តើការឈឺជង្គង់ជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលនៅផ្ទះ

ការឈឺជង្គង់គឺជាការមិនស្រួល ឈឺ ឬឈឺចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកណាមួយនៃសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។ វាជាការត្អូញត្អែរទូទៅបំផុតមួយដែលមនុស្សនាំទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ ហើយមានហេតុផលល្អ – ជង្គង់របស់អ្នកធ្វើការយ៉ាងលំបាកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយគាំទ្រទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ទីក្នុងជីវិត។

មិនថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ស្រាលៗបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏វែង ឬការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលបញ្ឈប់អ្នកនោះទេ ការយល់ដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តលើជំហានបន្ទាប់របស់អ្នក។ ដំណឹងល្អគឺថា ការឈឺជង្គង់ភាគច្រើនឆ្លើយតបបានល្អចំពោះការព្យាបាលសាមញ្ញ ជាពិសេសនៅពេលចាប់បានដំបូង។

តើការឈឺជង្គង់ជាអ្វី?

ការឈឺជង្គង់គឺជាអារម្មណ៍មិនស្រួលណាមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុង ឬជុំវិញសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។ ជង្គង់របស់អ្នកពិតជាកន្លែងប្រជុំដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលឆ្អឹងភ្លៅ ឆ្អឹងកង និងឆ្អឹងជង្គង់របស់អ្នកមកជួបគ្នា ដោយមានខ្នើយដោយឆ្អឹងខ្ចី និងគាំទ្រដោយសរសៃចង និងសរសៃពួរ។

គិតថាជង្គង់របស់អ្នកជាហ៊ីងដ៏ទំនើបដែលពត់ និងត្រង់រាប់ពាន់ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលមានអ្វីមួយរំខានដល់ប្រតិបត្តិការរលូននេះ – មិនថាសំណឹក ការរងរបួស ឬការរលាក – អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាជាការឈឺចាប់។ ការមិនស្រួលអាចមានចាប់ពីការរំខានតិចតួចរហូតដល់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការឈឺជង្គង់អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ ចាប់ពីកុមារដែលដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដែលកំពុងលូតលាស់ រហូតដល់មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ វាអាចវិវត្តន៍ភ្លាមៗពីការរងរបួស ឬបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលាពីការប្រើប្រាស់លើសកម្រិត ឬការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។

តើការឈឺជង្គង់មានអារម្មណ៍ដូចម្តេច?

ការឈឺជង្គង់បង្ហាញខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែអ្នកជាធម្មតាសម្គាល់វាថាជាការមិនស្រួលនៅកន្លែងណាមួយជុំវិញសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។ អារម្មណ៍អាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើង និងផ្នែកណានៃជង្គង់របស់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់។

អ្នកប្រហែលជាជួបប្រទះការឈឺចាប់ជង្គង់របស់អ្នកជាការឈឺចាប់ជាប់រហូត និងស្រាលៗ ដែលតែងតែមាននៅផ្ទៃខាងក្រោយ។ មនុស្សមួយចំនួនពិពណ៌នាវាថាជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងសកម្មភាព ឬនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ អ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ ដែលកើតឡើង និងបាត់ទៅវិញដោយមិននឹកស្មានដល់។

ការឈឺចាប់ជារឿយៗកើតឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នក និងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញភាពរឹងនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក ហើមដែលធ្វើឱ្យជង្គង់របស់អ្នកមើលទៅហើម ឬអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ ដូចជាជង្គង់របស់អ្នកអាចនឹងបាត់បង់។ មនុស្សមួយចំនួនឮសំឡេងចុច ផ្ទុះ ឬកិន នៅពេលពួកគេរំកិលជង្គង់របស់ពួកគេ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់?

ការឈឺជង្គង់វិវត្តន៍ពីប្រភពជាច្រើនផ្សេងៗគ្នា ហើយការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុជួយកំណត់វិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ មូលហេតុទូទៅបំផុតធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃជង្គង់របស់អ្នក។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ញឹកញាប់​បំផុត​ដែល​អ្នក​អាច​ជួប​ប្រទះ៖

• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ ឆ្អឹងខ្ចីក្នុងជង្គង់របស់អ្នកថយចុះបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា បណ្តាលឱ្យឆ្អឹងត្រដុសគ្នា
• របួសសរសៃចង៖ ការរហែកនៅក្នុងក្រុមតន្រ្តីរឹងមាំដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងរបស់អ្នក ជាញឹកញាប់មកពីកីឡា ឬចលនាភ្លាមៗ
• ការរហែក Meniscus៖ ការខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្ចីកៅស៊ូដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក
• របួសលើសទម្ងន់៖ ស្ត្រេសដដែលៗពីសកម្មភាពដូចជាការរត់ ការលោត ឬការលុតជង្គង់
• Bursitis៖ ការរលាកនៃថង់តូចៗដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុរាវដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។
• Tendonitis៖ ការរលាកនៃសរសៃពួរដែលភ្ជាប់សាច់ដុំរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។

ពេលខ្លះការឈឺជង្គង់វិវត្តន៍ពីមូលហេតុដែលមិនសូវមាន ប៉ុន្តែនៅតែសំខាន់។ ទាំងនេះរួមមានការឆ្លងមេរោគក្នុងសន្លាក់ ស្ថានភាពអូតូអ៊ុយមីនដូចជារលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ឬបញ្ហាជាមួយនឹងរបៀបដែលឆ្អឹងជើងរបស់អ្នកត្រូវបានតម្រឹម។ ពេលខ្លះ ការឈឺចាប់ដែលហាក់ដូចជាមកពីជង្គង់របស់អ្នកពិតជាមានដើមកំណើតពីត្រគាក ឬខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។

តើការឈឺជង្គង់ជាសញ្ញា ឬរោគសញ្ញានៃអ្វី?

ការឈឺជង្គង់ជារឿយៗបង្ហាញថាមានអ្វីមួយកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក ហើយការទទួលស្គាល់លំនាំទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក។ ទីតាំង ពេលវេលា និងប្រភេទនៃការឈឺចាប់ផ្តល់នូវតម្រុយសំខាន់ៗអំពីស្ថានភាពមូលដ្ឋាន។

ជាទូទៅ ការឈឺជង្គង់បង្ហាញពីលក្ខខណ្ឌពាក់ និងរហែកដែលវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគឺជាមូលហេតុចម្បង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ដែលជាកន្លែងដែលការប្រើប្រាស់ជាច្រើនឆ្នាំបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងខ្ចីការពារស្តើង និងរដុប។ ជាធម្មតាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នេះថាជាភាពរឹងនៅពេលព្រឹកដែលប្រសើរឡើងជាមួយនឹងចលនាក្រហម រួមជាមួយនឹងការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីសកម្មភាពមួយរយៈ។

ការឈឺជង្គង់ដែលកើតឡើងភ្លាមៗជាធម្មតាបង្ហាញពីរបួសស្រួចស្រាវ ឬការរលាក។ ការរមួលសរសៃចងពីការបង្វិលជង្គង់របស់អ្នកខុស ការរហែក meniscus ពីការបង្វិលកំឡុងពេលលេងកីឡា ឬ bursitis ពីការលុតជង្គង់យូរពេក អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះជារឿយៗមកជាមួយការហើម កក់ក្តៅ និងពិបាកទ្រទម្ងន់។

កម្រណាស់ ការឈឺជង្គង់អាចបង្ហាញពីស្ថានភាពមូលដ្ឋានធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ស៊ីមេទ្រី និងភាពរឹងនៅពេលព្រឹកមានរយៈពេលលើសពីមួយម៉ោង។ ការវាយប្រហារដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំង និងភ្លាមៗ ដែលជារឿយៗចាប់ផ្តើមនៅពេលយប់។ ការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងសន្លាក់បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ គ្រុនក្តៅ និងហើមគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលត្រូវការការព្យាបាលភ្លាមៗ។

តើការឈឺជង្គង់អាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបានទេ?

ករណីជាច្រើននៃការឈឺជង្គង់ប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសនៅពេលដែលការឈឺចាប់កើតចេញពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ការប៉ះទង្គិចស្រាល ឬការរលាកបណ្តោះអាសន្ន។ រាងកាយរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពព្យាបាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយដោយសារលក្ខខណ្ឌត្រឹមត្រូវ បញ្ហាជង្គង់ជាច្រើនដោះស្រាយដោយធម្មជាតិក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍។

ការឈឺចាប់ជង្គង់ស្រាលៗពីសកម្មភាពដូចជាការថែសួន ការដើរឡើងភ្នំ ឬការសាកល្បងទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី ជារឿយៗនឹងធូរស្រាលដោយការសម្រាក និងការថែទាំខ្លួនឯងជាមូលដ្ឋាន។ ដូចគ្នានេះដែរ ការប៉ះទង្គិច ឬការបត់បែនតូចតាចដែលមិនបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាធម្មតានឹងជាសះស្បើយនៅពេលដែលជាលិការបស់អ្នកជួសជុលខ្លួនឯង។ សំខាន់គឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវាដើម្បីជាសះស្បើយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់ជង្គង់មួយចំនួនត្រូវការការព្យាបាលសកម្មដើម្បីជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ។ របួសធ្ងន់ធ្ងរ ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬការឈឺចាប់ដែលរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាធម្មតាត្រូវការអន្តរាគមន៍។ ការឈឺចាប់ដែលនៅតែបន្តលើសពីពីរបីថ្ងៃកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬមកជាមួយរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដូចជាការហើម ឬអស្ថេរភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ មិនគួរត្រូវបានព្រងើយកន្តើយឡើយ។

តើការឈឺចាប់ជង្គង់អាចព្យាបាលនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលនៅផ្ទះអាចមានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់ប្រភេទនៃការឈឺចាប់ជង្គង់ជាច្រើន ជាពិសេសនៅពេលចាប់ផ្តើមដំបូង។ គោលដៅគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក ខណៈពេលដែលគាំទ្រដល់ដំណើរការនៃការជាសះស្បើយដោយធម្មជាតិនៃជង្គង់របស់អ្នក។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​បំផុត​ដែល​អ្នក​អាច​សាកល្បង​នៅ​ផ្ទះ​បាន៖

• ការសម្រាក និងការកែប្រែសកម្មភាព៖ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែកុំឈប់ធ្វើចលនាទាំងស្រុង
• ការព្យាបាលដោយទឹកកក៖ លាបទឹកកករយៈពេល 15-20 នាទីក្នុងមួយលើកជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 48 ម៉ោងដំបូង
• ការបង្ហាប់៖ ប្រើបង់រុំយឺត ឬដៃអាវជង្គង់ ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រថ្នមៗ និងកាត់បន្ថយការហើម
• ការលើក៖ លើកជើងរបស់អ្នកឡើងនៅពេលសម្រាក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើម
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា៖ Ibuprofen ឬ acetaminophen អាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងការរលាកបាន
• ចលនាថ្នមៗ៖ លំហាត់លាតសន្ធឹងស្រាលៗ និងលំហាត់ចលនាអាចការពារភាពរឹង

គន្លឹះនៃការព្យាបាលនៅផ្ទះដោយជោគជ័យគឺភាពជាប់លាប់ និងការអត់ធ្មត់។ បញ្ហាតូចតាចភាគច្រើននៃជង្គង់ ឆ្លើយតបបានល្អចំពោះវិធានការទាំងនេះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកមិនប្រសើរឡើង ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ទោះបីជាមានការថែទាំនៅផ្ទះក៏ដោយ វាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញហើយ។

តើការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺជង្គង់គឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺជង្គង់អាស្រ័យលើមូលហេតុ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលដោះស្រាយស្ថានភាពជាក់លាក់ និងគោលដៅរបស់អ្នក។

សម្រាប់បញ្ហាជង្គង់ភាគច្រើន ការព្យាបាលចាប់ផ្តើមដោយវិធីសាស្រ្តអភិរក្សដែលកសាងលើវិធីសាស្ត្រថែទាំនៅផ្ទះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន។ ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា រួមទាំងថ្នាំប្រឆាំងការរលាកខ្លាំង ឬក្រែមលាបលើស្បែក អាចផ្តល់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាងជម្រើសដែលមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។

នៅពេលដែលការព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនគ្រប់គ្រាន់ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំអន្តរាគមន៍ដែលមានគោលដៅច្រើនជាងនេះ។ ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺរលាកស្រោមខួរ។ ការចាក់អាស៊ីត Hyaluronic ដែលជួនកាលហៅថា

អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើការឈឺជង្គង់របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ រឹងរូស ឬអមដោយរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ដែលបង្ហាញថាមានអ្វីមួយដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះកំពុងកើតឡើង។ ជឿជាក់លើវិចារណញាណរបស់អ្នក – ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនប្រក្រតី ឬអ្នកព្រួយបារម្ភ វាជាការប្រសើរជានិច្ចក្នុងការពិនិត្យសុខភាព។

ស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះសញ្ញាព្រមានណាមួយទាំងនេះ៖

• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលរារាំងអ្នកពីការទ្រទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នក
• ពិការភាពជាក់ស្តែង ឬជង្គង់របស់អ្នកមើលទៅខុសប្លែកពីធម្មតា
• សញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ៖ គ្រុនក្តៅ ក្តៅក្រហម ឬហើមធ្ងន់ធ្ងរ
• អសមត្ថភាពក្នុងការពត់ ឬពង្រីកជង្គង់របស់អ្នកទាំងស្រុង
• ស្ពឹក ឬញាក់នៅក្នុងជើង ឬជើងរបស់អ្នក
• ជង្គង់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ ឬបាត់បង់នៅពេលអ្នកព្យាយាមដើរ

អ្នកក៏គួរតែកំណត់ពេលណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើការឈឺជង្គង់របស់អ្នកនៅតែបន្តលើសពីពីរបីថ្ងៃ ទោះបីជាមានការព្យាបាលនៅផ្ទះក៏ដោយ ធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា ឬរារាំងអ្នកពីការធ្វើសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក។ សូម្បីតែការឈឺចាប់របស់អ្នកមិនធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ការមិនស្រួលរ៉ាំរ៉ៃដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេង ការងារ ឬការរីករាយក្នុងជីវិតសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកជំនាញ។

តើអ្វីជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការវិវត្តនៃការឈឺជង្គង់?

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តនៃការឈឺជង្គង់របស់អ្នក ទោះបីជាមានកត្តាហានិភ័យក៏ដោយ វាមិនធានាថាអ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហានោះទេ។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹងអំពីការការពារសុខភាពជង្គង់របស់អ្នក។

អាយុគឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់បំផុតមួយ ដោយសារការអស់កម្លាំងនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃបន្តិចម្តងៗប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកតាមពេលវេលា។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ខណៈដែលប្រភេទនៃការឈឺជង្គង់មួយចំនួនគឺជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង និងសកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺជង្គង់អាចកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យ។

កម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក និងប្រភេទសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើក៏ដើរតួនាទីសំខាន់ផងដែរ។ នេះគឺជាកត្តាសំខាន់ៗដែលអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក៖

• កីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់៖ សកម្មភាពដូចជាបាល់បោះ បាល់ទាត់ ឬជិះស្គី ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលោត ការបង្វិល ឬការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗ
• ទម្ងន់លើស៖ ផោនបន្ថែមដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
• របួសពីមុន៖ របួសជង្គង់ពីមុនបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាអនាគត
• សាច់ដុំខ្សោយ៖ សាច់ដុំភ្លៅខ្សោយផ្តល់ការគាំទ្រតិចជាងមុនសម្រាប់សន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក
• មុខរបរមួយចំនួន៖ ការងារដែលតម្រូវឱ្យលុតជង្គង់ញឹកញាប់ អង្គុយ ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗ
• កត្តាហ្សែន៖ ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬបញ្ហាសន្លាក់

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរកត្តាដូចជាអាយុ ឬហ្សែនបានទេ អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើកត្តាហានិភ័យជាច្រើនតាមរយៈជម្រើសរបៀបរស់នៅ។ ការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ សកម្មជាមួយនឹងលំហាត់សមស្រប និងការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលកីឡា ឬសកម្មភាពការងារអាចជួយការពារជង្គង់របស់អ្នកបាន។

តើផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការឈឺជង្គង់គឺជាអ្វី?

ការឈឺជង្គង់ភាគច្រើនបាត់ទៅវិញដោយគ្មានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសនៅពេលដែលព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមិនអើពើនឹងការឈឺជង្គង់ជាប់រហូត ឬមិនអនុវត្តតាមការព្យាបាលដែលបានណែនាំ ជួនកាលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសំខាន់ៗបន្ថែមទៀត។

ផលវិបាកទូទៅបំផុតគឺការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលក្លាយជាបញ្ហារយៈពេលវែង។ នៅពេលដែលការឈឺជង្គង់នៅតែបន្តដោយគ្មានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ វាអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដើរ និងផ្លាស់ទី ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដូចជាត្រគាក ខ្នង ឬជង្គង់ម្ខាងទៀត។ លំនាំសំណងនេះអាចបង្កើតវដ្តនៃការឈឺចាប់ និងមុខងារខ្សោយ។

បញ្ហាជង្គង់ដែលមិនបានព្យាបាលក៏អាចនាំឱ្យខូចខាតសន្លាក់រីកចម្រើនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ការរហែក meniscus តូចមួយដែលមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលមិនបានព្យាបាលអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ឆ្អឹងខ្ចីកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការខូចខាតសន្លាក់យ៉ាងសំខាន់អាចតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលកាន់តែទូលំទូលាយ រួមទាំងការវះកាត់ផងដែរ។

ផលវិបាកមួយចំនួន ទោះបីកម្រក៏ដោយ ទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ជាបន្ទាន់។ ទាំងនេះរួមមានការឆ្លងមេរោគដែលអាចរីករាលដាលដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដុំឈាមកកដែលអាចវិវត្តន៍ពីភាពអសកម្មយូរ ឬការខូចខាតសរសៃប្រសាទពីរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៀត ភាពឈឺចាប់ជង្គង់រ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភអំពីចលនានិងសកម្មភាព។

តើការឈឺជង្គង់អាចច្រឡំជាមួយអ្វី?

ការឈឺជង្គង់ពេលខ្លះអាចច្រឡំជាមួយលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត ឬអ្នកប្រហែលជាគិតថាការឈឺចាប់ពីកន្លែងផ្សេងទៀតកំពុងមកពីជង្គង់របស់អ្នក។ ការយល់ដឹងអំពីលទ្ធភាពទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

បញ្ហាត្រគាកជាញឹកញាប់បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងតំបន់ជង្គង់របស់អ្នក។ ត្រគាក និងជង្គង់ត្រូវបានភ្ជាប់តាមរយៈសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃប្រសាទ ដូច្នេះនៅពេលដែលសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកមានបញ្ហា ការឈឺចាប់អាចរាលដាលចុះទៅជង្គង់របស់អ្នក។ នេះជារឿងធម្មតានៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រគាក ឬរលាកសន្លាក់ត្រគាក។

បញ្ហាខ្នងផ្នែកខាងក្រោមក៏អាចបញ្ជូនការឈឺចាប់ចុះទៅជង្គង់របស់អ្នកតាមរយៈផ្លូវសរសៃប្រសាទផងដែរ។ Sciatica ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរលាកសរសៃប្រសាទ sciatic អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលធ្វើដំណើរពីខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកឆ្លងកាត់គូទរបស់អ្នក និងចុះជើងរបស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នក។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ បញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំនៅភ្លៅ ឬកំភួនជើងរបស់អ្នកអាចបង្កើតការឈឺចាប់ដែលបញ្ជូនដែលហាក់ដូចជាមកពីជង្គង់របស់អ្នក។

ពេលខ្លះអ្វីដែលហាក់ដូចជាការឈឺជង្គង់គឺពិតជាមកពីរចនាសម្ព័ន្ធជុំវិញជង្គង់របស់អ្នក។ ជំងឺរលាកសន្លាក់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកដែលអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺជង្គង់។ បញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងជង្គង់របស់អ្នក ដូចជាជម្ងឺឈឺចាប់ patellofemoral អាចច្រឡំជាមួយនឹងបញ្ហាសន្លាក់ជង្គង់កាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ដុំឈាមកកក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជើងរបស់អ្នកក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលអាចច្រឡំជាមួយនឹងបញ្ហាជង្គង់ផងដែរ ទោះបីជានេះជាធម្មតាមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាហើម និងកក់ក្តៅក៏ដោយ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីការឈឺជង្គង់

តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលជង្គង់របស់ខ្ញុំឈឺនៅពេលខ្ញុំឡើងចុះជណ្តើរ?

ភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចនៅពេលឡើងជណ្តើរមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនសូវស៊ាំនឹងសកម្មភាពនោះ ឬអ្នកសកម្មជាងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់ជាប់រហូតនៅពេលឡើងជណ្តើរជារឿយៗបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្ចីជង្គង់របស់អ្នក ឬឆ្អឹងខ្ចីនៅក្រោមវា ដែលជាស្ថានភាពមួយហៅថា រោគសញ្ញាឈឺចាប់ patellofemoral ។

ប្រសិនបើការឡើងជណ្តើរជាប្រចាំបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា វាមានតម្លៃក្នុងការវាយតម្លៃជង្គង់របស់អ្នក។ ការឈឺចាប់ប្រភេទនេះជារឿយៗឆ្លើយតបបានយ៉ាងល្អចំពោះលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំនាំចលនារបស់អ្នក។

តើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណទេ ប្រសិនបើជង្គង់របស់ខ្ញុំឈឺ?

ចម្លើយអាស្រ័យលើប្រភេទ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺជង្គង់របស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចជារឿយៗមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រភេទនៃការឈឺជង្គង់ជាច្រើន ព្រោះវាធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកចល័ត និងពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់។ សកម្មភាពដូចជាការហែលទឹក ការជិះកង់ ឬការដើរលើផ្ទៃរាបស្មើជាធម្មតាជាជម្រើសសុវត្ថិភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ ឬបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលខ្លាំង។ ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកហើម មិនស្ថិតស្ថេរ ឬឈឺចាប់ខ្លាំង ការសម្រាកជាធម្មតាគឺល្អជាងរហូតដល់អ្នកអាចទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។ នៅពេលមានការសង្ស័យ ចាប់ផ្តើមដោយចលនាស្រាលៗ ហើយស្តាប់ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយរបស់អ្នក។

តើការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុពិតជាអាចធ្វើឱ្យការឈឺជង្គង់របស់ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់បានទេ?

មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺជង្គង់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ រាយការណ៍ថា រោគសញ្ញារបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុមួយចំនួន។ ខណៈពេលដែលយន្តការពិតប្រាកដមិនត្រូវបានយល់ច្បាស់នោះទេ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសម្ពាធ barometric សំណើម និងសីតុណ្ហភាពអាចប៉ះពាល់ដល់ការឈឺចាប់សន្លាក់។

ការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងអាកាសធាតុដែលត្រូវបានរាយការណ៍ជាទូទៅបំផុតកើតឡើងមុនពេលមានព្យុះ ឬក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ និងសើម។ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអាកាសធាតុបាន ការរក្សាកំដៅ ការរក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការអនុវត្តទម្លាប់គ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ធម្មតារបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលទាក់ទងនឹងអាកាសធាតុ។

តើខ្ញុំគួររង់ចាំរយៈពេលប៉ុន្មានមុនពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការឈឺជង្គង់?

សម្រាប់ការឈឺជង្គង់ស្រាលដែលមិនរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាសមហេតុផលក្នុងការសាកល្បងការព្យាបាលនៅផ្ទះពីរបីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាក ទឹកកក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា អ្នកអាចបន្តការថែទាំនៅផ្ទះបាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ រារាំងអ្នកពីការដើរធម្មតា ឬត្រូវបានអមដោយការហើម សីតុណ្ហភាព ឬអស្ថិរភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ របួសជង្គង់ណាមួយដែលកើតឡើងអំឡុងពេលលេងកីឡា ឬពីការដួលគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឮសូរផ្ទុះ ឬមានអារម្មណ៍ថាជង្គង់របស់អ្នកអាចនឹងបាក់បាន។

តើការឈឺជង្គង់របស់ខ្ញុំនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលខ្ញុំចាស់ទៅទេ?

មិនចាំបាច់ទេ។ ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុមួយចំនួននៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នកគឺជារឿងធម្មតា មនុស្សជាច្រើនរក្សាសុខភាពល្អ ជង្គង់គ្មានការឈឺចាប់ពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ គន្លឹះគឺការរក្សាសកម្មភាព រក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយឱ្យបានឆាប់មុនពេលវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺជង្គង់រួចហើយ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងការកែប្រែរបៀបរស់នៅជាញឹកញាប់អាចការពារកុំឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណសមស្រប ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងជួនកាលការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ និងគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ទោះបីជាពួកគេមានអាយុច្រើនក៏ដោយ។