ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ (NO) ನ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಒಂದು ಅನಿಲವಾಗಿದ್ದು, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಂಕೇತ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ, ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನ ಅತ್ಯಂತ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯವು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿತರಾದಾಗ, ಶಿಶ್ನದಲ್ಲಿರುವ ನರ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದ ಕೋಶಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ಹರಿಯಲು ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೆಕ್ಷುವಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ವೈಫಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ 540 ಪುರುಷರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಹತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿತು. ಸಂಶೋಧಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ರಿಂದ 5,000 mg ಡೋಸ್ ನಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ಲಾಸಿಬೋಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೋದ್ದೀಪನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗವು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ವೈಫಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಗಳನ್ನು (6 ಗ್ರಾಂ ದಿನಕ್ಕೆ) ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯದ ಅಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಶ್ನ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದವು.

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರಣವು ನರ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದೇ?

ಹೌದು, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹಾಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಿස්ටೋಲಿಕ್ (ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ) ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೋಲಿಕ್ (ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ) ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಮಧುಮೇಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲೂ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಹಾಯಕ ಪೂರಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂವಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳು, ನೈಟ್ರೇಟ್ ಔಷಧಿಗಳು (ಎದೆ ನೋವಿಗೆ), ಅಥವಾ ಸಿಲ್ಡೆನಾಫಿಲ್ ನಂತಹ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪುರುಷರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸ್ಪರ್ಮಿಡೈನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಮೈನ್ ನಂತಹ ಪಾಲಿಯಾಮೈನ್ ಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ, ಇವು ವೀರ್ಯ ಕೋಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ (ವೀರ್ಯವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಈಜುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ) ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ದಶಕಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯುಳ್ಳ ಪುರುಷರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವುದು ಅವರ ವೀರ್ಯವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಪೂರೈಕೆಯ ನಂತರ ಒಟ್ಟು ವೀರ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ.

ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ವೃಷಣಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೀರ್ಯವು ಮಾಗಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೈವಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವೀರ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ watery semen ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವು ವೀರ್ಯದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ, ಗಂಭೀರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶಾಲವಾದ ವಿಧಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಿ-ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಎಂದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಯುವ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪುರುಷರಿಗೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ಲಾಸಿಬೋಗಿಂತ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಂತರ್ಲೀನ ರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಡೋಸ್ ಏನು?

ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ರಿಂದ 6,000 mg ಡೋಸ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದವು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆರಂಭಿಕ ಶ್ರೇಣಿ 2,000 ರಿಂದ 3,000 mg ದೈನಂದಿನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಡೋಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 9 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಡೋಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ, ವಾಯು ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲದಂತಹ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ:

• ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳು, ನೈಟ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಅಥವಾ PDE5 ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು (ಸಿಲ್ಡೆನಾಫಿಲ್ ಅಥವಾ ತಡಾಲಾಫಿಲ್ ನಂತಹ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

• ನೀವು ಹರ್ಪಿಸ್ (ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ಜನನಾಂಗದ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈರಸ್ ತನ್ನ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಉಳಿಸುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಪೂರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸ್ ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ತಂತ್ರದ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.