ಗಲ್ಲುನೋವು

ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಎನ್ನುವುದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ವೇಗವಾದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೋಲು ಬೀಳುವಂತೆ.

ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳು, ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಘಾತಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ತಳಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪದಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನೋವು ಔಷಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ: ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನೋವು. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ನಷ್ಟ. ತಲೆನೋವು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಭುಜ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೋಮಲತೆ ಅಥವಾ ನೋವು. ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಸ್ತು. ಆಯಾಸ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಕೆಲವರು ಹೀಗೆಯೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ. ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸದ್ದು, ಇದನ್ನು ಟಿನಿಟಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಕಿರಿಕಿರಿ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಖಿನ್ನತೆ. ಕಾರ್ ಅಪಘಾತ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ತ್ವರಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ ಅಪಘಾತ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಗಂಟಲಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ತ್ವರಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಲದಿಂದ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಕಾರ್ ಅಪಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕಾರು ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯುವುದು. ಇದು ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಗೆ ಸಿಲುಕುವುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
• ಶಾರೀರಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ. ನಿಮಗೆ ಹೊಡೆದರೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದರೆ ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಶೇಕ್ ಬೇಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಟ್ಯಾಕಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಡೆತಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಆ ಗಾಯದಿಂದ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಗಾಯದ ನಂತರ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.

ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ಹೇಗೆ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು:

• ತೀವ್ರವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು.
• ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿ.
• ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಹರಡಿದ ನೋವು.

ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ:

• ಮೊದಲು ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಅನುಭವಿಸಿರುವುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸು.
• ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇರುವುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಗಾಯ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರು ಆ ಘಟನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ.
• ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಲನೆಯ ಮಟ್ಟ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು, ಬಲ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ.

ಒಂದು ವ್ಹಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಗಾಯವು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು. ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹಲವು ಕೋನಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.
• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್. ಈ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣವು ಮೂಳೆಯ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.
• ಎಂಆರ್ಐ. ಈ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವಿವರವಾದ 3ಡಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ರೇಡಿಯೋ ತರಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಗಾಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ.

ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಗಾಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು, ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹಾಕುವ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು. ಅಸಿಟಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್, ಇತರರು) ಮತ್ತು ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ IB, ಇತರರು) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಔಷಧವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಶಾಟ್‌ಗಳು. ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಲೈಡೋಕೇಯ್ನ್ (ಕ್ಸೈಲೋಕೇಯ್ನ್) ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತೇವ ಶಾಖವನ್ನು ಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೇಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ಬದಿಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಬಾಗಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವುದು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀವು ನಿರಂತರ ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ನರ್ವ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಷನ್ (ಟೆನ್ಸ್) ಎಂಬ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಟೆನ್ಸ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು. ಫೋಮ್ ಕಾಲರ್‌ಗಳು ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಲು ಫೋಮ್ ಕಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಕಾಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು 72 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಧರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಕಾಲರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಕೈರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ವಿನಂತಿಸಿ