ಹೃದಯದ ಸ್ಪಂದನಗಳು ಯಾವುವು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೃದಯದ ಸ್ಪಂದನಗಳು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದೆ, ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಂದನಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಸ್ಪಂದನಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು. ಈ ಅರಿವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಂದನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ, ಬಟರ್‌ಫ್ಲೈಗಳಂತೆ ಹಾರಿಹೋಗುವ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಡಿತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಡಿತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಥಂಪಿಂಗ್ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ
• ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪಿಂಗ್ ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ತಿರುಗಿತು ಎಂದು
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಕ್ಷಣಾರ್ಧಕ್ಕೆ ನಿಂತುಹೋಯಿತು ಎಂಬ ಭಾವನೆ

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ನೀವು ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವಾಗ ಸ್ಪಂದನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಸ್ಪಂದನಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವುಗಳಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯದ ಸ್ಪಂದನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಹೃದಯದ ಸ್ಪಂದನಗಳು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

\n
• ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಕೆಫೀನ್
\n
• ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಭಯದಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು
\n
• ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ
\n
• ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ವೇಪಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್
\n
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
\n
• ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
\n
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿದಿರುವುದು
\n
• ನೀರಿನ ಕೊರತೆ
\n

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಂದನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಪಂದನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಸ್ತಮಾ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು, ಡಿಕಾಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್‌ಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಸ ಔಷಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪಂದನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಂದನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪಂದನಗಳು ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಕವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಪಂದನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತ
• ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಸಂಚಿಕೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತ
• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸ ಇದ್ದರೆ ಹೊಸ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತದ ಜೊತೆಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ತೀವ್ರ ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಏನಾದರೂ ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತಾಜನಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮರಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ
• ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಕಳಪೆ ನಿದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರದಿರುವುದು

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗದ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಘನೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಟ್ರಿಗರ್ ಆಗಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಏನನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ "ತೊಡಕು" ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಆತಂಕ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಚಿಂತಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಹೃದಯದ ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅರಿಥ್ಮಿಯಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿಥ್ಮಿಯಾಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ.

ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೇಗವಾದ ಹೃದಯದ ಲಯಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬಂತಹ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಈ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಗೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ದಿನವಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಬದಲಿಗೆ ನಿಯಮಿತ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ
• ನಿಯಮಿತ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಉಪಶಮನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರುವ ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರು ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ECG)
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಹೋಲ್ಟರ್ ಮಾನಿಟರ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 24-48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಘಟನೆ ಮಾನಿಟರ್
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಕಚೇರಿ ಭೇಟಿಯ ಸಣ್ಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೃದಯ ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಪ್ರಮುಖ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಆಂಟಿ-ಆತಂಕ ಔಷಧಗಳು
• ಕೆಲವು ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅಬ್ಲೇಷನ್‌ನಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಆದರೂ ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಈ ತಕ್ಷಣದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
• ವಾಲ್ಸಾಲ್ವಾ ಯುಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನಿರಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಲ್ಲವೂ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಗಮನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಯು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಮರೆಯಬಾರದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುತ್ತವೆ, ಅವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದ ಯಾವುದೇ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಡೋಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನಿರಬಹುದು?
• ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕೇ?
• ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
• ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು?
• ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತನ್ನಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ಸಂವೇದನೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಚಿಂತಾಜನಕವೆಂದು ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆಫೀನ್, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳಿಗೆ.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅನುಭವವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತ. ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಆತಂಕವು ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆತಂಕವು ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆತಂಕಿತರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಬಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಚಕ್ರವನ್ನು ಇದು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಭೇಟಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮೂಲ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದಪ್ಪ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ತಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಇದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೇ?

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.