តើការឈឺជើងជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលនៅផ្ទះ

ការឈឺជើងគឺជាការមិនស្រួល ឈឺ ឬអារម្មណ៍ស្រួចស្រាវដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ចាប់ពីម្រាមជើងរហូតដល់កែងជើងរបស់អ្នក។ វាជាការត្អូញត្អែរទូទៅបំផុតមួយដែលមនុស្សនាំទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ ហើយដោយស្មោះត្រង់ វាធ្វើឱ្យមានន័យយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅពេលអ្នកគិតអំពីវា។ ជើងរបស់អ្នកផ្ទុកទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយធ្វើដំណើររាប់ពាន់ជំហាន និងស្រូបយកផលប៉ះពាល់រាប់មិនអស់។

ដំណឹងល្អគឺថា ការឈឺជើងភាគច្រើនមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះ។ ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការមិនស្រួលរបស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការស្វែងរកការធូរស្រាល និងត្រលប់ទៅសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយផាសុកភាពវិញ។

តើការឈឺជើងជាអ្វី?

ការឈឺជើងគឺគ្រាន់តែជាវិធីរបស់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រាប់អ្នកថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ វាអាចមានចាប់ពីការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏វែងរហូតដល់អារម្មណ៍ចាក់ស្រួចដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដើរ។

ជើងរបស់អ្នកគឺជាបណ្តុំរចនាសម្ព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញយ៉ាងមិនគួរឱ្យជឿ ដែលនីមួយៗមានឆ្អឹងចំនួន 26 សន្លាក់ចំនួន 33 និងសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងជាង 100 ។ នៅពេលដែលផ្នែកណាមួយនៃប្រព័ន្ធស្មុគ្រស្មាញនេះក្លាយទៅជារលាក រងរបួស ឬធ្វើការហួសកម្លាំង អ្នកទំនងជានឹងមានអារម្មណ៍ថាវាជាការឈឺចាប់។ ទីតាំង អាំងតង់ស៊ីតេ និងពេលវេលានៃការឈឺជើងរបស់អ្នកជារឿយៗផ្តល់នូវតម្រុយសំខាន់ៗអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា។

តើការឈឺជើងមានអារម្មណ៍ដូចម្តេច?

ការឈឺជើងអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាខ្លាំងអាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា។ អ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅក្នុងកែងជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដើរចេញពីគ្រែជាលើកដំបូង ឬការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវដែលរត់តាមបាតជើងរបស់អ្នក។

មនុស្សមួយចំនួនពិពណ៌នាអំពីការឈឺជើងរបស់ពួកគេថាជាការដុត ញាក់ ឬស្ពឹក ជាពិសេសប្រសិនបើមានសរសៃប្រសាទពាក់ព័ន្ធ។ អ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាប់លាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងសកម្មភាព។ ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មទៅកន្លែងជាក់លាក់មួយ ដូចជាសន្លាក់ម្រាមជើងធំរបស់អ្នក ឬវាអាចរីករាលដាលពាសពេញតំបន់ធំជាងនៃជើងរបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ឃើញថាការឈឺចាប់ជើងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរពេញមួយថ្ងៃ។ វាអាចចាប់ផ្តើមស្រាលនៅពេលព្រឹកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងសកម្មភាព ហើយបន្ទាប់មកបន្ធូរបន្ថយនៅពេលអ្នកសម្រាក។ ការយល់ដឹងអំពីលំនាំទាំងនេះអាចជួយអ្នក និងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុចម្បង។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យឈឺជើង?

ការឈឺជើងវិវត្តន៍ដោយហេតុផលជាច្រើនផ្សេងៗគ្នា ចាប់ពីការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណសាមញ្ញ រហូតដល់ស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។ មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺពិតជាសាមញ្ញ និងអាចព្យាបាលបាន។

សូមដើរតាមហេតុផលផ្សេងៗគ្នាដែលជើងរបស់អ្នកអាចឈឺចាប់ ដោយចាប់ផ្តើមពីមូលហេតុទូទៅបំផុត៖

1. Plantar fasciitis - ការរលាកនៃជាលិកាក្រាស់ដែលរត់តាមបាតជើងរបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើងដែលជារឿយៗកាន់តែអាក្រក់នៅពេលព្រឹក
2. ស្បែកជើងដែលមិនសមស្រប - ស្បែកជើងដែលតឹងពេក រលុងពេក ឬខ្វះការគាំទ្រត្រឹមត្រូវអាចបង្កើតចំណុចសម្ពាធ និងភាពតានតឹង
3. របួសដោយសារការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណ - ពីការកើនឡើងភ្លាមៗនៃសកម្មភាព រយៈពេលយូរនៃការឈរ ឬចលនាដដែលៗ
4. Bunions - ដុំឆ្អឹងដែលវិវត្តន៍នៅមូលដ្ឋាននៃម្រាមជើងធំរបស់អ្នក ដែលជារឿយៗមកពីហ្សែន ឬស្បែកជើងតឹង
5. Achilles tendinitis - ការរលាកនៃសរសៃពួរធំដែលភ្ជាប់សាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើងរបស់អ្នក។
6. ការបាក់ឆ្អឹងស្ត្រេស - ស្នាមប្រេះតូចៗនៅក្នុងឆ្អឹងជើងរបស់អ្នកពីភាពតានតឹងដដែលៗ ឬការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណ
7. ជើងរាបស្មើ ឬធ្នូខ្ពស់ - ការប្រែប្រួលរូបរាងជើងដែលអាចបង្កើតការចែកចាយសម្ពាធមិនស្មើគ្នា

មូលហេតុដែលមិនសូវកើតមានជាទូទៅ ប៉ុន្តែនៅតែសំខាន់ រួមមានជំងឺរលាកសន្លាក់ បញ្ហាសរសៃប្រសាទដូចជា Morton's neuroma ឬបញ្ហាចរាចរឈាម។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយកំណត់ថាតើមួយណាក្នុងចំណោមទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញាជាក់លាក់ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។

តើការឈឺជើងជាសញ្ញា ឬរោគសញ្ញានៃអ្វី?

ការឈឺចាប់ជើងភាគច្រើនគឺជាបញ្ហាដាច់ដោយឡែកទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់លើសកម្រិត របួស ឬបញ្ហាផ្នែកមេកានិចនៃជើងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះការឈឺចាប់ជើងអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលអាចបង្ហាញជាការឈឺចាប់ជើង ទោះបីជាវាកម្រជាងមូលហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលយើងបានពិភាក្សាកាលពីមុនក៏ដោយ៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម - អាចបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ (ជំងឺសរសៃប្រសាទ) ដែលនាំឱ្យមានការដុត រមាស់ ឬស្ពឹកនៅជើងរបស់អ្នក
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ - រួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ និងរឹង
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ - ការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់ជើងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ជាពិសេសនៅពេលដើរ
• ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត - ពេលខ្លះអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺជើង និងហើម
• លក្ខខណ្ឌអូតូអ៊ុយមីន - ដូចជាជំងឺ lupus ឬ fibromyalgia ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់រីករាលដាល រួមទាំងជើងរបស់អ្នកផងដែរ

ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌណាមួយទាំងនេះ វាមានតម្លៃក្នុងការលើកឡើងពីការឈឺជើងរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយកំណត់ថាតើមានទំនាក់ទំនងដែរឬទេ ហើយកែសម្រួលផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកឱ្យស្របតាមនោះ។

តើការឈឺជើងអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបានទេ?

បាទ/ចាស ការឈឺជើងជាច្រើនប្រភេទប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់តិចតួច ឬការរលាកបណ្តោះអាសន្ន។ រាងកាយរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពព្យាបាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយដោយបានផ្តល់ពេលវេលា និងការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ បញ្ហាជើងជាច្រើនដោះស្រាយដោយធម្មជាតិ។

ការឈឺជើងស្រាលៗពីការដើរយូរ ការពាក់ស្បែកជើងថ្មី ឬការប៉ះទង្គិចតិចតួចជាញឹកញាប់កាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។ ដំណើរការនៃការជាសះស្បើយដោយធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម កាត់បន្ថយការរលាក និងជួសជុលការខូចខាតជាលិកាតិចតួចណាមួយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឈឺជើងមួយចំនួនមានសភាពរ៉ាំរ៉ៃជាង ហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលសកម្ម។ ស្ថានភាពដូចជា plantar fasciitis, bunions, ឬរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ កម្រនឹងប្រសើរឡើងដោយគ្មានអន្តរាគមន៍ខ្លះ។ សំខាន់គឺការទទួលស្គាល់នៅពេលដែលការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងធៀបនឹងពេលដែលវានៅដដែល ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

តើការឈឺជើងអាចព្យាបាលនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?

ដំណឹងល្អគឺថាបញ្ហាឈឺជើងជាច្រើនឆ្លើយតបបានយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញៗ។ វិធីសាស្រ្តទន់ភ្លន់ទាំងនេះជារឿយៗអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងសំខាន់ ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយដោយធម្មជាតិ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ឱសថ​ផ្ទះ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​សាកល្បង ដោយ​ចាប់​ផ្ដើម​ពី​វិធីសាស្ត្រ​មូលដ្ឋាន​បំផុត និង​មាន​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ៖

1. សម្រាក និងកាត់បន្ថយសកម្មភាព - សម្រាកជើងរបស់អ្នកពីសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
2. ការព្យាបាលដោយទឹកកក - លាបទឹកកករយៈពេល 15-20 នាទីជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងស្ពឹកការឈឺចាប់
3. លាតសន្ធឹងថ្នមៗ - ការលាតសន្ធឹងកំភួនជើង និងការលាតសន្ធឹង plantar fascia អាចជួយបំបាត់ភាពតានតឹង
4. ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ - ពាក់ស្បែកជើងទ្រទ្រង់ និងសមល្អជាមួយនឹងខ្នើយគ្រប់គ្រាន់
5. ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនមានវេជ្ជបញ្ជា - ibuprofen ឬ acetaminophen អាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងការរលាក
6. ត្រាំជើង - ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយអំបិល Epsom អាចបំបាត់ជើងដែលអស់កម្លាំង និងឈឺ
7. ការលើក - លើកជើងរបស់អ្នកឡើងនៅពេលសម្រាក ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម

ចងចាំថាការព្យាបាលនៅផ្ទះដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺជើងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ រ៉ាំរ៉ៃ ឬរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាដល់ពេលដែលត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពសម្រាប់ជម្រើសនៃការព្យាបាលបន្ថែម។

តើការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ការឈឺជើងគឺជាអ្វី?

នៅពេលដែលឱសថផ្ទះមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមានការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ការព្យាបាលជាក់លាក់អាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យឈឺជើងរបស់អ្នក និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបអភិរក្សដូចជាថ្នាំប្រឆាំងការរលាកតាមវេជ្ជបញ្ជា ឧបករណ៍ជំនួយផ្ទាល់ខ្លួន ឬការព្យាបាលដោយចលនា។ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះច្រើនតែផ្តល់លទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះដោយមិនចាំបាច់មាននីតិវិធីឈ្លានពានបន្ថែមទៀត។

សម្រាប់ករណីដែលនៅសេសសល់ ឬធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ការព្យាបាលបន្ថែមអាចរួមមាន:

• ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid - ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនៅតំបន់ជាក់លាក់ដូចជាសន្លាក់ ឬសរសៃពួរ
• ការព្យាបាលដោយចលនា - លំហាត់ និងការព្យាបាលដែលកំណត់គោលដៅដើម្បីកែលម្អកម្លាំង ភាពបត់បែន និងមុខងារ
• ឧបករណ៍ជំនួយផ្ទាល់ខ្លួន - ឧបករណ៍បញ្ចូលស្បែកជើងដែលរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីកែបញ្ហាជីវមេកានិច
• ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា - ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំងជាងមុន ឬថ្នាំសម្រាប់លក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋាន
• ការព្យាបាលដោយរលកឆក់ - រលកសំឡេងដើម្បីជំរុញការព្យាបាលក្នុងស្ថានភាពដូចជា plantar fasciitis
• ការវះកាត់ - បម្រុងទុកសម្រាប់ករណីដែលមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលបែបអភិរក្ស

ភាគច្រើននៃបញ្ហាឈឺជើងមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបអភិរក្ស។ ការវះកាត់ជាធម្មតាត្រូវបានពិចារណាតែនៅពេលដែលវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតមិនបានផ្តល់ការធូរស្រាលគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីការព្យាបាលជាប់លាប់ជាច្រើនខែ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណាសម្រាប់ការឈឺជើង?

អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើការឈឺជើងរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ជាប់រហូត ឬរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជឿជាក់លើសភាវគតិរបស់អ្នក - ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រឹមត្រូវធ្ងន់ធ្ងរ វាសមនឹងទទួលបានការត្រួតពិនិត្យ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ស្ថានភាព​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន​ដែល​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ខាង​វេជ្ជសាស្ត្រ​មាន​សារៈសំខាន់​ជា​ពិសេស:

• ការឈឺចាប់ខ្លាំង - ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងភ្លាមៗ ឬបន្ទាប់ពីរបួស
• សញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ - ក្រហម ក្តៅ ហើម ឬគ្រុនក្តៅ
• ស្ពឹក ឬ ស្រៀវស្រាញ - ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាប់រហូត ឬរីករាលដាល
• មិនអាចទ្រទម្ងន់បាន - ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដាក់ទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នក ឬដើរធម្មតាបាន
• ពិការភាព - ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមើលទៅខុសគ្នា ឬពត់ក្នុងលក្ខណៈមិនធម្មតា
• ការឈឺចាប់ជាប់រហូត - មានរយៈពេលលើសពីពីរបីថ្ងៃ ទោះបីជាមានការព្យាបាលនៅផ្ទះក៏ដោយ
• វគ្គកើតឡើងវិញ - ប្រសិនបើអ្នកបន្តមានបញ្ហាឈឺជើងដដែល

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាចរាចរឈាម ឬបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការវាយតម្លៃការឈឺជើងភ្លាមៗ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាជើងកាន់តែស្មុគស្មាញ និងពន្យារការព្យាបាល។

តើអ្វីជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការវិវត្តនៃការឈឺជើង?

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តនៃការឈឺជើងរបស់អ្នក ទោះបីជាមានកត្តាហានិភ័យក៏ដោយ វាមិនមានន័យថាអ្នកនឹងមានបញ្ហាច្បាស់លាស់នោះទេ។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកចាត់វិធានការបង្ការបាន។

កត្តាហានិភ័យទូទៅមួយចំនួនរួមមានអាយុ ព្រោះជើងរបស់យើងជួបប្រទះនឹងការពាក់ និងរហែកកាន់តែច្រើនតាមពេលវេលា។ ការលើសទម្ងន់ក៏បង្កើនសម្ពាធលើជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗដែលអ្នកដើរផងដែរ។

កត្តាហានិភ័យសំខាន់ៗផ្សេងទៀតរួមមាន:

• រចនាសម្ព័ន្ធជើង - ជើងរាបស្មើ ធ្នូខ្ពស់ ឬភាពខុសប្លែកគ្នានៃកាយវិភាគសាស្ត្រផ្សេងទៀត
• កម្រិតសកម្មភាព - ទាំងសកម្មភាពខ្ពស់ខ្លាំង និងរបៀបរស់នៅបែបស្ងៀមស្ងាត់អាចរួមចំណែកដល់បញ្ហា
• កត្តាការងារ - ការងារដែលតម្រូវឱ្យឈរ ឬដើរយូរ
• ជម្រើសស្បែកជើង - ពាក់ស្បែកជើងដែលមិនសម ឬមិនគាំទ្រជាប្រចាំ
• លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬបញ្ហាចរាចរឈាម
• របួសពីមុន - របួសជើង ឬកជើងពីមុនអាចបង្កើនហានិភ័យនាពេលអនាគត
• ភេទ - ស្ត្រីអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដោយសារជម្រើសស្បែកជើង និងកត្តាអ័រម៉ូន

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរកត្តាដូចជាហ្សែន ឬអាយុបានទេ អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើកត្តាជាច្រើនផ្សេងទៀតតាមរយៈជម្រើសរបៀបរស់នៅ។ ការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ពាក់ស្បែកជើងសមរម្យ និងរក្សាសកម្មភាពអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការឈឺជើងយ៉ាងខ្លាំង។

តើផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការឈឺជើងមានអ្វីខ្លះ?

ការឈឺជើងភាគច្រើន នៅពេលដែលត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវ មិននាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមិនអើពើនឹងការឈឺជើងរ៉ាំរ៉ៃ ឬមិនព្យាបាលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ពេលខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសំខាន់ៗបន្ថែមទៀត។

ផលវិបាកទូទៅបំផុតគឺថាការឈឺជើងបណ្តោះអាសន្នអាចក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើមូលហេតុដែលនៅពីក្រោយមិនត្រូវបានដោះស្រាយ។ នេះអាចនាំឱ្យមានវដ្តមួយដែលអ្នកទូទាត់សងសម្រាប់ការឈឺចាប់ដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដើរ ដែលបន្ទាប់មកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមានអាចរួមមាន:

• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ភាពមិនស្រួលខ្លួនដែលនៅតែបន្តរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
• របួសសំណង - បញ្ហា​នៅ​កជើង ជង្គង់ ត្រគាក ឬ​ខ្នង​របស់​អ្នក​ពី​គំរូ​ការ​ដើរ​ដែល​បាន​ផ្លាស់ប្តូរ
• ការចល័តថយចុះ - ការលំបាកក្នុងការដើរ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ
• សាច់ដុំខ្សោយ - ពីការជៀសវាងការប្រើប្រាស់ជើងឈឺ
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ - ពីការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត
• ការឆ្លងមេរោគ - ជាពិសេសគួរឱ្យព្រួយបារម្ភចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬបញ្ហាចរាចរឈាម

ក្នុងករណីកម្រ បញ្ហាជើងដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការថែទាំសមស្របនៅពេលដែលការឈឺចាប់ជើងនៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

តើការឈឺចាប់ជើងអាចច្រឡំជាមួយអ្វី?

ពេលខ្លះការឈឺចាប់ជើងអាចច្រឡំជាមួយលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត ឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅជើងរបស់អ្នកដែលពិតជាមកពីកន្លែងផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងអំពីលទ្ធភាពទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

បញ្ហាសរសៃប្រសាទនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នកពេលខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលសាយភាយចុះទៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ដែលជាស្ថានភាពមួយហៅថា sciatica ។ នេះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ជើង ប៉ុន្តែមូលហេតុចម្បងគឺស្ថិតនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើត្រាប់តាម ឬច្រឡំជាមួយនឹងការឈឺចាប់ជើងរួមមាន:

• ការឈឺចាប់ដែលបញ្ជូន - ការឈឺចាប់ដែលកើតចេញពីខ្នង ត្រគាក ឬជើងរបស់អ្នក ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅជើងរបស់អ្នក
• បញ្ហាចរាចរឈាម - លំហូរឈាមមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ជើងដែលធ្វើត្រាប់តាមលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត
• ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ - ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំភ្លាមៗ និងខ្លាំងក្លាដែលអាចច្រឡំថាជាបញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធ
• ការជាប់សរសៃប្រសាទ - សរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានបង្ហាប់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលហាក់ដូចជាចេញពីឆ្អឹង ឬសន្លាក់
• កង្វះវីតាមីន - កង្វះអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជើង និងស្ពឹក

អ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងពិចារណាលើលទ្ធភាពទាំងនេះនៅពេលវាយតម្លៃការឈឺចាប់ជើងរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងសួរអំពីអាការៈរបស់អ្នក ពិនិត្យជើង និងជើងរបស់អ្នក ហើយអាចធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការមិនស្រួលរបស់អ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីការឈឺចាប់ជើង

សំណួរ៖ ហេតុអ្វីបានជាជើងខ្ញុំឈឺនៅពេលខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក?

ការឈឺចាប់ជើងនៅពេលព្រឹកជារឿយៗបណ្តាលមកពី plantar fasciitis ដែលជាកន្លែងដែលជាលិកាក្រាស់នៅតាមបាតជើងរបស់អ្នកតឹង និងរលាកពេញមួយយប់។ នៅពេលអ្នកដើរជំហានដំបូងរបស់អ្នក ជាលិកានេះលាតសន្ធឹងភ្លាមៗ បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំង។ ការឈឺចាប់ជាធម្មតាប្រសើរឡើងនៅពេលអ្នកដើរជុំវិញ ហើយជាលិកាក្តៅឡើង និងលាតសន្ធឹងបន្តិចម្តងៗ។

សំណួរ៖ តើការពាក់ស្បែកជើងខុសអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជើងបានទេ?

ពិតប្រាកដណាស់។ ស្បែកជើងដែលមិនសមស្រប មិនមានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់ ឬមានខ្នើយដែលពាក់ចេញអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាជើងជាច្រើន។ ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ស្បែកជើងតឹងពេក ឬរលុងពេក និងស្បែកជើងដែលគ្មានការគាំទ្រធ្នូត្រឹមត្រូវ អាចនាំឱ្យឈឺចាប់ ស្នាមក្រិន ខ្ទុះ និងបញ្ហាផ្សេងទៀតតាមពេលវេលា។

សំណួរ៖ តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលជើងខ្ញុំឈឺបន្ទាប់ពីឈរពេញមួយថ្ងៃ?

ការឈឺចាប់ជើងខ្លះបន្ទាប់ពីឈរយូរគឺជារឿងធម្មតា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនស៊ាំនឹងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់ខ្លាំង ឬការឈឺចាប់ដែលនៅតែបន្តកើតមានយូរ បន្ទាប់ពីអ្នកបានសម្រាក មិនមែនជារឿងធម្មតាទេ ហើយអាចបង្ហាញពីបញ្ហាដែលនៅពីក្រោម។ ការប្រើប្រាស់ស្បែកជើងទ្រទ្រង់ ការសម្រាកនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ អាចជួយកាត់បន្ថយការមិនស្រួលពីការឈរ។

សំណួរ៖ តើការឈឺចាប់ជើងត្រូវបានចាត់ទុកថាសំខាន់នៅពេលណា?

ការឈឺចាប់ជើងក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលវាធ្ងន់ធ្ងរ ភ្លាមៗ ឬអមដោយសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគដូចជា ក្រហម ក្តៅ និងហើម។ ការឈឺចាប់ដែលរារាំងអ្នកពីការដើរធម្មតា នៅតែបន្តកើតមាន ទោះបីជាមានការព្យាបាលនៅផ្ទះក៏ដោយ ឬត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្ពឹក ស្ពឹក ឬការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែក គួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃដោយអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពភ្លាមៗ។

សំណួរ៖ តើការឈឺចាប់ជើងអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់ខ្ញុំបានទេ?

បាទ/ចាស ការឈឺចាប់ជើងអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកឈឺ អ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដើរដោយធម្មជាតិ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់។ លំនាំនៃការដើរដែលផ្លាស់ប្តូរនេះអាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើកជើង ជង្គង់ ត្រគាក និងចង្កេះផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យឈឺចាប់ និងបញ្ហាក្នុងតំបន់ទាំងនេះផងដែរ។