ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಮೈಯಾಲ್ಜಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಲೊಮೈಲಿಟಿಸ್/ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ME/CFS) ಒಂದು ಜಟಿಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇರುವ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ME/CFS ಯ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ತಜ್ಞರು ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ME/CFS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ. ಸ್ಮರಣೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮಲಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹದಗೆಡುವ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು. ತೃಪ್ತಿಕರವಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಲೆನೋವು, ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ underarms ನಲ್ಲಿನ ಟೆಂಡರ್ ಲಿಂಫ್ ನೋಡ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದ, ವಾಸನೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮರಾಗಬಹುದು. ಆಯಾಸವು ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಮೈಯಾಲ್ಜಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಲೊಮೈಲಿಟಿಸ್/ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ME/CFS) ನ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಆನುವಂಶಿಕತೆ. ME/CFS ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಬಹುದು.
• ಸೋಂಕುಗಳು. ಕೆಲವು ಜನರು ವೈರಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ME/CFS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಗಾಯ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ME/CFS ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ದೇಹದ ಇಂಧನವನ್ನು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು, ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

'Factors that may increase your risk of ME/CFS include:': 'ME/CFS ರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:', '- Age. ME/CFS can occur at any age, but it most commonly affects young to middle-aged adults.': '- ವಯಸ್ಸು. ME/CFS ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.', '- Sex. Women are diagnosed with ME/CFS much more often than men, but it may be that women are simply more likely to report their symptoms to a doctor.': '- ಲಿಂಗ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ME/CFS ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.', '- Other medical problems. People who have a history of other complex medical problems, such as fibromyalgia or postural orthostatic tachycardia syndrome, may be more likely to develop ME/CFS.': '- ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಚುರಲ್ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್\u200cನಂತಹ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ME/CFS ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.'

ME/CFS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಜನರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ವ್ಹೀಲ್‌ಚೇರ್ ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

'ಮೈಯಾಲ್ಜಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಲೊಮೈಲೈಟಿಸ್/ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ME/CFS) ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ: ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆಯಾಸವು ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಡಚಣೆಯ ನಿದ್ರಾ ಅಪ್ನಿಯಾ, ಅಶಾಂತ ಕಾಲು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆಯಾಸವು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಂಡರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಮಾನಿಗಳ ಪುರಾವೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆಯಾಸವು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ಸಲಹೆಗಾರನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ME/CFS ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ನಡುವೆ ಅನೇಕ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಎರಡು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒಂದೇ ರೋಗದ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿರುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ME/CFS ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತವೆ: ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರಂಭ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು: ಸ್ಮರಣೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು. ಮಲಗಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹದಗೆಡುವ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ, ಗಮನಾರ್ಹ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಸಮಯ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು.'

'ಮೈಯಾಲ್ಜಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಲೊಮೈಲಿಟಿಸ್/ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ME/CFS) ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಔಷಧಗಳು ME/CFS ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ನೋವು. ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ IB, ಇತರ) ಮತ್ತು ನಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಗ್ಯಾಬಲಿನ್ (ಲೈರಿಕಾ), ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ), ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟೈಲಿನ್ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಬಾಪೆಂಟಿನ್ (ನ್ಯೂರೊಂಟಿನ್) ಸೇರಿವೆ. ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಅವರು ನಿಂತುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಔಷಧಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ. ME/CFS ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್\u200cಗಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೋಸ್ಟ್-ಎಕ್ಸರ್ಷನಲ್ ಮಲೈಸ್\u200cಗೆ ಪೇಸಿಂಗ್ ME/CFS ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್-ಎಕ್ಸರ್ಷನಲ್ ಮಲೈಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪೋಸ್ಟ್-ಎಕ್ಸರ್ಷನಲ್ ಮಲೈಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗುರಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು. ಇದನ್ನು ಪೇಸಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೇಸಿಂಗ್\u200cನ ಗುರಿಯು ಪೋಸ್ಟ್-ಎಕ್ಸರ್ಷನಲ್ ಮಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೊಂದಿದ್ದ ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಪೋಸ್ಟ್-ಎಕ್ಸರ್ಷನಲ್ ಮಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ದೈನಂದಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮುಖವಾಡದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ವಿನಂತಿಸಿ ಕೆಳಗೆ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಮರುಸಲ್ಲಿಸಿ. ಮೇಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇನ್\u200cಬಾಕ್ಸ್\u200cಗೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಗತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಗಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿ. ಇಮೇಲ್ ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ 1 ದೋಷ ಇಮೇಲ್ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೋಷ ಒಂದು ಮಾನ್ಯ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮೇಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್\u200cನ ಡೇಟಾ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವ ಮಾಹಿತಿಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಮತ್ತು ವೆಬ್\u200cಸೈಟ್ ಬಳಕೆಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೇಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಸೇರಿರಬಹುದು. ನಾವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಮೇಲ್ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇಮೇಲ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ಅನ್\u200cಸಬ್\u200cಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ! ಚಂದಾದಾರರಾದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಇನ್\u200cಬಾಕ್ಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿನಂತಿಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೇಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮರುಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ'

ME/CFSದ ಅನುಭವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಲಹಾ ಸೇವೆಯು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ತೀರ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ.