ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ. ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರರ್ಥ ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಈ ಸಂಗ್ರಹ ರೂಪವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ATP (ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್) ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳು ಬಳಸುವ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್, ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಫೋಟಕ ಚಲನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕಟವಾದ ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆದ 12 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 25 ಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗೆ ಇತ್ತು ಮತ್ತು 6 ದಿನಗಳಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇತ್ತು.

ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಹನ್ನೆರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಒಟ್ಟು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ.

• ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವಷ್ಟು ಸಣ್ಣದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

• ಆ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಉಚಿತ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ರೂಪ) ಅನ್ನು ಸಹ ಅಳೆದವು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮೂಲಕ ಆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು: ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾವೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ಪುರಾವೆಗಳ ತೂಕವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಗಿ ಮಹತ್ವದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

DHT ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಪುರಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಗೊಂದಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು 2009 ರಲ್ಲಿ ಕಾಲೇಜು ವಯಸ್ಸಿನ ರಗ್ಬಿ ಆಟಗಾರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಆ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಲೋಡಿಂಗ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪ್ರಮಾಣ) ಡೈಹೈಡ್ರೋಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (DHT) ಅನ್ನು ಲೋಡಿಂಗ್ ಹಂತದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 56 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

DHT ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. 5-ಆಲ್ಫಾ-ರಿಡಕ್ಟೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವು ಉಚಿತ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು DHT ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. DHT ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರಾಣವನ್ನು ಸಹ ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿತು.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಂದರ್ಭವಿದೆ. ಆ ಏಕೈಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಅದೇ DHT ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ DHT ಮಟ್ಟಗಳು, ಹೆಚ್ಚಳದ ನಂತರವೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಿತಿಗಳೊಳಗೆ ಉಳಿದಿವೆ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಗುಂಪು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ DHT ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಇದು ಶೇಕಡಾವಾರು ಜಿಗಿತವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ DHT ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ 2025 ರ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವು 12 ವಾರಗಳ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ DHT ಮಟ್ಟಗಳು, DHT ಯಿಂದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನುಪಾತ, ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲದ ಆರೋಗ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ನಿಮಗೆ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಭಾರವಾದ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆ ಹೆಚ್ಚಿದ ತರಬೇತಿ ಪರಿಮಾಣವು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಶದ ಊತವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಷನ್. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುರುತುಗಳು ಏನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು

ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಕೆಲವರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (TRT) ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಪೂರಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸುವ ಗುರುತು. ಇದರರ್ಥ ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಬ್ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗುಳಿಗೆಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಖಂಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಾದರೆ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಲೋಡಿಂಗ್ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಹರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಒಂದು ಘನ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.