តើការឈឺចាប់ត្រគាកជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលនៅផ្ទះ
Created at:1/13/2025
ការឈឺចាប់ត្រគាកគឺជាការមិនស្រួលខ្លួន ឬការឈឺចាប់នៅក្នុង ឬជុំវិញសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់ប្រភេទនេះអាចមានចាប់ពីការឈឺចាប់ស្រាលៗជាប់រហូត រហូតដល់អារម្មណ៍ចាក់ស្រួច ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដើរ ឬផ្លាស់ទីដោយផាសុកមាត់។ ត្រគាករបស់អ្នកគឺជាសន្លាក់ទ្រទ្រង់ទម្ងន់ដ៏ធំបំផុតមួយរបស់រាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះនៅពេលដែលវាឈឺ វាអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។
តើការឈឺចាប់ត្រគាកជាអ្វី?
ការឈឺចាប់ត្រគាកសំដៅទៅលើការមិនស្រួលខ្លួនណាមួយដែលកើតមាននៅក្នុង ឬជុំវិញតំបន់សន្លាក់ត្រគាក។ ការឈឺចាប់អាចកើតចេញពីសន្លាក់ខ្លួនឯង សាច់ដុំជុំវិញ សរសៃពួរ ឬសរសៃចងដែលទ្រទ្រង់ត្រគាករបស់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្វីដែលហាក់ដូចជាការឈឺចាប់ត្រគាកអាចមកពីខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឬតំបន់ក្រលៀនរបស់អ្នក ព្រោះផ្នែករាងកាយទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធ។
សន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកគឺជាសន្លាក់បាល់ និងរន្ធ ដែលឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នក (femur) សមនឹងរន្ធនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ការរចនានេះអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាក្នុងកម្រិតធំទូលាយ ខណៈពេលដែលទ្រទ្រង់ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលផ្នែកណាមួយនៃប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញនេះក្លាយទៅជារលាក របួស ឬរលត់ទៅ អ្នកនឹងជួបប្រទះការឈឺចាប់ត្រគាក។
តើការឈឺចាប់ត្រគាកមានអារម្មណ៍ដូចម្តេច?
ការឈឺចាប់ត្រគាកអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាអាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា និងកន្លែងដែលបញ្ហាស្ថិតនៅ។ អ្នកអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅខាងក្នុងសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក ឬការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវដែលធ្វើដំណើរចុះជើងរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់អាចមានជាប់ជានិច្ច ឬមក និងទៅជាមួយនឹងចលនា ឬសកម្មភាពមួយចំនួន។
ទីតាំងនៃការឈឺចាប់របស់អ្នកអាចផ្តល់តម្រុយអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ការឈឺចាប់ដែលកើតមាននៅក្នុងក្រលៀនរបស់អ្នក ឬនៅខាងក្នុងត្រគាករបស់អ្នកជាធម្មតាកើតចេញពីសន្លាក់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅខាងក្រៅត្រគាក ភ្លៅ ឬគូទរបស់អ្នក វាទំនងជាទាក់ទងនឹងសាច់ដុំ សរសៃពួរ ឬសរសៃចងជុំវិញសន្លាក់។
មនុស្សជាច្រើនពិពណ៌នាអំពីការឈឺចាប់ត្រគាកថាជាភាពរឹង ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីអង្គុយរយៈពេលយូរ។ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញសំឡេងចុច ផ្ទុះ ឬកិននៅពេលអ្នករំកិលត្រគាករបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាត្រគាករបស់ពួកគេ "ផ្តល់ឱ្យចេញ" ឬមិនស្ថិតស្ថេរនៅពេលពួកគេដើរ ឬឈរ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ត្រគាក?
ការឈឺចាប់ត្រគាកអាចវិវត្តន៍ពីមូលហេតុជាច្រើនផ្សេងៗគ្នា ចាប់ពីការតានតឹងបណ្តោះអាសន្ន រហូតដល់លក្ខខណ្ឌរយៈពេលវែង។ ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលអាចនៅពីក្រោយភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយព័ត៌មានអំពីការថែទាំ និងការព្យាបាល។
ខាងក្រោមនេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតដែលមនុស្សជួបប្រទះការឈឺចាប់ត្រគាក៖
- ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ ការពាក់ និងរហែកនៃឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក ដែលជាទូទៅបំផុតគឺជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
- សាច់ដុំតានតឹង៖ ការលាតសន្ធឹង ឬការរហែកសាច់ដុំជុំវិញត្រគាករបស់អ្នកពីចលនាភ្លាមៗ ឬការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក
- ជំងឺ Bursitis៖ ការរលាកនៃថង់តូចៗដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ (bursae) ដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក។
- ការប៉ះទង្គិចត្រគាក៖ នៅពេលដែលបាល់ និងរន្ធនៃសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកមិនសមនឹងគ្នាបានត្រឹមត្រូវ
- ជំងឺ Tendinitis៖ ការរលាកនៃសរសៃពួរដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹងជុំវិញត្រគាករបស់អ្នក។
- ការរហែក Labral៖ ការខូចខាតដល់គែមឆ្អឹងខ្ចីដែលតម្រង់រន្ធត្រគាករបស់អ្នក។
- Sciatica៖ ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទដែលចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក ហើយធ្វើដំណើរចុះក្រោមតាមរយៈតំបន់ត្រគាករបស់អ្នក។
មូលហេតុដែលកម្រកើតមាន ប៉ុន្តែកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ រួមមានការបាក់ឆ្អឹង ការឆ្លងមេរោគ ឬបញ្ហាជាមួយនឹងលំហូរឈាមទៅកាន់ឆ្អឹងត្រគាក។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់។
តើការឈឺចាប់ត្រគាកជាសញ្ញា ឬរោគសញ្ញានៃអ្វី?
ការឈឺចាប់ត្រគាកជារឿយៗបង្ហាញពីស្ថានភាពមូលដ្ឋានដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ សាច់ដុំ ឬរចនាសម្ព័ន្ធជុំវិញរបស់អ្នក។ លក្ខខណ្ឌទូទៅបំផុតគឺជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដែលវិវត្តន៍នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីរលោងដែលគ្របដណ្ដប់សន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកបាត់បង់បន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។
លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតជាច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺត្រគាក ហើយការទទួលស្គាល់លំនាំអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើង៖
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ ការពាក់សន្លាក់រីកចម្រើនដែលបណ្តាលឱ្យរឹង និងឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងដោយសកម្មភាព
- ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ៖ ស្ថានភាពអូតូអ៊ុយមីនដែលបណ្តាលឱ្យរលាក ក្តៅ និងហើមនៅក្នុងសន្លាក់ជាច្រើន
- ជំងឺខូចទ្រង់ទ្រាយត្រគាក៖ ស្ថានភាពដែលរន្ធត្រគាកមិនគ្របដណ្តប់លើបាល់នៃឆ្អឹងភ្លៅទាំងស្រុង
- ការស្លាប់ជាលិកាឆ្អឹង៖ ការបាត់បង់លំហូរឈាមទៅកាន់ឆ្អឹងត្រគាក បណ្តាលឱ្យជាលិកាឆ្អឹងស្លាប់
- រោគសញ្ញា Piriformis៖ ការតឹងនៃសាច់ដុំត្រគាកជ្រៅដែលអាចខ្ទប់សរសៃប្រសាទ sciatic
- រោគសញ្ញា IT band៖ ការរលាកនៃជាលិកាក្រាស់ដែលរត់ពីត្រគាកទៅជង្គង់
ពេលខ្លះការឈឺត្រគាកបង្ហាញពីបញ្ហានៅតំបន់ជិតខាង។ បញ្ហាខ្នងផ្នែកខាងក្រោម សំពាធក្រលៀន ឬសូម្បីតែបញ្ហាតម្រងនោមអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅតំបន់ត្រគាករបស់អ្នក។ នេះជាមូលហេតុដែលការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
តើការឈឺត្រគាកអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបានទេ?
ករណីជាច្រើននៃការឈឺត្រគាក ជាពិសេសករណីដែលបណ្តាលមកពីការតានតឹងបន្តិចបន្តួច ឬការប្រើហួសកម្រិត អាចប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងដោយការសម្រាក និងការថែទាំថ្នមៗ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីសកម្មភាព ឬចលនាជាក់លាក់មួយ មានឱកាសល្អដែលវានឹងប្រសើរឡើងជាលំដាប់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។
ការឈឺត្រគាកស្រាលពីការតានតឹងសាច់ដុំ ឬការរលាកបន្តិចបន្តួចជាញឹកញាប់បាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៅពីរបីសប្តាហ៍។ រាងកាយរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពព្យាបាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយការផ្តល់ពេលឱ្យត្រគាករបស់អ្នកសម្រាកខណៈពេលដែលធ្វើចលនាថ្នមៗអាចជួយដល់ដំណើរការព្យាបាល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺត្រគាកមួយចំនួននឹងមិនប្រសើរឡើងដោយគ្មានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនោះទេ។ លក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ការរហែក labral ឬបញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធជាធម្មតាតម្រូវឱ្យមានការថែទាំវិជ្ជាជីវៈដើម្បីការពារការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកនៅតែបន្តលើសពីពីរបីថ្ងៃ ឬបន្តត្រឡប់មកវិញ វាសមនឹងការវាយតម្លៃវា។
តើការឈឺត្រគាកអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបានយ៉ាងដូចម្តេច?
មនុស្សជាច្រើនរកឃើញការធូរស្រាលពីការឈឺចាប់ត្រគាកដោយប្រើវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ និងមានសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ។ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺចាប់កម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ហើយអាចបំពេញការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
នេះគឺជាវិធីទន់ភ្លន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ត្រគាកនៅផ្ទះ៖
- សម្រាក និងកែប្រែសកម្មភាព៖ ចៀសវាងចលនាដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈពេលដែលនៅតែសកម្មថ្នមៗ
- លាបទឹកកក ឬកំដៅ៖ ប្រើទឹកកកសម្រាប់របួសថ្មី ឬហើម កំដៅសម្រាប់សាច់ដុំរឹង និងឈឺ
- លាតសន្ធឹងថ្នមៗ៖ ការលាតសន្ធឹងយឺតៗ និងគ្រប់គ្រងអាចជួយរក្សាភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពរឹង
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា ibuprofen អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម
- ទីតាំងគេងគាំទ្រ៖ ដេកផ្អៀងខ្នង ឬចំហៀងដែលមិនរងផលប៉ះពាល់ ដោយមានខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក
- សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប៖ ការហែលទឹក ការដើរ ឬជិះកង់នៅនឹងកន្លែងអាចរក្សាត្រគាករបស់អ្នកឱ្យធ្វើចលនាដោយគ្មានភាពតានតឹង
ចងចាំថាការព្យាបាលនៅផ្ទះដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការអត់ធ្មត់ និងភាពជាប់លាប់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងជៀសវាងការរុញច្រានតាមរយៈការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង ព្រោះពេលខ្លះវាអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
តើការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺចាប់ត្រគាកគឺជាអ្វី?
ការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺចាប់ត្រគាកអាស្រ័យលើមូលហេតុ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលដោះស្រាយស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅចលនាប្រកបដោយផាសុកភាពវិញ។
ជម្រើសនៃការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈអាចរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយចលនា ដែលជារឿយៗជាជួរទីមួយនៃការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពត្រគាកជាច្រើន។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ជាក់លាក់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញត្រគាករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងកែតម្រូវលំនាំចលនាដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់របស់អ្នក។
សម្រាប់ករណីដែលនៅសេសសល់ ឬធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំ៖
- ឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកខ្លាំង ឬថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ
- ការព្យាបាលដោយការចាក់៖ ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់
- ឧបករណ៍ជំនួយ៖ អំពៅ អ្នកដើរ ឬស្បែកជើង ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើត្រគាករបស់អ្នក។
- នីតិវិធីឯកទេស៖ Arthroscopy ដើម្បីជួសជុលឆ្អឹងខ្ចីដែលខូច ឬយកបំណែកដែលរលុងចេញ
- ការវះកាត់ប្តូរត្រគាក៖ សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬការខូចខាតរចនាសម្ព័ន្ធដែលមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត
ដំណឹងល្អគឺថា មនុស្សជាច្រើនរកឃើញការធូរស្រាលយ៉ាងសំខាន់ជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបអភិរក្ស។ ការវះកាត់ជាធម្មតាត្រូវបានពិចារណាតែនៅពេលដែលវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតមិនបានផ្តល់នូវភាពប្រសើរឡើងគ្រប់គ្រាន់ ហើយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណាសម្រាប់ការឈឺចាប់ត្រគាក?
អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រគាករបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ជាប់រហូត ឬរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលការមិនស្រួលត្រគាកតូចតាចជារឿយៗប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាក និងការថែទាំនៅផ្ទះ ស្ថានភាពមួយចំនួនតម្រូវឱ្យមានការវាយតម្លៃប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីការពារផលវិបាក។
នេះគឺជាសញ្ញាដែលដល់ពេលត្រូវស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ៖
- ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ការឈឺចាប់ដែលខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ ឬរារាំងសកម្មភាពធម្មតា។
- មិនអាចទ្រទម្ងន់បាន៖ ការលំបាកក្នុងការដើរ ឬឈរដោយគ្មានការឈឺចាប់ខ្លាំង
- សញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ៖ គ្រុនក្តៅ កក់ក្តៅ ក្រហម ឬហើមជុំវិញត្រគាករបស់អ្នក។
- រោគសញ្ញាជាប់រហូត៖ ការឈឺចាប់ដែលមានរយៈពេលលើសពីពីរបីថ្ងៃដោយគ្មានការប្រសើរឡើង
- ស្ពឹក ឬញាក់៖ អារម្មណ៍ទាំងនេះនៅក្នុងជើង ឬជើងរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងការឈឺចាប់ត្រគាក
- ពិការភាពសន្លាក់៖ ការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងរូបរាង ឬទីតាំងនៃត្រគាក ឬជើងរបស់អ្នក។
- ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីរបួស៖ ការឈឺចាប់ត្រគាកបន្ទាប់ពីការដួលរលំ គ្រោះថ្នាក់ ឬរបួសកីឡា
កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអាការៈរបស់អ្នក។ ការវាយតម្លៃ និងការព្យាបាលដំបូងជារឿយៗនាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អប្រសើរ និងអាចការពារបញ្ហាតូចតាចពីការក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន។
តើកត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះសម្រាប់ការវិវត្តនៃការឈឺត្រគាក?
កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តនៃការឈឺត្រគាករបស់អ្នក ទោះបីជាការមានកត្តាហានិភ័យទាំងនេះមិនធានាថាអ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហាក៏ដោយ។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកចាត់វិធានការដើម្បីការពារសុខភាពត្រគាករបស់អ្នក។
អាយុគឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់បំផុតមួយ ព្រោះឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកចុះខ្សោយតាមពេលវេលា។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំមានការផ្លាស់ប្តូរសន្លាក់ត្រគាកខ្លះៗ ទោះបីជាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះការឈឺចាប់ក៏ដោយ។ ហ្សែនរបស់អ្នកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ ព្រោះមនុស្សមួយចំនួនទទួលមរតកនូវរូបរាងសន្លាក់ ឬលក្ខខណ្ឌដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាត្រគាកទំនងជាកើតមានឡើង។
កត្តាជីវិតរស់នៅ និងសកម្មភាពដែលអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នករួមមាន៖
- ភាពតានតឹងត្រគាកដដែលៗ៖ ការងារ ឬសកម្មភាពដែលតម្រូវឱ្យអង្គុយញឹកញាប់ ឡើងជណ្តើរ ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗ
- របួសពីមុន៖ របួសត្រគាកកាលពីអតីតកាល ឬបាក់ឆ្អឹងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់នៅពេលក្រោយ
- ទម្ងន់លើស៖ ទម្ងន់រាងកាយបន្ថែមដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃសាច់ដុំ៖ សាច់ដុំស្នូល ឬត្រគាកខ្សោយអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលសន្លាក់របស់អ្នកដំណើរការ
- កីឡាជាក់លាក់៖ សកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាត្រគាកដដែលៗ ឬផលប៉ះពាល់ខ្ពស់
- អង្គុយរយៈពេលយូរ៖ ការអង្គុយយូរអាចរឹតបន្តឹងសាច់ដុំត្រគាក និងកាត់បន្ថយភាពបត់បែន
ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរកត្តាដូចជាអាយុ ឬហ្សែនបានទេ អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅតាមរយៈការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការប្រើប្រាស់មេកានិចរាងកាយត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាព។
តើផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការឈឺត្រគាកមានអ្វីខ្លះ?
ការឈឺចាប់ត្រគាកដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ការចល័ត សុខភាពទូទៅ និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ការព្រួយបារម្ភជាបន្ទាន់បំផុតគឺថា ការឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដើរ និងធ្វើចលនា ដែលអាចបង្កើតបញ្ហានៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកពេញចិត្តជើងម្ខាងដោយសារតែការឈឺចាប់ត្រគាក អ្នកអាចជួបប្រទះបញ្ហាសំណងនៅផ្នែកខាងក្រោយ ជង្គង់ ឬកជើងរបស់អ្នក។ ឥទ្ធិពលដូមីណូនេះអាចបង្កើតវដ្តមួយដែលការព្យាបាលតំបន់មួយក្លាយជាស្មុគស្មាញជាងមុន ព្រោះផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយឥឡូវនេះរងផលប៉ះពាល់។
ផលវិបាករយៈពេលវែងនៃការឈឺចាប់ត្រគាកដែលមិនបានព្យាបាលអាចរួមមាន:
- សាច់ដុំខ្សោយ៖ ការជៀសវាងចលនាបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំត្រគាក និងជើងចុះខ្សោយ
- កាត់បន្ថយជួរនៃចលនា៖ ភាពរឹងដែលធ្វើឱ្យសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃកាន់តែពិបាក
- បញ្ហាតុល្យភាព៖ បង្កើនហានិភ័យនៃការដួលដោយសារការផ្លាស់ប្តូរការដើរ និងសាច់ដុំខ្សោយ
- ការឈឺចាប់បន្ទាប់បន្សំ៖ ការឈឺចាប់ខ្នង ជង្គង់ ឬកជើងពីគំរូចលនាសំណង
- ពិការភាព៖ ការរឹតបន្តឹងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការដើរ ឡើងជណ្តើរ ឬអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ
- ការ ізоឡាសង្គម៖ ការថយចុះការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដោយសារការឈឺចាប់ និងការរឹតបន្តឹងការចល័ត
ដំណឹងល្អគឺថា ផលវិបាកភាគច្រើនអាចត្រូវបានការពារ ឬបញ្ច្រាស់ជាមួយនឹងការព្យាបាលសមស្រប។ អន្តរាគមន៍ដំបូងជារឿយៗនាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អប្រសើរ និងជួយរក្សាឯករាជ្យភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។
តើការឈឺចាប់ត្រគាកអាចច្រឡំជាមួយអ្វី?
ការឈឺចាប់ត្រគាកអាចពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្រោះវាច្រើនតែច្រឡំជាមួយនឹងការឈឺចាប់ពីរចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀតនៅក្បែរនោះ។ សន្លាក់ត្រគាកត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ក្រលៀន និងភ្លៅរបស់អ្នក ដូច្នេះបញ្ហានៅតំបន់ទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ត្រគាក។
បញ្ហាខ្នងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបានគេយល់ច្រឡំជាញឹកញាប់ថាជាការឈឺចាប់ត្រគាក ពីព្រោះសរសៃប្រសាទដែលបម្រើតំបន់ត្រគាករបស់អ្នកចេញពីឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ Sciatica ដែលជាស្ថានភាពដែលសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្ហាប់ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ត្រគាករបស់អ្នក និងចុះទៅជើងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបញ្ហាត្រគាក។
លក្ខខណ្ឌដែលត្រូវបានច្រឡំជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ត្រគាករួមមាន:
- បញ្ហាឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ៖ បញ្ហាឌីស ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ក្នុងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនការឈឺចាប់ទៅតំបន់ត្រគាករបស់អ្នក
- សំពាធក្រលៀន៖ ការរងរបួសសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅរបស់អ្នកដែលអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ត្រគាកជ្រៅ
- មុខងារខ្សោយសន្លាក់ Sacroiliac៖ បញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទៅនឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក
- គ្រួសក្នុងតម្រងនោម៖ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលសាយភាយទៅត្រគាក និងតំបន់ក្រលៀនរបស់អ្នក
- ជំងឺក្លន: ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជញ្ជាំងពោះរបស់អ្នកដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្រលៀន និងត្រគាក
- ការឈឺចាប់ដែលបញ្ជូន៖ បញ្ហានៅក្នុងពោះ ឬអាងត្រគាករបស់អ្នកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងតំបន់ត្រគាករបស់អ្នក
នេះហើយជាមូលហេតុដែលការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចជួយបែងចែករវាងបញ្ហាសន្លាក់ត្រគាកពិតប្រាកដ និងការឈឺចាប់ដែលមកពីកន្លែងផ្សេងទៀត ធានាថាអ្នកទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីការឈឺចាប់ត្រគាក
សំណួរ៖ តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រគាករបស់ខ្ញុំឈឺចាប់នៅពេលយប់?
បាទ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះការឈឺចាប់ត្រគាកកើនឡើងនៅពេលយប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺរលាកស្រោមខួរ។ នេះកើតឡើងដោយសារតែការដេកចុះអាចដាក់សម្ពាធលើតំបន់ដែលរលាក ហើយដំណើរការប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់អ្នកថយចុះក្នុងអំឡុងពេលគេង។ សាកល្បងគេងផ្អៀងខ្នង ឬចំហៀងដែលមិនប៉ះពាល់ដោយមានខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីភាពងាយស្រួលជាងមុន។
សំណួរ៖ តើការឈឺចាប់ត្រគាកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់បានទេ?
ជាការពិតណាស់។ បញ្ហាត្រគាកច្រើនតែបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់ ពីព្រោះសន្លាក់ទាំងនេះធ្វើការជាមួយគ្នានៅពេលអ្នកដើរ និងធ្វើចលនា។ នៅពេលដែលត្រគាករបស់អ្នកមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ វាអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលជើងរបស់អ្នកធ្វើចលនា ដោយដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើជង្គង់របស់អ្នក។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលការព្យាបាលបញ្ហាត្រគាកតាំងពីដំបូងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការការពារបញ្ហាបន្ទាប់បន្សំ។
សំណួរ៖ តើខ្ញុំគួរតែឈប់ហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើត្រគាករបស់ខ្ញុំឈឺទេ?
អ្នកមិនចាំបាច់ឈប់ហាត់ប្រាណទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែកែប្រែសកម្មភាពរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងចលនាដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដូចជាការហែលទឹក ការដើរ ឬការលាតសន្ធឹងស្រាលៗ អាចជួយរក្សាភាពបត់បែន និងកម្លាំងនៃត្រគាក។ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ ឬចលនាដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំង រហូតដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
សំណួរ៖ តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីឱ្យការឈឺចាប់ត្រគាកជាសះស្បើយ?
ពេលវេលាព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ត្រគាករបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់តូចតាច ឬរបួសដោយសារការប្រើប្រាស់ច្រើនហួសប្រមាណអាចនឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៅពីរសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការសម្រាក និងការថែទាំនៅផ្ទះ។ ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬការរហែក labral អាចត្រូវការការព្យាបាលរាប់សប្តាហ៍ទៅខែ។ ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃអាចត្រូវការការគ្រប់គ្រងជាបន្តបន្ទាប់ជាជាងការព្យាបាលពេញលេញ។
សំណួរ៖ តើការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុអាចប៉ះពាល់ដល់ការឈឺចាប់ត្រគាករបស់ខ្ញុំបានទេ?
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រគាកកត់សម្គាល់ថាការឈឺចាប់របស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ ជាពិសេសមុនពេលមានព្យុះ ឬក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ និងសើម។ ខណៈពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនប្រាកដទាំងស្រុងថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសម្ពាធ barometric អាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធសន្លាក់ និងការរលាក។ ការរក្សាកំដៅ និងការរក្សាទុកចលនាក្រោយៗអាចជួយបានក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ។