ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು

ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಔಷಧಿ ಇತರವುಗಳಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಕೆಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

1. ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ (ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್)

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ (ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್). ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಒಂದು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರೈನ್-ಡೋಪಮೈನ್ ರೀಅಪ್ ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (NDRI) ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ SSRI ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರೈನ್ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್‌ಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸಾಕ್ಷ್ಯ: ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇರುವ ಸಂಬಂಧವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವು ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 7.1 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಮೂಲ. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ вappetite ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೊಂದಿಕೆಯಂತೆ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಫ್ಲುವೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್)

ಫ್ಲುವೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು ಪ್ರೊಜಾಕ್) ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆಯ್ಕೆಯ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (SSRIs) ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೂಕದೊಂದಿಗಿನ ಅದರ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರೊಜಾಕ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಸಾಕ್ಷ್ಯ: ಪ್ರೊಜಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವರು ಆರಂಭಿಕ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜಾಕ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು (ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ ಮೂಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ SSRI ಆಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ.

3. ಡುಲೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ)

ಡುಲೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ) ಒಂದು ಸೆರೊಟೋನಿನ್-ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರೈನ್ ರೀಅಪ್ ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (SNRI) ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರೈನ್ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರೊಜಾಕ್ ನಂತೆಯೇ, ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ ಆರಂಭಿಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಾಕ್ಷ್ಯ: ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಥೆಯು ಪ್ರೊಜಾಕ್ ಕಥೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಲ.

ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

• ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೋಪಮೈನ್ ಮೇಲೆ ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಪರಿಣಾಮವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮೂಲ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಸೆರೊಟೋನಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಟರ್‌ಗಳು. ಅವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವು ಹಸಿವು, ಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸುಧಾರಣೆ (ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ!): ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೇರವಾದ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಸ್ವತಃ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಾಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಂಜನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ-ಮುಂಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಈ "ಚೇತರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು" ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು

ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ವರ್ಣಪಟಲದ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೂಕ ತಟಸ್ಥ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು ಎಂದು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಿರ್ಟಜಪೈನ್ (ರೆಮೆರಾನ್): ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಪ್ಯಾರೋಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್): SSRI ಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾರೋಕ್ಸೆಟೈನ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ.
• ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು (TCAs): ಅಮಿತ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಹಳೆಯ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳ ವರ್ಗವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು 6 ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಲ್ಲ. ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

1. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಲೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಚಲನೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಹೃತ್ಕರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ (ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತಹ) ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮೂಲ.
3. ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಘ್ರೆಲಿನ್ ("ನಾನು ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ" ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ("ನಾನು ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ" ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಒತ್ತಡವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಆಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
5. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಅವರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದೇ?

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಇಲ್ಲ, ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ: ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಋತುಮಾನದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು FDA ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ-ಸಾಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ರೋಗಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು. ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚರ್ಚೆಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.

FDA-ಅನುಮೋದಿತ ತೂಕ-ನಿರ್ವಹಣೆ ಔಷಧಿಯಾದ ಕಾಂಟ್ರಾ varietà ಇದೆ, ಇದು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ನಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಪರಿಣಾಮದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮೂಲ.

ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೇ ಆದ್ಯತೆ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಪರಿಣಾಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ (ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್) ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
• ಫ್ಲುವೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್) ಮತ್ತು ಡುಲೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ) ತಾತ್ಕಾಲಿಕ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ - ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಂಬರ್ ಒನ್ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಫಲಪ್ರದವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

---

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣದ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು 988 ಸೂಸೈಡ್ & ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ 988 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ 988lifeline.org ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.