ಬಾರಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬಾರಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಎಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೋಗುವುದು. ಇದು ಕಾಳಜಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಅವು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಸರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ,

ಬಹಳ ಬಾರಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಸರಳ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳವರೆಗೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಏನು ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಇದು ಮೆದುಳು-ಕರುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಿಂದ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ವಿರೇಚಕಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು
• ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲುಟೆನ್ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ
• ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
• ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ದೈನಂದಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಬಹಳ ಬಾರಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಯಾವುದರ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ?

ಬಹಳ ಬಾರಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬಹಳ ಬಾರಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಇರಿಟೇಬಲ್ ಬೌಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (IBS), ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (IBD), ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ
• ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಅಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಗ್ಲುಟೆನ್‌ಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
• ಮೈಕ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೆಂದರೆ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ನಂತರ, ಹೊಸ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪರಿಹರಿಸಿದಾಗ ಅವು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ, ತೀವ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ. ಏನಾದರೂ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸೌಮ್ಯ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಾರು ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಲು BRAT ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬು ಸಾಸ್, ಟೋಸ್ಟ್)
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆರೈಕೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಬೆವರು ಚಲನೆಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಲೋಪೆರಮೈಡ್ (ಇಮೋಡಿಯಮ್) ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಐಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಐಬಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೋಂಕು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಟಿಪರಾಸಿಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಸಲಹೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಬೆವರು ಚಲನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಬೇಕು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು, ಟಾರಿ ಮಲ
• ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ
• 101°F (38.3°C) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ
• ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ದ್ರವಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ವಯಸ್ಸು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣ, ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಈ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತೊಡಕಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲ ಸಡಿಲ ಅಥವಾ ನೀರಿರುವಂತಿದ್ದರೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒರೆಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. IBD ಅಥವಾ ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಮೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಅಥವಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು?

ಬೇಗ ಬೇಗ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊಂದಲವೆಂದರೆ ಅತಿಸಾರ, ಆದರೂ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಸಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಡಿಲವಾದ, ನೀರಿನಂತಹ ಮಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಅಪೂರ್ಣ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೂತ್ರದ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರುಳಿನ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಆಹಾರ ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಮಲದ ಸ್ಥಿರತೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ 1. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತುರ್ತು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ 2. ಒತ್ತಡವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಒತ್ತಡವು ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 3: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ನಾನು ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಸೋಂಕನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 4: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅವಧಿಯು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಆಹಾರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು 1-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ 5: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇದ್ದರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗ್ಲುಟೆನ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಸೇರಿವೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.