ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬುದು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರಿಳಿತಗಳು ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದುಃಖವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕಿಶೋರನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಕಿಶೋರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ, ಶಾಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಿಶೋರರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಖಾಲಿತನ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಹಾಕದ ಕತ್ತಲೆಯ ಮೋಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು. ಇದು ಕಿಶೋರರನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ.

ಕಿಶೋರರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ವಯಸ್ಕರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಿಶೋರರು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಖಾಲಿ ಅಥವಾ ಮಂಕು ಬೀಳಬಹುದು.

ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಖಾಲಿತನ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆ
• ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ವೈರತ್ವ
• ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಸೇರಿದಂತೆ
• ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಗಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು, ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗೆ ಇರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಅಪರಾಧ
• ಸ್ಪಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳು
• ಮರಣ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಚಿಂತನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಸಾಯಲು ಬಯಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಶಾಲೆಯಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಕುಟುಂಬ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು "ಮುಚ್ಚಿಹೋದ ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ವಸ್ತು ಬಳಕೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಾಲನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿರಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಶಾಲೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಶಾಶ್ವತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಥೈಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದು, ಸೌಮ್ಯ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕಾಲೋಚಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವರ್ಷದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಬೆಳಕಿನ ಗಂಟೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಾಗ ಕೆಲವು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಈ ಕತ್ತಲಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ದ್ವಿಧ್ರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾದ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉನ್ಮಾದದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಜೈವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಸಮತೋಲನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಯೌವನಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದುರ್ಬಲ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಹದಿಹರೆಯದ ವೇಗವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಒತ್ತಡ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಸಹವರ್ತಿ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ
• ದುರುಪಯೋಗ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು
• ಬದಲಾವಣೆ, ಪೋಷಕರ ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಮುಂತಾದ ಗಮನಾರ್ಹ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಬುಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ತಿರಸ್ಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಲಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಮದ್ದುಪಾನದ ಬಳಕೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು
• ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿದ್ರಾಭಾವ

ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ವೇದಿಕೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹೋಲಿಕೆ, ಸೈಬರ್ ಬುಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಭಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸಾವು, ಸಾಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಬಯಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿಯುವುದು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಆನಂದಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಸೇರಿವೆ.

ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳು, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಇತರ ಕಾಳಜಿ ಕರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವು ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪೋಷಕರು, ಸಹೋದರರು ಅಥವಾ ಇತರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

> ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹುಡುಗಿಯರಾಗಿರುವುದು, ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು ಹುಡುಗರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ
• ಮಧುಮೇಹ, ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಲಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಂಚಿಕೆಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ
• ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಸ್ಥಿರ ಕುಟುಂಬ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆ ಸೇರಿವೆ. ಜನಾಂಗ, ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಅಥವಾ ಲಿಂಗ ಗುರುತಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉನ್ನತ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಬ್ಬ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಎಂದಿಗೂ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಬ್ಬ ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಂಭಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಂದ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ತೊಡಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಂಕಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹೋರಾಟಗಳು ಕಾಲೇಜು ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಅವಕಾಶಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ ತೊಡಕುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಮವಯಸ್ಕ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಸುಡುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ತೊಡಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಇದು ವ್ಯಸನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಯಾದ ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರಗಳು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹದಿಹರೆಯದ ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕುಟುಂಬಗಳು, ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಲವಾದ, ಬೆಂಬಲಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂಚೆಯೇ ಕಲಿಸುವುದು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು, ಮನಸ್ಸಿನ ಅರಿವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಕಾರಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಹದಿಹರೆಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲ, ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು
• ಬುಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
• ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮಾಧ್ಯಮ ಸಾಕ್ಷರತೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು
• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವರವಾದ ಸಂದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಅವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಡಯಾಗ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ನಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಈ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜನರಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಹಯೋಗಿ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊದಲ-ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಐಪಿಟಿ) ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕುಟುಂಬದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಾಗ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಾಗ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಔಷಧಗಳು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಬಳಕೆಯು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್‌ಗಳು ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲುಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್) ಅಥವಾ ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (ಜೊಲೋಫ್ಟ್) ನಂತಹ ಆಯ್ದ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳು) ಸೇರಿವೆ. ಈ ಔಷಧಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ಅನುಸರಣಾ ಭೇಟಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡ ಸಂಯೋಜಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಔಷಧವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಭಾಗಶಃ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಹೊರರೋಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಾಗ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು?

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮನೆ ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಂಬಲಕಾರಿ ಮನೆ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆರೆದ, ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಇಚ್ಛಿಸಿದಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ, ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ “ಪರಿಹರಿಸಲು” ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ.

ಸುಸಂಬದ್ಧ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಊಟದ ಸಮಯಗಳು, ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತಹ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಕುಟುಂಬ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳು, ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ, ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು
• ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಹೊರಾಂಗಣದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು
• ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಶಾಂತ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮನೆ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದಾದ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕುಟುಂಬದ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಸೇರಿರಬಹುದು.

ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭೇಟಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭೇಟಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆತಂಕಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ದೈನಂದಿನ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಓಟಿಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನೇಮಕಾತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸೇರಿರಬಹುದು.

ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೇಮಕಾತಿಗೆ ತರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ವರದಿ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಶಾಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮಾ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಅಥವಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಅಲ್ಲ.

ಮುಂಚಿನ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

ಯೌವನಾವಸ್ಥೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲದೆ, ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ ಪೋಷಕ ಅಥವಾ ಆರೈಕೆದಾರರಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಷರತ್ತುರಹಿತ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನೇರ ರೇಖೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ದಿನಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ಸಾಮಾನ್ಯ ಹದಿಹರೆಯದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರಿಳಿತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹದಿಹರೆಯದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಇರುವ ನಿರಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಲೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನಿರಾಶೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹದಿಹರೆಯದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಿಂತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆ ಸ್ವತಃ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವೈಫಲ್ಯ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ ಸಹ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 3: ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಔಷಧಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಔಷಧಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. FDA ಹದಿಹರೆಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ, ಫ್ಲುಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್) ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್‌ಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ ಸೇರಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ನಿಕಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಔಷಧವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 4: ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಮಯವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದವರು 4-6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-6 ತಿಂಗಳ ನಿರಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಔಷಧಗಳು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4-8 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ರೇಖೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 5: ನನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು, ಹೆದರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅವರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ “ತಪ್ಪಾಗಿದೆ” ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದ, ತೀರ್ಪುರಹಿತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಹಿಂಜರಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಶಿಕ್ಷಕರು, ತರಬೇತುದಾರರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ನೀವು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಅವರು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಕ್ಷಣದ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಅಗ್ರ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು.