ಬೆನ್ನು ನೋವು

ಮುಂಡಿನ ನೋವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗದಿರಲು ಜನರು ಹುಡುಕುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ, ಮುಂಡಿನ ನೋವು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಂಡಿನ ನೋವು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಮುಂಡಿನ ನೋವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

'ಮುಂಡಿನ ನೋವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಚುಚ್ಚುವ, ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುವ ಭಾವನೆಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೋವು ಕಾಲಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಬಾಗುವುದು, ತಿರುಗುವುದು, ಎತ್ತುವುದು, ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಂಡಿನ ನೋವುಗಳು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋದರೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಪಷ್ಟ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ, ಮುಂಡಿನ ನೋವು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಹೊಸ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜ್ವರದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೀಳುವಿಕೆ, ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೊಡೆತ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯದ ನಂತರ ಇರುತ್ತದೆ.'

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿರುವ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋದರೆ.
• ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿರುವ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:
• ಹೊಸ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜ್ವರದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಬೀಳುವಿಕೆ, ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೊಡೆತ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯದ ನಂತರ ಇರುತ್ತದೆ.

'ಹಿಂಭಾಗದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂಭಾಗದ ನೋವುಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಬಂಧನದ ಒತ್ತಡ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದ ಚಲನೆಯು ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಳುಗುವ ಅಸ್ಥಿಬಂಧನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.\nಬಲ್ಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಡಿಸ್ಕ್\u200cಗಳು. ಡಿಸ್ಕ್\u200cಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ತಟ್ಟೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಡಿಸ್ಕ್\u200cನೊಳಗಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವು ಬಲ್ಜ್ ಆಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಛಿದ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನರವನ್ನು ಒತ್ತಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲ್ಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಡಿಸ್ಕ್ ಹಿಂಭಾಗದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು, ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್\u200cಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಂಆರ್ಐಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.\nಸಂಧಿವಾತ. ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥೈಟಿಸ್ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂಧಿವಾತವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.\nಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್. ಮೂಳೆಗಳು ರಂಧ್ರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.\nಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್, ಅಕ್ಷೀಯ ಸ್ಪಾಂಡೈಲೋಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮೂಳೆಗಳು ಸಮ್ಮಿಳನಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.'

ಯಾರಾದರೂ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಹ. ಈ ಕಾರಣಗಳು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು: ವಯಸ್ಸು. ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 30 ಅಥವಾ 40 ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ದುರ್ಬಲ, ಬಳಕೆಯಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಬದಲು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು:

• ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಯಮಿತ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬೆನ್ನಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು. ನಡೆಯುವುದು, ಸೈಕಲ್ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಝಟಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಉದರ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇವು ದೇಹದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನನ್ನು ತಿರುಚುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು:
• ಚುರುಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ತಟಸ್ಥ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಪಾದಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಚುರುಕಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲ, ಆರ್ಮ್ರೆಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಿವೆಲ್ ಬೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಬೆನ್ನಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಲೆದಿಂಬು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳನ್ನು ಸಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ.
• ಚುರುಕಾಗಿ ಎತ್ತಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿಡಿ, ಕೇವಲ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಿರುಚಬೇಡಿ. ಭಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಸ್ತು ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎತ್ತುವ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಶೂಗಳು, ಶೂ ಇನ್ಸರ್ಟ್ಗಳು, ಬೆಂಬಲಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೆತ್ತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಮಾರ್ಕ್ಲೆ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದರು. ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನರ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೂ, ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಎರಡು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಗಿತ್ತು. ಅವರು ನೋವಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿತರಾಗುತ್ತಿದ್ದರು. "ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿತು," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ...

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ, ನಿಲ್ಲುವ, ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಹತ್ತು ರೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳಬಹುದು.

ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ. ಈ ಚಿತ್ರಗಳು ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಚಿತ್ರಗಳು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗಾಂಶ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು. ಈ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು, ಅಸ್ಥಿಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.