Health Library

ಭುಜದ ನೋವು ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Created at:1/13/2025

Question on this topic? Get an instant answer from August.

Overwhelmed by medical jargon?

August makes it simple. Scan reports, understand symptoms, get guidance you can trust — all in one, available 24x7 for FREE

Loved by 2.5M+ users and 100k+ doctors.

ಭುಜದ ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು. ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಅದ್ಭುತ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಭುಜದ ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೀಲು ಅಲ್ಲ - ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ತಂಡದಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಚಲನಶೀಲ ಕೀಲು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ನಂಬಲಾಗದ ನಮ್ಯತೆಯು ಒಂದು ವ್ಯಾಪಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಇದು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸವೆತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಮಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಚುಚ್ಚುವ ಸಂವೇದನೆಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಭುಜದ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ನೋವು ಹೇಗಿರಬಹುದು?

ಭುಜದ ನೋವು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೀಲಿನಿಂದಲೇ ಬರುವಂತೆ ತೋರುವ ಆಳವಾದ, ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವುಗಳು.

ನೀವು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪೀಡಿತ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭುಜವು ಚಲಿಸುವಾಗ "ಹಿಡಿಯುವುದು" ಅಥವಾ "ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್" ನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುವ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಭುಜವು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಭುಜದ ನೋವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸೋಣ.

ಇಲ್ಲಿ ಭುಜದ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ:

ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಈ ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಉರಿಯೂತ, ಹರಿದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು
ಫ್ರೋಝನ್ ಭುಜ - ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಜ್ಮೆಂಟ್ - ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಸೆಟೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಸಂಧಿವಾತ - ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ
ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಗಾಗಿಸುವ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ - ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ - ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗುವುದು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನ - ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು) ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಭುಜದ ನೋವು ಯಾವುದರ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ?

ಭುಜದ ನೋವು ವಿವಿಧ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಟೆಂಡಿನಿಟಿಸ್ – ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ
ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಕಣ್ಣೀರು – ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು
ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೈಟಿಸ್ (ಫ್ರೋಝನ್ ಶೋಲ್ಡರ್) – ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುವ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು
ಶೋಲ್ಡರ್ ಇಂಪಿಂಜ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ – ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೆಳೆತ
ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥೆರಿಟಿಸ್ – ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು
ಸಂಧಿವಾತ – ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಉರಿಯೂತ
ಶೋಲ್ಡರ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ – ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತನೆಯ ಚೀಲಗಳ ಉರಿಯೂತ
ಬೈಸೆಪ್ ಟೆಂಡಿನಿಟಿಸ್ – ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ

ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ನೋವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನರ ಸಂಕೋಚನ.

ಭುಜದ ನೋವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ವಾಸಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ಭುಜದ ನೋವಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಕೆಟ್ಟ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ನೀಡಿದರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಭುಜದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ರೋಝನ್ ಶೋಲ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ವಾರಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಬರುವ ನೋವು, ನೀವು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ. ಫ್ರೋಝನ್ ಭುಜ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು?

ಸರಳ, ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲದಿರುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಬೀತಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ - ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ
ಐಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಆರಂಭಿಕ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ - ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಓವರ್-ದ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು - ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೊಳಗಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ
ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ - ಲಘು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು

ಈ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಉಳಿದಿರುವ ಸೌಮ್ಯ ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲು, ಇದು ಗುರಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೌಂಟರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಜಂಟಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅರ್ಥೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ಏನಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ನೋವು – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದ ನಂತರ
ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಮರ್ಥತೆ – ನಿಮ್ಮ ತೋಳು "ಸತ್ತಿದೆ" ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ
ದೃಶ್ಯ ವೈಪರಿತ್ಯ – ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ಕಾಣುತ್ತದೆ
ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು – ಜ್ವರ, ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಊತ
ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ – ನಿಮ್ಮ ತೋಳು, ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ
ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನೋವು – ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೂ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲ
ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನೋವು – ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ
ರಾತ್ರಿ ನೋವು – ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ನೀವು ಭುಜದ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಎದೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೃದಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆಯಾಸ?
August AI ಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಭುಜದ ನೋವು ಬರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಭುಜದ ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಅವನತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೇಲಿನ ಚಲನೆಗಳು, ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದವರು – ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸವೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು – ಟೆನಿಸ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ – ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದರಿಂದ
ಹಿಂದಿನ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು – ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳು – ನಿರ್ಮಾಣ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸಗಳು
ಸ್ನಾಯು ಅಸಮತೋಲನ – ದುರ್ಬಲ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು – ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
ಮಧುಮೇಹ – ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸರಿಯಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಭುಜದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ಭುಜದ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತೊಡಕು ಎಂದರೆ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ತಲುಪುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ – ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುವ ನಿರಂತರ ನೋವು
ಫ್ರೋಝನ್ ಭುಜ – ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಗಿತ
ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ – ನೋವಿನ ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ
ಪರಿಹಾರಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು
ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ – ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ನೋವು
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ – ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರಿಂದ
ಕೆಲಸದ ಅಸಮರ್ಥತೆ – ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಪ್ರಗತಿಪರ ಜಂಟಿ ಹಾನಿ – ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ

ಈ ತೊಡಕುಗಳು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಭುಜದ ನೋವು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದೋ?

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿನ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ತೀವ್ರ ನೋವು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ.

ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನೋವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

“ಒಳ್ಳೆಯ” ನೋವು ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ನೋವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ನೋವು ಚೂಪಾದ, ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನೋವು ಮರು-ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಕಾವಲು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ನೋವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಅವರು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು?

ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಭುಜದ ನೋವಿನಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಬರುವ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದವರೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಭುಜದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಾಘಾತವು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ಬಲ ಭುಜಕ್ಕೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ
ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸೆಳೆತ – ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸೇರಿದಂತೆ
ನರ ಸಂಕೋಚನ – ತೋಳು ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ
ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ – ಭುಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭುಜದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಭುಜದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭುಜದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ಭುಜದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ?

ಭುಜದ ನೋವಿನ ಅವಧಿಯು ಅದು ಏನನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫ್ರೋಝನ್ ಭುಜದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಮಯಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12-18 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ.

Q2: ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದ ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಡೆಯುವುದು, ಸ್ಥಿರ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗದಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

Q3: ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?

ಗಾಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತವಿದ್ದಾಗ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಮರಗಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಆರಂಭಿಕ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಶಾಖವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಶಾಖವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

Q4: ನಾನು ನನ್ನ ನೋವಿನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕೇ?

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತವಲ್ಲದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

Q5: ನನ್ನ ಭುಜದ ನೋವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಯಾವಾಗ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಗೋಚರ ವಿರೂಪತೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೋವು.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ನಂತರವೂ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: https://mayoclinic.org/symptoms/shoulder-pain/basics/definition/sym-20050696