ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಟೆಂಡನ್‌ನ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ದಪ್ಪವಾದ ತಂತುವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಗ್ಗದಂತಹ ರಚನೆಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಅವು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಟೆಂಡನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಟೆಂಡನ್ ಮೂಳೆಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಈ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಂಕೇತಿಸುವಾಗ ನೀವು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಪ್ರಭಾವಿತ ಕೀಲುಗಳ ಬಳಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ
• ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಡುವ ನೋವು
• ಕಠಿಣತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ
• ಟೆಂಡನ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸೌಮ್ಯ ಊತ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• ನೀವು ಟೆಂಡನ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಗ್ರೇಟಿಂಗ್ ಭಾವನೆ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಊತ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಟೆಂಡನ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟೆಂಡನ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ನೋವು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಗಾಲ್ಫರ್‌ನ ಮೊಣಕೈ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಪಿಚರ್‌ನ ಭುಜ - ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಈಜುಗಾರನ ಭುಜ - ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪ
• ಜಂಪರ್‌ನ ಮೊಣಕಾಲು - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಉರಿಯೂತ - ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೈ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಉರಿಯೂತ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹರಿದ ಹಗ್ಗದಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು
• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿನ ಏಕಾಏಕಿ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ತಂತ್ರ
• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ
• ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿನ ಗಾಯ
• ಫ್ಲೋರೊಕ್ವಿನೋಲೋನ್ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳಪೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವುದರಂತಹ ಏಕೈಕ ಘಟನೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಉರಿಯೂತ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ಉರಿಯೂತವು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವು ಸರಿಯಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಸಂಧಿಯನ್ನು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ತೀವ್ರ ನೋವು
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುವ ನೋವು
• ಜ್ವರ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆಗಳಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಪ್ರಭಾವಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ
• ಸಂಧಿಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಮರ್ಥತೆ

ನೀವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಇದು ಏಕಾಏಕಿ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಆಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ:

• 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುವಾಗ
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವುದು, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ರೂಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಅದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಗತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕಂಡಿನೈಟಿಸ್
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಟೆಂಡಾನ್ ಸ್ಫೋಟ
• ಶಾಶ್ವತ ದೃಢತೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ
• ಪ್ರಭಾವಿತ ಟೆಂಡಾನ್ ಸುತ್ತಲೂ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
• ಪ್ರಭಾವಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನುಕೂಲಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಗಾಯಗಳು

ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಟೆಂಡಾನ್ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶವು ಮುರಿದು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟೆಂಡಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೆಂಡಾನ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ
• ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
• ಮೃದುವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವುಗಳಂತಹ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಭಾವಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಕಂಡರದ ಸುತ್ತಲಿನ ನೋವು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ಚಲನೆಗಳು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಂಡರ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ನಂತಹ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಂಡರೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಕಂಡರೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಂಡರವು ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಾಬೀತಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೋವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಟಮಿನೋಫೆನ್ ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಮೃದುವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಕಂಡರೈಟಿಸ್‌ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್-ರಿಚ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೊರಿಯಲ್ ಶಾಕ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ನಂತಹ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆದರೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಕಂಡರೈಟಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಂಡರೈಟಿಸ್ ಆರೈಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಂಡರಕ್ಕೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು.

ಈ ಅಗತ್ಯ ಮನೆ ಆರೈಕೆ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

• ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿಡಿ
• ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಉರಿಯೂತ ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅದರ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
• ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದೇನು ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ

ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಸರಳವಾದ ನೋವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೋವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ನೆನಪಿಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೀಡಿತ ಕಂಡರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗುವಿಕೆ ಪ್ರಗತಿಯಾದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದು. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸುಸಂಬದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಂಡರಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು 2-6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವು ಉರಿಯೂತದ ತೀವ್ರತೆ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೀಡಿತ ಕಂಡರವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸದ ಸೌಮ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ನೋವು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಮಂಜು ಉತ್ತಮವೇ?

ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವಿರುವ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಂಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಂಜು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಶಾಖ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನನ್ನ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ತಂತ್ರ, ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮರಳಿದರೆ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಪುನರ್ವಸತಿ, ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗ ಅಗತ್ಯ?

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 6-12 ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.