ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್

ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅರ್ಥರೈಟಿಸ್ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಯಾವುದೇ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಂಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಜಂಟಿಗಳಿಗೆ ಆದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನೋವು. ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೊಳಗಾದ ಕೀಲುಗಳು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.
• ತುರಿಕೆ. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ಕೋಮಲತೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕೋಮಲವಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಮ್ಯತೆಯ ನಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
• ಗರಗರ ಶಬ್ದ. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಗರಗರ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಕೇಳಿಸಬಹುದು.
• ಬೋನ್ ಸ್ಪರ್ಸ್. ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೊಳಗಾದ ಕೀಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಉಂಡೆಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಉರಿಯೂತ. ಇದು ಕೀಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಡಸುತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಎಂಬುದು ದೃಢವಾದ, ಜಾರುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಘರ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಕೀಲು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉರಿದುಹೋದರೆ, ಮೂಳೆ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೀಲನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹದಗೆಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲು ಲೈನಿಂಗ್ನ ಉರಿಯೂತವನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸು. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಲಿಂಗ. ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೂ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ತೂಕ ಹೊರುವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೀಲುಗಳ ಗಾಯಗಳು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಿರುವ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಕೀಲಿನ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯು ಕೀಲಿನ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಿದರೆ, ಆ ಕೀಲು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಆನುವಂಶಿಕತೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಅಸ್ಥಿ ವಿರೂಪಗಳು. ಕೆಲವು ಜನರು ಅಸಹಜ ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ದೋಷಪೂರಿತ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕೆಲವು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ (ಹೀಮೊಕ್ರೊಮ್ಯಾಟೋಸಿಸ್) ಸೇರಿವೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುವ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಊತ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜಂಟಿಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ದ್ರವದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು. ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣವು ಜಂಟಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಬಹುದು.

• ಚುಂಬಕೀಯ ಅನುರಣನ ಚಿತ್ರೀಕರಣ (ಎಂಆರ್ಐ). ಚುಂಬಕೀಯ ಅನುರಣನ ಚಿತ್ರೀಕರಣ (ಎಂಆರ್ಐ) ರೇಡಿಯೋ ತರಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚುಂಬಕ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ, ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಎಂಆರ್ಐ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಆಸ್ಟಿಯೊಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಜಂಟಿ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಜಂಟಿ ದ್ರವ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜಂಟಿಯಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸೂಜಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಂತರ ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಆಸ್ಟಿಯೊಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಗೌಟ್ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು:

ನಾನ್‌ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAIDs). ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ ಐಬಿ, ಇತರವುಗಳು) ಮತ್ತು ನಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಾನ್‌ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAIDs), ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ NSAIDs ಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

NSAIDs ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಜೆಲ್‌ಗಳಾಗಿ NSAIDs ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೊರಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್ಬೋನ್ ಅಥವಾ ಥೈಬೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಒಂದು ವೆಡ್ಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಸೇರಿಸುವುದು ಈ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿಯ ಅಪ್ರಭಾವಿತ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಪ್ರೋಸ್ಥೆಸಿಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿಯ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಸಾಕೆಟ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿಯ ರೋಗಪೀಡಿತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಧರಿಸಿ-ಮತ್ತು-ಕಣ್ಣೀರಿನ ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್, ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ನೋವು. ಕೃತಕ ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿಯು ಥೈಬೋನ್ ಮತ್ತು ಶಿನ್ಬೋನ್‌ಗೆ ಲೋಹದ ಕ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕೃತಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರೋಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಏಸ್ಟಮಿನೋಫೆನ್. ಮೃದುವಾದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಏಸ್ಟಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್, ಇತರವುಗಳು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಏಸ್ಟಮಿನೋಫೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

• ನಾನ್‌ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAIDs). ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ ಐಬಿ, ಇತರವುಗಳು) ಮತ್ತು ನಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಾನ್‌ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAIDs), ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ NSAIDs ಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

  NSAIDs ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಜೆಲ್‌ಗಳಾಗಿ NSAIDs ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

• ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಈ ಔಷಧವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಿತ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

• ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಜಂಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕದೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಹಿಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬೆಂಚ್ ನಿಲ್ಲುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ನರ್ವ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಷನ್ (TENS). ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಗೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮರಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯೊಳಗಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಔಷಧವನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಔಷಧವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

• ಲೂಬ್ರಿಕೇಷನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು. ಹೈಯಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಪ್ಲಸೀಬೊಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಯಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

• ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮರು ಜೋಡಿಸುವುದು. ಅಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಟಿಯೋಟೊಮಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲು ಆಸ್ಟಿಯೋಟೊಮಿಯಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂಳೆಯ ವೆಡ್ಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಧರಿಸಿದ ಭಾಗದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಜಂಟಿ ಬದಲಿ. ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಕೃತಕ ಜಂಟಿಗಳು ಧರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಿಚ್ಚಿಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇದ್ದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ನ ಜಂಟಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಡಸುತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಅರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಜಂಟಿ ನೋವು ಅನುಭವವಾದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುವ ಹೊಸ ನೋವು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ನೀವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಚಲನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗವು ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯಾವ ಜಂಟಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು. ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಕೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಕಾಲಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೋಲನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧನಗಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಅರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಜಂಟಿ ನೋವು ಅನುಭವವಾದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಹೊಸ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುವುದು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ನೀವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೊರುವ ಜಂಟಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

• ಚಲನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗವು ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯಾವ ಜಂಟಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

• ಹೀಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್. ಹೀಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೇವ ಶಾಖ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶೀತವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್. ಚಿಲ್ಲಿ ಮೆಣಸಿನ ಸಾರವಾಗಿರುವ ಟಾಪಿಕಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಕ್ ಜಂಟಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಬ್ರೇಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಶೂ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳು. ನೀವು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆದಾಗ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶೂ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಧನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು. ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಕೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಕಾಲಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೋಲನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.