ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗುದದ್ವಾರ ಏಕೆ ಉರಿಯುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳು, ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು: ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯುವ ಮಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು.

ಖಾರವಾದ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಹಾಟ್ ವಿಂಗ್ಸ್, ಕರಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಖಾರವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ "ರಿಂಗ್ ಆಫ್ ಫೈರ್" ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಖಾರವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಲ ಉರಿಯುವ ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗೆ ಅವರ ಖಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವಾಗ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಆಸನದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪದರದಲ್ಲಿರುವ ನೋವಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ—ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಅದೇ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮೂಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆ ಪರಿಚಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಆಮ್ಲೀಯ ಮಲ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: * ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಆಧಾರಿತ ಸಾಸ್ * ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು) * ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು * ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ * ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಅತಿಸಾರ

ಉರಿಯುವ ಅತಿಸಾರದ ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆ ಗುದದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅತಿಸಾರವು ಮಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮೂಲ. ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಿಸುವಿಕೆಯು ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಗುದದ ಉರಿಯುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬಿರುಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಒತ್ತಡ

ವರ್ಗದ ವಿರುದ್ಧ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ಒಣಗಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಗುದದ ಪದರದಲ್ಲಿ (ಮುಂದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು) ಸಣ್ಣ, ನೋವಿನ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯುವಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗುದದ ಉರಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು

ಗುದದ ಬಿರುಕು ಎಂದರೆ ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರುವ ತೆಳುವಾದ, ಆರ್ದ್ರ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಕಡಿತ. ಇವುಗಳು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ನಂತರ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದಾದ ಆಳವಾದ, ಉರಿಯುವ ನೋವು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಢ ಕೆಂಪು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮೂಲ. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ (ಗೆಡ್ಡೆಗಳು)

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಂಡ, ಉರಿಯುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ಅವು ಆಂತರಿಕ (ಗುದನಾಳದ ಒಳಗೆ) ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ (ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ) ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಗುದದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: * ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತ ತುರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮತ್ತು ಊತ * ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ * ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರದ ಬಳಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಡ್ಡೆಯ ಅನುಭವ * ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವುರಹಿತ ರಕ್ತಸ್ರಾವ (ನೀವು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಗಾಢ ಕೆಂಪು ರಕ್ತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು)

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂವೇದನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಂದ ನೋವಾಗಿದ್ದರೂ, ಉರಿಯುವ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉರಿಯುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (IBS)

IBS ಎಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸೆಳೆತ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಯು, ಮತ್ತು—ನೀವು ಊಹಿಸಿದ್ದೀರಿ—ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ IBS ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉರಿಯುವ ಅತಿಸಾರದ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಉಂಟಾಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿರಂತರ ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉರಿಯೂತ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (IBD)

IBS ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, IBD ಎಂದರೆ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು—ಕ್ರೋನ್ಸ್ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್—ಇವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ (GI) ನಾಳದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಉರಿಯೂತವು ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತುರ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಮ್ಲೀಯ, ಮಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಗುದದ ಉರಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೊಕ್ಟೈಟಿಸ್

ಪ್ರೊಕ್ಟೈಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ಗುದನಾಳದ ಪದರದ ಉರಿಯೂತ. ಈ ಉರಿಯೂತವು IBD, ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು (STIs), ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮೂಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗುದನಾಳದ ನೋವು, ನೀವು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆ ಸೇರಿವೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು (STIs): ದಡಾರ, ಗೊನೊರಿಯಾ, ಕ್ಲಮೈಡಿಯ, ಮತ್ತು HPV ನಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು ಗುದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
• ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪೆರಿಯಾನಲ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಒಣಗುವುದು, ತುರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಕರುಳು/ಗುದದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ನಾವು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ: ಇದು ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಗುದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ "ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ" ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿರಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.

ಉರಿಯುವ ಮಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು

ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸರಳ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಉರಿಯುವ ಮಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಒಂದು ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ

• ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಇದು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 25-35 ಗ್ರಾಂ ಗುರಿ ಇರಿಸಿ ಮೂಲ.
• ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನೀರು ಫೈಬರ್ ತನ್ನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಖಾರವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಲ ಉರಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ನೀವು ಶಂಕಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.

2. ಸೌಮ್ಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

• ಒ thin ಳಿಸಿ, ಅಳಿಸಬೇಡಿ: ಒಣ ಶೌಚಾಲಯ ಕಾಗದದಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಳಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಒ thin ಳಿಸಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
• ನೀರು ಬಳಸಿ: ಬಿಡೆಟ್ ಸೌಮ್ಯ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪೆರಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು (ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಕ್ವಿರ್ಟ್ ಬಾಟಲ್) ಬಳಸಬಹುದು.
• ವಾಸನೆರಹಿತ ಒ thin ಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನೀವು ಒ thin ಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವು ವಾಸನೆರಹಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ: ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಒ thin ಳಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ತೇವಾಂಶವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

3. ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪೆರಿನಿಯಂ (ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶ) ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು, ಮೂರು ಬಾರಿ, ಕೇವಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡುವುದರಿಂದ ತುರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ.

4. ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ಸಹಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

• ಮಲ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ & ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು: ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಸೈಲಿಯಂ ಹೊಟ್ಟು (Metamucil) ಅಥವಾ ಡೊಕುಸೇಟ್ ಸೋಡಿಯಂ (Colace) ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಉಪರಿതല ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು: ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ, ಹೈಡ್ರೊಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ OTC ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಚ್ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಅಥವಾ ಲಿಡೋಕೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಆಧಾರ: ಗುದದ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಉರಿಯುವ ಮಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೂ, ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ:

• ನೋವು ಅಥವಾ ಉರಿಯುವಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದರೆ, ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ.
• ಗಮನಾರ್ಹ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ (ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಗೆರೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಲದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಬೆರೆತಿದ್ದರೆ.
• ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಟಾರ್ ತರಹದ ಮಲ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
• ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಅತಿಸಾರ.
• ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಗಮನಾರ್ಹ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹುಣ್ಣು-ತರಹದ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯ ವಿಸರ್ಜನೆ.
• ಜ್ವರ, ಚಳಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಸರಳ ಮನೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ತಲುಪಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.