ಕಾಪರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಎಂದರೇನು: ಉಪಯೋಗಗಳು, ಡೋಸೇಜ್, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಕಾಪರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಮ್ರದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ತಾಮ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಮ್ರವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಪರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಾಪರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಈ ಕೊರತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಬದಲಾದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಿಂದಿನಂತೆ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆನ್ಕೆಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ವಿಲ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂಬ ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಕಾಪರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕಾಪರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತಾಮ್ರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ, ಗುರಿ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ವಿತರಣಾ ಕೇಂದ್ರದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನಂತರ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದಾಗ ಪೂರಕವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಬದಲು ಟ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಟಾಪ್ ಮಾಡುವಂತಿದೆ.

ನಾನು ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರು ಹೇಳಿದಂತೆ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.

ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳದ ಹೊರತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬೇಡಿ, ಅಗಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬೇಡಿ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನೀವು ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ತಾಮ್ರ ಪೂರಕಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾಮ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆರಳಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ
• ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಹೀಯ ರುಚಿ
• ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ
• ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ವಾಂತಿ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇವು ತಾಮ್ರದ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಬೇಕು.

ಯಾರು ತಾಮ್ರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ತಾಮ್ರ ಪೂರಕಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ವಿಲ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ತಜ್ಞರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಹೊರತು ತಾಮ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಯಕೃತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತಾಮ್ರವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು. ತಾಮ್ರ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಾಮ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ತಾಮ್ರದ ಅಗತ್ಯಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳು

ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳು ವಿವಿಧ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಪರಿಕ್ ಸಲ್ಫೇಟ್, ಕಾಪರ್ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನೀವು ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಿರಿ. ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಾಮ್ರವನ್ನು ವಿಶಾಲ ಖನಿಜ ಪೂರಕದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್-ಹೆಸರಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವವು. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಖ್ಯಾತ ತಯಾರಕರನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನೀವು ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳಂತಹ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು), ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ತಾಮ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ IV ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಂತಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಮ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕವು ಸತು ಪೂರಕಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ?

ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತು ಪೂರಕಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದರಂತೆ ಅಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಸತುವು ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಗಾಯ ವಾಸಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರವು ಸತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಎರಡೂ ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

“ಉತ್ತಮ” ಆಯ್ಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರ ಪೂರಕದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಹೃದಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ತಾಮ್ರ ಪೂರಕ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ತಾಮ್ರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತಾಮ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ರೋಗವಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಔಷಧಿಗಳು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಾಮ್ರ ಪೂರಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆರಳಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಯಾವುದೇ ತಾಮ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವಿಷ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಾನು ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನಿಗದಿತ ಡೋಸ್ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎರಡು ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆರಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾನು ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ತಾಮ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಪೂರಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ನೀವು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ. ತಾಮ್ರವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.