ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸ್ಟೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ. 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಅಳವಡಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಯಾವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಏಕೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ?

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸ್ಟೆಂಟ್ (ಯೂರೇಟೆರಲ್ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ನಡುವೆ ಇರಿಸಲಾದ ತೆಳುವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ಯೂಬ್ ಆಗಿದ್ದು, ಮೂತ್ರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೆಂಟ್ ಸ್ವತಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟೆಂಟ್‌ನ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯು ಮೂತ್ರಕೋಶದೊಳಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಒಳಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ತೀವ್ರವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಬಯಕೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆನ್ನು, ಪಕ್ಕ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಆ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವು ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸ್ಟೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನ ಯಾವುದು?

ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ 'ಉತ್ತಮ' ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಟೆಂಟ್‌ನ ವಿರುದ್ಧದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಬಲ ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದರ ವಿರುದ್ಧ. ಇದು ಸ್ಟೆಂಟ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳಿವೆ:

• ವಿರುದ್ಧ ಬದಿಯ ನಿದ್ರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸ್ಟೆಂಟ್ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಾನ ಇದು.


• ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿದು ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


• ಅರೆ-ಸಪ್ಪೆ ಸ್ಥಾನ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ (ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ) ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಸ್ಥಾನವು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವುದೇ ಮುಖ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮಗೆ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೊದಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕ. ಅಸಿಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು NSAID ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. NSAID ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆಲ್ಫಾ ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸೌಮ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಟಾಮ್ಸುಲೋಸಿನ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಫುಜೋಸಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಲ್ಫಾ ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಮೂತ್ರನಾಳದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇವುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆಂಟಿಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತುರ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸೊಲಿಫೆನಾಸಿನ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಸಿಬ್ಯುಟಿನಿನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಅವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕೋಚ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಇಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಟೈಮಿಂಗ್

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಅಳವಡಿಸಿದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಹುಶಃ ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್ ಸುತ್ತ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯ ಶೌಚಾಲಯ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರಿಸುವ ಎರಡು-ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮುಂದಿನ ಬಯಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾದ ವಿಂಡೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿಯಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಸಣ್ಣ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ, ಕತ್ತಲಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. 60 ಮತ್ತು 67 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ ನಡುವಿನ ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನ ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಿಸುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಟೆಂಟ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಲಘು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ದೂರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀರು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮರಳಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸ್ಟೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟೆಂಟ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೆಂಟ್‌ನ ವಿರುದ್ಧದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೋವು ನಿವಾರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಫಾ ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅರ್ಹರು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ವಿಷಯವು ಮಾಹಿತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯೋಜನೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.