ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ?

ನೀರು ಕುಡಿಯುವಂತಹ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಟೆತ, ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ವಿವರಣೆಯೇ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಆ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯು ಸೆಟೆತ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬುವುದರಿಂದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ನುಂಗುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಗಾಳಿಯು ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಏರೋಫೇಜಿಯಾ (aerophagia) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದಿಢೀರನೆ ಸಂಕೋಚನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾದ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಆ ಆಮ್ಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಕೊರೆಯುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಸೋಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗ (GERD) ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಎದೆಯುರಿ, ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ, ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ರುಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಯೂ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಪವಾಸವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂಬ ಈ ಲೇಖನವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದೇ?

ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅಡಗಿರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಇರಿಟೇಬಲ್ ಬಾವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (IBS) ಕರುಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಂತಹ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ಸೆಟೆತ, ಉಬ್ಬರ, ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. IBS ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೂ ನೋವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಎಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು. ನೀರು ಈ ಒರಟು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋದಾಗ, ಅದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದ ನಂತರವೂ ವಾಕರಿಕೆ, ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭಾಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವುದರಲ್ಲಿದೆ.

ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್, ಫ್ಲೋರೈಡ್, ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು ಇರಬಹುದು, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮಟ್ಟಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಬಾವಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮೂಲಗಳು ಇ. ಕೋಲಿ (E. coli) ಅಥವಾ ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾ (Giardia) ಯಂತಹ ಜೀವಾണുಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಟೆತ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೀರು ಕೂಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಶಂಕಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀರಿನ ನಂತರ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಏಕೆ?

ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಉಬ್ಬರವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಲ್ಲ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸ್ಟ್ರಾದಿಂದ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರುಚಿಕರವಾದ ನೀರು ಸಹ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಉಬ್ಬರವು ನಿಯಮಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳತ್ತ ದಾರಿ ತೋರಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ದಿನವಿಡೀ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸೆಟೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನದ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ನುಂಗುವ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸ್ಟ್ರಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
• ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಶಂಕಿಸಿದರೆ ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಬಳಸಿ.

ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ನಿರಂತರ ಎದೆಯುರಿ, ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಉಳಿಯುವ ಉಬ್ಬರವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಇವುಗಳು GERD, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ IBS ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಂದುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಡಗಿರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನದ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ಮತ್ತೆ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೇ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ.