តើអ្វីទៅជាសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាននៃរាងកាយ? គោលបំណង កម្រិត/នីតិវិធី និងលទ្ធផល
Created at:1/13/2025
សីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាននៃរាងកាយ (BBT) គឺជាសីតុណ្ហភាពសម្រាកទាបបំផុតរបស់រាងកាយរបស់អ្នក ដែលជាធម្មតាត្រូវបានវាស់នៅពេលព្រឹកដំបូង មុនពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក។ ការវាស់វែងសាមញ្ញនេះអាចបង្ហាញពីលំនាំសំខាន់ៗអំពីវដ្តរដូវ ការបញ្ចេញពងអូវុល និងសុខភាពបន្តពូជទូទៅរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនប្រើការតាមដាន BBT ជាវិធីធម្មជាតិមួយដើម្បីយល់ពីការមានកូនរបស់ពួកគេ ឬជាផ្នែកមួយនៃការគ្រោងទុកគ្រួសារ។
តើសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាននៃរាងកាយជាអ្វី?
សីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាននៃរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាសីតុណ្ហភាពដែលរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទុកនៅពេលអ្នកសម្រាកទាំងស្រុង។ គិតថាវាជាសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាននៃរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលដែលប្រព័ន្ធទាំងអស់កំពុងដំណើរការដោយស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ សីតុណ្ហភាពនេះជាធម្មតាមានចន្លោះពី 97°F ទៅ 99°F (36.1°C ទៅ 37.2°C) សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យ BBT មានលក្ខណៈពិសេសគឺរបៀបដែលវាផ្លាស់ប្តូរពេញមួយវដ្តរដូវរបស់អ្នក។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងដោយធម្មជាតិប្រហែល 0.5 ទៅ 1.0 ដឺក្រេហ្វារិនហៃ បន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល ដោយសារតែការកើនឡើងនៃកម្រិតប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចប៉ុន្តែអាចវាស់វែងបាននេះអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅពេលដែលការបញ្ចេញពងអូវុលកើតឡើង និងទស្សន៍ទាយបង្អួចមានជីជាតិនៃអ្នក។
ការតាមដាន BBT ដំណើរការដោយសារតែអរម៉ូនមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលពាក់កណ្តាលដំបូងនៃវដ្តរបស់អ្នក អេស្ត្រូហ្សែនរក្សាសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកឱ្យទាប។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនដើរតួដូចជាទែម៉ូស្តាតទន់ភ្លន់ ដោយបង្កើនសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានរបស់អ្នករហូតដល់ការមករដូវបន្ទាប់របស់អ្នកចាប់ផ្តើម។
ហេតុអ្វីបានជាសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាននៃរាងកាយត្រូវបានធ្វើ?
ការតាមដាន BBT បម្រើគោលបំណងសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីសុខភាពបន្តពូជរបស់អ្នក។ មូលហេតុចម្បងដែលមនុស្សតាមដានសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាននៃរាងកាយរបស់ពួកគេគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណលំនាំនៃការបញ្ចេញពងអូវុល និងកំណត់ថ្ងៃដែលមានជីជាតិបំផុតរបស់ពួកគេ។ ព័ត៌មាននេះបង្ហាញថាមានតម្លៃមិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមមានគភ៌ ឬជៀសវាងការមានផ្ទៃពោះដោយធម្មជាតិនោះទេ។
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពតែងតែណែនាំការតាមដាន BBT ដើម្បីជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលក្ខខណ្ឌសុខភាពបន្តពូជមួយចំនួន។ លំនាំសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីការបញ្ចេញពងអូវុលមិនទៀងទាត់ ពិការភាពដំណាក់កាល luteal ឬបញ្ហាទីរ៉ូអ៊ីតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នក។ ទិន្នន័យដែលអ្នកប្រមូលក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃសម្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីយល់ពីវដ្តពិសេសរបស់អ្នក។
លើសពីការតាមដានការមានកូន ការត្រួតពិនិត្យ BBT អាចជួយឱ្យអ្នកដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញថាការយល់ដឹងអំពីលំនាំសីតុណ្ហភាពរបស់ពួកគេជួយឱ្យពួកគេរំពឹងទុកការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ កម្រិតថាមពល និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងវដ្ត។ ការយល់ដឹងនេះអាចធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង និងជួយអ្នករៀបចំផែនការសកម្មភាពជុំវិញវដ្តធម្មជាតិរបស់អ្នក។
តើអ្វីជាដំណើរការសម្រាប់សីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋាន?
ការវាស់សីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានរបស់អ្នកទាមទារភាពជាប់លាប់ និងភាពជាក់លាក់ ប៉ុន្តែដំណើរការជាក់ស្តែងគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្នកនឹងត្រូវការទែម៉ូម៉ែត្ររាងកាយមូលដ្ឋាន ដែលវាស់សីតុណ្ហភាពដល់មួយភាគដប់នៃដឺក្រេសម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវជាងទែម៉ូម៉ែត្រគ្រុនក្តៅធម្មតា។ ទែម៉ូម៉ែត្រឌីជីថលដំណើរការបានល្អ និងងាយស្រួលអានក្នុងពន្លឺតិច។
គន្លឹះក្នុងការតាមដាន BBT ត្រឹមត្រូវស្ថិតនៅក្នុងការវាស់សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកដូចគ្នារៀងរាល់ព្រឹកមុនពេលសកម្មភាពណាមួយ។ នេះមានន័យថាការវាស់សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង មុនពេលក្រោកពីដំណេក និយាយ ផឹកទឹក ឬសូម្បីតែអង្គុយ។ រក្សាទែម៉ូម៉ែត្ររបស់អ្នកឱ្យនៅជិតដៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។
នេះជារបៀបវាស់ BBT របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ព្រឹក៖
- ដាក់ទែម៉ូម៉ែត្រនៅក្រោមអណ្តាតរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង
- បិទមាត់របស់អ្នក ហើយនៅស្ងៀមពេញមួយពេលវាស់
- កត់ត្រាសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនៅក្នុងតារាង ឬកម្មវិធី
- វាស់សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកនៅពេលប្រហាក់ប្រហែលគ្នារៀងរាល់ថ្ងៃ
- កត់សម្គាល់កត្តាណាមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការអានរបស់អ្នក ដូចជាជំងឺ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ឬការគេងមិនលក់
ភាពជាប់លាប់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់លទ្ធផលដែលមានអត្ថន័យ។ ព្យាយាមវាស់សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដូចគ្នារៀងរាល់ព្រឹក សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែវាស់នៅពេលផ្សេងគ្នា សូមកត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នានៅក្នុងកំណត់ត្រារបស់អ្នក ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការអាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការតាមដានសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានរបស់អ្នក?
ការរៀបចំសម្រាប់ការតាមដាន BBT ដែលទទួលបានជោគជ័យពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតទម្លាប់ជាប់លាប់ និងការប្រមូលឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។ ចាប់ផ្តើមដោយជ្រើសរើសទែម៉ូម៉ែត្រសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានដែលអាចទុកចិត្តបាន ហើយរក្សាវានៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នករួមជាមួយប៊ិច និងក្រដាស ឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នកសម្រាប់ការកត់ត្រា។ កំណត់សំឡេងរោទិ៍ថ្នមៗសម្រាប់ពេលព្រឹកដូចគ្នារៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីរក្សាភាពជាប់លាប់។
កាលវិភាគគេងរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអាន BBT ត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវមានគោលបំណងយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោងជាប់ៗគ្នានៃការគេងមុនពេលវាស់សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នក ព្រោះរយៈពេលគេងខ្លីអាចប៉ះពាល់ដល់សីតុណ្ហភាពសម្រាករបស់រាងកាយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរពេលយប់ ឬមានកាលវិភាគមិនទៀងទាត់ ការតាមដាន BBT អាចជាបញ្ហាប្រឈមជាងនេះ ប៉ុន្តែនៅតែអាចធ្វើទៅបានដោយការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលំនាំសម្រាករបស់អ្នក។
ពិចារណាលើកត្តាដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការអានរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមតាមដាន។ ជំងឺ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ភាពតានតឹង ការធ្វើដំណើរ និងថ្នាំមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់សីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយអ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ជៀសវាងទាំងស្រុងនោះទេ ការដឹងអំពីផលប៉ះពាល់សក្តានុពលរបស់ពួកគេជួយអ្នកបកស្រាយតារាងរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវជាងមុន។
គ្រោងនឹងតាមដានសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់បីវដ្តរដូវពេញលេញដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណលំនាំច្បាស់លាស់។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទិន្នន័យគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលស្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពតែមួយគត់របស់អ្នក និងយល់ពីពេលវេលាបញ្ចេញពងអូវុលរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនមើលឃើញលំនាំក្នុងរយៈពេលមួយខែដំបូង ខណៈអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការពេលយូរដើម្បីបង្កើតនិន្នាការច្បាស់លាស់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអានសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានរបស់អ្នក?
ការអានតារាង BBT របស់អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងការស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពច្បាស់លាស់ដែលបង្ហាញថាការបញ្ចេញពងអូវុលបានកើតឡើង។ មុនពេលបញ្ចេញពងអូវុល សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកជាទូទៅនឹងស្ថិតនៅក្នុងជួរទាប ជាធម្មតាចន្លោះពី 97°F ទៅ 98°F (36.1°C ទៅ 36.7°C)។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល អ្នកនឹងឃើញការកើនឡើងជាប់លាប់យ៉ាងហោចណាស់ 0.2°F (0.1°C) ដែលនៅតែខ្ពស់រហូតដល់ពេលមករដូវបន្ទាប់របស់អ្នក។
គំរូ biphasic គឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនៅក្នុងវដ្តនៃការបញ្ចេញពងអូវុលដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះមានន័យថាតារាងរបស់អ្នកបង្ហាញពីដំណាក់កាលសីតុណ្ហភាពពីរផ្សេងគ្នា៖ ដំណាក់កាលទាបមុនពេលបញ្ចេញពងអូវុល និងដំណាក់កាលខ្ពស់ជាងបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល។ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃនៃការបញ្ចេញពងអូវុល ទោះបីជាពេលវេលាពិតប្រាកដអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ក៏ដោយ។
គំរូនៃការបញ្ចេញពងអូវុលធម្មតាបង្ហាញពីលក្ខណៈទាំងនេះពេញមួយវដ្តរបស់អ្នក៖
- \n
- ដំណាក់កាល Follicular: សីតុណ្ហភាពទាប និងប្រែប្រួលច្រើនជាងមុនពេលបញ្ចេញពងអូវុល \n
- ការបញ្ចេញពងអូវុល៖ ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពច្បាស់លាស់ 0.2°F ទៅ 1.0°F ក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ \n
- ដំណាក់កាល Luteal: សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងមានស្ថេរភាពជាងមុនរយៈពេល 10-16 ថ្ងៃ \n
- ការមករដូវ៖ សីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតមូលដ្ឋាន \n
គំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចមើលទៅខុសពីឧទាហរណ៍សៀវភៅសិក្សា ហើយនោះជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ មនុស្សមួយចំនួនមានការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តងៗ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតឃើញការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ សំខាន់គឺការកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលជាច្រើនវដ្ត ជំនួសឱ្យការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងតារាងជាមធ្យម។
តើសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានល្អបំផុតគឺជាអ្វី?
មិនមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋាន
សីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានបុគ្គលរបស់អ្នកអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងអាយុ សុខភាពទូទៅ មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងគីមីវិទ្យាធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ មនុស្សមួយចំនួនមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ឬក្តៅជាងអ្នកដទៃ ហើយទាំងពីរអាចមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ។ រឿងសំខាន់គឺការមើលឃើញលំនាំពីរដំណាក់កាលជាប់លាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពច្បាស់លាស់បន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល។
លំនាំសីតុណ្ហភាពដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតាបង្ហាញពីការកើនឡើងយ៉ាងហោចណាស់ 0.2°F (0.1°C) ដែលនៅតែខ្ពស់រយៈពេល 10-16 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល។ ការកើនឡើងជាប់លាប់នេះបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផលិតប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រដំណាក់កាល luteal នៃវដ្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមមានគភ៌ ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពនេះគួរតែនៅតែខ្ពស់ ប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះកើតឡើង។
ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅជួរទាំងនេះមិនចាំបាច់បង្ហាញពីបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចធានានូវការពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ សីតុណ្ហភាពទាបជាប់លាប់អាចបង្ហាញពីបញ្ហាទីរ៉ូអ៊ីត ខណៈពេលដែលលំនាំមិនទៀងទាត់អាចបង្ហាញពីអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដែលអាចដោះស្រាយបានជាមួយនឹងការថែទាំត្រឹមត្រូវ។
តើអ្វីជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់សីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានមិនទៀងទាត់?
កត្តាជាច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់លំនាំសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការបកស្រាយ។ ការយល់ដឹងអំពីឥទ្ធិពលទាំងនេះជួយអ្នករក្សាកំណត់ត្រាត្រឹមត្រូវ និងដឹងនៅពេលដែលត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ កត្តាក្នុងរបៀបរស់នៅជារឿយៗមានឥទ្ធិពលភ្លាមៗបំផុតលើការអានសីតុណ្ហភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ការរំខានដំណេកគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាទូទៅបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពត្រឹមត្រូវនៃ BBT ។ ការងារផ្លាស់ប្តូរ ជំងឺគេង ការថែទាំកូនតូច ឬការធ្វើដំណើរញឹកញាប់ឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាទាំងអស់អាចរំខានដល់ចង្វាក់សីតុណ្ហភាពធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក។ សូម្បីតែការស្នាក់នៅយឺត ឬការគេងយឺតក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការអានសីតុណ្ហភាពពេលព្រឹករបស់អ្នកដែរ។
កត្តាទាំងនេះជាទូទៅមានឥទ្ធិពលលើលំនាំសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋាន៖
- ជំងឺ គ្រុនក្តៅ ឬការឆ្លងមេរោគដែលអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល
- ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង និងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នក
- ភាពតានតឹង ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូន
- ថ្នាំមួយចំនួន ជាពិសេសអ័រម៉ូន ថ្នាំព្យាបាលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬជំនួយការគេង
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក
- រោគសញ្ញាអូវែរប៉ូលីស៊ីស្ទីក (PCOS) ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានលំនាំនៃការបញ្ចេញពងអូវុលមិនទៀងទាត់
អាយុក៏ដើរតួនាទីក្នុងការបង្កើតលំនាំ BBT ផងដែរ ដោយមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះសីតុណ្ហភាពប្រែប្រួលកាន់តែច្រើននៅពេលពួកគេចូលទៅជិតការអស់រដូវ។ លើសពីនេះទៀត មនុស្សមួយចំនួនមានប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពដែលងាយនឹងប្រតិកម្មជាងមុនដោយធម្មជាតិ ដែលធ្វើឱ្យតារាងរបស់ពួកគេមានប្រតិកម្មកាន់តែច្រើនចំពោះកត្តាខាងក្រៅ។
តើវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានខ្ពស់ ឬទាប?
ទាំងសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានខ្ពស់ ឬទាបជាប់លាប់គឺមិនល្អជាងនោះទេ – អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការមានលំនាំច្បាស់លាស់ និងអាចទស្សន៍ទាយបានដែលបង្ហាញពីការបញ្ចេញពងអូវុលដែលមានសុខភាពល្អ។ ជួរនៃសីតុណ្ហភាពបុគ្គលរបស់អ្នកគឺប្លែកសម្រាប់អ្នក ហើយវដ្តដែលមានសុខភាពល្អអាចកើតឡើងនៅទូទាំងវិសាលគមធំទូលាយនៃសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាន។ សូចនាករសំខាន់នៃសុខភាពបន្តពូជគឺលំនាំពីរដំណាក់កាល មិនមែនជាលេខសីតុណ្ហភាពដាច់ខាតនោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានទាប ឬខ្ពស់ខ្លាំងពេកពេលខ្លះអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពដែលលាក់កំបាំងដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់។ សីតុណ្ហភាពទាបជាប់លាប់ពេញវដ្តរបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតសកម្មតិចតួច (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន និងសុខភាពទូទៅ។ សីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានខ្ពស់ខ្លាំងអាចបង្ហាញពីក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតសកម្មខ្លាំងពេក (ជំងឺលើសទីរ៉ូអ៊ីត) ឬបញ្ហាការរំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការបញ្ចេញពងអូវុល។ លំនាំដែលមានសុខភាពល្អបង្ហាញពីការកើនឡើងច្បាស់លាស់បន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុលដែលនៅតែខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលសមស្របមួយ។ នេះបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផលិតប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនគ្រប់គ្រាន់ ហើយការបញ្ចេញពងអូវុលកំពុងកើតឡើងជាទៀងទាត់ ដោយមិនគិតពីថាតើសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកដំណើរការខ្ពស់ ឬទាបជាងធម្មតានោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីលំនាំសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នក ការពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃ។ ពួកគេអាចជួយកំណត់ថាតើសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងជួរដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្ថានភាពបុគ្គលរបស់អ្នក និងថាតើការវាយតម្លៃបន្ថែមណាមួយអាចមានប្រយោជន៍ដែរឬទេ។
តើផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានទាបគឺជាអ្វី?
សីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានទាបជាប់លាប់ពេញវដ្តរបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីលក្ខខណ្ឌសុខភាពមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ការព្រួយបារម្ភទូទៅបំផុតគឺជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកមិនផលិតអ័រម៉ូនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាមុខងារមេតាប៉ូលីសធម្មតា។ ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល ភាពទៀងទាត់នៃការមករដូវ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានគភ៌។
លំនាំ BBT ទាបក៏អាចបង្ហាញពីការផលិតប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល។ ប្រសិនបើការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពក្រោយការបញ្ចេញពងអូវុលរបស់អ្នកមានតិចតួច ឬមិនមានរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់ វាអាចបង្ហាញពីពិការភាពដំណាក់កាល luteal ។ ស្ថានភាពនេះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរក្សាការមានផ្ទៃពោះនៅដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា ទោះបីជាវាជារឿយៗអាចព្យាបាលបានដោយការថែទាំសុខភាពត្រឹមត្រូវក៏ដោយ។
ផលវិបាកដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានទាបជាប់លាប់រួមមាន:
- ការបញ្ចេញពងអូវុលមិនទៀងទាត់ ឬអវត្តមាន ដែលធ្វើឱ្យការមានគភ៌កាន់តែពិបាក
- ដំណាក់កាល luteal ខ្លីដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន
- ហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាត់បង់គភ៌ដំបូងដោយសារតែប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់
- អស់កម្លាំង និងកម្រិតថាមពលទាបដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
- ការពិបាកក្នុងការរក្សារាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ឬការរំលាយអាហារ
- ភាពប្រែប្រួលកើនឡើងចំពោះសីតុណ្ហភាពត្រជាក់
វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថា មនុស្សជាច្រើនដែលមានសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានទាបមានប្រព័ន្ធបន្តពូជដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។ សំខាន់គឺការមើលគំរូទូទៅរបស់អ្នកជាជាងផ្តោតតែលើលេខ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសីតុណ្ហភាពទាបជាប់លាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត ការពិភាក្សាអំពីតារាងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពអាចជួយកំណត់ថាតើការវាយតម្លៃ ឬការព្យាបាលចាំបាច់ដែរឬទេ។
តើផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានខ្ពស់គឺជាអ្វី?
សីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានដែលកើនឡើងជាប់លាប់ពេញមួយវដ្តរបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីជំងឺលើសសកម្មនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកផលិតអ័រម៉ូនច្រើនពេក។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ ការពិបាកក្នុងការមានគភ៌ និងរោគសញ្ញាសុខភាពផ្សេងៗទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក៏អាចបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ ឬស្ថានភាពរលាកដែលកំពុងបន្តដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ។
ពេលខ្លះ BBT ខ្ពស់ជាប់លាប់អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពដែលបង្ហាញពីការបញ្ចេញពងអូវុល។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានរបស់អ្នកត្រូវបានកើនឡើងរួចហើយ ការកើនឡើងក្រោយការបញ្ចេញពងអូវុលធម្មតាអាចនឹងមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកំណត់បង្អួចមានកូនរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចជាការខកចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើ BBT សម្រាប់គោលបំណងគ្រោងគ្រួសារ។
ផលវិបាកដែលអាចកើតមានដែលទាក់ទងនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានខ្ពស់ជាប់លាប់រួមមាន:
- ការពិបាកក្នុងការរកឃើញការបញ្ចេញពងអូវុលដោយសារសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានកើនឡើងរួចហើយ
- វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ដែលបណ្តាលមកពីមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនប្រក្រតី
- ហានិភ័យនៃការរលូតកូនកើនឡើងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺលើសក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
- ការរំខានដំណេកពីការមានអារម្មណ៍ថាក្តៅពេកដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពត្រឹមត្រូវនៃសីតុណ្ហភាព
- ការថប់បារម្ភ ឬភាពមិនស្ងប់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបន្តពូជទាំងមូល
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬការញ័រទ្រូងដែលតម្រូវឱ្យមានការវាយតម្លៃផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ
គ្រុនក្តៅពីជំងឺក៏អាចបង្កើន BBT របស់អ្នកជាបណ្តោះអាសន្នផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យតារាងរបស់អ្នកពិបាកក្នុងការបកស្រាយក្នុងអំឡុងពេលឈឺ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតាយ៉ាងជាប់លាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ស្រកទម្ងន់ ឬការថប់បារម្ភ វាជាការល្អក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណាសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភអំពីសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋាន?
អ្នកគួរតែពិចារណាពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើរូបភាព BBT របស់អ្នកបង្ហាញពីនិន្នាការមិនទៀងទាត់ ឬគួរឱ្យព្រួយបារម្ភជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនវដ្ត។ ខណៈពេលដែលការប្រែប្រួលខ្លះគឺធម្មតា រូបភាពមួយចំនួនអាចបង្ហាញពីលក្ខខណ្ឌសុខភាពដែលនៅពីក្រោមដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការវាយតម្លៃប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីតារាងសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើពួកគេមិនបង្ហាញពីគំរូដែលរំពឹងទុក។
គំរូបញ្ចេញពងអូវុលមិនទៀងទាត់ដែលបង្ហាញតាមរយៈការតាមដាន BBT ធានានូវការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមមានគភ៌។ ប្រសិនបើតារាងរបស់អ្នកមិនបង្ហាញពីគំរូ biphasic ច្បាស់លាស់បន្ទាប់ពីតាមដានរយៈពេលបីខែ ឬប្រសិនបើដំណាក់កាល luteal របស់អ្នកមានរយៈពេលតិចជាង 10 ថ្ងៃជាប់លាប់ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលឆ្លើយតបបានល្អចំពោះការព្យាបាល។
ពិចារណាកំណត់ពេលណាត់ជួបជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញ:
- គ្មានការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពច្បាស់លាស់ដែលបង្ហាញពីការបញ្ចេញពងអូវុល បន្ទាប់ពីតាមដានរយៈពេលបីខែ
- សីតុណ្ហភាពទាបជាប់លាប់ពេញមួយវដ្តរដូវរបស់អ្នក ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ភាពអស់កម្លាំង ឬការមិនអត់ធ្មត់នឹងភាពត្រជាក់
- សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាប់លាប់ ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬការថប់បារម្ភ
- ដំណាក់កាល luteal ខ្លីជាង 10 ថ្ងៃ ឬលើសពី 16 ថ្ងៃ
- លំនាំសីតុណ្ហភាពមិនទៀងទាត់ដែលមិនធ្វើតាមវដ្តរដូវដែលអាចស្គាល់បាន
- ការលំបាកក្នុងការមានគភ៌ បន្ទាប់ពីព្យាយាមរយៈពេលប្រាំមួយខែ (ប្រសិនបើអាយុក្រោម 35 ឆ្នាំ) ឬបីខែ (ប្រសិនបើអាយុលើសពី 35 ឆ្នាំ)
អ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចជួយបកស្រាយតារាង BBT របស់អ្នក រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញា និងកត្តាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ពួកគេអាចណែនាំការធ្វើតេស្តបន្ថែម ដូចជាកម្រិតអ័រម៉ូន ការធ្វើតេស្តមុខងារទីរ៉ូអ៊ីត ឬការវាយតម្លៃផ្សេងទៀត ដើម្បីកំណត់ថាតើការព្យាបាលអាចជួយកែលម្អសុខភាពបន្តពូជ និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋាន
សំណួរទី 1 តើការតាមដានសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានល្អសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីការមានកូនដែរឬទេ?
បាទ/ចាស ការតាមដាន BBT គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីការមានកូន នៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ និងជាប់លាប់។ វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីលំនាំនៃការបញ្ចេញពងអូវុលរបស់អ្នក ហើយអាចកំណត់បង្អួចមានកូនរបស់អ្នកបាន ទោះបីជាវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រយល់ដឹងអំពីការមានកូនផ្សេងទៀត ដូចជាការត្រួតពិនិត្យទឹករំអិលមាត់ស្បូនក៏ដោយ។ ការតាមដាន BBT បញ្ជាក់ថាការបញ្ចេញពងអូវុលបានកើតឡើងជាជាងការទស្សន៍ទាយវានាពេលខាងមុខ។
មនុស្សជាច្រើនយល់ថាការតាមដាន BBT ផ្តល់អំណាច ពីព្រោះវាផ្តល់ទិន្នន័យជាក់លាក់អំពីសុខភាពបន្តពូជរបស់ពួកគេ ដោយមិនចាំបាច់មានអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាទាមទារការលះបង់ និងភាពជាប់លាប់ ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ហើយមនុស្សមួយចំនួនយល់ថាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃពិបាកក្នុងការរក្សាបានរយៈពេលវែង។
សំណួរទី 2 តើសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានទាបបណ្តាលឱ្យគ្មានកូនដែរឬទេ?
សីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានទាបដោយខ្លួនវាមិនបណ្តាលឱ្យគ្មានកូនដោយផ្ទាល់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពមូលដ្ឋានដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន។ ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យមានទាំង BBT ទាប និងបញ្ហាប្រឈមក្នុងការមានកូន ប៉ុន្តែការព្យាបាលជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជារឿយៗធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទាំងលំនាំសីតុណ្ហភាព និងសុខភាពបន្តពូជ។ សំខាន់គឺការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងដោះស្រាយមូលហេតុដែលនៅពីក្រោយជាជាងផ្តោតតែលើលេខសីតុណ្ហភាពប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើលំនាំ BBT របស់អ្នកបង្ហាញពីការបញ្ចេញពងអូវុលមិនទៀងទាត់ ឬអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ស្ថានភាពទាំងនេះជារឿយៗអាចត្រូវបានព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការថែទាំសុខភាពត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានលំនាំ BBT ដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដំបូងគេបន្តមានគភ៌ដោយជោគជ័យបន្ទាប់ពីទទួលបានការព្យាបាលសមស្របសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។
សំណួរទី 3 តើសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានមានភាពត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណាសម្រាប់ការរកឃើញការបញ្ចេញពងអូវុល?
ការតាមដាន BBT មានភាពត្រឹមត្រូវណាស់សម្រាប់ការបញ្ជាក់ថាការបញ្ចេញពងអូវុលបានកើតឡើង ដោយការសិក្សាបង្ហាញថាវាអាចរកឃើញការបញ្ចេញពងអូវុលក្នុងប្រហែល 90% នៃវដ្តនៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា BBT បង្ហាញអ្នកនៅពេលដែលការបញ្ចេញពងអូវុលបានកើតឡើងរួចហើយជាជាងការទស្សន៍ទាយនៅពេលដែលវានឹងកើតឡើង។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីលំនាំរបស់អ្នកតាមពេលវេលាជាជាងការកំណត់ពេលវេលាសិចក្នុងវដ្តតែមួយ។
ភាពត្រឹមត្រូវអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើបច្ចេកទេសវាស់វែងជាប់លាប់ និងការបកស្រាយត្រឹមត្រូវនៃតារាងរបស់អ្នក។ កត្តាដូចជាការគេងមិនទៀងទាត់ ជំងឺ ឬភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពត្រឹមត្រូវ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកអប់រំអំពីការយល់ដឹងអំពីការមានកូនជាច្រើនណែនាំឱ្យប្រើ BBT រួមជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតដូចជាការតាមដានទឹករំអិលមាត់ស្បូនសម្រាប់រូបភាពពេញលេញបំផុត។
សំណួរទី 4 តើថ្នាំអាចប៉ះពាល់ដល់ការអានសីតុណ្ហភាពរាងកាយមូលដ្ឋានបានទេ?
បាទ/ចាស៎ ថ្នាំមួយចំនួនអាចមានឥទ្ធិពលលើលំនាំសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាននៃរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបកស្រាយ។ ថ្នាំអរម៉ូនដូចជាថ្នាំពន្យារកំណើត ថ្នាំបង្កកំណើត ឬការព្យាបាលដោយអរម៉ូនជំនួសអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ចង្វាក់សីតុណ្ហភាពធម្មជាតិរបស់អ្នក។ ថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំនួយដំណេក និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការអាន BBT របស់អ្នកផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់រឿងនេះនៅពេលតាមដានសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីរបៀបដែលពួកគេអាចប៉ះពាល់ដល់លំនាំរបស់អ្នក។ កុំឈប់ប្រើថ្នាំដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជសាស្ត្រ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់សក្តានុពលរបស់ពួកគេជួយអ្នកបកស្រាយតារាងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាងមុន។
សំណួរទី 5 តើខ្ញុំគួរតាមដានសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាននៃរាងកាយរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីមើលលំនាំ?
អ្នកជំនាញភាគច្រើនណែនាំឱ្យតាមដាន BBT របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់បីវដ្តរដូវពេញលេញ ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណលំនាំច្បាស់លាស់ ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមមើលនិន្នាការក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរខែដំបូងក៏ដោយ។ វដ្តចំនួនបីផ្តល់ទិន្នន័យគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគណនាតាមការប្រែប្រួលធម្មតា និងជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីពេលវេលាបញ្ចេញពងអូវុល និងលំនាំសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើ BBT សម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីការមានកូន ឬព្យាយាមមានគភ៌ អ្នកប្រហែលជាចង់បន្តតាមដានឱ្យបានយូរ ដើម្បីស្គាល់សញ្ញាពិសេសនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញថាព័ត៌មានមានតម្លៃណាស់ ដែលពួកគេបញ្ចូលការតាមដាន BBT ទៅក្នុងទម្លាប់តាមដានសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតប្រើវាសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់នៅពេលដែលពួកគេត្រូវការព័ត៌មានលម្អិតអំពីវដ្ត។