Health Library

ರಜದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಗುವುದು ಸಹಜವೇ?

February 12, 2025

Question on this topic? Get an instant answer from August.

ರಜೋದರ್ಶನವು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೂ ಸೇರಿದೆ. ಈ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಇರಬಹುದು. ರಜೋದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಂದರೆ ಅವಧಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ನಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಯಮಿತ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪದಗಳಿಂದ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ? ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ರಜೋದರ್ಶನದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವಧಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಅನೇಕ ರಜೋದರ್ಶನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಳವಳವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಅರ್ಧ), ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಸುಗಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಲೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅನಿಯಮಿತ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳು

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಅವಧಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಕೊರತೆ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದ್ರವದ ಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಮಲದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಜೋದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಜೋದರ್ಶನವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಶ	ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು	ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು	ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬಯಕೆಗಳು ನಾರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ	ಅವಧಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟಗಳು	ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀರಿನ ಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮೃದುವಾದ ಮಲಕ್ಕಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು	ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಜಲಸಂಚಯನ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನಾರಿನ ಸೇವನೆ: ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ: ಯೋಗ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರದ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (IBS) ಅಥವಾ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರಜೋದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ

ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬಯಕೆ, ಅವಧಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು IBS ಅಥವಾ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಒಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನನ್ನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ?
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಯಕೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?
ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನನ್ನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ರಜೋದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಜೋದರ್ಶನವು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೂ ಸೇರಿದೆ. ಈ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಇರಬಹುದು. ರಜೋದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಂದರೆ ಅವಧಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ನಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಯಮಿತ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪದಗಳಿಂದ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ? ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ರಜೋದರ್ಶನದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವಧಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಅನೇಕ ರಜೋದರ್ಶನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಳವಳವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ರಜೋದರ್ಶನ ಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಅರ್ಧ), ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಸುಗಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಜೋದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಲೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅನಿಯಮಿತ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳು

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಅವಧಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಕೊರತೆ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದ್ರವದ ಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಮಲದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

Health Companion

trusted by

6Mpeople

Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.