ಬೇಸಲ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಎಂದರೇನು? ಉದ್ದೇಶ, ಮಟ್ಟಗಳು/ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶ

ಬೇಸಲ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ (BBT) ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಾಪಮಾನ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಅಳತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಸಲ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಲ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಾಪಮಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನವೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ 97°F ಮತ್ತು 99°F (36.1°C ನಿಂದ 37.2°C) ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.

BBT ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅದು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಾಗಿದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು 0.5 ರಿಂದ 1.0 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ನಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಲ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೇಸಲ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಕೆಲವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನ ಮಾದರಿಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಲವತ್ತತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನ ಹೊರತಾಗಿ, BBT ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ತಾಪಮಾನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಕ್ರ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜಾಗೃತಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳ ಸುತ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೂಲ ದೇಹದ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ವರ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಹತ್ತನೇ ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿಗೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓದಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನಿಖರವಾದ BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ಅಂದರೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು, ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೈಗೆಟುಕುವಂತೆ ಇರಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ BBT ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
2. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅಳತೆಯ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಇರಿ
3. ತಕ್ಷಣವೇ ಚಾರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
4. ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
5. ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ಓದುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದೇ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ನೀವು ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಓದುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಯಾರಾಗಬೇಕು?

ಯಶಸ್ವಿ BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ದೇಹದ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದ ಅಥವಾ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಿಖರವಾದ BBT ರೀಡಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಾಪಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರೀಡಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ, ಒತ್ತಡ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು?

ನಿಮ್ಮ BBT ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 97°F ಮತ್ತು 98°F (36.1°C ನಿಂದ 36.7°C) ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 0.2°F (0.1°C) ಯ ಸ್ಥಿರವಾದ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ದ್ವಿಫೇಸಿಕ್ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಹಂತ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತ. ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾದರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

\n
• ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ: ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗಬಲ್ಲ ತಾಪಮಾನ
\n
• ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ: 1-2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 0.2°F ನಿಂದ 1.0°F ವರೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ
\n
• ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತ: 10-16 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು, ಸ್ಥಿರ ತಾಪಮಾನ
\n
• ಋತುಚಕ್ರ: ತಾಪಮಾನವು ಮೂಲ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ
\n

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾದರಿಯು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಬದಲು ಹಲವಾರು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಶ್ರೇಣಿ ಯಾವುದು?

ಒಂದೇ

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ದ್ವಿಫಲಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಾಪಮಾನ ಮಾದರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 0.2 °F (0.1 °C) ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ 10-16 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರಂತರ ಎತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಈ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.

ಈ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಅರ್ಹವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಸ್ಥಿರ ಮಾದರಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅನಿಯಮಿತ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಖರವಾದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತಾಪಮಾನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯು BBT ನಿಖರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಮಯ ವಲಯಗಳಾದ್ಯಂತ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಪಮಾನ ಲಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ತಾಪಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೋಗ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS), ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ವಯಸ್ಸು ಸಹ BBT ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಂದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುವ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?

ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಾಪಮಾನ ಶ್ರೇಣಿಯು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಕ್ರಗಳು ವಿಶಾಲ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ದ್ವಿಫೇಸಿಕ್ ಮಾದರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಪಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನವು ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ (ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ಅಥವಾ ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೇ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಯು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನದ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದಾಗ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ BBT ಮಾದರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ದೋಷವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕ್ರಮಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಸಣ್ಣ ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತಗಳು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೊಂದರೆ
• ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

ಕಡಿಮೆ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ BBT ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರದ ಏರಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ವಿಂಡೋವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ BBT ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಹತಾಶೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಈಗಾಗಲೇ ಎತ್ತರವಾದ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ತೊಂದರೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು
• ಅತಿಸಕ್ರಿಯ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ, ತಾಪಮಾನದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಶಾಂತಿ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಮಸ್ಯೆ

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಜ್ವರವು ನಿಮ್ಮ BBT ಅನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ BBT ಮಾದರಿಗಳು ಹಲವಾರು ಚಕ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯುಕ್ತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾದರಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದ್ವಿಫಲಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ನಂತರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ ಇಲ್ಲ
• ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಶೀತ ಸಹಿಸದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ
• ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ
• ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತಗಳು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ 16 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
• ಯಾವುದೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಅಸ್ಥಿರ ತಾಪಮಾನ ಮಾದರಿಗಳು
• ಆರು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತೊಂದರೆ (35 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು (35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ)

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ BBT ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ 1. ಫಲವತ್ತತೆ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವೇ?

ಹೌದು, BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಫಲವತ್ತತೆ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಂತಹ ಇತರ ಫಲವತ್ತತೆ ಅರಿವಿನ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ತಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಬಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 2. ಕಡಿಮೆ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಕಡಿಮೆ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಕಡಿಮೆ BBT ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಪಮಾನ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಪಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ BBT ಮಾದರಿಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಯುಕ್ತ BBT ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 3. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪತ್ತೆಗಾಗಿ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ?

BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಸುಮಾರು 90% ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, BBT ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಖರತೆಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಳತೆ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಫಲವತ್ತತೆ ಅರಿವು ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ BBT ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 4. ಔಷಧಿಗಳು ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಫಲವತ್ತತೆ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಪಮಾನ ಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ BBT ರೀಡಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 5. ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಪೂರ್ಣ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ BBT ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ಜನರು ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ಚಕ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಫಲವತ್ತತೆ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಮೌಲ್ಯಯುತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು BBT ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ವಿವರವಾದ ಚಕ್ರ ಮಾಹಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.