ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಲ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೇಪರ್‌ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿದಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನ ಬಿರುಕಿನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ದುರ್ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಏಕಾಏಕಿ ಮುರಿತಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯು ದೈನಂದಿನ ಧರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ವತಃ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾನಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೋವು, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಂದವಾದ ನೋವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅದು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಜಿಗಿತದಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುವ ಆಳವಾದ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನೋವು
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುವ ಆದರೆ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತೆ ಬರುವ ನೋವು
• ನೀವು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• ಪ್ರಭಾವಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಊತ
• ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗುವ ನೋವು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ತೀವ್ರವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಭಾವಿತ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವುದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳದ ಸುತ್ತಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಊತ ಅಥವಾ ಗೆದ್ದಲು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರುನಿರ್ಮಾಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಇರಿಸಿದಾಗ ಈ ನಾಜೂಕಾದ ಸಮತೋಲನವು ಅಡ್ಡಿಪಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ, ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಏಕಾಏಕಿ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಓಟ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
• ತಪ್ಪಾದ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸರಿಯಲ್ಲದ ಉಪಕರಣಗಳು
• ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಥವಾ ಡಾಂಬರುಗಳಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು
• ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳು ಇಲ್ಲ
• ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಚ್‌ಗಳು ಅಸಮಾನ ಒತ್ತಡದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಂತಹ ಬಯೋಮೆಕ್ಯಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತರ್ಗತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ಮೂಳೆ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುರಿತಗಳಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರಿದರೂ ಸಹ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಭಾವಿತ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಊತ, ವಿರೂಪ ಅಥವಾ ಸುಸ್ತು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಉದ್ದದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯದಾದ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು
• ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು
• ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿರುವುದು

ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ವಯಸ್ಸು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಕೋಚನ, ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಪಸ್ಮಾರದ ಔಷಧಿಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ರಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೂದಲಿನ ಬಿರುಕಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮೂಳೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಇದು 6-8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುವ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗಾಯವನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಮುರಿತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಿಳಂಬವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಾನ್-ಯೂನಿಯನ್, ಅಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ
• ಮುರಿತವು ಗುಣವಾದ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು
• ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು
• ಬದಲಾದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಕ ಗಾಯಗಳು
• ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಫೆಮರಲ್ ಕುತ್ತಿಗೆ (ಕಾಲು ಪ್ರದೇಶ) ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ನಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಮೂಳೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ಮುರಿತಗಳು ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೂಳೆ ಸಾವು ಅಥವಾ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ನರ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್, ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ 10 ಪ್ರತಿಶತ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆ, ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಆವರ್ತನವನ್ನು 10 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು. ಹೊಸ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಮೇಣವಾದ ವಿಧಾನವು ಆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು
• ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿ
• ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು
• ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತುದಾರರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ವಿಭಿನ್ನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಧರಿಸಿದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ಸೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ತರಬೇತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಕುರಿತು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಟೆಂಡರ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಆದೇಶಿಸುವ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸದಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವು ಇದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ.

ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು
• ಬೋನ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಸ್ಥಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ
• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಅಸ್ಥಿ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಗತಿಯ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಸ್ಥಿ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ಥಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸೋಂಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಅಸ್ಥಿ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು 6-12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಖರವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವು ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಸ್ಥಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಈಜು, ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಟಮಿನೋಫೆನ್‌ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ
• ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು
• ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗುವುದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳುವುದು
• ಮೂಲ ಜೈವಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಮುರಿತಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಬೋನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಬೋನ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣವಾಗದ ಮುರಿತಗಳು ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಮನೆ ಆರೈಕೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದಿರುವ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೂಳೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನಹರಿಸಿ. ನೀರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮನೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:

• ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಮೂಳೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ದುರಸ್ತಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಮೂಳೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದಾದ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರವೂ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಊತ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಹೊಸ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳೆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಸಮಯರೇಖೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ತೀವ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ವಿಭಿನ್ನ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದೇ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ:

• ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ)
• ಬೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಪ್ರಭಾವಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಹಿಂದಿನ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ಅಥವಾ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ಚೇತರಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿದ್ದು, ಆರಂಭಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರರು. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮೂಳೆ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಗತಿ, ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳು, ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವು.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು 6-12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಖರವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವು ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಮುರಿತಗಳು ಸೀಮಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿರುವವುಗಳಿಗಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಇರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದೇ?

ನೀವು ನಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪಾದ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ದೂರ ನಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥ ಅವರು ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಎತ್ತರದ ಕೋಲುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ, ಆಳವಾದ ಮೂಳೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಒಂದು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿನ್ ಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ನೋವು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 2-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳು, ಅವು ನಿಯಮಿತ ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳಿಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆಯೇ?

ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದಾಗ ಈ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ತರಬೇತಿ ದೋಷಗಳು, ಕಳಪೆ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.