​កាល់ស្យូម និង​ផូស្វ័រ​របស់​អ្នក និង​ធានា​ថា​កម្រិត​ថ្នាំ​របស់​អ្នក​សមស្រប។

តើ​ខ្ញុំ​គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ប្រសិនបើ​ខ្ញុំ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន D ច្រើន​ដោយ​ចៃដន្យ?

ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំលើសកម្រិតដោយចៃដន្យមួយថ្ងៃ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ រំលងកម្រិតបន្ទាប់របស់អ្នក ហើយត្រឡប់ទៅកាលវិភាគធម្មតារបស់អ្នកវិញ។ កម្រិតបន្ថែមមួយគឺទំនងជាមិនបង្កបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំច្រើនជាងការចេញវេជ្ជបញ្ជាអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍ សូមទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ពួកគេប្រហែលជាចង់ពិនិត្យកម្រិតកាល់ស្យូមក្នុងឈាមរបស់អ្នក ហើយកែតម្រូវកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នក។ សញ្ញានៃវីតាមីន D ច្រើនពេក រួមមាន ចង្អោរ ក្អួត ខ្សោយ និងស្រេកទឹកខ្លាំង។

តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច ប្រសិនបើខ្ញុំខកខានកម្រិតវីតាមីន D?

ប្រសិនបើអ្នកខកខានកម្រិតវីតាមីន D សូមលេបវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកចាំ លុះត្រាតែជិតដល់ពេលលេបថ្នាំបន្ទាប់របស់អ្នក។ កុំលេបថ្នាំពីរដូសក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីទូទាត់សងចំពោះកម្រិតដែលខកខាន។

ដោយសារតែវីតាមីន D ស្នាក់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកមួយរយៈ ការខកខានកម្រិតម្តងម្កាលនឹងមិនបង្កបញ្ហាភ្លាមៗនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមព្យាយាមលេបវាឱ្យបានជាប់លាប់ ដើម្បីរក្សាកម្រិតថេរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចឈប់លេបវីតាមីន D បាននៅពេលណា?

អ្នកអាចឈប់លេបវីតាមីន D នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកកំណត់ថាកម្រិតឈាមរបស់អ្នកគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកលែងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការខ្វះខាត។ ការសម្រេចចិត្តនេះអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈបុគ្គលរបស់អ្នក រួមទាំងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ របបអាហារ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

មនុស្សមួយចំនួនចាំបាច់ត្រូវលេបវីតាមីន D រយៈពេលយូរ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានកត្តាហានិភ័យជាបន្តបន្ទាប់ ដូចជាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមានកម្រិត បញ្ហាការស្រូបយក ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកថាតើវីតាមីន D គួរតែជាផ្នែកបណ្តោះអាសន្ន ឬរយៈពេលវែងនៃទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ។

តើខ្ញុំអាចលេបវីតាមីន D ជាមួយថ្នាំដទៃទៀតបានទេ?

វីតាមីន D អាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំ និងអាហារបំប៉នទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងលេប។ ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម Thiazide អាចបង្កើនកម្រិតកាល់ស្យូមនៅពេលផ្សំជាមួយវីតាមីន D ដែលអាចបង្កបញ្ហាបាន។

ឱសថដូចជា phenytoin, phenobarbital, និង rifampin អាចបង្កើនល្បឿនដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំបែកវីតាមីន D ដែលអាចតម្រូវឱ្យប្រើកម្រិតខ្ពស់ជាងមុន។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងពិចារណាពីអន្តរកម្មទាំងនេះនៅពេលកំណត់កម្រិតវីតាមីន D ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។