ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ? ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಒಂದು ಕೆಮ್ಮಿನ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೂಡಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಚ್ಚರಿಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾದ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಮ್ಮು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ದಿಢೀರನೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವುಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದವು, ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವು ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್‌ಕೋಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇದು ಪ್ರತಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ನಡುವೆ ಓಡುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆ ಉರಿಯೂತವು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುವಿನದಲ್ಲ. ಪದೇ ಪದೇ ಬಲವಂತದ ಕೆಮ್ಮು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕಾಸ್ಟೋಕಾಂಡ್ರೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನೂ ಅಹಿತಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಪಕ್ಕೆಲುಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯುವ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾಯಿ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳತ್ತ ಸಾಗುವ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಇದು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್‌ಕೋಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಬಲವಂತದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅವು ಬಳಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಗಳ ಕೆಮ್ಮಿನ ನಂತರ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. ದಿಢೀರನೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು.

ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಸ್ಟೋಕಾಂಡ್ರೈಟಿಸ್

ಕಾಸ್ಟೋಕಾಂಡ್ರೈಟಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಉರಿಯೂತಗೊಂಡಾಗ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೂಡಿನ ಗೋಡೆಯು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಆ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಟೋಕಾಂಡ್ರೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎದೆ ಮೂಳೆಯ ಹತ್ತಿರ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎದೆ ಬಡಿತದ ಹತ್ತಿರ ಇರುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಸ್ಟೋಕಾಂಡ್ರೈಟಿಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮುರಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮುರಿತ ಎಂದರೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಚುಚ್ಚುವ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ, ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಅಥವಾ ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮುರಿತಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ತಾವಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪಂಕ್ಚರ್ ಆದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಂತಹ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುವ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಪರೂಪದ ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಪ್ಲೆರಿಸೈ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತ. ಪ್ಲೆರಿಸೈ ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು, ಇದು ಎದೆಗೂಡಿನ ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಪ್ಲೆರಾವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮಾದರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲದ ಕೆಮ್ಮು. ನಿಮಗೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವು ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ?

ಯಾವುದರಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೋವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಎದೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ಮಂದವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಿರುಗುವಾಗ, ಬಾಗುವಾಗ, ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಲುಪುವಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ನಗುವುದು ಕೂಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅದು ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಂಡಿವೆ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬಂತೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕೆಮ್ಮು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಂದವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಎದೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕ ಪಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದು. ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಕೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಸಹಾಯಕವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂಬುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್‌ಗಳು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಗಿಯಾದ, ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇಬುಪ್ರೊಫೆನ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಟಮಿನೋಫೆನ್ ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕೆಮ್ಮು ಬರುವಂತೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಜೋಡಣೆಗೆ ಆಘಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡಿ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹ್ಯುಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸುವುದು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೆಮ್ಮುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ನಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯಾವಧಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮು ನಿಂತ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಮಾಯವಾಗಬೇಕು.

ಕಾಸ್ಟೋಕಾಂಡ್ರೈಟಿಸ್ ಗುಣವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿಢೀರ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮುರಿತವಿದ್ದರೆ, ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಆರು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದದ್ದು ಯಾವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮರಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಮುಖ್ಯ. ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸರಿ.

ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಲಸಿಕೆಯಂತಹ ಲಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನವೀಕೃತವಾಗಿರುವುದು, ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹ್ಯುಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಕೆಮ್ಮು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಎದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮುರಿತಗಳಂತಹ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಾಳಜಿ, ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಗುಣವಾಗಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೋವು ಮಂದವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಯೆ ತೋರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ, ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಗುಣವಾಗುವುದು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.