ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು? ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ದಪ್ಪವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅಂಗಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಆರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಿಲ್ಲು ತಂತಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಂಗಾಂಶವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದಾಗ, ಅದು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕುಳಿತ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಚುಚ್ಚುವ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್‌ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಚುಚ್ಚಿದಂತೆ ಅನಿಸುವ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಎದ್ದಾಗ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಚುಚ್ಚುವ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು
• ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ನೋವು
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತ ನಂತರ ಹದಗೆಡುವ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಆರ್ಚ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೋವು ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ

ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾದಂತೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಎದ್ದಾಗ ಅದು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಬೂಟಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಅಂಗಾಂಶವು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಹರಿದು ಹೋದಾಗ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉದುರಿಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಏಕಿ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ
• ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು
• ಕಮಾನಿನ ಸರಿಯಾದ ಆಧಾರ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿಹೋದ ಸೋಲ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ನಡಿಗೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ತೀವ್ರವಾದ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಕಂಡನ್
• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅದು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಟ್ರಿಗರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀನ್‌ಗಳು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• 40-60 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವಿನ ವಯಸ್ಸು, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುವಾಗ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು (ಶಿಕ್ಷಕರು, ಕಾರ್ಖಾನೆ ಕಾರ್ಮಿಕರು, ನರ್ಸ್‌ಗಳು)
• ಓಟ, ಬ್ಯಾಲೆ ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳಂತಹ ಪಾದದ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ತೀವ್ರವಾದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಕಂಡನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ಅಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಕುಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು

ಬೂಟುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗುಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ತೀವ್ರ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತಡೆಯುವ ನೋವು
• ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಜಡತ್ವ, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಜ್ವರ
• ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವು
• ಕೆಂಪು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಊತದಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್‌ನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವು
• ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪಾದ, ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ
• ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಸ್ಫೋಟ
• ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಆದರೂ ಇವುಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ)
• ನಿರಂತರ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್

ನೀವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಡೆಯುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಆತಂಕಕಾರಿ ತೊಡಕು. ಈ ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು, ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅದು ಮರಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾದದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಉತ್ತಮ ಆರ್ಚ್ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕುಶನ್ಡ್ ಸೋಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
• ಅವುಗಳ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
• ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬರಿ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಬೆಂಬಲಕಾರಿ ಇನ್ಸೋಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಫೀಟ್ ಅಥವಾ ಹೈ ಆರ್ಚ್ ಇದ್ದರೆ, ಕಸ್ಟಮ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು:

• ನೋವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ
• ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮುರಿತ, ಅಸ್ಥಿ ಸ್ಪರ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ-ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಏಸಿಟಮಿನೋಫೆನ್‌ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾಕ್ಕಾಗಿ ವಿಸ್ತರಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳು
• ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ರಾತ್ರಿ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು

ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸುಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಕೀಲಿಯು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ದೈನಂದಿನ ಕರು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಫ್ರೋಜನ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ
• ಉತ್ತಮ ಆರ್ಚ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಬರಿ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ
• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಬೂಟುಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಕೆಲಸದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
• ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಹಿಂದಿನ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ತನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಧರಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ. ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾ. ವಿಸ್ತರಣೆ, ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸುಸಂಗತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸುಸಂಗತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 6-10 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವಾದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾನು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಈಜುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ಜಿಗಿತದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಪರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅದೇ ಒತ್ತಡದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ನಾನು ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೇ?

ಉತ್ತಮ ಆರ್ಚ್ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕುಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಂಬಲಿತ ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳು, ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ರಚನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೂಟು ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಿದರೆ. ಉತ್ತಮ ಪಾದ ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆಂಬಲಿತ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.