ಸ್ಪ್ರೇನ್ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಒಂದು ಸ್ಪ್ರೇನ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಂಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಸ್ಥಿಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋದಾಗ. ಅಸ್ಥಿಬಂಧಗಳು ಬಲವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪ್ರೇನ್‌ಗಳು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪ್ರೇನ್‌ಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ಪ್ರೇನ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ಪ್ರೇನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಸ್ಥಿಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಂತೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ಪ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಡುವ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸಂಧಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು
• ಗಾಯದ ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಊತ
• ಸಂಧಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಬದಲಾವಣೆ
• ಸಂಧಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಿತಿ
• ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಪಾಪ್ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆ
• ನೀವು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಕೋಮಲತೆ
• ಸಂಧಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಅದು

  2ನೇ ದರ್ಜೆ (ಮಧ್ಯಮ): ಅಸ್ಥಿಬಂಧವು ಭಾಗಶಃ ಹರಿದಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ಸಡಿಲ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

  3ನೇ ದರ್ಜೆ (ತೀವ್ರ): ಅಸ್ಥಿಬಂಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದೆ ಅಥವಾ ಸಿಡಿದಿದೆ. ಇದರಿಂದ ತೀವ್ರ ನೋವು, ಗಮನಾರ್ಹ ಊತ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ನೋವಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಅಥವಾ ಕೀಲನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

  ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು?

  ಕೀಲು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದಾಗ, ಅಸ್ಥಿಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವಾಗ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

  ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ಕೀಲಿನ ಮೇಲೆ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು
  • ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವ ಅಥವಾ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳು
  • ಜಿಗಿಯುವ ನಂತರ ತಪ್ಪಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದು
  • ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯಲ್ಪಡುವುದು
  • ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು
  • ಕಳಪೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು
  • ಕೀಲುಗಳು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ ಅಪಘಾತಗಳು

  ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಸಾಕರ್, ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೇಗವಾದ ದಿಕ್ಕಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

  ಮೂಗೇಟಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

  ನೀವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಗೇಟನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

  • ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ತೀವ್ರ ನೋವು
  • ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಅಥವಾ ಕೀಲನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
  • ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುನ್ನ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ
  • ಜ್ವರ, ಕೆಂಪು ರೇಖೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
  • ಕೀಲಿನ ವಿರೂಪ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಸ್ಥಿರತೆ
  • ಮನೆ ಆರೈಕೆಯ 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದಿರುವುದು

  ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಜೋರಾದ ಪಾಪ್ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೀಲು ವಿರೂಪಗೊಂಡಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ಥಿಬಂಧನದ ಒಡೆತ ಅಥವಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

  ಸ್ಪ್ರೇನ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ?

  ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರೇನ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಅಸ್ಥಿಬಂಧನಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿರಬಹುದಾದ ಹಿಂದಿನ ಕೀಲು ಗಾಯಗಳು
  • ದುರ್ಬಲ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
  • ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಯಾಸ
  • ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು
  • ಅಸಮ ಅಥವಾ ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು
  • ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೀಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತೆ ಮತ್ತು ಬಲದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

  ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆರ್ದ್ರ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪ್ರೇನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

  ಸ್ಪ್ರೇನ್‌ಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

  ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪ್ರೇನ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಗಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಭವಿಷ್ಯದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೀಲು ಅಸ್ಥಿರತೆ
  • ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ನಿರಂತರ ನೋವು
  • ಪ್ರಭಾವಿತ ಕೀಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ
  • ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕೀಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆ
  • ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
  • ಕೀಲು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆ

  ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಮೀಪದ ನರಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಂಬರಿಂಗ್, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ತೊಡಕುಗಳು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

  ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

  ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿ, ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

  ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು
  • ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು
  • ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು
  • ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
  • ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಡುವುದು
  • ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು

  ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ಮಂಡಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

  ಮೂಗೇಟನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ?

  ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮೂಗೇಟನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

  ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಊತ, ಕೋಮಲತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಬಂಧನ ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೀಲನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.

  ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಅಸ್ಥಿಬಂಧನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಬಂಧವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಜಂಟಿಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

RICE ವಿಧಾನವು ಆರಂಭಿಕ ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಐಸ್: ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಸಂಕೋಚನ: ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ
• ಎತ್ತುವಿಕೆ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ

ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಟಮಿನೋಫೆನ್‌ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ, ಬ್ರೇಸ್, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುರಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಸರಿಯಾದ ಮನೆ ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಂತಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎತ್ತಿಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಂಟಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ನೋವುರಹಿತ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಜಂಟಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ
• ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಮೊದಲ 48-72 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಿ. ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದರಿಂದ ಮರು-ಗಾಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ, ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತನ್ನಿ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮುರಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಮುರಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುರಿತಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ RICE ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಮ್ಯ ಮುರಿತಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನೆ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮುರಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರ.1: ಮುರಿತವು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮುರಿತದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮುರಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಮುರಿತಗಳು 3-6 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಮುರಿತಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ 6-12 ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರ.2: ನಾನು ಮುರಿದ ಕಣಕಾಲು ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದೇ?

ನೀವು ನಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮುರಿತದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮುರಿತಗಳಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕ್ರಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರ.3: ಮುರಿತಕ್ಕೆ ನಾನು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ?

ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 48-72 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಶಾಖವು ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರ.4: ಮುರಿತ ಮತ್ತು ತಳಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಮುರಿತವು ಅಸ್ಥಿಬಂಧಗಳನ್ನು (ಬೊನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಳಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು (ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮುರಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರ.5: ಮುರಿತಗಳು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ತೀವ್ರವಾದ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಅದೇ ಕೀಲಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಗಾಯಗಳು ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಸ್ಥಿಬಂಧಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೀಲು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸದ ಕಾರಣ, ಕೀಲು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಧರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.