ಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು 12 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45 ಮತ್ತು 55 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

ಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಏಕಾಏಕಿ ಘಟನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಅವಧಿಗೆ ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂಬ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾಸಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಷವನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಮೆನೋಪಾಸ್ ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ.

ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಂತರ, ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್‌ಮೆನೋಪಾಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಅವಧಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆನೋಪಾಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೆನೋಪಾಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು, ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುವ ಬಿಸಿ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಏಕಾಏಕಿ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ
• ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರು
• ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು, ಅವು ಹೆಚ್ಚು, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರದಲ್ಲಿರಬಹುದು
• ಯೋನಿಯ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರಲು ತೊಂದರೆ
• ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ
• ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೃಢತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಶುಷ್ಕ ಕಣ್ಣುಗಳು, ದೇಹದ ವಾಸನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಅವು ಈ ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಹಜ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದಲೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:

• ಎರಡೂ ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಅಂಡಾಶಯಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಡಾಶಯ ಅಪೂರ್ಣತೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು 40 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ
• ಅಂಡಾಶಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿನ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು

40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ರಜೋನಿವೃತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿನ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಸಿ ಉರಿಯೂತಗಳು
• ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ರಜೋನಿವೃತ್ತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಆರಂಭವಾಗುವ ಅವಧಿಗಳು
• ತೀವ್ರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕೌಂಟರ್ ಮೇಲೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಭೋಗ
• 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಂಚಿನ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ 40 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ 50 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಈ ಪರಿವರ್ತನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂಚಿನ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಮುಂಚಿನ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿಯರು
• ಧೂಮಪಾನ, ಇದು ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು
• ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರದಿರುವುದು
• ರೂಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕೆಲವು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಮೊದಲಿನ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಸ್ಟೆರೆಕ್ಟಮಿ

ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಂಚಿನ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ರಜೋನಿವೃತ್ತಿ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಇಳಿಕೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಅಸ್ಥಿ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
• ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ
• ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಕೆಲವು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ತೊಡಕುಗಳು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ, ಸಂಜ್ಞಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಈ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ತೂಕ-ಬೇರಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹಾ ಸೇವೆಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಹೃದಯರೋಗ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ಗೆ ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
• ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು
• ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಡಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೆನೋಪಾಸ್ ಹೇಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ತವಚಕ್ರದ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಅನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೀವು 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ
• ನಿಮಗೆ ಹಿಸ್ಟೆರೆಕ್ಟಮಿ ಆಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ
• ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಫಾಲಿಕಲ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ (FSH) ಮತ್ತು ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಎಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ FSH ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೆನೋಪಾಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಮೆನೋಪಾಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಮೆನೋಪಾಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಮೆನೋಪಾಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (HRT) ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ಪಾದಿಸದದ್ದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಎಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. HRT ಹಾಟ್ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಗಳು, ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನ್-ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಹಾಟ್ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು
• ಹಾಟ್ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಗಳು
• ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಔಷಧಗಳು
• ಸ್ಥಳೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಯೋನಿ ಎಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೆನೋಪಾಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕ ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹಾಟ್ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರಿಗೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ ತೊಡಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಂದಾಗ ಸಣ್ಣ ಅಭಿಮಾನಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ತೇವಾಂಶವು ಆರಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಪ್ಪು ಕೊಹೊಶ್ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್‌ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಋತುಬಂಧದ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಘಟನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಗೆ ಮೊದಲು:

• ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
• ಋತುಬಂಧ, ಹೃದಯರೋಗ ಮತ್ತು ಅಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ

ನೇಮಕಾತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ, ಅವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂತೆ ತೋರಿದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿ ತೋರಿದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಮೆನೋಪಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾರಾಂಶ ಏನು?

ಮೆನೋಪಾಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸವಾಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು "ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾದ" ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದ ಈ ಹಂತವು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಿದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆ ಸೇರಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೆನೋಪಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು 45 ಮತ್ತು 55 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 51. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪರಿವರ್ತನಾ ಹಂತವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಓವ್ಯುಲೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು 12 ಪೂರ್ಣ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಅವಧಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 3: ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಇತಿಹಾಸವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಾಗಿರಬಾರದು. HRT ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

Q4: ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ?

ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಹಾಟ್ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣ, ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು 7 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅನುಭವವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣದ ಅವಧಿಯು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

Q5: ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.