ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂದರೇನು: ಉಪಯೋಗಗಳು, ಡೋಸೇಜ್, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆದರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಬಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಮಲೇಶಿಯಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಮಲೇಶಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಈ ಉಪಯೋಗಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸುಮಾರು 10-15% ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿರುವಾಗ 30-40% ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಅದನ್ನು 25-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯೊಲ್ ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಳಸುವ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ‌ನ ಈ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಡೋಸ್ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ದ್ರವ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಡ್ರಾಪರ್ ಅಥವಾ ಅಳತೆ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳೆಯಿರಿ. ಮನೆಯ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ 6-12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ನಂತರ ನಿರ್ವಹಣಾ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡದೆ, ಸೂಚಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೂಪಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ತಲೆನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು
• ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಹೀಯ ರುಚಿ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಸಹಜತೆಗಳು
• ಮೂಳೆ ನೋವು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಯಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಶೇಷ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ
• ಸಾರ್ಕೋಯಿಡೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಗ್ರಾನುಲೋಮಾಟಸ್ ರೋಗಗಳು
• ಹೈಪರ್ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
• ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು
• ಹೃದಯ ರೋಗ
• ಮಾಲಾಬ್ಸಾರ್ಪ್ಷನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಥಿಯಾಜೈಡ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಡ್ರಿಸ್ಡೋಲ್ ಸೇರಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2 ನ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಕೌಂಟರ್ ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನೇಚರ್ ಮೇಡ್, ಕಿರ್ಕ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಗಡಿ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಟ್ರೇಟ್ ಪ್ಲಸ್ ಅಥವಾ ಓಎಸ್-ಕಾಲ್ ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕಾದರೆ ಈ ಸಂಯೋಜನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಡೋಸ್. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ರೂಪಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೌಂಟರ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು UVB ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಗೋಮಾಂಸದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ಮೌಖಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾಲಾಬ್ಸಾರ್ಪ್ಷನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ UV ದೀಪಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾತ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯೊಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರಿಕಾಲ್ಸಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಡಬಲ್ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎರಡು ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾಲಾಬ್ಸಾರ್ಪ್ಷನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಚರಿಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಥಿಯಾಜೈಡ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಫೆನಿಟೋಯಿನ್, ಫೆನೋಬಾರ್ಬಿಟಲ್ ಮತ್ತು ರಿಫಾಂಪಿನ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.