ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಎಂದರೇನು? ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ. ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಮಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯೆಲುಬು, ಶಿನ್‌ಬೋನ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಪ್ಪು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಿಂದ ಮೆತ್ತಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಒಂದು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಕೀಲು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾವಿರಾರು ಬಾರಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗುತ್ತದೆ. ಏನಾದರೂ ಈ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ - ಅದು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂಪವಾಗಿದೆಯೇ - ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋವಿನಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತೀವ್ರ ನೋವಿನವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆಯುವ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂವೇದನೆಯು ಅದರ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಯಾವ ಭಾಗವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ನಿರಂತರವಾದ, ಮಂದ ನೋವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಆಳವಾದ, ಬಡಿತದ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಚುಚ್ಚುವ ನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುವ ಊತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಹೊರಬರುವಂತಹ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಭಾವನೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್, ಪಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರುಬ್ಬುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸವೆಯುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ದಟ್ಟವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕಣ್ಣೀರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಂದ
• ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಕಣ್ಣೀರು: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುವ ರಬ್ಬರಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಹಾನಿ
• ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು: ಓಟ, ಜಿಗಿತ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ
• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುವ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳ ಉರಿಯೂತ
• ಟೆಂಡೋನಿಟಿಸ್: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ನೋವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಯಾವುದರ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಏನೋ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಸ್ಥಳ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವು ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಒರಟಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಗಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಕಸ್ಮಾತ್ತಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸೆಳೆತ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವುದರಿಂದ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ತಕ್ಷಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊತ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಭರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತವು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಜಂಟಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಬೆಳಗಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯು ತೀವ್ರವಾದ, ಹಠಾತ್ ನೋವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು ಸಣ್ಣ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಂದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅನೇಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಏಟುಗಳು ಅಥವಾ ತಿರುವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳು, ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನೋವು, ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಊತ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಂತಹ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ವಿಧದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾರ್ಪಾಡು: ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ
• ಐಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಸಂಕೋಚನ: ಸೌಮ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಎತ್ತರ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ: ಲಘು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣಿಯ-ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ಯಶಸ್ವಿ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಣ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು, ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಯಿಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಕೌಂಟರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಿರಿಸಿದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಕೋಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಹೈಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಜೆಲ್ ಶಾಟ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬ್ರೇಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಸಾಧನಗಳು ಜಂಟಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹರಿದ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ, ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಏನೋ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿರೂಪತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ
• ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಜ್ವರ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಊತ
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
• ನೀವು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದರೆ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಆನಂದದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವೃತ್ತಿಪರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಬರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ, ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿಧಗಳು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಸಾಕರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಜಂಪಿಂಗ್, ತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು: ಹಿಂದಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ದುರ್ಬಲ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ
• ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು
• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ

ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತೊಡಕಾಗಿದೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಅದು ನೀವು ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮೊಣಕಾಲಿನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಿಹಾರ ಮಾದರಿಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಜಂಟಿ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದ ಸಣ್ಣ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಸಂಧಿವಾತವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರ ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳು, ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ತಕ್ಷಣದ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರಗಳ ಹಾನಿ ಸೇರಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆಯಿಂದ ಬರುವ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸೊಂಟದ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಸಯಾಟಿಕಾ, ಇದು ಸಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ರಚನೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ಯಾಪ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲೋಫೆಮೋರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಆಳವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸಿರೆಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊತ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ನಿರಂತರ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೆಳಗಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲೋಫೆಮೋರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡುವವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದೇ?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಕೆಲವು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಬಾರೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಒತ್ತಡ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜಂಟಿ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಹವಾಮಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವು ಚಂಡಮಾರುತದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಶೀತ, ತೇವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹವಾಮಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದ ಸೌಮ್ಯ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಊತ, ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪಾಪ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಹೊರಬರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ.

ನಾನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೋವು ಮುಕ್ತ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಹ.