តើការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាគឺជាអ្វី? គោលបំណង ប្រភេទ និងអត្ថប្រយោជន៍

ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា គឺជាការព្យាបាលដោយដៃដែលអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗដើម្បីគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ ជាលិកាទន់ និងសន្លាក់របស់អ្នក។ ការអនុវត្តការព្យាបាលបុរាណនេះផ្សំការប៉ះព្យាបាលជាមួយនឹងចលនាជាក់លាក់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ ផ្លាស់ទីកាន់តែងាយស្រួល និងព្យាបាលដោយធម្មជាតិ។

គិតអំពីការម៉ាស្សាថាជាវិធីមួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកនូវការយកចិត្តទុកដាក់ដែលពួកគេត្រូវការបន្ទាប់ពីដឹកនាំអ្នកឆ្លងកាត់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ មិនថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយភាពតានតឹង ឈឺចាប់ ឬគ្រាន់តែចង់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុននោះទេ ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តសុខុមាលភាពទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលដំណើរការជាមួយនឹងសមត្ថភាពព្យាបាលធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់អ្នក។

តើការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាគឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដោយដៃដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តសម្ពាធ ការច្របាច់ និងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ និងជាលិកាទន់នៅទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណប្រើដៃ ម្រាមដៃ កែងដៃ និងពេលខ្លះឧបករណ៍ពិសេសដើម្បីធ្វើការលើតំបន់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬមិនស្រួល។

ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គម៉ាស្សា អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។ ចលនាខ្លះយឺត និងទន់ភ្លន់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអនុវត្តសម្ពាធកាន់តែជ្រៅដើម្បីទៅដល់សាច់ដុំដែលតឹង ឬចង។ គោលដៅគឺតែងតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ និងគាំទ្រដំណើរការនៃការជាសះស្បើយតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក។

ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាសម័យទំនើបផ្សំបច្ចេកទេសប្រពៃណីជាមួយនឹងការយល់ដឹងបច្ចុប្បន្ននៃកាយវិភាគសាស្ត្រ និងសរីរវិទ្យា។ នេះមានន័យថាអ្នកព្យាបាលដោយការម៉ាស្សារបស់អ្នកដឹងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើការជាមួយសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងជាលិកាភ្ជាប់របស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវគ្គនីមួយៗ។

ហេតុអ្វីបានជាការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាត្រូវបានធ្វើ?

ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាបម្រើគោលបំណងជាច្រើន ចាប់ពីការបំបាត់ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ រហូតដល់ការជួយគ្រប់គ្រងលក្ខខណ្ឌឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ មនុស្សភាគច្រើនស្វែងរកការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា នៅពេលដែលពួកគេចង់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឬដោះស្រាយតំបន់ជាក់លាក់នៃការមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។

រាងកាយរបស់អ្នករក្សាស្ត្រេស និងភាពតានតឹងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ ការអង្គុយនៅតុ ការកាន់កាបូបធ្ងន់ៗ ឬសូម្បីតែការគេងក្នុងទីតាំងចម្លែកក៏អាចបង្កើតចំណុចតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកបានដែរ។ ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនេះ និងស្តារតុល្យភាពធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នកឡើងវិញ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាហេតុផលចម្បងដែលមនុស្សជ្រើសរើសការម៉ាស្សា:

\n
• ការបំបាត់ភាពតានតឹង និងការសំរាកលំហែ
\n
• ការបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងភាពតានតឹង
\n
• ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ
\n
• គុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរ
\n
• កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
\n
• បង្កើនសមត្ថភាពកីឡា និងការស្តារឡើងវិញ
\n
• ការគ្រប់គ្រងលក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺ fibromyalgia
\n
• ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីរបួស
\n
• ការបំបាត់ការឈឺក្បាល និងការឈឺក្បាលប្រកាំង
\n
• បន្ថយសម្ពាធឈាម
\n

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាច្រើនឥឡូវនេះណែនាំការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះបង្ហាញពីរបៀបដែលការម៉ាស្សាទទួលបានការទទួលស្គាល់ថាជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

តើប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាមានអ្វីខ្លះ?

មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាជាច្រើន ដែលនីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដោះស្រាយតម្រូវការ និងចំណូលចិត្តជាក់លាក់។ ប្រភេទទូទៅបំផុតផ្តោតលើការសំរាកលំហែ ការបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬគោលដៅព្យាបាលជាក់លាក់។

ការម៉ាស្សា Swedish ប្រហែលជាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតនៅពេលដែលពួកគេឮពាក្យថា

• ការម៉ាស្សាដោយថ្មដែលកម្តៅ - ប្រើថ្មក្តៅដើម្បីកម្តៅ និងបន្ធូរសាច់ដុំ
• ការម៉ាស្សាកីឡា - រចនាឡើងសម្រាប់អត្តពលិក និងបុគ្គលសកម្ម
• ការម៉ាស្សាពេលមានផ្ទៃពោះ - សម្របខ្លួនជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
• ការព្យាបាលចំណុចកេះ - ផ្តោតលើចំណុចតឹងជាក់លាក់នៅក្នុងសាច់ដុំ
• ការឆ្លុះបញ្ចាំង - អនុវត្តសម្ពាធទៅចំណុចជាក់លាក់នៅលើជើង ដៃ ឬត្រចៀក
• Shiatsu - បច្ចេកទេសជប៉ុនដោយប្រើសម្ពាធម្រាមដៃលើចំណុចថាមពល
• ការម៉ាស្សាថៃ - រួមបញ្ចូលគ្នានូវការលាតសន្ធឹង និងការងារចំណុចសម្ពាធ
• ការម៉ាស្សាក្លិនក្រអូប - រួមបញ្ចូលប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់ការសំរាកលំហែបន្ថែម

អ្នកព្យាបាលការម៉ាស្សារបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសប្រភេទដែលត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើគោលដៅ កម្រិតផាសុកភាពរបស់អ្នក និងកង្វល់ជាក់លាក់ណាមួយដែលអ្នកមាន។ អ្នកព្យាបាលជាច្រើនក៏រួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេសដើម្បីបង្កើតការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការម៉ាស្សា?

ការរៀបចំសម្រាប់ការម៉ាស្សារបស់អ្នកគឺសាមញ្ញ ហើយជួយធានាថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការព្យាបាលរបស់អ្នក។ សំខាន់គឺមកដល់ដោយសម្រាក និងត្រៀមខ្លួនដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

មុនពេលណាត់ជួបរបស់អ្នក សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីគិតអំពីតំបន់ណាមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬមិនស្រួល។ នេះជួយឱ្យអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកផ្តោតលើចំណុចដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹមថានឹងសម្រេចបានពីវគ្គនេះ មិនថាសំរាកលំហែ ការបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬអ្វីផ្សេងទៀតនោះទេ។

នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរៀបចំ:

1. មកដល់មុន 10-15 នាទី ដើម្បីបំពេញឯកសារ និងតាំងទីលំនៅ
2. ជៀសវាងការទទួលទានអាហារធ្ងន់ៗ 2-3 ម៉ោងមុនពេលម៉ាស្សា
3. រក្សាសំណើមដោយផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ
4. ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលធូររលុង និងមានផាសុកភាព
5. ដោះគ្រឿងអលង្ការ និងគ្រឿងបន្ថែមមុនពេលវគ្គរបស់អ្នក។
6. បិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬដាក់វានៅក្នុងរបៀបស្ងាត់
7. ប្រើបន្ទប់ទឹកមុនពេលម៉ាស្សាចាប់ផ្តើម
8. ងូតទឹកជាមុន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការ

កុំបារម្ភអំពីការកោរសក់ ឬមានស្បែកល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាគឺជាអ្នកជំនាញដែលផ្តោតលើការជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល មិនមែនវិនិច្ឆ័យរូបរាងរបស់អ្នកទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺថាអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងត្រៀមខ្លួនសម្រាក។

តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធីព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា?

វគ្គព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាធម្មតាមួយធ្វើតាមទម្លាប់ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងផាសុកភាពដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងទទួលបានការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកតាមរយៈជំហាននីមួយៗ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងមានផាសុកភាពពេញមួយដំណើរការទាំងមូល។

នៅពេលអ្នកមកដល់ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងពិភាក្សាអំពីប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នក កង្វល់បច្ចុប្បន្នណាមួយ និងអ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹមថានឹងសម្រេចបានពីការម៉ាស្សា។ ការសន្ទនានេះជួយឱ្យពួកគេកែសម្រួលការព្យាបាលទៅតាមតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក និងធានាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។

នេះជាអ្វីដែលជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សារបស់អ្នក៖

1. ការពិគ្រោះយោបល់ដំបូងអំពីសុខភាព និងគោលដៅរបស់អ្នក។
2. ភាពឯកជនដើម្បីដោះសម្លៀកបំពាក់តាមកម្រិតផាសុកភាពរបស់អ្នក។
3. អ្នកនឹងដេកលើតុម៉ាស្សាដែលមានផាសុកភាពគ្របដណ្តប់ដោយសន្លឹក
4. អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងគ្របតែតំបន់ដែលកំពុងធ្វើការប៉ុណ្ណោះ។
5. ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមដោយចលនាយឺតៗដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រាក
6. សម្ពាធ និងបច្ចេកទេសនឹងត្រូវបានកែតម្រូវដោយផ្អែកលើមតិកែលម្អរបស់អ្នក។
7. តំបន់ផ្សេងគ្នានៃរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដោះស្រាយជាប្រព័ន្ធ
8. អ្នកអាចទំនាក់ទំនងអំពីសម្ពាធ ផាសុកភាព ឬកង្វល់ណាមួយ។
9. វគ្គបញ្ចប់ដោយពេលវេលាដើម្បីក្រោកឡើងយឺតៗ និងស្លៀកពាក់

ចងចាំថា អ្នកតែងតែគ្រប់គ្រងក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្វីមួយមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវកែសម្រួលសម្ពាធ សូមគ្រាន់តែប្រាប់អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។ ការទំនាក់ទំនងល្អធានាថាអ្នកទទួលបាននូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពីការព្យាបាល។

តើអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាមានអ្វីខ្លះ?

ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខុមាលភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះជារឿយៗក្លាយជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីវគ្គរបស់អ្នក ហើយអាចបន្តប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាលជាប្រចាំ។

នៅកម្រិតរាងកាយ ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំរបស់អ្នក ដែលនាំមកនូវអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមស្រស់ៗ ខណៈពេលដែលយកផលិតផលកាកសំណល់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ចេញ។ ចរន្តឈាមដែលប្រសើរឡើងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការជាសះស្បើយតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍រាងកាយដែលអ្នកអាចជួបប្រទះរួមមាន៖

• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនា
• ឥរិយាបថ និងការតម្រឹមកាន់តែប្រសើរ
• កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់
• មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រសើរឡើង
• សម្ពាធឈាមទាប
• គុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង
• ការងើបឡើងវិញលឿនជាងមុនពីការហាត់ប្រាណ ឬរបួស

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍គឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា ហើយជារឿយៗទាក់ទងគ្នាជាមួយនឹងការកែលម្អរាងកាយ។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញថា ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាជួយឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តរួមមាន៖

• កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ
• ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង
• ភាពច្បាស់លាស់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរ
• បង្កើនអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់
• ការយល់ដឹងខ្លួនឯង និងការតភ្ជាប់រាងកាយកាន់តែប្រសើរ
• កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• អារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពទូទៅកាន់តែខ្លាំង

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះដំណើរការរួមគ្នាដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាជាប្រចាំអាចក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។

តើហានិភ័យ និងផលប៉ះពាល់នៃការម៉ាស្សាមានអ្វីខ្លះ?

ការម៉ាស្សាជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពខ្លាំងណាស់នៅពេលអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ប៉ុន្តែដូចជាការព្យាបាលណាមួយ វាអាចមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ ផលប៉ះពាល់ភាគច្រើនគឺស្រាល និងបណ្តោះអាសន្ន ដោយដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃ។

ផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតពិតជាសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងឆ្លើយតបបានល្អចំពោះការព្យាបាល។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺបន្តិច ឬអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សារបស់អ្នក ស្រដៀងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបានល្អ។ នេះកើតឡើងដោយសារតែការម៉ាស្សាបង្កើនលំហូរឈាម និងជួយបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីសាច់ដុំរបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់ទូទៅ និងបណ្តោះអាសន្នរួមមាន៖

• ឈឺបន្តិច ឬទន់ភ្លន់នៅកន្លែងដែលព្យាបាល
• អស់កម្លាំង ឬងងុយដេកបណ្តោះអាសន្ន
• វិលមុខនៅពេលក្រោកឈរយ៉ាងលឿន
• ស្រេកទឹកកាន់តែខ្លាំងនៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការជាតិពុលដែលបញ្ចេញ
• ក្រហមស្បែកបណ្តោះអាសន្ននៅកន្លែងដែលសម្ពាធត្រូវបានអនុវត្ត
• ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដូចជាមានអារម្មណ៍ស្រក់ទឹកភ្នែក ឬសម្រាក

ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរពីការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាគឺកម្រកើតមានណាស់ ប៉ុន្តែអាចកើតឡើងបាន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នកជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។

ហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែកម្ររួមមាន៖

• របួសដល់សរសៃឈាម ឬសរសៃប្រសាទពីសម្ពាធខ្លាំងពេក
• ការធ្វើឱ្យរបួស ឬលក្ខខណ្ឌដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់
• ប្រតិកម្មអាលែហ្សីទៅនឹងប្រេង ឬឡេដែលប្រើ
• កំណកឈាមក្លាយជាមិនជាប់ (ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺកកឈាម)
• បាក់ឆ្អឹងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរ
• ផលវិបាកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងមួយចំនួន

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ សូមជ្រើសរើសអ្នកព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណជានិច្ច ហើយត្រូវស្មោះត្រង់អំពីប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សារបស់អ្នក សូមទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់មគ្គុទ្ទេសក៍។

តើអ្នកណាគួរជៀសវាងការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា?

ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន មានស្ថានភាពមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែជៀសវាងវា ឬស្វែងរកការបោសសំអាតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាមុនសិន។ ការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះជួយធានាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក និងការពារផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។

ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសស្រួចស្រាវ ការឆ្លងមេរោគ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាប្រហែលជាមិនសមស្របទេ រហូតដល់អ្នកបានជាសះស្បើយ ឬទទួលបានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យ។ សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកតែងតែជាអាទិភាពចម្បង ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការរង់ចាំ ឬកែប្រែការព្យាបាលជាជាងប្រថុយនឹងផលវិបាក។

អ្នកគួរតែជៀសវាងការម៉ាស្សាបើអ្នកមាន៖

• របួសបើកចំហ កាត់ ឬឆ្លងមេរោគស្បែក
• របួសស្រួចស្រាវដូចជាការរមួលសរសៃ ឬសំពាធ (ក្នុងរយៈពេល 48-72 ម៉ោងដំបូង)
• គ្រុនក្តៅ ឬសញ្ញានៃជំងឺ
• លក្ខខណ្ឌស្បែកឆ្លង
• រលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យធ្ងន់ធ្ងរ ឬកន្ទួល
• កំណកឈាម ឬប្រវត្តិជំងឺកកឈាម
• ប្រភេទមហារីកមួយចំនួន (ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យ)
• ជំងឺពុកឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរ
• លក្ខខណ្ឌបេះដូងមួយចំនួន

លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនតម្រូវឱ្យមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យ ឬការកែប្រែពិសេសជាជាងការជៀសវាងទាំងស្រុង។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយកំណត់ថាតើការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក និងវិធានការអ្វីខ្លះដែលប្រហែលជាចាំបាច់។

លក្ខខណ្ឌដែលតម្រូវឱ្យមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យរួមមាន៖

• ការមានផ្ទៃពោះ (ជាពិសេសត្រីមាសទីមួយ)
• ការវះកាត់ ឬនីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រថ្មីៗ
• លក្ខខណ្ឌសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីន
• កំពុងប្រើថ្នាំបំបាត់ឈាម
• ប្រវត្តិជំងឺកកឈាម
• លើសឈាមធ្ងន់ធ្ងរ
• ការព្យាបាលដោយគីមី ឬវិទ្យុសកម្មថ្មីៗ

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាតើការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកទេ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចផ្តល់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់របស់អ្នក និងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយព័ត៌មាន។

តើអ្នកគួរតែទទួលបានការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ភាពញឹកញាប់នៃការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាអាស្រ័យលើតម្រូវការ បំណងប្រាថ្នា និងថវិការបស់អ្នក។ មិនមានចម្លើយតែមួយសមនឹងទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកព្យាបាលដោយការម៉ាស្សារបស់អ្នកអាចជួយអ្នកបង្កើតកាលវិភាគដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ អ្នកប្រហែលជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវគ្គញឹកញាប់ជាងមុននៅពេលដំបូង។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល អ្នកតែងតែអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ដើម្បីរក្សាការកែលម្អរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញថាវគ្គថែទាំជាប្រចាំជួយការពារបញ្ហាពីការត្រលប់មកវិញ។

នេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំទូទៅសម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា៖

• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬការជាសះស្បើយពីរបួស៖ វគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
• ស្ត្រេសខ្ពស់ ឬការថប់បារម្ភ៖ វគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ទៅប្រចាំខែ
• សុខភាពទូទៅ និងការការពារ៖ វគ្គប្រចាំខែទៅប្រចាំត្រីមាស
• សមត្ថភាពអត្តពលកម្ម៖ ប្រចាំសប្តាហ៍អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ មិនសូវជាញឹកញាប់ក្នុងរដូវបិទរដូវ
• លក្ខខណ្ឌជាក់លាក់៖ ដូចដែលបានណែនាំដោយអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាព

រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកជាញឹកញាប់នៅពេលដែលដល់ពេលត្រូវម៉ាស្សាម្តងទៀត។ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញភាពតានតឹងកើនឡើង កម្រិតស្ត្រេសកើនឡើង ឬតំបន់ជាក់លាក់ក្លាយជាមិនស្រួលម្តងទៀត។ ទាំងនេះគឺជាសូចនាករល្អដែលដល់ពេលត្រូវកំណត់ពេលវគ្គបន្ទាប់របស់អ្នក។

ចងចាំថាភាពជាប់លាប់ជារឿយៗផ្តល់លទ្ធផលល្អជាងវគ្គខ្លាំងម្តងម្កាល។ ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាជាប្រចាំអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាអត្ថប្រយោជន៍ និងការពារបញ្ហាពីការក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ។ ធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកកាលវិភាគដែលសាកសមនឹងតម្រូវការ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសអ្នកព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាដែលមានសមត្ថភាព?

ការស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាដែលត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក និងប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពនឹងមានការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ ការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណ និងបទពិសោធន៍ដើម្បីផ្តល់ការថែទាំប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានកែសម្រួលតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមដោយពិនិត្យមើលថាអ្នកព្យាបាលដែលមានសក្តានុពលរបស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណនៅក្នុងរដ្ឋ ឬតំបន់របស់អ្នក។ តម្រូវការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណប្រែប្រួលតាមទីតាំង ប៉ុន្តែជាធម្មតារួមមានការបញ្ចប់កម្មវិធីព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាដែលទទួលស្គាល់ និងឆ្លងកាត់ការប្រឡងជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ និងជាក់ស្តែង។

នៅពេលជ្រើសរើសអ្នកព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា សូមរកមើល៖

• អាជ្ញាប័ណ្ណ និងវិញ្ញាបនបត្របច្ចុប្បន្ន
• បញ្ចប់ការសិក្សាពីសាលាព្យាបាលដោយម៉ាស្សាដែលមានការទទួលស្គាល់
• ការធានារ៉ាប់រងទំនួលខុសត្រូវវិជ្ជាជីវៈ
• ការអប់រំជាបន្តដើម្បីរក្សាភាពទាន់សម័យជាមួយនឹងបច្ចេកទេស
• ជំនាញពិសេសក្នុងវិស័យដែលត្រូវនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។
• សមាជិកភាពវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងសមាគមព្យាបាលដោយម៉ាស្សា
• បរិយាកាសព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងស្អាត
• ជំនាញទំនាក់ទំនងល្អ និងអាកប្បកិរិយាល្អ

កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរសំណួរក្នុងអំឡុងពេលពិគ្រោះយោបល់ដំបូងរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលដោយវិជ្ជាជីវៈនឹងរីករាយក្នុងការពិភាក្សាអំពីការបណ្តុះបណ្តាល បទពិសោធន៍ និងវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេក្នុងការព្យាបាល។ ពួកគេក៏គួរតែសួរអំពីប្រវត្តិសុខភាព និងគោលដៅរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាពួកគេអាចផ្តល់ការថែទាំសមស្រប។

ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួនក៏សំខាន់ផងដែរ។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព គោរព និងមានផាសុកភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនមានអារម្មណ៍ល្អ ចូរជឿជាក់លើសភាវគតិរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកអ្នកផ្សេងដែលបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកបានល្អជាង។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណាអំពីការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា?

ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាជាទូទៅមានសុវត្ថិភាព មានពេលខ្លះដែលអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព មុនពេលអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលព្យាបាល។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដែលមានស្រាប់ ឬជួបប្រទះរោគសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ ប្រើថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលដល់ការកកឈាម ឬមានការព្រួយបារម្ភថាតើការម៉ាស្សាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។ ពួកគេអាចផ្តល់ការណែនាំ និងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹងអំពីការព្យាបាលរបស់អ្នក។

ទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ៖

• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬកាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា
• សញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគដូចជាគ្រុនក្តៅ ញាក់ ឬហើម
• ស្ពឹក ឬញាក់ដែលមិនបាត់ទៅវិញ
• ស្នាមជាំមិនធម្មតា ឬការប្រែពណ៌ស្បែក
• ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងប្រេង ឬឡេ
• វិលមុខ ឬដួលសន្លប់
• រោគសញ្ញាណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ

ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺ fibromyalgia ឬរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ សូមធ្វើការជាមួយទាំងអ្នកផ្តល់សេវារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក និងអ្នកព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា ដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាល។ ពួកគេអាចសម្របសម្រួលការថែទាំ ដើម្បីធានាថាការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាបំពេញវិធីសាស្ត្រព្យាបាលរួមរបស់អ្នក។

ចងចាំថាការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាអាចជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត ប៉ុន្តែវាមិនគួរជំនួសការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តចាំបាច់នោះទេ។ ត្រូវអនុវត្តតាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជានិច្ច ហើយឱ្យពួកគេដឹង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា

សំណួរទី 1: តើការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាត្រូវបានធានារ៉ាប់រងដោយការធានារ៉ាប់រងសុខភាពដែរឬទេ?

ការធានារ៉ាប់រងសម្រាប់ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើផែនការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នក និងហេតុផលសម្រាប់ការថែទាំ។ ផែនការធានារ៉ាប់រងមួយចំនួនគ្របដណ្តប់លើការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា នៅពេលដែលវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់ ដូចជាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ការជាសះស្បើយពីរបួស ឬលក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។

ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល ទំនងជាត្រូវបានគ្របដណ្តប់ច្រើនជាងការម៉ាស្សាស្ប៉ា ឬការសំរាកលំហែ។ ជាធម្មតាអ្នកនឹងត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ឬការបញ្ជូនពីវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយការព្យាបាលត្រូវតែចាត់ទុកថាចាំបាច់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នក ដើម្បីយល់ពីការធានារ៉ាប់រងជាក់លាក់របស់អ្នក។ ពួកគេអាចប្រាប់អ្នកពីឯកសារអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវការ អ្នកផ្តល់សេវាណាខ្លះដែលត្រូវបានធានារ៉ាប់រង និងអ្វីដែលអាចជាការចំណាយក្រៅហោប៉ៅរបស់អ្នក។ ផែនការមួយចំនួនក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលផ្តល់ការបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ការម៉ាស្សា ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានគ្របដណ្តប់ពេញលេញក៏ដោយ។

សំណួរទី 2: តើការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាឈឺចាប់ទេ?

ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាមិនគួរឈឺចាប់ទេ ទោះបីជាអ្នកអាចជួបប្រទះនូវភាពមិនស្រួលខ្លះអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការម៉ាស្សា និងភាពរសើបរបស់អ្នក។ សម្ពាធគួរតែមានអារម្មណ៍រឹងមាំ ប៉ុន្តែមិនឈឺចាប់ទេ ហើយអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអំពីកម្រិតសម្ពាធជានិច្ច។

បច្ចេកទេសមួយចំនួនដូចជា ការម៉ាស្សាសាច់ដុំជ្រៅ ឬការព្យាបាលចំណុចកេះ អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលបណ្តោះអាសន្ន នៅពេលអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកធ្វើការលើតំបន់តឹង ឬចង។ ភាពមិនស្រួលនេះគួរតែមានអារម្មណ៍ដូចជា "ការឈឺចាប់ល្អ" - ប្រភេទដែលផ្តល់នូវការធូរស្រាលជាជាងអារម្មណ៍ចាក់ស្រួច ឬចាក់ចាក់។

ត្រូវនិយាយជានិច្ច ប្រសិនបើអ្វីមួយមានអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក ឬមិនស្រួល។ អ្នកព្យាបាលការម៉ាស្សាដ៏ល្អនឹងកែសម្រួលបច្ចេកទេសរបស់ពួកគេភ្លាមៗ ហើយធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីស្វែងរកកម្រិតសម្ពាធត្រឹមត្រូវសម្រាប់ផាសុកភាព និងអត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលរបស់អ្នក។

សំណួរទី 3: តើខ្ញុំអាចម៉ាស្សាបានទេ ប្រសិនបើខ្ញុំមានផ្ទៃពោះ?

ការម៉ាស្សាមុនពេលសម្រាលកូនអាចមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែវាទាមទារការបណ្តុះបណ្តាល និងបច្ចេកទេសពិសេស។ អ្នកព្យាបាលការម៉ាស្សាជាច្រើនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសក្នុងការម៉ាស្សាមុនពេលសម្រាលកូន ហើយយល់ពីរបៀបកែសម្រួលវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

អ្នកអនុវត្តភាគច្រើនណែនាំឱ្យរង់ចាំរហូតដល់ក្រោយត្រីមាសទីមួយ ដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា ព្រោះនេះជាពេលដែលហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះទាបបំផុត។ ការម៉ាស្សាមុនពេលសម្រាលកូនប្រើទីតាំងកែប្រែ និងសម្ពាធស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពទាំងម្តាយ និងទារក។

តែងតែទទួលបានការអនុញ្ញាតពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេអាចណែនាំអ្នកដោយផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក និងលក្ខខណ្ឌទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះណាមួយដែលអ្នកអាចមាន។

សំណួរទី 4: តើខ្ញុំគួរពាក់អ្វីខ្លះទៅកាន់វគ្គព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា?

ពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព និងរលុងទៅកាន់ការណាត់ជួបម៉ាស្សារបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានភាពឯកជនក្នុងការដោះសម្លៀកបំពាក់តាមកម្រិតផាសុកភាពរបស់អ្នក មុនពេលការម៉ាស្សាចាប់ផ្តើម ហើយអ្នកនឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយសន្លឹក ឬកន្សែងពេញមួយវគ្គ។

មនុស្សភាគច្រើនដោះសម្លៀកបំពាក់ទាំងស្រុងសម្រាប់ការម៉ាស្សាពេញខ្លួន ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្តពាក់អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងគ្របតែតំបន់ដែលកំពុងធ្វើការ ហើយនឹងរក្សាភាពឯកជន និងសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់អ្នកពេញមួយវគ្គ។

សម្រាប់ប្រភេទម៉ាស្សាជាក់លាក់ ដូចជាម៉ាស្សាកៅអី ឬបច្ចេកទេសព្យាបាលមួយចំនួន អ្នកប្រហែលជាត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ឱ្យបានពេញលេញ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកថាតើអ្វីដែលសមស្របសម្រាប់ការថែទាំជាក់លាក់របស់អ្នក។

សំណួរទី 5: តើផលប៉ះពាល់នៃការម៉ាស្សាបែបព្យាបាលមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ផលប៉ះពាល់នៃការម៉ាស្សាបែបព្យាបាលអាចមានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៅច្រើនសប្តាហ៍ អាស្រ័យលើស្ថានភាពបុគ្គលរបស់អ្នក ប្រភេទនៃការម៉ាស្សា និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗដែលបន្តជាច្រើនថ្ងៃ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតកត់សម្គាល់ពីការប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់រយៈពេលអត្ថប្រយោជន៍រួមមាន កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក កម្រិតសកម្មភាព សុខភាពទូទៅ និងថាតើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាជាប្រចាំដែរឬទេ។ មនុស្សដែលទទួលបានការម៉ាស្សាជាប្រចាំតែងតែរកឃើញថាអត្ថប្រយោជន៍មានរយៈពេលយូរជាងមុន និងកសាងលើគ្នាទៅវិញទៅមកតាមពេលវេលា។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងរវាងវគ្គ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការលាតសន្ធឹង បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការរក្សាជាតិទឹក ឬប្រើការព្យាបាលដោយកំដៅ ឬទឹកកកតាមការណែនាំ។