ಸೊಂಟ ನೋವು ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೊಂಟ ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯೆಲುಬನ್ನು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಮಂದ, ನಿರಂತರ ನೋವು ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಚೂಪಾದ, ಚುಚ್ಚುವ ಸಂವೇದನೆಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು, ಇದು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟ ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಸೊಂಟ ನೋವು ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಕೀಲಿನಿಂದ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೊಂಟ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಬರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಒಂದು ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಸಾಕೆಟ್ ಕೀಲು ಆಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯೆಲುಬು (ಫೆಮರ್) ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸಾಕೆಟ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿನ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವು ಕೆರಳಿದಾಗ, ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಸವೆದು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸೊಂಟ ನೋವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?

ಸೊಂಟ ನೋವು ಅದು ಏನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲಿನ ಒಳಗೆ ಆಳವಾದ, ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಚೂಪಾದ, ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೋವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೀಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಬಿಗಿತ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್, ಪಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರುಬ್ಬುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗ ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವು "ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ" ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೊಂಟದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಸೊಂಟದ ನೋವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಿಂದೆ ಏನಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಂಧಿವಾತ: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದು ಹೋಗುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ: ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು
• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಗಾಗಿಸುವ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳ (ಬರ್ಸೇ) ಉರಿಯೂತ
• ಸೊಂಟದ ಪರಿಣಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲಿನ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಸಾಕೆಟ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ
• ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ
• ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಿಮ್ಗೆ ಹಾನಿ
• ಸಯಾಟಿಕಾ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ನರ ನೋವು

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ನೋವು ಯಾವುದರ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ?

ಸೊಂಟದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಮೃದುವಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸವೆದು ಹೋದಾಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್: ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ
• ಸಂಧಿವಾತ: ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಹಿಪ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ: ಸೊಂಟದ ಸಾಕೆಟ್ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಚೆಂಡನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವರಿಸದ ಸ್ಥಿತಿ
• ಅವಾಸ್ಕುಲರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್: ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಸಾಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಪೈರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನರವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಆಳವಾದ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
• ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಸೊಂಟದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ದಪ್ಪ ಅಂಗಾಂಶದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಉರಿಯೂತ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೊಂಟದ ನೋವು ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತೊಡೆಸಂದು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ನೋವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೌಮ್ಯ ಸೊಂಟದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸೊಂಟದ ನೋವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಧಿವಾತ, ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
• ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ: ಹೊಸ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಊತಕ್ಕಾಗಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಿಗಿಯಾದ, ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ: ನಿಧಾನ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಓವರ್-ದ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಪೋಷಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತವಲ್ಲದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿ
• ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಯಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು

ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಸೊಂಟದ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಲನೆಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿರಬಹುದು, ಇದು ಅನೇಕ ಸೊಂಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳು: ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು
• ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಟಿಕೋಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು
• ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆತ್ತ, ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ಶೂ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳು
• ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆರ್ಥೋಸ್ಕೋಪಿ
• ಹಿಪ್ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಹಾನಿಗಾಗಿ

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಾಗ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತೀವ್ರ ನೋವು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು
• ತೂಕವನ್ನು ಭರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ: ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಲು ತೊಂದರೆ
• ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಜ್ವರ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಊತ
• ನಿರಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುವ ನೋವು
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ: ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು
• ಕೀಲು ವಿರೂಪತೆ: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಗಾಯದ ನಂತರ ನೋವು: ಬೀಳುವಿಕೆ, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ಸೊಂಟ ನೋವು

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ನೋವು ಬರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಸೊಂಟದ ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸವೆಯುತ್ತದೆ. 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಜಂಟಿ ಆಕಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೊಂಟದ ಒತ್ತಡ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏರುವುದು ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
• ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು: ಹಿಂದಿನ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳು ನಂತರ ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಅಧಿಕ ತೂಕ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಸ್ನಾಯು ಅಸಮತೋಲನ: ದುರ್ಬಲ ಕೋರ್ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು
• ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೊಂಟದ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಸೊಂಟದ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಕ್ಷಣದ ಕಾಳಜಿಯೆಂದರೆ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುವ ಒಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಅನೇಕ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಡಕುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
• ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಬಿಗಿತ
• ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ದ್ವಿತೀಯ ನೋವು: ಪರಿಹಾರಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ನೋವು
• ಅಂಗವಿಕಲತೆ: ನಡೆಯಲು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಮಿತಿ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ನೋವು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಉತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು?

ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ನೋವಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಸಯಾಟಿಕಾ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನರಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಟಿವಲಯದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು
• ಸೊಂಟದ ಸೆಳೆತ: ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಆಳವಾದ ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು
• ಸ್ಯಾಕ್ರೊಇಲಿಯಾಕ್ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳುವ ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• ಹರ್ನಿಯಾಸ್: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ

ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದೇ ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಜವಾದ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರೆಲ್ಲಿಂದಲೋ ಬರುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸೊಂಟವು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ಅನೇಕ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಲಗುವುದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತವಲ್ಲದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸೊಂಟದ ನೋವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಖಂಡಿತ. ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಾಗ ಈ ಕೀಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ದ್ವಿತೀಯಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನ್ನ ಸೊಂಟ ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ?

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು. ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೊಂಟದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸೊಂಟದ ನೋವು ವಾಸಿಯಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬದಲು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನನ್ನ ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಸೊಂಟದ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಚಳಿ, ತೇವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಬಾರೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.