ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಮಾರು 96 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಜೀವನದ ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಯೋಚಿಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 2 ನೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಗ್ನಾಶಯವು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ದಾಟಿಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ 100-125 mg/dL ನಡುವೆ ಅಳೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ A1C ಪರೀಕ್ಷೆಯು 5.7-6.4% ತೋರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೋರ್ಸ್-ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೌನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ

• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಅದು ಹೋಗದೆ ಇರುವುದು
• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ
• ಬಂದೂ ಹೋಗುವ ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ
• ಮಂದವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಕಪ್ಪಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಚುಕ್ಕೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ ಸುತ್ತ
• ತಿಂದ ನಂತರವೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವು

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ತಪ್ಪಾಗಿ" ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ.

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಸುತ್ತ
• ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಶ್ಚಲ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು
• ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ
• ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿರುವುದು
• ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು

ಅದನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ, ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು 45 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ನಿಮಗೆ 2 ನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮಧುಮೇಹದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವಿರುವ ಕೆಲವು ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದವರಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳಿಲ್ಲ. ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆ
• ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿ
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ

ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು:

• 45 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸು
• 2 ನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕ ಅಥವಾ ಸಹೋದರ ಸಹೋದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೇರಿಕನ್, ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್, ನೇಟಿವ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಥವಾ ಏಷ್ಯನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಗಿರುವುದು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಒಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಹೃದಯ ರೋಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ನೀವು ಹಲವಾರು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಬಲವಾದ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ 2 ನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 15-30% ಜನರು ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲೇ, ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:

• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
• ನರಗಳ ಹಾನಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ
• ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ
• ಮಂದಗತಿಯ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ

ಉತ್ತೇಜಕ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಈ ತೊಡಕುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ:

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆನಂದ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಚಿಕ್ಕ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಉಪವಾಸ ರಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ)
• A1C ಪರೀಕ್ಷೆ (2-3 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ)
• ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಒಂದು ಸಿಹಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ)
• ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ರಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ)

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಡಿರೇಖೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ವಿಭಿನ್ನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಸಹಜ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, rather than medications. ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯು ಸಂಭವನೀಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೋಂದಾಯಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಸುಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವು ಒಂದೇ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಬಹು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡದೆ ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

• ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಕದ ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಟಾರ್ಚ್‌ರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ
• ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಲೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಚಿಕ್ಕ ಫಲಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಊಟದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಿ
• ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನೃತ್ಯ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಈಜುವುದು ಆಗಿರಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ

ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ:

• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ
• ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸವಾಲುಗಳು
• ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನ. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲ, ಪ್ರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಸುಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 2 ನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬದಲು, ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ 3-6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಮಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಗಂಭೀರವೇ?

ಹೌದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 2 ನೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ನನಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಧುಮೇಹ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವುದು ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು 2 ನೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 58% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.