ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಜವಾದರೂ, ಆತಂಕವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೀರಿದ್ದು, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಕಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಜವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ತೀವ್ರ ದುಃಖ
• ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಮೂಲಕ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ
• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಭಯ
• ಶಾಲೆಗೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅನಿಚ್ಛೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆ
• ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆ
• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕನಸುಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕಟದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ
• ಹೊಟ್ಟೆಬಿಸಿ ಅಥವಾ ನಡುಕ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅತಿಯಾದ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನುಬಂಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:

• ಚಲಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಶಾಲೆಗೆ ಸೇರುವುದು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ
• ದುರ್ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು
• ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಅತಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪೋಷಣಾ ಶೈಲಿಗಳು
• ಒತ್ತಡದ ಕುಟುಂಬ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂಘರ್ಷ

ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.

ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕೂಡ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಭಾಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಆತಂಕವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇದು ಯಾರಾದರೂ ಹೋದಾಗ ದುಃಖಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ನಿರಂತರ, ತೀವ್ರ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿವೆ, ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ:

• ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಸಮಯದಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ಆತಂಕ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತಕ್ಷಣದ ವೃತ್ತಿಪರ ಗಮನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತವನ್ನು ಮೀರಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಮಗು ಮೊದಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮರಳಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಶಾಲಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುವ 6-7 ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಇರುವುದು
• ದುರ್ಬಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡಲಿಲ್ಲ

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕುಟುಂಬ ಮಾದರಿಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು:

• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಅಸಮಂಜಸ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಕುಟುಂಬದ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೂಲಕ ಬದುಕುವುದು
• ಅತಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಪೋಷಕರಿಂದ ಬೆಳೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಭಾವತಃ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ, ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಪರೂಪದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ವಾಸ್ತವ್ಯದಂತಹ ಆರಂಭಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಮುದಾಯದ ವಿಪತ್ತುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ:

• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಾಲಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ
• ಹಾಜರಾತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತಹ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಮುಖ್ಯ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವಹನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕದ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಡಕುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸ್ವತಂತ್ರ ಸ್ನೇಹಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು
• ಸೀಮಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
• ಸಹವರ್ತಿ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ವಸ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಈ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ಣಯವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ - ಬದಲಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಅವುಗಳನ್ನು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂದರ್ಶನಗಳು
• ಆತಂಕದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಪರಿಶೀಲನೆ
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಔಪಚಾರಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಆತಂಕವು ಅನುಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೈಪರ್ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೂಲಭೂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ-ವರ್ತನಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೊದಲ-ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
• ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಭಯಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆತಂಕ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಆಯ್ದ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು (SSRIs)
• ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆತಂಕ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು
• ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ಥಿರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೀವ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸು ಆಧಾರಿತ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಮನೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೈನಂದಿನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

• ಸಣ್ಣದಾದ ಆದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ತುಂಬುವ ವಿದಾಯ ವಿಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
• ಶಾಂತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳಂತಹ ಪರಿವರ್ತನಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ
• ಮರುಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಯಾವಾಗ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ದೃಶ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು, ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸತ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇರಿ
• ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಉದ್ದವಾದ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ
• ಚಿಂತೆಗೀಡಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಯಾವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಯಾನಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯು ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಯಾರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡುವುದು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಗೆ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಲಕ್ಷಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಆತಂಕ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.

ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ
• ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ
• ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
• ಹಿಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಸುಧಾರಣೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಲ್ಲ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆತರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಾಲಾ ವರದಿಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ ಅದು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಭಯವು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಭಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಭಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಮುಂಚೆಯೇ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಲಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೂ ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ವಿಫಲತೆಯ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಎಲ್ಲರೂ ನೀವು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಭಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ವಯಸ್ಕರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಭಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ವಯಸ್ಕರು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಭಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ವಿವಾಹ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಯಸ್ಕ-ಆರಂಭಿಕ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರ ಬದಲಿಗೆ ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 3-6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವೇ?

ಅವು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಂತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಚಿಂತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾಲಾ ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಇಚ್ಛಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.