តើការឈឺកែងជើងជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលនៅផ្ទះ

ការឈឺកែងជើងគឺជាការត្អូញត្អែរអំពីជើងទូទៅបំផុតមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឈឺចាប់ ឬញ័រដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅផ្នែកខាងក្រោម ខាងក្រោយ ឬចំហៀងនៃកែងជើងរបស់អ្នក ដែលអាចធ្វើឱ្យរាល់ជំហានមានអារម្មណ៍ថាពិបាក។ ដំណឹងល្អគឺថា ការឈឺកែងជើងភាគច្រើនឆ្លើយតបបានល្អចំពោះការព្យាបាលសាមញ្ញ ហើយកម្របង្ហាញពីអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរណាស់។

តើការឈឺកែងជើងជាអ្វី?

ការឈឺកែងជើងគឺជាការមិនស្រួល ឬឈឺចាប់ដែលកើតឡើងនៅក្នុង ឬជុំវិញឆ្អឹងកែងជើងរបស់អ្នក ដែលជាឆ្អឹងធំជាងគេនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលជាលិកា សាច់ដុំ ឬសរសៃចងជុំវិញកែងជើងរបស់អ្នកក្លាយជារលាក ហួសកម្រិត ឬរលាកពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

កែងជើងរបស់អ្នកទ្រទ្រង់ទម្ងន់នៃរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកជាមួយនឹងរាល់ជំហានដែលអ្នកធ្វើ។ នៅពេលដែលមានអ្វីមួយរំខានដល់តុល្យភាពដ៏ឆ្ងាញ់នៃឆ្អឹង សាច់ដុំ និងជាលិកាភ្ជាប់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាជាការឈឺចាប់។ ការឈឺកែងជើងភាគច្រើនវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលាជាជាងមកពីរបួសតែមួយ។

តើការឈឺកែងជើងមានអារម្មណ៍ដូចម្តេច?

ការឈឺកែងជើងអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាអាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើង និងកន្លែងដែលវាកើតឡើងពិតប្រាកដ។ មនុស្សភាគច្រើនពិពណ៌នាវាថាជាអារម្មណ៍ចាក់ស្រួចដែលអាក្រក់បំផុតនៅពេលដែលពួកគេក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីអង្គុយមួយសន្ទុះ។

ការឈឺចាប់ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ដូចជាការជាន់លើគ្រួស ឬមានស្នាមជាំជ្រៅនៅខាងក្នុងកែងជើងរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ឆេះ ឬឈឺចាប់ដែលរាលដាលពាសពេញបាតជើងរបស់ពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាកត់សម្គាល់ឃើញថា ការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់នៅលើផ្ទៃរឹង ហើយមានទំនោរទៅបន្ធូរបន្ថយនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទីជុំវិញ ហើយជើងរបស់អ្នក

ការឈឺចាប់កែងជើងកើតឡើងនៅពេលដែលរចនាសម្ព័ន្ធដែលទ្រទ្រង់កែងជើងរបស់អ្នកក្លាយជាភាពតានតឹង រលាក ឬខូចខាត។ ការយល់ដឹងពីអ្វីដែលនៅពីក្រោយការមិនស្រួលរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកស្វែងរកវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​បំផុត​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ឈឺ​ចាប់​កែង​ជើង​កើត​ឡើង៖

1. Plantar fasciitis - ក្រុមជាលិកាក្រាស់ដែលរត់តាមបាតជើងរបស់អ្នកក្លាយជារលាក
2. Heel spurs - ការដាក់កាល់ស្យូមតូចៗបង្កើតនៅលើឆ្អឹងកែងជើង
3. Achilles tendinitis - សរសៃពួរធំដែលភ្ជាប់កំភួនជើងរបស់អ្នកទៅនឹងកែងជើងរបស់អ្នកក្លាយជារលាក
4. ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ឬភាពតានតឹងដដែលៗ - ការដើរ រត់ ឬឈរលើផ្ទៃរឹងច្រើនពេក
5. ស្បែកជើងមិនល្អ - ស្បែកជើងដែលមិនទ្រទ្រង់ជើងរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ
6. ការកើនឡើងសកម្មភាពភ្លាមៗ - ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មីលឿនពេក
7. ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ - បន្ទះខ្លាញ់នៅក្នុងកែងជើងរបស់អ្នកស្តើងដោយធម្មជាតិទៅតាមពេលវេលា

មូលហេតុដែលមិនសូវកើតមានរួមមានការបាក់ឆ្អឹងស្ត្រេស ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ ឬលក្ខខណ្ឌរលាក។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយកំណត់ថាតើកត្តាអ្វីខ្លះទំនងជាចូលរួមចំណែកក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

តើការឈឺចាប់កែងជើងជាសញ្ញា ឬរោគសញ្ញានៃអ្វី?

ការឈឺចាប់កែងជើងភាគច្រើនជាសញ្ញានៃ plantar fasciitis ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 10% នៃមនុស្សនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ លក្ខខណ្ឌនេះកើតឡើងនៅពេលដែលជាលិកាក្រាស់ដែលទ្រទ្រង់ធ្នូរបស់អ្នកក្លាយជារលាកពីការលាតសន្ធឹង ឬភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។

ការឈឺចាប់កែងជើងរបស់អ្នកក៏អាចបង្ហាញពីលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ជើង និងជើងរបស់អ្នកផងដែរ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចមានចាប់ពីបញ្ហាផ្នែកមេកានិចទូទៅ រហូតដល់បញ្ហាសុខភាពស្មុគស្មាញដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​លក្ខខណ្ឌ​ចម្បង​ដែល​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ឈឺ​កែង​ជើង៖

• ជំងឺរលាកស្រោមសរសៃបាតជើង - ជាមូលហេតុទូទៅបំផុត ជាពិសេសភាពរឹងនៅពេលព្រឹក
• រោគសញ្ញា Spurs កែងជើង - ការកកកុញជាតិកាល់ស្យូមដែលវិវត្តន៍ជាមួយនឹងជំងឺរលាកស្រោមសរសៃបាតជើង
• ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles - ការរលាកនៃសរសៃពួរនៅពីក្រោយកែងជើងរបស់អ្នក។
• ជំងឺ Bursitis - ថង់ដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុរាវជុំវិញកែងជើងរបស់អ្នកក្លាយជារលាក
• រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Tarsal - ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទស្រដៀងទៅនឹងផ្លូវរូងក្រោមដី carpal
• ការថយចុះជាតិខ្លាញ់ - ការទ្រទ្រង់ធម្មជាតិនៅក្នុងកែងជើងរបស់អ្នកស្តើង

លក្ខខណ្ឌកម្រដែលបណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើងរួមមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ការឆ្លងមេរោគ ដុំសាច់ ឬជំងឺមេតាប៉ូលីស។ ទាំងនេះជាធម្មតាភ្ជាប់មកជាមួយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៅទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នក មិនត្រឹមតែឈឺជើងប៉ុណ្ណោះទេ។

តើការឈឺកែងជើងអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបានទេ?

បាទ/ចាស ការឈឺកែងជើងស្រាលៗជារឿយៗប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការសម្រាក និងការថែទាំសាមញ្ញ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានចាប់បានឆាប់។ រាងកាយរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពព្យាបាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយមនុស្សជាច្រើនរកឃើញថាការឈឺកែងជើងរបស់ពួកគេថយចុះបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ទៅខែ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺកែងជើងដែលត្រូវបានព្រងើយកន្តើយ ឬមិនបានព្យាបាលអាចក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ និងពិបាកដោះស្រាយ។ រចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងកែងជើងរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយការបន្តសង្កត់ធ្ងន់លើពួកគេអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់។ គិតអំពីវាដូចជាការព្យាយាមព្យាបាលស្នាមរបួសខណៈពេលដែលបើកវាឡើងវិញជានិច្ច។

ការឈឺកែងជើងភាគច្រើនឆ្លើយតបបានល្អបំផុតចំពោះអន្តរាគមន៍ដំបូងជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងថ្នមៗ ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ និងការកែប្រែសកម្មភាព។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកនៅតែបន្តលើសពីពីរបីសប្តាហ៍ ទោះបីជាមានវិធានការទាំងនេះក៏ដោយ វាមានតម្លៃក្នុងការទទួលបានការណែនាំពីអ្នកជំនាញ ដើម្បីការពារកុំឱ្យវាក្លាយជាបញ្ហារយៈពេលវែង។

តើការឈឺកែងជើងអាចព្យាបាលនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនសម្រាប់ការឈឺកែងជើងអាចធ្វើបានក្នុងភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះផ្តោតលើការកាត់បន្ថយការរលាក គាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយដោយធម្មជាតិនៃជើងរបស់អ្នក និងការពារការរលាកបន្ថែមទៀត។

នេះគឺជាការព្យាបាលនៅផ្ទះដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដែលអាចជួយបំបាត់ការឈឺកែងជើងរបស់អ្នក:

1. សម្រាក និងទឹកកក - សម្រាកពីសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ ដាក់ទឹកកករយៈពេល 15-20 នាទីជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ
2. លាតសន្ធឹងថ្នមៗ - លាតសាច់ដុំកំភួនជើង និង fascia plantar របស់អ្នក មុនពេលក្រោកពីដំណេក
3. ស្បែកជើងទ្រទ្រង់ - ពាក់ស្បែកជើងដែលមានការទ្រទ្រង់ធ្នូជើងល្អ និងកែងជើងទន់
4. ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា - ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដូចជា ibuprofen អាចកាត់បន្ថយការហើម
5. ខ្នើយកែងជើង ឬឧបករណ៍ជំនួយជើង - បន្ថែមការទ្រទ្រង់ និងការស្រូបយកឆក់បន្ថែមទៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក
6. ឧបករណ៍បំបែកពេលយប់ - រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យលាតសន្ធឹងថ្នមៗពេលអ្នកគេង
7. ម៉ាស្សាបាល់វាយកូនបាល់ - រំកិលបាល់វាយកូនបាល់នៅក្រោមជើងរបស់អ្នក ដើម្បីបន្ធូរសាច់កោសិកាដែលតឹង

ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះនៃការព្យាបាលនៅផ្ទះ។ មនុស្សភាគច្រើនកត់សម្គាល់ពីការប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេល 6-8 សប្តាហ៍ នៅពេលដែលពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ជាប្រចាំនៃការអន្តរាគមន៍ថ្នមៗទាំងនេះ។

តើការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺចាប់កែងជើងគឺជាអ្វី?

នៅពេលដែលការព្យាបាលនៅផ្ទះមិនផ្តល់ការធូរស្រាលគ្រប់គ្រាន់ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមានជម្រើសវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់កែងជើងរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលទាំងនេះជាធម្មតាមានគោលដៅ និងខ្លាំងជាងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទាំងនេះដោយផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក៖

• ការព្យាបាលដោយចលនា - លំហាត់ និងបច្ចេកទេសពិសេស ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងកម្លាំង
• ឧបករណ៍ជំនួយជើងតាមតម្រូវការ - ឧបករណ៍បញ្ចូលក្នុងស្បែកជើងតាមវេជ្ជបញ្ជា ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រូបរាងជើងជាក់លាក់របស់អ្នក
• ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ចាក់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់
• ការព្យាបាលដោយប្លាស្មាដែលសំបូរទៅដោយប្លាកែត (PRP) - ប្រើសមាសធាតុឈាមរបស់អ្នកផ្ទាល់ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការព្យាបាល
• ការព្យាបាលដោយរលកឆក់ Extracorporeal - រលកសំឡេងជំរុញការព្យាបាលក្នុងករណីរ៉ាំរ៉ៃ
• ស្បែកជើងដើរ ឬបង់រុំ - ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកនៅស្ងៀម ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាក និងព្យាបាលបានពេញលេញ

ការវះកាត់កម្រត្រូវការសម្រាប់ការឈឺកែងជើង ហើយជាធម្មតាត្រូវបានពិចារណាតែនៅពេលដែលការព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនដំណើរការបន្ទាប់ពី 6-12 ខែ។ មនុស្សភាគច្រើនរកឃើញការធូរស្រាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលមិនមែនជាការវះកាត់ នៅពេលដែលផ្តល់ពេលវេលា និងភាពជាប់លាប់គ្រប់គ្រាន់។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណាសម្រាប់ការឈឺកែងជើង?

អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើការឈឺកែងជើងរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើការព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញមិនជួយបន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍។ អន្តរាគមន៍ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដំបូងអាចការពារបញ្ហាតូចតាចពីការក្លាយជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ។

នេះគឺជាសញ្ញាជាក់លាក់ដែលបង្ហាញថាអ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ៖

• ការឈឺចាប់ខ្លាំង - អ្នកមិនអាចទ្រទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នក ឬដើរធម្មតាបានទេ។
• សញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ - ក្រហម ក្តៅ ហើម ឬគ្រុនក្តៅ
• ស្ពឹក ឬ ស្រៀវស្រាញ - អ្នកមានអារម្មណ៍មិនធម្មតានៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។
• ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីរបួស - ការឈឺកែងជើងដែលចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការដួល ឬរបួស
• ការឈឺចាប់ជាប់រហូត - មិនស្រួលដែលបន្តកើតមាន ទោះបីជាមានការថែទាំនៅផ្ទះរយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍ក៏ដោយ។
• រោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ - ការឈឺចាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់ជំនួសឱ្យការប្រសើរឡើង

កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអាការៈរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយកំណត់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់របស់អ្នក និងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលដំណើរការសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

តើកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាការឈឺកែងជើងមានអ្វីខ្លះ?

កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាការឈឺកែងជើងរបស់អ្នក ទោះបីជាការមានកត្តាហានិភ័យទាំងនេះមិនធានាថាអ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហាក៏ដោយ។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកចាត់វិធានការដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​កត្តា​ហានិភ័យ​ចម្បង​ដែល​អាច​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​ឈឺ​កែង​ជើង៖

\n
• អាយុ - ជាទូទៅបំផុតចន្លោះអាយុ 40-60 ឆ្នាំ នៅពេលដែលជាលិកាក្លាយជាមិនសូវបត់បែនដោយធម្មជាតិ
\n
• លើសទម្ងន់ - ទម្ងន់បន្ថែមដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើរចនាសម្ព័ន្ធកែងជើងរបស់អ្នក។
\n
• រចនាសម្ព័ន្ធជើង - ធ្នូខ្ពស់ណាស់ ជើងរាបស្មើ ឬគំរូដើរមិនធម្មតា
\n
• កត្តាវិជ្ជាជីវៈ - ការងារដែលតម្រូវឱ្យឈរ ឬដើររយៈពេលយូរ
\n
• ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ - ការរត់ ការរាំ ឬសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់លើផ្ទៃរឹង
\n
• ស្បែកជើងមិនល្អ - ស្បែកជើងដែលមានការគាំទ្រមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬបាតជើងចាស់
\n
• សាច់ដុំកំភួនជើងតឹង - ការបត់បែនមានកំណត់ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលជើងរបស់អ្នកផ្លាស់ទី
\n

ការមានកត្តាហានិភ័យច្រើនមិនមានន័យថាការឈឺកែងជើងជៀសមិនរួចនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានកត្តាទាំងនេះមិនដែលជួបប្រទះបញ្ហាទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតដែលមានកត្តាហានិភ័យតិចតួចជួបប្រទះការឈឺកែងជើង។ សំខាន់គឺការយល់ដឹង និងការចាត់វិធានការបង្ការនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការឈឺកែងជើងមានអ្វីខ្លះ?

ការឈឺកែងជើងភាគច្រើនបាត់ទៅវិញដោយគ្មានផលវិបាករយៈពេលវែងនៅពេលព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមិនអើពើនឹងការឈឺកែងជើងជាប់លាប់ ឬព្យាយាម

• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ការឈឺចាប់កែងជើងស្រួចស្រាវអាចក្លាយជាបញ្ហារយៈពេលវែងដែលពិបាកព្យាបាល
• លំនាំនៃការដើរដែលផ្លាស់ប្តូរ - ការពេញចិត្តកែងជើងឈឺចាប់របស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជង្គង់ ត្រគាក ឬខ្នង
• ការចល័តថយចុះ - ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរអាចកំណត់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការស្នាក់នៅសកម្ម និងរក្សារាងកាយឱ្យបានល្អ
• ការដាច់នៃ fascia plantar - ជាលិកាដែលទ្រទ្រង់ធ្នូរបស់អ្នកអាចរហែកដោយសារតែភាពតានតឹងខ្លាំងពេក
• ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ - សម្ពាធ ឬការរលាកយូរអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ
• របួសបន្ទាប់បន្សំ - ការទូទាត់សងសម្រាប់ការឈឺចាប់កែងជើងអាចនាំឱ្យមានរបួសនៅកន្លែងផ្សេងទៀត

ផលវិបាកទាំងនេះអាចការពារបានជាមួយនឹងការព្យាបាលសមស្រប និងការអត់ធ្មត់។ មនុស្សភាគច្រើនដែលដោះស្រាយការឈឺចាប់កែងជើងរបស់ពួកគេតាំងពីដំបូង និងជាប់លាប់ជៀសវាងបញ្ហារយៈពេលវែងណាមួយ។

តើការឈឺចាប់កែងជើងអាចច្រឡំជាមួយអ្វី?

ការឈឺចាប់កែងជើងពេលខ្លះអាចច្រឡំជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌជើង និងកជើងផ្សេងទៀត ព្រោះបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងតំបន់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ស្រដៀងគ្នា។ ការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវជួយធានាថាអ្នកកំពុងព្យាបាលស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​លក្ខខណ្ឌ​ដែល​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ស្រដៀង​នឹង​ការ​ឈឺ​កែង​ជើង​ធម្មតា៖

• ការបាក់ឆ្អឹងស្ត្រេស - ស្នាមប្រេះតូចៗនៅក្នុងឆ្អឹងកែងជើងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ក្នុងតំបន់
• ការជាប់សរសៃប្រសាទ - សរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានបង្ហាប់អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬបាញ់
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ - ការរលាកសន្លាក់អាចប៉ះពាល់ដល់តំបន់កែងជើង
• ឆ្អឹងកែងជើងជាំ - របួសដោយផ្ទាល់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ជ្រៅ
• បញ្ហា Tendon - បញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃពួរជុំវិញកែងជើងអាចធ្វើត្រាប់តាមលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត។
• ការឈឺចាប់ដែលបានបញ្ជូន - បញ្ហានៅក្នុងខ្នង ឬជើងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលកែងជើង

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយបែងចែករវាងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះតាមរយៈការពិនិត្យរាងកាយ ការពិពណ៌នាអំពីអាការៈរបស់អ្នក និងពេលខ្លះការធ្វើតេស្តរូបភាព។ ការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះការព្យាបាលអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងរវាងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗគ្នា។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីការឈឺកែងជើង

សួរ: តើការឈឺកែងជើងជាធម្មតាចំណាយពេលប៉ុន្មាន?

ការឈឺកែងជើងភាគច្រើនមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល 6-8 សប្តាហ៍ជាមួយនឹងការព្យាបាលនៅផ្ទះជាប់លាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីខ្លះអាចចំណាយពេលជាច្រើនខែដើម្បីដោះស្រាយបានពេញលេញ ជាពិសេសប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌនេះមានរយៈពេលយូរ។ ការឈឺកែងជើងរ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានព្រងើយកន្តើយអាចចំណាយពេល 6-12 ខែនៃការព្យាបាលដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

សួរ: តើវាល្អទេក្នុងការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការឈឺកែងជើង?

សកម្មភាពស្រាលៗដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដូចជាការហែលទឹក ឬជិះកង់ជាធម្មតាគឺល្អ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែជៀសវាងលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយបញ្ឈប់សកម្មភាពដែលបង្កើនការមិនស្រួលរបស់អ្នក។ ការលាតសន្ធឹងថ្នមៗ និងការដើរលើផ្ទៃទន់អាចជួយដល់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកនៅពេលដែលធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។

សួរ: តើសម្លៀកបំពាក់ខុសអាចបណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើងបានទេ?

បាទ/ចាស ស្បែកជើងមិនល្អគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឈឺកែងជើង។ ស្បែកជើងដែលខ្វះការគាំទ្រធ្នូត្រឹមត្រូវ មានបាតជើងដែលពាក់ចេញ ឬមិនសមត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងកែងជើងរបស់អ្នកតានតឹង។ ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ស្បែកជើងប៉ាតា និងស្បែកជើងរាបស្មើទាំងស្រុងគឺមានបញ្ហាជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

សួរ: ហេតុអ្វីបានជាការឈឺកែងជើងកាន់តែអាក្រក់នៅពេលព្រឹក?

ការឈឺកែងជើងនៅពេលព្រឹកកើតឡើងដោយសារតែ fascia plantar របស់អ្នករឹតបន្តឹងពេញមួយយប់ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគេង។ នៅពេលអ្នកធ្វើជំហានដំបូងរបស់អ្នកជាលើកដំបូង ជាលិកាតឹងនេះលាតសន្ធឹងភ្លាមៗ បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំង។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលការលាតសន្ធឹងថ្នមៗមុនពេលក្រោកពីដំណេកអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

សួរ: តើការឈឺកែងជើងនឹងត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីវាជាសះស្បើយទេ?

ការឈឺចាប់កែងជើងអាចត្រលប់មកវិញ ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់ទៅសកម្មភាព ឬទម្លាប់ដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើងដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរឱ្យបានត្រឹមត្រូវចំពោះស្បែកជើង ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ និងការថែរក្សាជើងរបស់ពួកគេ អាចការពារការកើតឡើងវិញបាន។ ការរក្សានូវភាពបត់បែន និងកម្លាំងជើងល្អ ជួយការពារប្រឆាំងនឹងវគ្គនាពេលអនាគត។