ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಯು ತೀವ್ರ ಭಯದ ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಸಂಚಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ. ಆದರೆ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ದಾಳಿಯ ನಿರಂತರ ಭಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಸ್ವತಃ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಭಯಾನಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಬರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಬರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಅನೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಭಯಾನಕ ದಾಳಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಮುಂಬರುವ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದ ಅರ್ಥ
• ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಭಯ
• ವೇಗವಾದ, ಬಡಬಡಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಬೆವರುವುದು
• ನಡುಕ ಅಥವಾ ಕಂಪಿಸುವಿಕೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
• ಶೀತ
• ಬಿಸಿ ಉರಿಯುವಿಕೆ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಎದೆ ನೋವು
• ತಲೆನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆಳಕಿನ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ
• ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವ ಸಂವೇದನೆ
• ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ದಾಳಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀವ್ರ ಭಯ. ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಅಂಶಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು:

• ಆನುವಂಶಿಕತೆ
• ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡ
• ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ವಭಾವ
• ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಹಜವಾದ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಗ್ರಿಜ್ಲಿ ಕರಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡವಾದ ಹದಿಹರೆಯ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಕಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಭಯಾನಕ ದಾಳಿ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಒತ್ತಡ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತ
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಸೇರ್ಪಡೆ
• ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ
• ಬಾಲ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಇತಿಹಾಸ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನೂ ಬಹುತೇಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಬರುವ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರ ಭಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದಾದ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಭಯದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
• ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
• ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು — ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಬಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬಹುದು.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಆತಂಕದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಇವು ಇರಬಹುದು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ECG ಅಥವಾ EKG) ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಭಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸಂಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶದ ಕೈಪಿಡಿ (DSM-5), ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದಾಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದ ಮತ್ತೊಂದು ದಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲಾಗಿದೆ; ದಾಳಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಭಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ "ಪागಲಾಗುವುದು"; ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತು ಬಳಕೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕಾರಿ-ಬಲವಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ನಿಮಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಭಯಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆ, ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು, ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪವು ಆತಂಕದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೆದರಿಕೆಯೆಂದು ಭಾಸವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ದಾಳಿಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಔಷಧವು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮೊದಲು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. e-ಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಲಿಂಕ್.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತೆಯಾಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿ. ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರುವುದು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು - ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.