ಪೋರ್ನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಪೋರ್ನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಲೈಂಗಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಏರಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲೈಂಗಿಕ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಬೇಗನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೋರ್ನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರಣವು ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಪೋರ್ನ್ ಬಳಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಪೋರ್ನ್ ನೋಡಿದಾಗ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ದೃಶ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಉತ್ತೇಜನಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಳೆದಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೊದಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಿತು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸುಮಾರು 35% ರಷ್ಟು ಏರಿತು, 60 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿತು.

2021 ರಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಯುವ ಪುರುಷರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಂತರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿತು: ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪೋರ್ನ್ ನೋಡುವುದು, ಪೋರ್ನ್ ಜೊತೆ ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು. ಎರಡೂ ಪೋರ್ನ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದವು, ಪೋರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು.

ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕೇವಲ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಸುಮಾರು 11% ರಷ್ಟು ಏರಿಕೆಯಾಯಿತು. ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡರು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಪೋರ್ನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಏರಿಕೆಗಳು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಪೋರ್ನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

ಹಾಗಾದರೆ ಜನರು ಪೋರ್ನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಸಂಪರ್ಕ. ಪೋರ್ನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವಿಕೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದೇ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಮೆದುಳು ಈ ಡೋಪಮೈನ್ ಏರಿಕೆಗೆ ಅಸಂವೇದಿಯಾಗಿ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆ ಅಸಂವೇದನೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಿತ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದ ಆತ್ಮೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನರು ಎರಡನ್ನೂ ಏಕೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಒಗಟಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವೀರ್ಯ ಸ್ಖಲನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ "ಕೆಲಸ ಮುಗಿದಿದೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋರ್ನೋಗ್ರಫಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿ ಎಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಏರಿಕೆಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನುಭವವು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಚೀನೀ ಅಧ್ಯಯನವಿದೆ, ಇದು ಹದಿಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಪೋರ್ನೋಗ್ರಫಿ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಹದಿಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಪೋರ್ನೋಗ್ರಫಿ ಬಳಕೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್ ಹೇಗೆ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದೆ, ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋರ್ನ್ ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಲ್ಲಿ ನೇರ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.

"NoFap" ಹಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

NoFap ಸಮುದಾಯವು ಪೋರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 2003 ರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಏಳು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ 45% ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಆ ಏರಿಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿತ್ತು. ನಿರಂತರ ಉಪವಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಿತು.

2021 ರ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ಲೇಖಕರು ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಖಬೆಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೋರ್ನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸುಧಾರಣೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಡೋಪಮೈನ್ ಸಂವೇದನೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ವರ್ತನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನ ನೇರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಲ್ಲ.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

ಏನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಪೋರ್ನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮೇಲೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ 10 ರಿಂದ 15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ, ಅರೋಮಾಟೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದ ಮೂಲಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಸಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು.

ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪೋರ್ನ್ ನೋಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಶಿಶ್ನ ઉત્ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಷ್ಟದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸುಮಾರು 2% ಪುರುಷರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಅಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೋರ್ನ್ ಜೊತೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಪೋರ್ನ್ ಬಳಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬದಿ ನಿಜ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಾಗಲೂ ಸಹ.