ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಪ್ಪನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಷಿನ್ಬೋನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಈ ದಪ್ಪ, ಹಗ್ಗದಂತಹ ಅಂಗಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಜಿಗಿಯಲು, ಓಡಲು ಮತ್ತು ಒದೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅದರ ಅಡ್ಡಹೆಸರಿನಿಂದ "ಜಂಪರ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲು" ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಿಗಿಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ. ಈ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಂದವಾದ ನೋವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

• ಜಿಗಿಯುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದರಿಂದ ಹದಗೆಡುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ನೋವು
• ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಊತ
• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯದ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಬಂದಾಗ ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಹಗ್ಗದಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು
• ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಏಕಾಏಕಿ ಹೆಚ್ಚಳ
• ದೃಢವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುವುದು
• ತಪ್ಪಾದ ಜಿಗಿತ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರ
• ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ನಾಯು ಅಸಮತೋಲನ

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ನೇರ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಕಾಲು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಕೂಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ.

ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೇಗವಾದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಮನೆ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ನೋವು
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ತೀವ್ರ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ಗಮನಾರ್ಹ ಊತ
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಹೊರಬರಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ಸುನ್ನತೆ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ “ಪಾಪ್” ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇವುಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ಫೋಟದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಗಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ.

ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಕರ್‌ನಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು
• 20-40 ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಇರುವುದು, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಸಮಯ
• ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕರುಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಮೊದಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಚ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಬಲವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಧರಿಸಿರುವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳುವುದು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ನೋವು
• ಟೆಂಡನ್ ಅವನತಿಯು ಅಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಅದೇ ಟೆಂಡನ್‌ಗೆ ಮರು-ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ಬದಲಾದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಗಾಯಗಳು
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಟೆಂಡನ್ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಟೆಂಡನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ದುರಸ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಸುಲಭ.

ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೂಲ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಿ
• ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ಜಿಗಿಯುವ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಶನ್ ಮಾಡಿದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪರಿಣಾಮದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿರಾಮ ನೀಡುವಾಗ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಬದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಂಚೆಯೇ ಪರಿಹರಿಸಿ.

ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿನ ಕೋಮಲತೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯು ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಂಆರ್ಐ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್‌ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಧರಿಸುವ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನಾದ್ಯಂತ ಬಲವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್-ರಿಚ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಂತಹ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಂಗಳುಗಳ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಮರಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ
• ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ
• ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಎತ್ತಿಡಿ

ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲು ಶಾಖ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡುವುದು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು, ಬರೆಯಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ
• ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಮೊದಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಷಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ತರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಪ್ಪನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜನರಿಗೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸರಿಯಾದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು 6-12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಇರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು. ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದೇ?

ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು. ಈಜುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 괜찮ಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ಪೆಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ರನ್ನರ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲು ಅದೇನೇ?

ಇಲ್ಲ, ಇವು ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರನ್ನರ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಕ್ರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕರಣಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 6-12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ತೀವ್ರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುಣವಾದ ನಂತರ ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮತ್ತೆ ಬರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಪೆಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪುನರ್ವಸತಿ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮರು-ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.