ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಸಾಕೆಟ್‌ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್‌ನ ಉಂಗುರ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದಾಗ ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್, ತುಪ್ಪುಳಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಸಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್‌ನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧರಿಸಿ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕಾಳಜಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಸಾಕೆಟ್‌ನ ಅಂಚನ್ನು ರೇಖಿಸುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ರಬ್ಬರಿ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್‌ನ ಉಂಗುರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ: ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಲೂಬ್ರಿಕೇಟಿಂಗ್ ದ್ರವವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಮುದ್ರೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಾಗ, ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಸುಗಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ನರ ಅಂತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣೀರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೋಯಿನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು
• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಾಗ ನೋವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ
• ಕುಳಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ದೃಢತೆ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ
• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು

ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ತರುವ ಚಲನೆಗಳು. ಕಾರಿನಿಂದ ಇಳಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವರು "ಸಿ-ಸೈನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಸಿ-ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು" ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಆಳವಾದ, ಮಂದವಾದ ನೋವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೊಂಟದ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಸೊಂಟದ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ: ನೀವು ಜನಿಸಿದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಗಾಯಗಳು.

ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಸೊಂಟದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆ (ಫೆಮೊರೊಅಸೆಟಾಬುಲರ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆ ಅಥವಾ FAI)
• ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಗಳು
• ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಗಾಯ
• ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಸಹಜತೆಗಳು
• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು
• ಹಿಂದಿನ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಸೊಂಟದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆಯು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಘರ್ಷಣೆಯು ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿವೋಟಿಂಗ್, ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೊಂಟದ ಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು - ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ನರ್ತಕರು ಅಥವಾ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಕ್ರಮೇಣ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಘಾತವು ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆ, ಕಾರ್ ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಸು ಸಹ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮೃದು ಅಸ್ಥಿ ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆಯೂ ಹರಿದು ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು “ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು” ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ - ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ನೋವು
• ಪ್ರಭಾವಿತ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವ ಹಿಪ್ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್, ಕ್ಯಾಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಲಾಕಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆಗಳು
• ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಹದಗೆಡುವಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ನೋವು

ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ಹಿಪ್ ನೋವು ಅನುಭವವಾದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ತಕ್ಷಣದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಹಿಪ್ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರವು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹಿಪ್ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು (ಸಾಕರ್, ಗಾಲ್ಫ್, ಬ್ಯಾಲೆ)
• ಹಿಪ್ ಇಂಪಿಂಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಪ್ಲೇಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವುದು
• 20-40 ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಇರುವುದು (ಉತ್ತುಂಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವರ್ಷಗಳು)
• ಹಿಂದಿನ ಹಿಪ್ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತ
• ಹಿಪ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹಿಪ್ ಚಲನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಗಳು
• ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು (ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ)

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಳವಾದ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಒಳಗಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೂಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಹಿಪ್ ಇಂಪಿಂಜ್‌ಮೆಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಸಹಜ ಮೂಳೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಜನಿಸಿದ ಏನಾದರೂ ಆಗಿದೆ, ಆದರೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಬಂದಾಗ ವಯಸ್ಸು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಧರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಡುವ ಯುವ, ಸಕ್ರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದ ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಹಿಪ್ ಸಂಧಿವಾತ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ
• ಹಿಪ್ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ನಷ್ಟ
• ಹಿಪ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಇತರ ಜಂಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ

ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕಾರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ಹಿಪ್ ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಹರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಸುಗಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಅಸ್ಥಿಗಳ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಕೂಡ ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹರಿಯುವ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಹಿಪ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಇದನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪರಿಹಾರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ವಿರುದ್ಧ ಹಿಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ಜನಿಸಿದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹಿಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಯಾವುದೇ ಹಿಪ್ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಪ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನಮ್ಯತೆಯೂ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಹಿಪ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜಂಟಿ ದೃಢತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿರಂತರ ಹಿಪ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ನೋವಿಗೆ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ವಿವರವಾದ ಚರ್ಚೆ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಿಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಬೋನ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು
• ವಿವರವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಚಿತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ ಅರ್ಥ್ರೋಗ್ರಾಮ್
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಮೂಲವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. FADDIR ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದೇಶಿಸಲಾದ ಮೊದಲ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. ಅವು ನೇರವಾಗಿ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹಿಪ್ ಇಂಪಿಂಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು ಹೋಲುವ ಅಸ್ಥಿ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ ಅರ್ಥ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ವಿವರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಎಂಆರ್ಐಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್‌ಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್‌ನ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಹಿಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು
• ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾರ್ಪಾಡು
• ಹಠಮಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ಮ್ಯಾನುವಲ್ ಥೆರಪಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಒಬ್ಬ ಅರ್ಹ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಹಿಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಅಸಮತೋಲನಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್‌ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಿಪ್ ಆರ್ಥ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್‌ನ ಹರಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಣ್ಣ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಇಂಪಿಂಜ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಮೂಲ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ ಮನೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಮೃದುವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿ
• ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ
• ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಸನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಐಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಶೀತವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಶಾಖವು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗೆ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರುಗಳಿಂದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಆಸನದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈಜುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೆಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಏನು ಎಂದು ಸೇರಿಸಿ
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ
• ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆತರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದೇ? ಅದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿದೆಯೇ, ಮಂದವಾಗಿದೆಯೇ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದೇ ಅಥವಾ ಸುಡುವುದೇ? ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಗಳು, ಐಸ್, ಶಾಖ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ, ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಸೊಂಟದ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೇನು?

ಸೊಂಟದ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸೊಂಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರ ಹಿಪ್ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರುಗಳಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬರುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದವರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಚಿಕ್ಕ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್‌ಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ಜನರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು 6-12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸುಮಾರು 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಕನಿಷ್ಠ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ನನ್ನ ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರವೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ಕಣ್ಣೀರಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್‌ಗೆ ಸಮಾನವೇ?

ಇಲ್ಲ, ಇವು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆದರೂ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೋಲುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್ ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿಯೊಳಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಟಿಯರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಇವುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.