ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂದರೇನು: ಉಪಯೋಗಗಳು, ಡೋಸೇಜ್, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಟರ್ಕಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಟ್ಟಡದ ಬ್ಲಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ" ರಾಸಾಯನಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂದರೇನು?

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕಟ್ಟಡದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಕೆಲವು ಭಾಗವನ್ನು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅನುಭವವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಜನರು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬೆಂಬಲ
• ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಮತೋಲನ
• ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು
• ಋತುಚಕ್ರದ ಪೂರ್ವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಕೆಲವರು ಆಹಾರದ ಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉಪಯೋಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪುರಾವೆಗಳು ಅಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಚ್ಚಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳು ಅದನ್ನು ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಬಲ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಲಘು ಪೂರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಲವಂತಪಡಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಲು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳ ಸ್ಥಿರ ಬಳಕೆಯಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 500mg. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 1000-1500mg ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನೀವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು 2-3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನೋಡಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವರು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು 2-3 ವಾರಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ.

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಸೌಮ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೂ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ:

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತೂಕಡಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು
• ಸೌಮ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆರಳಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ
• ತಲೆನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು
• ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು

ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ.

ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವು ಬಹಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ:

• ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಚರ್ಮದ ದದ್ದು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ತೀವ್ರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಯಾರು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಜನರು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ:

• ಯಾವುದೇ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ SSRI ಗಳು ಅಥವಾ MAOI ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು
• ಇಯೊಸಿನೊಫಿಲಿಯಾ-ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು
• ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು
• ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿಗದಿತವಾಗಿರುವ ಜನರು

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳು

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪೂರಕಗಳು ವಿವಿಧ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ "ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್" ಎಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ NOW ಫುಡ್ಸ್, ಸೊಲ್ಗರ್ ಮತ್ತು ನೇಚರ್ಸ್ ವೇ ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಖ್ಯಾತ ತಯಾರಕರನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಲೇಬಲ್ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯುಎಸ್ಪಿ (ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಫಾರ್ಮಾಕೋಪಿಯಾ) ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಲವಾರು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ:

• 5-HTP (5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್) - ನೇರವಾಗಿ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಮೆಲಟೋನಿನ್ - ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಚಾಮೊಮೈಲ್ - ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಮ್ಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ
• ಪ್ಯಾಶನ್ಫ್ಲವರ್ - ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಕೆಲವರು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ?

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೂರಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮೇಣ, ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸೌಮ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆ, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ವಿಷ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಾನು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಡಬಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸ್ಥಿರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಡೋಸ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತರೆ, ಫೋನ್ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಂತೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾಳಜಿಗಳು ಮರಳಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಇತರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವವುಗಳು. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ ಮತ್ತು ಎಸ್ಎಎಂಇ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದಂತಹ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಾರ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.