ಮಧುಮೇಹ (ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)

ನೆಫ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಲೆಸ್ಲಿ ಥಾಮಸ್, ಎಂ.ಡಿ. ಅವರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿದರೂ ಸಹ. ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

• ತಲೆನೋವು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

18 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ. ನೀವು 40 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು 18 ರಿಂದ 39 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

3 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮೇಳ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಂತ್ರಗಳೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಯಂತ್ರಗಳ ನಿಖರತೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಫ್ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಹೃದಯವು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವು ಚಲಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ.

ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ವಯಸ್ಸು. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 64 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 65 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಜನಾಂಗ. ಕಪ್ಪು ಜನರಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಿಳಿ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಪ್ಪು ಜನರಲ್ಲಿ ಮುಂಚೆಯೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ. ನಿಮಗೆ ಪೋಷಕ ಅಥವಾ ಸಹೋದರ ಸಹೋದರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೃದಯರೋಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ವೇಪಿಂಗ್. ಧೂಮಪಾನ, ತಂಬಾಕು ಚುಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವೇಪಿಂಗ್ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು - ಸೋಡಿಯಂ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ. ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ.
• ಒತ್ತಡ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು, ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತದೆಯೋ, ಅಷ್ಟೇ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಅನುರಿಸಮ್. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ರಕ್ತನಾಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅನುರಿಸಮ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನುರಿಸಮ್ ಸಿಡಿದರೆ, ಅದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಹೃದಯದ ವೈಫಲ್ಯ. ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೃದಯದ ಪಂಪಿಂಗ್ ಚೇಂಬರ್‌ನ ಗೋಡೆಗಳು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಡ ಕುಹರದ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೃದಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ವೈಫಲ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು, ಕಿರಿದಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅನಿಯಮಿತ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹೈ-ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (HDL ಅಥವಾ "ಉತ್ತಮ") ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮೆಮೊರಿ ಅಥವಾ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಯೋಚಿಸುವ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ವ್ಯಾಸ್ಕುಲರ್ ಡೆಮೆನ್ಷಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕೂಡ ವ್ಯಾಸ್ಕುಲರ್ ಡೆಮೆನ್ಷಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಮಸ್ಕಾರ. ನಾನು ಮೇಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ನೆಫ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಲೆಸ್ಲಿ ಥಾಮಸ್. ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಸರಳವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಫೀನ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಳತೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ದಾಟದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಓದುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲಿಬ್ರೇಷನ್ಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನಿರಬಹುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಈ ಚೂಪಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲೇಬಲ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಬಲ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು. ಲೇಬಲ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಆ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೋಡಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಬಂಧವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುರಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗುರಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಸೋಡಿಯಂ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಮಯ, ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಇದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿ ಯಾವುದು?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಂದೇ ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ historicalತಾರಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಅನನ್ಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಕ್ತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹೇಗೆ ಇರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಔಷಧಿ ಆಯ್ಕೆಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವರ್ಗದಿಂದ ಗುಂಪು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದ ಔಷಧವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಇತರ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕಡಿಮೆಯಾದ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಔಷಧದ ಇತರ ವರ್ಗಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಔಷಧವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಗಳು ನನ್ನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳ ಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಫಿಲ್ಟ್ರೇಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುರಾವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಔಷಧದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪಾಲುದಾರರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದ ಸಂವಾದವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸಂವಹನ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಳವಳಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ತಿಳಿದಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಎಂಬ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸಲಾದ ಕಫ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಫ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೈ ಪಂಪ್ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಕಫ್ ಅನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿದಾಗ (ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ, ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ನಡುವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ, ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ಉಬ್ಬಿಸಬಹುದಾದ ಕಫ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕೈ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಕಫ್ ಅನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ಯಂತ್ರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಳತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಆಫ್ ಪಾದರಸ (mm Hg) ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆಯು ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆ 130/80 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಆಫ್ ಪಾದರಸ (mm Hg) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್) ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆಗಳ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ಗುಂಪು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಟೇಜಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೇಜಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಳಗಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (80 mm Hg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಮನೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಳತೆಗಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗುವ ಕಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

• ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ, ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ, ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೃದಯ ಬಡಿದಾಗ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

• ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ, ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು, ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ, ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ನಡುವೆ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

• ಹಂತ 1 ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್. ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 130 ಮತ್ತು 139 mm Hg ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 80 ಮತ್ತು 89 mm Hg ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಹಂತ 2 ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್. ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 140 mm Hg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 90 mm Hg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

• ಅಂಬುಲೇಟರಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ಆರು ಅಥವಾ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಉದ್ದವಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅಂಬುಲೇಟರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಬಳಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂಬುಲೇಟರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ಒಳಗೊಂಡ ಸೇವೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆದಾರರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೂ ಇರಬಹುದು.

• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ECG ಅಥವಾ EKG). ಈ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಹೇಳಬಹುದು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ECG) ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಎದೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂತಿಗಳು ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

• ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್. ಈ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೊಡೆಯುವ ಹೃದಯದ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕವಾಟಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಔಷಧ ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಹೀಗಿದ್ದರೆ 130/80 mm Hg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

ಆದರ್ಶ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಗುರಿಯು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳು (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು). ಈ ಔಷಧಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊದಲ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಥೈಯಾಜೈಡ್, ಲೂಪ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಉಳಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಯಾವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಕ್ಲೋರ್ಥಾಲಿಡೋನ್, ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೊಥಿಯಾಜೈಡ್ (ಮೈಕ್ರೋಜೈಡ್) ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಹೈಪೋಕಲೆಮಿಯಾ) ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಟ್ರಯಾಮ್ಟೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಉಳಿಸುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು. ಈ ಔಷಧಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಮ್ಲೋಡಿಪೈನ್ (ನಾರ್ವಾಸ್ಕ್), ಡಿಲ್ಟಿಯಾಜೆಮ್ (ಕಾರ್ಡಿಜೆಮ್, ಟಿಯಾಜಾಕ್, ಇತರವುಗಳು) ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಜನರಿಗೆ ಅಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್-ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವ (ACE) ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಮೇಲಿನ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು. ಈ ಔಷಧಗಳು ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಲದಿಂದ ಬಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಅಟೆನೊಲೋಲ್ (ಟೆನರ್ಮಿನ್), ಮೆಟೊಪ್ರೊಲೋಲ್ (ಲೋಪ್ರೆಸ್ಸರ್, ಟಾಪ್ರೋಲ್-ಎಕ್ಸ್‌ಎಲ್, ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ಪಾರ್ಗೋ ಸಿಂಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಏಕೈಕ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಇತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ರೆನಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು. ಅಲಿಸಿಕ್ಯರೆನ್ (ಟೆಕ್ಟರ್ನಾ) ರೆನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಹಂತಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ACE ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಅಥವಾ ARBs ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಿಸಿಕ್ಯರೆನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ರಿಬೌಂಡ್ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೆಚ್ಚ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಮರೆವು ಕಾರಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಹೀಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಇರಬಹುದು:

ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನರಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಶಾಖದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೆನಲ್ ಡೆನರ್ವೇಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

• ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುವ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು

• ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು

• ಮದ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು

• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು

• ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು

• ನೀವು 65 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದರೆ

• ಮುಂದಿನ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 10% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿರುವ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದರೆ

• ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕೊರೊನರಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ

• ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳು (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು). ಈ ಔಷಧಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊದಲ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

  ಥೈಯಾಜೈಡ್, ಲೂಪ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಉಳಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಯಾವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಕ್ಲೋರ್ಥಾಲಿಡೋನ್, ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೊಥಿಯಾಜೈಡ್ (ಮೈಕ್ರೋಜೈಡ್) ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು.

  ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಹೈಪೋಕಲೆಮಿಯಾ) ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಟ್ರಯಾಮ್ಟೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಉಳಿಸುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್-ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವ (ACE) ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು. ಈ ಔಷಧಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಸಿನೊಪ್ರಿಲ್ (ಪ್ರಿನ್ವಿಲ್, ಝೆಸ್ಟ್ರಿಲ್), ಬೆನಾಜೆಪ್ರಿಲ್ (ಲೋಟೆನ್ಸಿನ್), ಕ್ಯಾಪ್ಟೊಪ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

• ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ II ಗ್ರಾಹಕ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು (ARBs). ಈ ಔಷಧಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ II ಗ್ರಾಹಕ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು (ARBs) ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡೆಸಾರ್ಟನ್ (ಅಟಾಕಾಂಡ್), ಲೋಸಾರ್ಟನ್ (ಕೋಜಾರ್) ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು. ಈ ಔಷಧಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಮ್ಲೋಡಿಪೈನ್ (ನಾರ್ವಾಸ್ಕ್), ಡಿಲ್ಟಿಯಾಜೆಮ್ (ಕಾರ್ಡಿಜೆಮ್, ಟಿಯಾಜಾಕ್, ಇತರವುಗಳು) ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಜನರಿಗೆ ಅಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್-ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವ (ACE) ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

  ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

• ಆಲ್ಫಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು. ಈ ಔಷಧಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಫಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಡಾಕ್ಸಾಜೋಸಿನ್ (ಕಾರ್ಡುರಾ), ಪ್ರಜೋಸಿನ್ (ಮಿನಿಪ್ರೆಸ್) ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

• ಆಲ್ಫಾ-ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು. ಆಲ್ಫಾ-ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಫಾ-ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಕಾರ್ವೆಡಿಲೋಲ್ (ಕೋರೆಗ್) ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಬೆಟಾಲೋಲ್ (ಟ್ರಾಂಡೇಟ್) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

• ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು. ಈ ಔಷಧಗಳು ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಲದಿಂದ ಬಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಅಟೆನೊಲೋಲ್ (ಟೆನರ್ಮಿನ್), ಮೆಟೊಪ್ರೊಲೋಲ್ (ಲೋಪ್ರೆಸ್ಸರ್, ಟಾಪ್ರೋಲ್-ಎಕ್ಸ್‌ಎಲ್, ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ಪಾರ್ಗೋ ಸಿಂಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

  ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಏಕೈಕ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಇತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

• ಆಲ್ಡೋಸ್ಟೆರೋನ್ ವಿರೋಧಿಗಳು. ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸ್ಪೈರೊನೊಲಾಕ್ಟೋನ್ (ಆಲ್ಡಾಕ್ಟೋನ್) ಮತ್ತು ಎಪ್ಲೆರೆನೋನ್ (ಇನ್ಸ್ಪ್ರಾ).

• ರೆನಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು. ಅಲಿಸಿಕ್ಯರೆನ್ (ಟೆಕ್ಟರ್ನಾ) ರೆನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಹಂತಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

  ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ACE ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಅಥವಾ ARBs ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಿಸಿಕ್ಯರೆನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

• ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳು. ಈ ಔಷಧಗಳು ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕಿರಿದಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರಾಲಜೈನ್ ಮತ್ತು ಮಿನೋಕ್ಸಿಡಿಲ್ ಸೇರಿವೆ.

• ಕೇಂದ್ರ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು. ಈ ಔಷಧಗಳು ಮೆದುಳು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋನಿಡೈನ್ (ಕ್ಯಾಟಪ್ರೆಸ್, ಕ್ಯಾಪ್ವೇ), ಗ್ವಾನ್ಫಾಸಿನ್ (ಇಂಟುನಿವ್) ಮತ್ತು ಮೆಥೈಲ್ಡೋಪಾ ಸೇರಿವೆ.

• ನೀವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಠಮಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಎರಡನೇ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

• ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು.

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

'ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದ್ಧತೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾರೋಗ್ಯಕರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:\n\nಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.\n\nರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲಿನ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 11 mm Hg ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 5 mm Hg ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.\n\n* ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು (DASH) ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.\n* ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಟಿನ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ವಾಣಿಜ್ಯ ಸೂಪ್\u200cಗಳು, ಫ್ರೋಜನ್ ಡಿನ್ನರ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್\u200cಗಳು ಉಪ್ಪಿನ ಮರೆಮಾಡಿದ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 mg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.\n* ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಅಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು. ಒಂದು ಪಾನೀಯವು 12 ಔನ್ಸ್ ಬಿಯರ್, 5 ಔನ್ಸ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ 1.5 ಔನ್ಸ್ 80-ಪ್ರೂಫ್ ಮದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.\n* ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಂಬಾಕು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.\n* ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ತೂಕವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರತಿ 2.2 ಪೌಂಡ್\u200cಗಳಿಗೆ (1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ) ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸುಮಾರು 1 mm Hg ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.\n* ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.\n\nರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲಿನ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 11 mm Hg ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 5 mm Hg ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.\n* ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಹೋಗಿ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.\n* ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮನಸ್ಸಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.\n* ಮಂದಗತಿಯ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿಧಾನ, ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 7 ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳು) ಮನಸ್ಸಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಧನ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಉಸಿರಾಟವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಔಷಧೇತರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.'