ಮಲಗಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವೇಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರಣವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದೇ?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರ, ಅನ್ನನಾಳ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮೇಲಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಗೀರುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. NCBI ಬುಕ್ಷೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿನ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಕುರಿತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಎಪಿಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನೋವು (ಎದೆ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ನೋವು), ವಾಕರಿಕೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು GERD ಸಹ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಒತ್ತಡವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್‌ಗಳು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಹುಣ್ಣು ಒತ್ತಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ನೀಡಬಹುದು. ನೋವು ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಗೀರುವ ಸಂವೇದನೆಯಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿಂದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮೇಲಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆಯಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. OTC ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಾಗ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ನಾಯು-ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಆ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಜನರು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದಿಡೀರ್ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಮ್ಮುವುದರಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಆ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ನಡುವೆ ಒತ್ತಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅದು ಮಂದವಾದ ನೋವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಟೊಕಾಂಡ್ರೈಟಿಸ್ (ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಎದೆಮೂಳೆಗೆ ಸೇರುವ ಉರಿಯೂತ) ಸಹ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮುಂಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲವನ್ನು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಮೂಳೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಉರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವುದು ಬಹಳ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಲುಂಬಾರ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಲುಂಬಾರ್ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕಮಾನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಇದ್ದರೆ, ಆ ಅತಿಯಾದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

ನೋವು ಮೇಲ್ಮೈ ನೋವಿನಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಚಲನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು-ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವನೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಗಂಟೆಯ ಗಾಜಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (hourglass syndrome) ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯು ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದೇ?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಇತರ ಅಂಗಗಳು ನೀವು ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಒತ್ತಲ್ಪಡುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಉರಿಯೂತ (cholecystitis) ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಲ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗೆ ಹರಡುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟದ ನಂತರ ಈ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅಗ್ನಿಶಯದ (Pancreatic) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೇಲಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವೆಂದರೆ, ಅಗ್ನಿಶಯದ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಅಥವಾ ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಆಳವಾದ, ನಿರಂತರವಾದ ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯ.

ಅಂಡಾಶಯದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (Ovarian cysts) ಅಥವಾ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಬರುವ ಒತ್ತಡವು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿದ ಅಥವಾ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಬಹುದು.

ಹರ್ನಿಯಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಗೋಡೆಯ ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಅಂಗದ ಭಾಗವು ಹೊರಬಂದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹರ್ನಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವುದು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಹರ್ನಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗೋಚರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗುವ ಮೊದಲು ಕೂಡ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವುದು ಅದನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದೊಳಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ, ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ಇವು ಹುಣ್ಣು, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ತನಿಖೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ನಡುವೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಎರಡರ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಶಂಕಿಸಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸುವುದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು-ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ, gentle stretching, ಆಧಾರಿತ ಹಾಸಿಗೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಗಣನೀಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಅರಿವು ಏನೆಂದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವಾಗ ನೋವು ಎಂದರೆ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಕೇತ ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ಮೂಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ಸ್ನಾಯು, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಅಥವಾ ಅಂಗ-ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.