ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹಾಗಾದರೆ, ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರೋಣ.

ಸರಳ ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಖಚಿತವಲ್ಲ, ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಗಾದರೆ, ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ?

ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರಿಶೋಧಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಕಂಡುಬಂದ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಒಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ಮೇಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸುಮಾರು 0.5 ಪೌಂಡ್ ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರು, ಇದು 24 ರಿಂದ 36 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸುಮಾರು 3.2 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ ಮೂಲ.

ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ಸರಾಸರಿಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. * ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ (ಪ್ಯಾರೋಕ್ಸೆಟಿನ್) ಅಥವಾ ರೆಮೆರಾನ್ (ಮಿರ್ಟಜಾಪೈನ್) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಲ. * ಇದರ ಅಪಾಯ ಲೆಕ್ಸಾಪ್ರೋ (ಎಸ್ಸಿಟಾಲೊಪ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಸೆಲೆಕ್ಸಾ (ಸಿಟಾಲೊಪ್ರಾಂ) ನಂತಹ ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. * ಇದು ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್ (ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್) ಗಿಂತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗದ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ನೀವು ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, “ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?” ಉತ್ತರವು ಒಂದೇ, ಸರಳ ಯಾಂತ್ರಿಕವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಔಷಧವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ:

1. ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವು: ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಒಂದು ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ) ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ - ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ - ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಅಡಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮೂಲ. ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ರ ನಡುವಿನ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಬಂಧವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

2. ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತ: ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಹಸಿವು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅನಿಚ್ಛಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮರಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

3. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಮಂಪರು. ಔಷಧವು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಇಳಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ ಮೂಲ.

ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಅನನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು, ಅದು ಅಂಶಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಸೇರಿದಂತೆ:

• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ: ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುವಂತೆ, ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ (ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
• ಡೋಸೇಜ್: ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೇಖೀಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ತೂಕ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮುನ್ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಿರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು.

ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಕೇವಲ “ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?” ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, “ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?” ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ತಂತ್ರಗಳು ನೇರವಾಗಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಐದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಪೋಷಕಾಂಶ-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. * ಲೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. * ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಹಂಬಲವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. * ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಅವಕಾಡೊ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. * ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲನೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಮೂಡ್-ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. * ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಗುರಿ ಇರಿಸಿ (ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಈಜು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ) ಮೂಲ. * ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಕೆಲಸದಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. * ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

3. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪ್ರೇರಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು - ಗ್ರೆಗೆಲಿನ್ (“ನಾನು ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ” ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ (“ನಾನು ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ” ಹಾರ್ಮೋನ್) ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಗುರಿ ಇರಿಸಿ.

4. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ (ಸರಿಯಾದ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ): ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹಸಿವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೋಡಾ, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ನೂರಾರು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

5. ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಮಂಪರುಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು ಯಾವುವೆಯೇ?

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್ (ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್) ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದಂತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರೊಜಾಕ್ (ಫ್ಲುಯೋಕ್ಸೆಟೈನ್) ಮತ್ತು ಲುವೊಕ್ಸ್ (ಫ್ಲುವೊಕ್ಸಮೈನ್) ನಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ ವರ್ಗದಲ್ಲಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ-ಅಪಾಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಗಮನಾರ್ಹ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ (ಪ್ಯಾರೋಕ್ಸೆಟಿನ್), ರೆಮೆರಾನ್ (ಮಿರ್ಟಜಾಪೈನ್) ಮತ್ತು ಅಮಿತ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ ನಂತಹ ಹಳೆಯ ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು ಸೇರಿವೆ ಮೂಲ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು:

• ನೀವು ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕದ 5-7% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಕಟವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆ: ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನೀವಾಗಿಯೇ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ ಅನ್ನು ದಿಢೀರನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಹಣಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು) ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು

ಹಾಗಾದರೆ, ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊಲೊಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಗುರಿಯು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.