ಭಯಾನಕ ದಾಳಿ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿ ಎಂದರೆ ತೀವ್ರ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಏಕಾಏಕಿ ಅಲೆ, ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕವೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಂಚಿಕೆಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಭಯಾನಕವೆಂದು ಅನಿಸಿದರೂ, ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿ ಎಂದರೇನು?

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಪಲಾಯನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ತಪ್ಪಾಗಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಟಕೀಯ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಅತಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪು ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಚಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೃದಯವು ಸಿಡಿಯುವಂತೆ ಅನಿಸುವಷ್ಟು ವೇಗವಾದ ಅಥವಾ ಬಡಬಡಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು, ಮುಖ ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೆವರುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ನಡುಕ ಅಥವಾ ಕಂಪನ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಸಿಗದಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು
• ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದಾದ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು
• ಬಿಸಿ ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಶೀತ
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು:

• ಸಾಯುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಭಯ
• ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ ಅಥವಾ "ಪागಲಾಗುವುದು"
• ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನಿಂದ ದೂರವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ
• ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಅರ್ಥ, ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರ ಬಯಕೆ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ನಿಜ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವೆಂದು ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದೇನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಜ. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಭಯಾನಕವೆಂದು ಭಾಸವಾದರೂ, ಅವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಜನನಿಬಿಡ ಅಂಗಡಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಬರಬಹುದು.

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಬರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಹಠಾತ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬರಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಾಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕವೆಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಜೈವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲಾರಂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಳ್ಳು ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆನುವಂಶಿಕತೆ: ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿದ್ದರೆ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ: ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್‌ಎಪಿನ್‌ಎಫ್ರಿನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಮುಖ್ಯ ಜೀವನ ಒತ್ತಡ: ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ವಿಚ್‌ಛೇದನ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು
• ಆಘಾತ: ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಸಬಹುದು
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೃದಯ ಅритಮಿಯಾಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು
• ಪದಾರ್ಥ ಬಳಕೆ: ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆದಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಹೈಪರ್‌ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಹೀಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ:

• ಭೌತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ಭಯದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಿಮಗಿವೆ
• ಮತ್ತೊಂದು ದಾಳಿಯ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ
• ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಭವಿಷ್ಯದ ದಾಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಕಾಯಬೇಡಿ. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಯಸ್ಸು: ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಅಂತ್ಯ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಅವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು
• ಲಿಂಗ: ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳಿರುವ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ಸಹಜವಾಗಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದು, ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು
• ಮುಖ್ಯ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ: ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ, ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು
• ಧೂಮಪಾನ: ನಿಕೋಟಿನ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ ಮುಂತಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ದಾಳಿ ಬರುವ ಭಯವು ದಾಳಿಗಳಷ್ಟೇ ಸೀಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಗೋರಫೋಬಿಯಾ: ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಯಾಗುವ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು: ಚಾಲನೆ ಅಥವಾ ವಿಮಾನಯಾನದಂತಹ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು
• ಖಿನ್ನತೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗ: ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ದಿನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಕೆಲವರು "ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳ ಭಯವು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಂಗಡ ಆತಂಕವು ನಿಜವಾದ ದಾಳಿಗಳಷ್ಟೇ ಅಂಗವಿಕಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಗೋರಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿ: ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಿ
• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು
• ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ: ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ದಾಳಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಾಗಲೂ, ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳ ಚರ್ಚೆ
• ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಫುಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅದು ಹೋಲುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• ಹೃದಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ನೀವು ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸ್ಪಂದನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ EKG ಅಥವಾ ಇತರ ಹೃದಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ದಾಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಿಂತನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಎದುರಿಸುವುದು
• ಆತಂಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಮನೋದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ
• ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು: SSRIs ಅಥವಾ SNRIs ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಆತಂಕ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು: ತೀವ್ರ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು
• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು: ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ತಂತ್ರಗಳು:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ 4 ಎಣಿಕೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, 4 ರವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ 6 ರವರೆಗೆ ಹೊರಹಾಕಿ
• ಭೂಮಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳು: ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ 5 ವಿಷಯಗಳು, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ 4, ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ 3, ನೀವು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ 2, ನೀವು ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದಾದ 1
• ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಇದು ಭಯಾನಕ ದಾಳಿ, ಇದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ"
• ನೀವು ಇರುವಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ: ಓಡಿಹೋಗಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಘನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗ: ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಪತ್ರಿಕೆ: ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿ: ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ
• ಸಹಾಯ ಗುಂಪುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ:

• ರೋಗಲಕ್ಷಣ ದಿನಚರಿ: ದಾಳಿಗಳು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ
• ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ: ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
• ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಭೇಟಿಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆತರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ, ಅವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂತಹವು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರಿದರೂ ಸಹ. ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಭಯಾನಕ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಸಂಚಿಕೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭವಿಷ್ಯದ ದಾಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳ ಭಯ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಭಯಾನಕವೆಂದು ಭಾಸವಾದರೂ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಎದೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟು 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ದಾಳಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ, ಅತಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ರಾತ್ರಿಯ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ರಾತ್ರಿಯ ದಾಳಿಗಳು ಹಗಲಿನ ದಾಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ತೋರುವುದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಕನಸುಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವೇ?

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಂಶವಾಹಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಭವಿಷ್ಯವಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಬರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅವು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.