ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಬೊರ್ಬೊರಿಗ್ಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ. ಈ ಶಬ್ದಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ; ಅವು ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಯಾವುದೇ ಇರಲಿ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ಚಲನೆಯಂತಹವು, ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಶಬ್ದಗಳು ಚಿಂತಿಸುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಶಬ್ದಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಬೊರ್ಬೊರಿಗ್ಮಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಬ್ದಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಶಬ್ದಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

1. ಹಸಿವು: ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ: ತಿಂದ ನಂತರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಹಾರ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುರುಗುಳು ಅಥವಾ ಗುಡುಗು ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಅನಿಲ: ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದರಿಂದ ಅನಿಲವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (IBS), ಆಮ್ಲದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಸಹಜ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯಾ ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಅಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ: ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅತಿಯಾದ ಹುದುಕುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಜೋರಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು:

1. ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸೋಂಕು, ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (IBS) ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

2. ಹಠಮಾರಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಶಬ್ದಗಳು ಹಠಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ: ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಸೀಲಿಯಾಕ್ ರೋಗ ಅಥವಾ ಅಪಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

4. ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರೋನ್‌ನ ರೋಗ ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ: ದಿನವಿಡೀ ಚಿಕ್ಕ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಡುಗುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ: ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುಗುಳು ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಒತ್ತಡವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಡುಗುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಬೀನ್ಸ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

7. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಊಟದ ನಂತರ ಹಗುರವಾದ ನಡಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಬೊರ್ಬೊರಿಗ್ಮಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಾಗಿವೆ. ಹಸಿವು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಅನಿಲ ಅಥವಾ IBS ನಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಶಬ್ದಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹಠಮಾರಿ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಸೋಂಕುಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಹೀನತೆಯಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಚಿಕ್ಕ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೋವು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

1. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
   ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಅನಿಲ, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವೇ?
   ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಹಠಮಾರಿ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಶಬ್ದಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

3. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
   ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ನೋವು, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಹಠಮಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

4. ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?
   ಚಿಕ್ಕ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.