ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎತ್ತುವುದು, ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಗಾಯ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು (ಮೂಳೆ ವಿಭಾಗಗಳು), ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು (ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ದಿಂಬುಗಳು), ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ನೋವು ಮಂದ, ನಿರಂತರ ನೋವು ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ, ಶೂಟಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಭುಜಗಳಂತಹ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಏನನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಂವೇದನೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗದ ನಿರಂತರ ಮಂದ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುವಂತಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ.

ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಂಟುಗಳಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ, ತಿರುಚಿದಾಗ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿದಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನರಗಳು ಕೆರಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ: ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ: ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮೇಲೆ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು
• ಹೆರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ದಿಂಬುಗಳು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಜಾರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗಬಹುದು
• ಸಂಧಿವಾತ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ
• ನರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು: ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ (ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕಾಲುವೆಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ) ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯಾವುದರ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಿವಿಧ ಮೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮೂತ್ರದ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
• ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸವೆತ
• ಸಯಾಟಿಕಾ: ಸಯಾಟಿಕಾ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ
• ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ: ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಇದು ಸಂಕೋಚನ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ವರ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸದ ತೀವ್ರ ರಾತ್ರಿ ನೋವಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ವಾಸಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 90% ಜನರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆದಾಗ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಲಘು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣವಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೌಮ್ಯ, ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ: ಉರಿಯೂತವಿದ್ದರೆ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ
2. ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ: ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಲಘು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
3. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
4. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರಿ
5. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕ್ಯಾಟ್-ಕೌ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು-ಎದೆ ಅಥವಾ ಸರಳ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
6. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಟಾಮಿನೋಫೆನ್‌ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರಂಭಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರು, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನೋವು ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು.

ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ನರಗಳ ಸುತ್ತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು
• ಕೈರೋಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ: ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನೆ
• ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್: ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಹಾನಿಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಏನೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಮೂತ್ರಕೋಶ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ
• ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಜ್ವರ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸಂಕೋಚನ, ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಗಮನ ಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಕಾಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಗಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ದುರ್ಬಲ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ
• ಅತಿಯಾದ ತೂಕ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಧೂಮಪಾನ: ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ: ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳಪೆ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ
• ಒತ್ತಡ: ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳು. ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಶಾಶ್ವತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತೊಡಕಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದಾಗ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಣ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನೋವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು
• ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ನೋವಿನ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು
• ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆ: ಸರಿಯಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ

ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ನರ ಹಾನಿ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸದ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು?

ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳು ನರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೋವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಹೋಲುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಾಘಾತವು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ ಸೌಮ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲಘು ನಡಿಗೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು 72 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 3: ಒತ್ತಡವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಒತ್ತಡವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಗುಣವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Q4: ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ನಾನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕೇ?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಾಗಲು ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯು ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

Q5: ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ದಿಂಬಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.