ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಬ್ರಾಂಕೋಕನ್‌ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದರೇನು?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಸ್ತಮಾ ಆಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹದಗೆಡುವ ನಿಯಮಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿದ 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೀಟಿಯಂತಹ ಶಬ್ದ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಕೆಮ್ಮು
• ಮುಂಡದ ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಇರುವಂತೆ ಎದೆ ಬಿಗಿತ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಹಗುರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ

ಕೆಲವರು ಗಂಟಲು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದಂತಹ ಅಪರೂಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಲು 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಏನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈಹಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಟ್ರಿಗರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫುಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ತೇವವಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು, ಈ ತಂಪಾದ, ಒಣ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಚಳಿಗಾಲದ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ತಂಪಾದ, ಒಣ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಸರ
• ವೇಗವಾದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ
• ಒಳಾಂಗಣ ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ
• ಪರಾಗ ಅಥವಾ ಧೂಳಿನಂತಹ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟ ಇತ್ತೀಚಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಸಂಕುಚಿತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಇದು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಬೆಳೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಮಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ 80 ರಿಂದ 90 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಸ್ತಮಾ ಇಲ್ಲದೆಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸಹಿಷ್ಣುತಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು
• ತಂಪಾದ, ಒಣ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ
• ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸಿಮಾ ಹೊಂದಿರುವುದು
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ವಯಸ್ಸು ಸಹ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೂ ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈಜು ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ:

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಎದೆ ಬಿಗಿತ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು
• ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸುವುದು

ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ನೀಲಿ ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಗುರುಗಳು ಮುಂತಾದ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇವುಗಳು ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರವಾದ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರದಂತೆ ತಡೆಯಬಾರದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತೊಡಕುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
• ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾದ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸವಾಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಸಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಎಂದು ಅಳೆಯಲು ಸ್ಪೈರೊಮೆಟ್ರಿ
• ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
• ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮೆಥಾಕೋಲೈನ್ ಸವಾಲು ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಪರಿಸರ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಲಕ್ಷಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೆಸ್ಕ್ಯೂ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎರಡು ಪಫ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ವಿಸ್ತರಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳು
• ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ಹೇಲ್ಡ್ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು
• ದೈನಂದಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲೂಕೋಟ್ರೈಯನ್ ಮಾರ್ಪಾಡುಕಾರಕಗಳು
• ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ದೈನಂದಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ಅನುಸರಣಾ ಭೇಟಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಿಸಲು ಈ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ರೂಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಂತಹ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರ್ದ್ರ ಗಾಳಿಯಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಸರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
• ಚಳಿಗಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ
• ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ
• ಪರಾಗದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೆಸ್ಕ್ಯೂ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಇರಿಸಿ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ತರಬೇತುದಾರರು ಅಥವಾ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಪಾಲುದಾರರು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಈ ಅರಿವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಿಸಿದ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಈ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಧಾನವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಸರ ತಂತ್ರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಚಳಿಗಾಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರ್ದ್ರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು
• ಪರಾಗದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಸರಿಯಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು
• ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿವರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ:

• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳು
• ಆಸ್ತಮಾ, ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಬರೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ. ಈ ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಒಂದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಷಮಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಪಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಈ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಮೀರಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಅವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಅನುಸರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ?

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇತರ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ, ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಔಷಧ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವರು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹವಾಮಾನವು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ತಂಪಾದ, ಒಣ ಗಾಳಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರ್ದ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಿಂತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಗದ ಎಣಿಕೆ, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕಾಏಕಿ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.