ការឈឺចាប់ជង្គង់

្រសិនបើការឈឺសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកបណ្តាលមកពីរបួសធ្ងន់ធ្ងរ សូមជិះរថយន្តទៅមណ្ឌលថែទាំបន្ទាន់ ឬបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។ អ្នកត្រូវការការថែទាំព្យាបាលបន្ទាន់ប្រសិនបើ៖ សន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកពត់ ឬខូចទ្រង់ទ្រាយ។ មានសំឡេង“ប៉ុប” នៅពេលរបួស។ ជង្គង់របស់អ្នកមិនអាចទ្រទម្ងន់បានទេ។ អ្នកមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ ជង្គង់របស់អ្នកហើមភ្លាមៗ។ ការណាត់ជួបព្យាបាល កំណត់ពេលណាត់ជួបជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើការឈឺសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិច ឬរបួសខ្លាំង។ ឬប្រសិនបើសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក៖ ហើមខ្លាំង។ ក្រហម។ ក្តៅ និងឈឺចាប់។ ឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះ សូមទូរស័ព្ទទៅក្រុមថែទាំរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ ឬរោគសញ្ញាជំងឺផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចមានជំងឺមួយចំនួន។ ការឈឺសន្លាក់ជង្គង់តិចតួច និងជាប់លាប់គួរតែត្រូវបានពិនិត្យផងដែរ។ ប្រសិនបើការឈឺសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នករំខានដល់ការគេង ឬការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមទូរស័ព្ទទៅអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។ ការថែទាំខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់ជង្គង់ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការថែទាំខ្លួនឯងប្រសិនបើការឈឺសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកគ្មានសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃរបួស ហើយអ្នកនៅតែអាចបន្តការងារប្រចាំថ្ងៃបាន។ ប្រហែលជាការឈឺសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកកើតឡើងយឺតៗតាមពេលវេលា។ ប្រហែលជាអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរខុសគ្នា បានផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ឬមានរបួសតិចតួច។ ក្នុងករណីទាំងនេះ ការថែទាំខ្លួនឯងនៅផ្ទះអាចជួយបន្ធូរបន្ថយការឈឺសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។ ការឈឺសន្លាក់ជង្គង់រយៈពេលវែងជារឿយៗបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់អាចកើតឡើងដោយសារអាយុ របួសកន្លងមក ឬការប្រើប្រាស់ខ្លាំង។ លើសពីនេះ វាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលសន្លាក់ជង្គង់មិនស្ថិរភាព ឬទ្រទម្ងន់ច្រើនពេក។ ការហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ទាប និងការសម្រកទម្ងន់អាចជួយព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ឈឺចាប់។ ការហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងសន្លាក់។ ការសម្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើចាំបាច់ ធ្វើឱ្យសម្ពាធស្រាល។ ដើម្បីថែទាំការឈឺសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកនៅផ្ទះ៖ សម្រាកសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។ ស្នាក់នៅឆ្ងាយពីជើងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រើដំបង រទេះរុញ ឬមធ្យោបាយគាំទ្រចល័តផ្សេងទៀតរហូតដល់ជង្គង់របស់អ្នកជាសះស្បើយ។ ប្តូរទៅចលនាប៉ះពាល់ទាប។ ស្នាក់នៅសកម្ម ប៉ុន្តែសូមព្យាយាមចលនាដែលងាយស្រួលលើសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។ អ្នកអាចហែលទឹកជំនួសឱ្យការរត់ ឬជិះកង់ជំនួសឱ្យការលេងបាល់ទាត់។ បិទទឹកកកជង្គង់របស់អ្នក។ រុំថង់ទឹកកក ឬបន្លែកកកក្នុងកន្សែង។ បន្ទាប់មក ដាក់វានៅលើជង្គង់របស់អ្នករយៈពេល ១៥ ទៅ ២០ នាទី។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រុំជង្គង់របស់អ្នក។ រុំក្រណាត់យឺតជុំវិញជង្គង់របស់អ្នក។ ឬប្រើខ្សែក្រវាត់ជង្គង់សម្រាប់គាំទ្រ។ នេះត្រូវបានគេហៅថាការបង្ហាប់។ ការរុំគួរតែតឹង ប៉ុន្តែមិនតឹងពេកទេ។ ការបង្ហាប់ត្រឹមត្រូវគួរតែគ្រប់គ្រងការហើមនៃជង្គង់។ ប៉ុន្តែវាមិនគួរបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ឬហើមនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជើងទេ។ លើកជង្គង់របស់អ្នកឡើង។ ដេកចុះ ហើយដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។ ជង្គង់របស់អ្នកគួរតែនៅខាងលើបេះដូងរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានគេហៅថាការលើក។ វាអាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងការហើម។ សូមសាកល្បងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាច្រើនដែលអ្នកអាចទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ ចាប់ផ្តើមជាមួយក្រែម ឬជែលក្នុងស្រុក។ ផលិតផលដែលមាន ១០% menthol (Icy Hot, BenGay), ឬ diclofenac (Voltaren) អាចធ្វើឱ្យបន្ធូរការឈឺចាប់ដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់។ ប្រសិនបើអ្វីទាំងនោះមិនដំណើរការទេ សូមសាកល្បង NSAIDs ដែលត្រូវបានគេហៅថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកមិនស្តេរ៉ូអ៊ីត ឬ Tylenol ដែលត្រូវបានគេហៅថា acetaminophen។ NSAIDs ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការហើម។ វារួមមាន ibuprofen (Advil, Motrin IB, និងអ្នកដទៃ) និង naproxen sodium (Aleve)។ ប៉ុន្តែ NSAIDs មិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ សូមប្រើ Tylenol ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ មានអាយុលើសពី ៧៥ ឆ្នាំ ឬងាយនឹងឈឺក្រពះ។ មូលហេតុ