ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು
ಇದು ಏನು
ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಸ್ಥಿಬಂಧಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗಲೂ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು. ಇತರರಿಗೆ, ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯ ಹಂತಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಾರಣಗಳು
ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ACL ಗಾಯ (ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ನ ಕಣ್ಣೀರು) ಅವಾಸ್ಕುಲರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ (ಆಸ್ಟಿಯೋನೆಕ್ರೋಸಿಸ್) (ಸೀಮಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಾವು.) ಬೇಕರ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಮುರಿದ ಕಾಲು ಪಾರ್ಶ್ವ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಗಾಯ ಸ್ಥಳಾಂತರ: ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗೌಟ್ ಇಲಿಯೋಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಉರಿಯೂತ) ಲೂಪಸ್ ಮಧ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಗಾಯ ಆಸ್ಗೂಡ್-ಶ್ಲಾಟರ್ ರೋಗ ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ (ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಪ್ರಕಾರ) ಆಸ್ಟಿಯೋಕಾಂಡ್ರೈಟಿಸ್ ಡಿಸ್ಸೆಕನ್ಸ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲೈಟಿಸ್ (ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕು) ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಪ್ಯಾಟೆಲೋಫೆಮೋರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಗಾಯ ಸ್ಯೂಡೋಗೌಟ್ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಅರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಮುರಿತಗಳು (ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಂಗಾಂಶ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು, ಇದು ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.) ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ (ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಊತವು ಟೆಂಡನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ.) ಹರಿದ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು
ಗಂಭೀರ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ವಾಹನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಬಾಗಿದ ಅಥವಾ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ. ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಪಾಪಿಂಗ್" ಶಬ್ದವಿತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಬ್ಬಿತು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು: ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು. ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ, ನಿರಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಆಘಾತದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದಾದರೆ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಂದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿದ್ದೀರಿ, ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೀಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಕೋಲು, ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಮೊಬೈಲ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ಚಲನೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ ಈಜಬಹುದು ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವ ಬದಲು ಸೈಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ. ಐಸ್ ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ರೋಜನ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ. ನಂತರ, ಅದನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಸುತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿ. ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದನ್ನು ಸಂಕೋಚನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತುವಿಕೆಯು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೋಚನವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದು ಕಾಲಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಎತ್ತಿಡಿ. ಮಲಗಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಎತ್ತುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿವೆ. ಟಾಪಿಕಲ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 10% ಮೆಂಥಾಲ್ (ಐಸಿ ಹಾಟ್, ಬೆನ್‌ಗೇ) ಅಥವಾ ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ (ವೋಲ್ಟರೆನ್) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, NSAIDs ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದನ್ನು ನಾನ್‌ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಟೈಲೆನಾಲ್, ಇದನ್ನು ಅಸಿಟಮಿನೋಫೆನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. NSAIDs ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ IB, ಇತರರು) ಮತ್ತು ನಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಲೆವ್) ಸೇರಿವೆ. ಆದರೆ NSAIDs ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಯಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, 75 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ ಟೈಲೆನಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರಣಗಳು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: https://mayoclinic.org/symptoms/knee-pain/basics/definition/sym-20050688
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಆಗಸ್ಟ್ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.