ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಎಂದರೆ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಣ್ಣ ನೋವುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಚುಚ್ಚುವ ಸಂವೇದನೆಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೀಲು ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ. ಈ ಜಂಟಿ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳು ಸೇರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೂಳೆ (ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಿಜ್ಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ನಾ (ಮುಂಗೈ ಮೂಳೆಗಳು). ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಯಾವುದೇ ರಚನೆಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಉರಿಯೂತಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೋವು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಮುಂಗೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಏನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವ ಮಂದ, ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಬಿಗಿತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತ ನಂತರ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಊತ, ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಗ್ಗಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ತೀವ್ರತೆಯು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಾಫಿ ಕಪ್ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಕೈಕುಲುಕುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ತೀವ್ರ ನೋವಿನವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮೊಣಕೈ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ರಚನೆಗಳು ಕೆರಳಿದಾಗ, ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಟೆನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್) - ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಗೋಲ್ಫರ್ಸ್ ಎಲ್ಬೋ (ಮೆಡಿಯಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್) - ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಕೀಳನ್ನು ಮೆತ್ತಗಾಗಿಸುವ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳ ಉರಿಯೂತ
• ಸಂಧಿವಾತ - ಮೊಣಕೈ ಕೀಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಉರಿಯೂತ
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು - ಮೊಣಕೈ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹರಿಯುವಿಕೆ
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸೆಳೆತಗಳು - ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ದೃಢವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹರಿಯುವಿಕೆ
• ನರ ಸಂಕೋಚನ - ಮೊಣಕೈ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ನೇರ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುರಿತಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೋಂಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಯಾವುದರ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ?

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ವಿವಿಧ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಮೂಳೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೀಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಟೆಂಡಿನಿಟಿಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ
• ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥೆರಿಟಿಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಗಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನ ಕ್ರಮೇಣ ಸವೆತ
• ಸಂಧಿವಾತ - ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿ
• ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಒಳಗೆ ಚಲಿಸುವ ಉಲ್ನರ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ
• ರೇಡಿಯಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಮೊಣಕೈ ಬಳಿ ರೇಡಿಯಲ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ

ಮೂಳೆ ಸೋಂಕುಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಭುಜದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪರೂಪದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಮಾದರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ವಾಸಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಅನೇಕ ಮೊಣಕೈ ನೋವಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು ಸಣ್ಣ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉರಿಯೂತದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ.

ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಗಳಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಸರಳ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಬೀತಾದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾರ್ಪಾಡು - ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಸೌಮ್ಯ ಸಂಕೋಚನ - ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈ ಬ್ರೇಸ್ ಬಳಸಿ
• ಎತ್ತರ - ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು - ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಸೌಮ್ಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ - ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳು
• ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಆರಂಭಿಕ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೊಣಕೈ ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊಣಕೈ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಮೊಣಕೈ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನೋವಿಗೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್-ರಿಚ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ (PRP) ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು, ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈ ನೋವಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮೊಣಕೈ ನೋವಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸದ ತೀವ್ರ ನೋವು
• ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಬಿಗಿತ
• ಇಳಿಯದ ದೃಶ್ಯ ವಿರೂಪತೆ ಅಥವಾ ಊತ
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳು, ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
• ಜ್ವರ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನೋವು
• ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ಆಘಾತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಬರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಡಿಯುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು - ಮೊಣಕೈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
• 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸು - ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ಕಳಪೆ ತಂತ್ರ - ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ರೂಪ
• ಸ್ನಾಯು ಅಸಮತೋಲನ - ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ
• ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು - ಹಿಂದಿನ ಮೊಣಕೈ ಆಘಾತವು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು - ಟೆನಿಸ್, ಗಾಲ್ಫ್, ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಗೌಟ್

ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕೈ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಂತರ ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತೊಡಕು ಎಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈ ನೋವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಊತವು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಶಾಶ್ವತ ಬಿಗಿತ - ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ - ತೋಳು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ನರ ಹಾನಿ - ಶಾಶ್ವತ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
• ಜಂಟಿ ಅವನತಿ - ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು

ವಿರಳ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ತೆರೆದ ಗಾಯವಿದ್ದರೆ ಸೋಂಕು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕೀಲಿಯು ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸುವವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು?

ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೋವು ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕೈ ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಗರ್ಭಕಂಠದ ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ - ತೋಳಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ನರಗಳು
• ಭುಜದ ಘರ್ಷಣೆ - ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ತೋಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ - ಮೇಲಿನ ತೋಳು ಅಥವಾ ಮುಂಗೈ ಗಾಯಗಳು
• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಡ ತೋಳಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ನಿಜವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು.

ಮೊಣಕೈ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಉಲ್ನರ್ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಮಡಚಿ ಮಲಗಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಗಳಿರುವಾಗ ನೀವು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸ್ಥಾನವು ಉರಿಯೂತದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೊಣಕೈ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಬಾರೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಒತ್ತಡ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಹವಾಮಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹವಾಮಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊಣಕೈ ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಬೇಕೇ?

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡದ ಹೊರತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೊಣಕೈ ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಬಾರದು. ಬ್ರೇಸ್‌ಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ಸಹಾಯಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಒಂದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಸ್ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಮೊಣಕೈ ನೋವಿನ ಅವಧಿಯು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಯಾಗಬಹುದು. ಟೆನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.